24/04/2020
SONNE MACHT LAUNE - UND UNSER IMMUNSYSTEM STARK!
Blauer Himmel und Sonnenschein, herrlich! Da kann man doch nur gute Laune bekommen oder?
Aber woran liegt es eigentlich, dass miese Laune vergessen ist, sobald wir uns raus in die Sonne bewegen? Ein Hauptverantwortlicher und den meisten unter euch wahrscheinlich ein Begriff: Viamin D. Das genau genommen gar kein Vitamin ist (Vitamine sind per Definition essentielle Stoffe, die der Körper nicht selbst herstellen kann), sondern ein Hormon. Es kann nämlich aus einer Vorstufe auf unserer Haut vom Körper mithilfe von Sonnenlicht gebildet werden. In unseren Breitengraden allerdings nur von April bis Oktober. Wenn wir nicht mit Sonnenschutz vor die Tür gehen. Oder übergewichtig sind. Oder alt. Oder krank. Oder. Oder. Oder...Die Liste an Risikofaktoren, die einen Vitamin D - Mangel begünstigen, ist lang. Kein Wunder also, dass laut Robert Koch Institut etwa jeder zweite Deutsche unzureichend mit diesem Vitamin versorgt ist. Dadurch kann eine Vielzahl von Problemen entstehen, denn Vitamin D ist ein wahrer Allrounder (aktuell geht man davon aus, dass fast jede Zelle in unserem Körper einen Vitamin D – Rezeptor besitzt)! Es kann nicht nur miese Stimmung oder sogar Depressionen vertreiben (da es eine Vorstufe von Serotonin ist, besser bekannt als Glückshormon), sondern auch unsere Knochen und Muskeln stärken. Sogar das Risiko für das Auftreten verschiedener Krankheiten (wie z.B. Diabetes Mellitus, oder auch Krebs) kann durch eine optimale Vitamin D – Versorgung reduziert werden. Hab´ ich noch was vergessen? Klar, unser Immunsystem profitiert natürlich auch vom Sonnenhormon! Zum einen unterstützt es zahlreiche Immunzellen (darunter Makrophagen, die ihr ja schon kennt, aber auch natürliche Killerzellen) bei ihrem Job, Krankeitserreger abzutöten. Vitamin D hat aber auch eine regulierende Funktion, verhindert eine überschießende Immunantwort und wirkt antientzündlich. Gerade bei Patienten mit Autoimmunerkrankungen wie Morbus Crohn oder Multipler Sklerose konnte Vitamin D erhebliche Verbesserungen erzielen. Und dabei sind Autoimmunerkrankungen doch eigentlich nicht heilbar...?
Achja, aus aktuellem Anlass: Vitamin D – Mangel erhöht auch das Risiko, sich Infektionen der Atemwege einzufangen, Und es existieren erste Hinweise, dass Vitamin D auch bei Covid – 19 – Erkrankung eine Rolle spielt...
Für diejenigen, die das Ganze genauer interessiert, habe ich eine spannende Podcast-Empfehlung: https://www.foundmyfitness.com/episodes/covid-19-episode-1
Auch wenn ich noch stundenlang weiterschreiben könnte, wie cool Vitamin D ist (genau genommen ist das aber jedes Vitamin), wollte ich euch eigentlich nur folgendes mitteilen:
1. Ein optimaler Vitamin D – Status ist verdammt praktisch, und zwar in jeder Lebenslage.
2. Um zu überprüfen, ob ihr ausreichend versorgt seid, könnt ihr euren Status zu testen – entweder beim Arzt oder durch einen Bluttest für Zuhause.
3. Falls euer Vitamin D – Spiegel zu niedrig ist, lege ich euch wärmstens ans Herz, über eine Supplementierung nachzudenken (gerade im Winter). Denn hier kommt die schlechte Nachricht: Mit unserer Ernährung können wir hier (ausnahmsweise) mal nicht viel drehen.
4. Genießt die Sonne und das Wochenende! Und bleibt natürlich gesund!
Sonnige Grüße
Eure Nanina
