Raus aus der Erschöpfung und Antriebslosigkeit

10/07/2024

Lasst uns aufhören, uns hinter unseren Problemen zu verstecken! 🌟

Wir alle tragen Herausforderungen mit uns herum – sei es Stress, Angst, Müdigkeit, Erschöpfung oder Sorgen um die Zukunft.
❗Doch diese Probleme definieren nicht, wer wir sind❗

Statt uns zu verstecken und von unseren Sorgen überwältigen zu lassen, lasst uns den Mut finden, sie anzugehen und Lösungen zu suchen.

Es ist in Ordnung, Hilfe zu suchen und über das zu sprechen, was uns belastet.
Lasst uns stark sein und uns gegenseitig unterstützen, damit wir gemeinsam unsere besten Versionen werden können. 💪❤️

Du bist stärker, als du denkst. Gib nicht auf und mache den ersten Schritt:
https://pur-gesund.de/

08/07/2024

Einen wunderschönen guten Morgen an Alle und einen tollen Start 🛫 in die Woche 🥰

06/07/2024

❓Wie wird eigentlich Energie in unserem Körper hergestellt❓
Viele von Euch, die unter chronischer Erschöpfung leiden haben sicherlich schon oft irgendwo gelesen und gehört, dass es sich hierbei um einen Energiemangel handelt.
Um zu verstehen wie ein solcher Mangel entsteht, wäre es ja erstmal sinnvoll zu verstehen, wie die Energie normalerweise im Körper produziert wird. Danach kann man natürlich besser verstehen, was die potentiellen Ursachen für einen Energiemangel sind.

❓Wo wird die Energie in unserem Körper hergestellt❓
Unsere Energie wird maßgeblich in unseren Mitochondrien hergestellt. Die Mitochondrien sind in unseren Zellen drin, sind also noch kleiner als eine menschliche Zelle. Die Bestandteile in unsere Zellen nennt man auch Organellen. Mitochondrien sind als ein Typ von Organellen.
Die Anzahl der Mitochondrien pro Zelle variiert stark je nach Zelltyp und dessen Energiebedarf. Im Durchschnitt hat eine Zelle etwa 100 bis 2000 Mitochondrien.
Muskel- und Nervenzellen haben beispielsweise tausende von Mitochondrien, da Sie sehr viel Energie benötigen.

❓Was genau produzieren die Mitochondrien denn und wofür❓
Unser Energiemolekül, welches produziert wird heißt Adenosintriphosphat, kurz ATP.
ATP ist das universelle Energiemolekül, das in fast allen lebenden Organismen für verschiedene zelluläre Prozesse verwendet wird.
Hier die wichtigsten Verwendungen:
Aktive Membrantransporte von Ionen (z.B. Natrium-Kaliumpumpe, Magnesium-Kalzium-Pumpe), Muskelkontraktion, Signalübertragung an die Zellen, Aufrechterhaltung der Zellstruktur/Zellskeletts, Transport von Stoffen innerhalb der Zelle, Wärmeproduktion (Körpertemperatur) und DNA-Replikation/-Reparatur
Man kann deswegen zu Recht behaupten, dass ohne ATP so gut wie gar nichts vernünftig funktioniert.

Hier ein paar Zahlen, die verdeutlichen, was unser Körper eigentlich jeden Tag leisten muss dafür:
Ein gesunder Körper mit einem Gewicht von 80 KG, mit einem Grundumsatz von ca. 2000 kcal benötigt pro Tag ca. 135 KG ATP-Moleküle. Hierfür muss der Körper jeden Tag 50-70 KG neues ATP bauen, der Rest kommt aus einem Recycling-Prozess. Jedes ATP-Molekül wird am Tag ca. 1000-1500 Mal recycelt!

❓Wie wird denn ATP von den Mitochondrien produziert❓
Um das zu verstehen möchte ich gerne einen bildlichen Vergleich durchführen, nämlich mit einem Grillfeuer.
Zunächst brauchen wir mal einen Grill, das sind unsere Mitochondrien.
Dann brauchen wir die Grillkohle, der Brennstoff für das Feuer, das sind unser Makronährstoffe (hauptsächlich Kohlenhydrate und Fette).
Zusätzlich brauchen wir für ein Feuer immer Sauerstoff für den Verbrennungsprozess, und das ist bei der ATP-Produktion ganz genauso. Je mehr Sauerstoff wir haben, desto besser brennt das Feuer und so ist es auch bei der ATP-Produktion. Wir kennen das sicherlich auch vom Grillen, wenn der Mann mit dem Blasebalg nachhilft: wenn die Sauerstoffzufuhr nicht passt, dann brennt es einfach nicht gut.
Als nächstes brauchen wir Grillanzünder, also zusätzliche Stoffe welche die Grillkohle unterstützen, damit ein Feuer entsteht, denn die Kohle geht von alleine nur ganz schwer an. Das sind die Mikronährstoffe, die als Co-Faktoren bei der Energieherstellung benötigt werden.
Dann müssen wir das Ganze Anzünden, das ist die Glykolyse (das ist der erste Schritt des Glukoseabbaus, also der Umwandlung der Nährstoffe in Richtung ATP).
Dann entsteht die erste Glut, die ersten Flammen, das ist die Weiterverarbeitung der Nährstoffe im sogenannten Citratzyklus.
Das Feuer muss nun weiter wachsen, damit die Kohlen richtig gut glühen, das passiert über die sogenannte Atmungskette (oder auch Elektronentransportkette oder kurz ETC genannt), in der über einen 5-stufigen Prozess am Ende das ATP entsteht.

❓Was kann denn diesen Herstellungsprozess von ATP stören❓
Das ergibt sich nun einfach dadurch, dass man die verschiedenen Dinge und Teilschritte genau anschaut:
☑️Ich habe zu wenige oder zu wenige funktionierende ATP-Produzenten (=Mitochondrien)
Die Anzahl der Mitochondrien ist abhängig vom Alter und vom Lebensstil.
Die Mitochondrien selbst können auf vielfältige Arten in Ihrer Funktion gestört sein, z.B. weil Ihre DNA Schäden aufweist, Umweltgifte, Entzündungen oder Infektionen die Funktion massiv stören.
☑️Die Nährstoffbelieferung für die Makro- und Mikronährstoffe funktioniert nicht gut
Mögliche Ursachen hierfür könnten ein gestörter Stoffwechsel, ein schlecht funktionierender Darm, schlecht fließendes Blut, eine verstopfte Zellzwischenräume (z.B. nach einer heftigen Infektion), um mal die wichtigsten zu nennen.
☑️Ich verwende keine guten Makronährstoffe
Jeder kennt das Problem, wenn die Holzkohle feucht geworden ist, dann brennt das Grillfeuer leider nicht so gut. Und genauso ist das auch bei unseren Zellen: schlechte Kohlenhydrate und schlechte Fette führen dazu, dass die Umwandlungsprozesse nicht so gut funktionieren und gleichzeitig mehr Schadstoffe bei der Herstellung entstehen, die dann zu Folgeproblemen führen können.
☑️ Die Co-Faktoren (Mikronährstoffe) sind nicht oder nicht ausreichend vorhanden
Es gibt jede Menge Mikronährstoffe wie zum Beispiel das Eisen, welches in der Atmungskette gebraucht wird. Gibt es nicht ausreichend davon, dann klemmt es bei einem Umwandlungsschritt in der Atmungskette und es kann dann eben nur weniger ATP produziert werden.
☑️ Die Sauerstoffbelieferung in die Zellen funktioniert nicht gut
Hier kann es auch eine ganze Reihe von Ursachen geben, wie beispielsweise die Lungenfunktion, der Hämoglobinspiegel, unsere Sauerstoffsättigung im Blut, die Fließfähigkeit unseres Blutes, um mal die wichtigsten Dinge zu nennen.

❓Wie gehe ich vor, um die ATP-Produktion wieder richtig in Gang zu bringen❓
Nun, die Antwort liegt auf der Hand:
Du musst Schritt für Schritt die einzelnen Themenbereiche abklappern, schauen, ob Sie für Dich relevant sind und dann wieder in Ordnung bringen. Dazu braucht es natürlich ein gutes Verständnis wie die molekular-biologischen Prozesse rund um die Energieherstellung und deren Probleme funktionieren und wie man die einzelnen Problemfelder analysiert und wieder „geradebiegt“.
Gepaart mit den detaillierten Informationen zu Deiner eigenen Lebensgeschichte, können wir gemeinsam Deine persönlichen Fokusthemen ermitteln, die nacheinander angegangen werden müssen!

Deswegen lade ich Dich ein, Dir mein Video anzuschauen, denn hier erfährst Du, wie das Ganze auch für Dich funktionieren kann: https://pur-gesund.de/
Ja, es gibt einen Weg die Energie- und Antriebslosigkeit hinter Dir zu lassen und Dich in Dein altes Leben vor der Erkrankung zurück zu führen.
Ein Leben voller Gesundheit, Selbstsicherheit, Zufriedenheit, Souveränität und Energie 🍀🤩🏃🚀

02/07/2024

❓Wie entsteht eigentlich eine chronische Erschöpfung und
Wie werden wie diese wieder los❓
Viele von Euch, die unter chronischer Erschöpfung leiden haben sich sicherlich schon oft Fragen der folgenden Art gestellt: „Wie konnte es soweit kommen?“ und „Was genau hat jetzt diese Krankheit ausgelöst?“.
Da der überwiegende Teil aller Ärztinnen und Ärzte für organische Störungen ausgebildet sind, wundert es überhaupt nicht, dass sie mit dieser Krankheit wenig anfangen können, da in den meisten Fällen keine organischen Störungen erkannt werden.
Auch weil die vielen unterschiedlichen Symptome und unspezifischen Beschwerden schlecht einzuordnen sind. Beispielsweise klagen viele über andauernde Müdigkeit, ein subjektives Empfinden, das kaum objektiv von einem Arzt bewertet oder gar gemessen werden kann.
Es gibt jedoch einige Ärzte, die die Meinung vertreten, dass diese Krankheiten, wie etwa Long Covid, Post Vac Syndrom, ME/CFS oder einfach nur dauerhafte Erschöpfung und Antriebslosigkeit, auf zellulärer Ebene erklärbar sind und durch ein Defizit an Zellenergie ausgelöst werden.
Dieser Meinung habe ich mich zu 100% angeschlossen. Und wenn man lernt die molekular-biologischen Zusammenhänge des Zellstoffwechsels und der Zellenergie zu verstehen, dann wird man auch diese Krankheit verstehen und kommt dadurch automatisch auch zu Therapie-Ansätzen.
Ich möchte Euch anhand eines Beispiels die ganze Sache näherbringen.
❗Die Geschichte von Sabine ❗
Sabine ist 36 Jahre alt und wurde 1986 als drittes Kind der Familie geboren. Ihre Mutter hat früh abgestillt, da einfach keine Muttermilch mehr kommen wollte, denn Sie war hormonell und was die Nährstoffe betrifft nicht gerade gut aufgestellt. Sabine hatte dadurch selbst auch keinen guten Start, da Sie von der Mutter nicht gerade viel mitbekommen hat.
Sabine hat eine normale Kindheit geführt, war immer recht aktiv an der frischen Luft und spielte oft draußen.
Ihre Mutter hat oft selbst gekocht und so hat sich Sabine einigermaßen entwickelt. Zu trinken gab es meistens Leitungswasser und ab und zu auch mal Apfelschorle.
Leider hat Sabine aber auch gerne Schokolade genascht und war nicht immer konsequent mit dem Zähneputzen, sodass Sie recht früh in Ihrer Kindheit Bekanntschaft mit dem Zahnarzt gemacht hat.
Mit 14 beschließt Sabine ab jetzt nur noch die Hälfte, sowie fettarm zu Essen, da Sie so aussehen möchte wie Heidi Klum.
Zum Glück hört Sabine nach 9 Monaten wieder damit auf und kehrt zur vorherigen Ernährungsweise zurück, da Sie merkt, dass Ihr die Kräfte schwinden. In dieser Zeit hat Sie Ihre erste größere Infektion und bekommt Antibiotika.
Seit dieser Zeit ist Sie immer wieder anfällig für Erkältungen, Grippe und andere Infektionen.
Sie ist als Jugendliche weiterhin sportlich aktiv und geht 3x pro Woche ins Hipp-Hopp-Tanzen zusammen mit Ihrer besten Freundin. Außerdem fährt Sie jeden Tag mit dem Fahrrad zu Schule.
Mit 18 macht Sabine Ihr Abitur und beginnt eine Lehre beim Finanzamt, wo Sie dann später in die gehobene Laufbahn einsteigt.
Mit 21 entdeckt Sabine Ihre Liebe für das Laufen. Sie merkt schnell, dass Ihr das Laufen guttut, und Sie dadurch vom Alltag abschalten kann. Mit neuen Freunden in einer Laufgruppe intensiviert Sie das Laufen und nimmt mit 22 zum ersten Mal an einem Marathon teil.
Sie bereitet sich akribisch vor und kommt mit einer hervorragenden Zeit nach 3 Stunden und 45 Minuten völlig erschöpft aber überglücklich im Ziel an.
Von da an läuft Sabine einige Marathons und Halb-Marathons pro Jahr. Ihr Nährstoffbedarf steigt und steigt. Sie isst jetzt viel mehr Kohlenhydrate, insbesondere vor Wettkämpfen, achtet jedoch sonst nicht viel auf Ihre Ernährung. Sie wird immer wieder von Krämpfen geplagt und nimmt etwas Magnesium ein, damit diese verschwinden.
In der Laufgruppe lernt Sie Ihren künftigen Partner Jürgen kennen.
Mit dem Wechsel in die gehobene Laufbahn suchen sich Sabine und Jürgen eine gemeinsame Wohnung in Stuttgart. Sie wohnen direkt in der Stadt. Stuttgart liegt mitten im Kessel, umrahmt von Hügeln und hat damit eine hohe Schadstoffbelastung der Luft, sowie eine große Feinstaubbelastung, da sich alles im Kessel sammelt.
Da Sabine und Ihr Jürgen immer noch große Anhänger des Joggingsports und weiten Strecken sind, laufen Sie direkt von der Wohnung los. Es dauert 5,5 Kilometer, bis Sie im Grünen sind.
Mittlerweile läuft Sabine regelmäßig 40 Kilometer pro Woche. In der Vorbereitungszeit zu einem Marathon sind es noch etwas mehr.
In den eigenen 4 Wänden zu sein, heißt von nun ab auch selbst versorgen. Der LIDL-Markt ist gleich um die Ecke, aber oft haben Sie keine Lust frische Sachen zu kochen, da der Beruf und Ihr Hobby bereits sehr viel Zeit in Anspruch nehmen.
Im Alter von 28 Jahren entwickeln sich bei Sabine starke PMS Beschwerden. Im Laufe des Folgejahres treten die ersten Unregelmäßigkeiten beim Zyklus auf.
Sabine und Jürgen beschließen zu heiraten und Ihr erstes Kind zu bekommen. Die Wohnung ist mit 82 qm groß genug für 3 Leute und so beschließen Sie zunächst in der Stadt zu bleiben.
Mit 31 ist Sabine zum ersten Mal schwanger. Lange hat es gedauert, bis es endlich geklappt hat. Als präventive Maßnahme verschreibt der Frauenarzt Ihr ein Antibiotikum, um Infektionen vorzubeugen.
Im Zusammenhang mit der Geburt, möchte Sie Ihre Amalgam-Füllung entfernen lassen, da Sie Angst um eine Schwermetallbelastung für das Kind hat und geht zum Zahnarzt.
Die Schwangerschaft verläuft nicht ganz unproblematisch. Sabine ist immer wieder mal krank. Aber das Kind kommt gesund zur Welt. Sabine bemerkt die klassischen Schwangerschaftstreifen, die sich in den letzten Wochen bei Ihr gebildet haben.
Sabine stillt das Kind volle 12 Monate, denn Sie wollte Ihrem Kind die bestmögliche Versorgung zukommen lassen. Obwohl die Schwangerschaft und die Stillzeit Sabine viel Kraft kosten, versucht Sie schnell nach der Geburt wieder die Laufschuhe anzuziehen, merkt jedoch, dass es Ihr richtig schwerfällt. Aber Sie kämpft sich mit Ihrer eisernen Disziplin durch.
Nach einem 9 Monaten bekommt Sie einen Kita-Platz und fängt dann auch wieder an zu arbeiten, reduziert jedoch auf 60%.
Die Tage mit Arbeit, Kind, Haushalt und Sport sind straff durchorganisiert. Das erste Mal im Leben kann Sabine die Auswirkungen von massivem Stress spüren.
Ihr Mann Jürgen ist mittlerweile zum Teamleiter befördert worden und verbringt viel Zeit im Büro. Das Kind, der Haushalt und Einkaufen bleiben an Sabine hängen.
Ihr Schlaf verschlechtert sich, da Ihr vieles im Kopf herumgeistert.
Ihr Zyklus wird immer unregelmäßiger und ab und zu bleibt der Eisprung aus.
Ihr Frauenarzt stellt Hormonmängel fest, rät Ihr jedoch von einer Hormonersatztherapie ab, da dies angeblich krebsfördernd sei und rät Ihr etwas langsamer zu treten, um so den Stress abzubauen.
Sabine bekommt Torschlusspanik und möchte gerne ein 2. Kind. Doch dies will einfach nicht klappen. Das löst zusätzlichen Stress in Ihr aus. Aber plötzlich gelingt es doch und Sabine ist schwanger. Doch bereits nach 8 Wochen verliert Sabine das Kind. Sabine ist am Boden zerstört.
Kurz darauf, im Alter von 36 Jahren fängt sich Sabine eine heftige Virusinfektion ein. Diese dauert über 6 Wochen an, bis Sie einigermaßen wieder abgeklungen ist.
Doch Sabine kommt anschließend einfach nicht mehr in die Gänge. Sie ist trotz langem Schlaf morgens nicht mehr ausgeruht. Sie hat keine Energie mehr und ist völlig antriebslos. Sie hat große Angst, denn Sie weiß überhaupt nicht, wie das mit Ihr und Ihrer kleinen Familie nun weiter gehen soll.

So, oder so ähnlich hören sich viele der Geschichten von chronisch erschöpften Müttern an.
Ich habe dieses Beispiel gewählt, um deutlich zu machen, dass eine chronische Erschöpfung fast immer multi-faktorielle Gründe hat.

Der Übersicht wegen, möchte ich mal die möglichen Ursachen aus diesem einen Beispiel jetzt auflisten:
☑️einige Nährstoffmängel bereits bei Geburt, da die Mutter schlecht versorgt war. Zum Beispiel könnte hier bereits ein niedriger Stand für Eisen-, Jod und Vitamin D vorliegen.
☑️die Nährstoffmängel haben sich durch die Kindheit durchgezogen, da Sie ein recht aktives Kind war, als auch als Jugendliche recht sportlich unterwegs war (hoher Verbrauch)
☑️die zugeführten Getränke (Leitungswasser, Apfelschorle), haben dazu geführt, dass der Körper weiter entmineralisiert wird
☑️mit dem Zahnarzt ist Sabine erstmalig mit Schwermetall in Berührung gekommen
☑️durch Ihre Diäten mit 14 hat Sie Ihre hormonelle Entwicklung massiv gestört, denn unsere Hormone benötigen ausreichend Fette und Kohlenhydrate
☑️mit den ersten Infektionen hat Sie Antibiotika bekommen, welches die Darmflora stört, weil es die Vielfalt an Bakterien reduziert
☑️die vielen Infektionen zeigen, dass bereits zu diesem Zeitpunkt Ihr Immunsystem geschwächt war
☑️der Laufsport hält Ihr Pensum an Bewegung auf sehr hohem Niveau, bedeutet natürlich auch, dass sehr viele Nährstoffe benötigt werden: die Speicher leeren sich weiter
☑️die Krämpfe zeigen, dass Sie bereits mit 22/23 Jahren einen ausgeprägten Mineralien-Mangel hat
☑️mit dem Umzug in die Stuttgarter Innenstadt wird Sabine mit vielen Schadstoffen aus der Luft konfrontiert. Durch das Joggen dringen viele Schadstoffe in Ihren Körper.
Das erfordert gut funktionierende Entgiftungsorgane wie Darm, Leber und Niere. Durch die diversen Nährstoffmängel und des belasteten Darms (Antibiotika), könnte das ein Problemfeld sein. Auch stellt sich hier die Frage wieviel Sabine trinkt, damit Ihre Niere und das Lymphsystem gut arbeiten können.
☑️Eigene Wohnung, Beruf, Beziehung und Sport führt dazu, dass der Ernährung nicht den Stellenwert erhält, den diese bei Sabine mit dem hohen Laufpensum haben müsste.
Ein weiteres Problem ist, dass ausschließlich Waren aus dem Supermarkt gekauft werden. Diese sind in der Regel schadstoffbelastet und nährstoffarm, da seit Einführung der Agrochemie viel zu viel Dünger und Umweltgifte (z.B. Pestizide) zum Einsatz kommen.
Eventuell gibt es zusätzlich das Problem, das die Ernährung nicht ausgewogen ist, also beispielsweise zu wenig Eiweiß und zu wenig gute Fette vorhanden sind. Von den Mikronährstoffen bei Supermarkt-Produkten, die da kaum noch drin sind, wollen wir erst gar nicht anfangen zu reden!
☑️die mit 28 Jahren auftretenden PMS Beschwerden und Unregelmäßigkeiten beim Zyklus deuten klar auf Hormonmängel hin
☑️dass die Schwangerschaft lange auf sich warten ließ deutet auf einen massiven Vitamin D und Omega-3-Mangel hin
☑️die Schwangerschaft und Stillzeit ziehen Sabine weitere Nährstoffe aus dem Körper, da das Kind von Natur aus eine höhere Priorität als die Mutter selbst genießt.
Dies wird auch an den Schwangerschaftsstreifen deutlich, die ein klares Zeichen für einen Kollagenmangel sind (Bindegewebsschwäche).
☑️das Antibiotikum während der Schwangerschaft belastet wieder Sabine’s Darm
☑️der Verbleib in der Stuttgarter Innenstadt hält die Schadstoffbelastung aus der Luft weiter hoch
☑️das Entfernen der Amalgam-Füllung könnte zu einer zusätzlichen Belastung mit Quecksilber geführt haben, falls der Arzt diese nicht 100% sauber entfernt hat;
dies führt Schäden an den Mitochondrien, die für unsere Energieproduktion zuständig sind
☑️Nach der Geburt fängt Sabine relativ schnell wieder mit dem Laufen an, obwohl Ihre Energiereserven noch im Keller sind. Sie setzt sich damit selbst unter Druck und reduziert weiter Ihre Nährstoffspeicher im Körper
Die Nährstoffmängel, die sich wie ein roter Faden durch Sabine’s Leben ziehen haben vielfältigste negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, sei es ein schwaches Immunsystem, ein verminderte Entgiftungsfähigkeit, schlechtere Regenerationsfähigkeit, mangelnde Stressresistenz und vieles mehr
☑️durch den Wiedereinstieg ins Berufsleben erhöht Sabine Ihr Stresslevel massiv, da Sie nun viel weniger Zeit für Alles hat und Ihren Tag extrem durchorganisieren muss.
Stress hat extrem viele negative Auswirkungen wie beispielsweise ein erhöhter Nährstoffverbrauch, Förderung von Entzündungen, verminderte Schlafqualität, Unterdrückung der Produktion von Antriebshormonen und des Fettstoffwechsels, …
☑️die Beförderung Ihres Mannes erhöht diesen Druck auf Sabine, das Stresslevel steigt weiter
☑️der Schlafmangel ist auch ein weiteres Indiz für Nährstoffmängel, da nicht mehr genügend Melatonin gebaut werden kann. Durch den schlechten Schlaf reduziert sich die Regenerationszeit. Das Energieniveau sinkt, der Stress nimmt weiter zu.
☑️der Versuch ein 2. Mal schwanger zu werden verursacht weiteren Stress bei Sabine
☑️Ihr Frauenarzt hat Ihr mit seiner Diagnose Angst gemacht  zusätzlicher Stress
☑️die Fehlgeburt ist ein dramatisches Ereignis für Sabine mit großen Auswirkungen auf den Körper, insbesondere die Psyche. Die Infektanfälligkeit steigt dramatisch an.
☑️die Infektion bringt das Fass endgültig zum Überlaufen. Ihr schwaches Immunsystem steht unter Dauerfeuer und zieht unendlich viel Energie ab.
Weitere Folgen nach überstandener Krankheit sind, dass die Viren-Reste (z.B. Spike-Proteine nach einer Corona-Infektion) unsere Nährstoffversorgung massiv behindern, indem Sie die Mikrozirkulation unseres Blutes lahmlegen.
☑️durch die Erschöpfung findet keine ausreichende Bewegung und damit gute Nährstoffversorgung mehr statt, die ohnehin bei Sabine durch die Infektion und den Darm gestört ist. Ein Teufelskreis hat begonnen 😢.

❓Was genau ist denn jetzt die Ursache von chronischer Erschöpfung❓
Ich hoffe, dass ich mit diesem Beispiel deutlich machen konnte, dass das Ereignis kurz vor dem Auftreten der chronischen Erschöpfung (in diesem Fall die Infektion) am Ende nur der letzte Tropfen war, der das Fass zum Überlaufen gebracht hat.
Ich habe ja schon einige Beiträge in verschiedenen Foren auf Facebook verfasst, indem ich über einzelne Themen wie beispielsweise über Vitamin C oder über Stille Entzündungen aufgeklärt habe.
Sehr oft bekomme ich dann schnell Kommentare von Betroffenen die einfach statuieren, dass Ihnen das überhaupt nicht geholfen hat.
In solchen Foren liest man auch häufig Fragen in der Art:
„Ich habe gelesen dass Pregnenolon bei Erschöpfung helfen soll. Wer hat Erfahrungen damit?“.
Das zeigt mir, dass viele Betroffene ein recht geringes Verständnis über die Gesamtzusammenhänge haben und versuchen sich mit einzelnen, leider oft unkoordinierten Maßnahmen aus dem Sumpf zu ziehen. Ich kann das verstehen, denn selbst die Ärzte wissen hier oft nicht weiter und schieben die Betroffenen in die psychosomatische Ecke ab.
Ich hoffe, dass an meinem Beispiel deutlich geworden ist, dass es viele potentielle Ursachen gibt, die zusammenwirken und einen Gesamteinfluss über Jahre auf die Gesundheit ausüben, bis das Fass zum Überlaufen kommt, das System Deiner Selbstheilungskräfte überfordern und der Körper dann endgültig zusammenbricht.
❓Gibt es denn einen Ausweg aus dem Teufelskreis? Wie komme ich da wieder raus❓
Nun, die Antwort liegt auf der Hand:
Ja, denn genauso wie Du hier reingeschliddert bist, kommst Du auch wieder heraus.
Indem Du systematisch ein Problemfeld nach dem Anderen bearbeitest und in Ordnung bringst, kannst Du das hineinschliddern umkehren. Dazu braucht es ein gutes Verständnis wie die molekular-biologischen Prozesse rund um die Energieherstellung funktionieren und was diese behindern.
Gepaart mit den detaillierten Informationen zu Deiner eigenen Geschichte, können wir gemeinsam die Fokusthemen für Dich ermitteln, die nacheinander angegangen werden können!
Ich lade Dich ein, Dir mein Video anzuschauen, denn hier erfährst Du, wie das Ganze auch für Dich funktionieren kann:
https://pur-gesund.de/
Am Ende steht dann Dein neues Ich, dass Gesundheit, Gelassenheit, Glück, Souveränität, Vitalität und Energie widerspiegelt 🍀🏃🚀

22/06/2024

❗Stille Entzündungen – eine unterschätzte Gefahr❗
Heute möchte ich gerne mal über ein Thema sprechen, was für viele vielleicht nicht so geläufig ist, es dennoch eine wichtige Rolle spielt und ein weiteres Puzzlestück für Dich bei chronischer Erschöpfung sein könnte.
❓Was ist eigentlich eine Entzündung❓
Eine Entzündung ist ein grundlegender Abwehrmechanismus im Körper, der durch unser Immunsystem ausgelöst wird. Er zielt darauf ab die Ursache von Zellschädigungen (z.B. durch Eindringen von Fremdkörpern wie etwa ein Glassplitter) zu entfernen und den Heilungsprozess einzuleiten.

❓Welche Arten von Entzündungen gibt es❓
Man unterscheidet grundsätzlich zwischen folgenden Arten …
☑️akute Entzündung
Diese Form kennen wir alle. Es ist eine kurzfristige Reaktion, die normalerweise nur wenige Tage bis Wochen dauert. Sie tritt schnell auf und hat in der Regel klare Symptome wie Rötungen, Schwellungen und Schmerzen. Beispiele sind Schnittwunden, Infektionen und akute Allergien.
☑️chronische Entzündung
Hier handelt es sich um Entzündungen die Monate und sogar Jahre andauern kann. Prominente Beispiele hierfür sind entzündliche Darmerkrankungen wie etwa Morbus Crohn und Colitis ulcerosa oder auch chronische Polyarthritis (Rheuma).
Die Symptome sind ähnlich wie bei einer akuten Entzündung.
☑️stille Entzündung (englisch: silent inflammation)
Diese lösen so gut wie keine akuten Beschwerden aus und laufen unbemerkt im Körper ab (deswegen der Name). Im Vergleich zu einer akuten Entzündung, die sich mit einem lodernden Feuer beschreiben lässt, gleicht eine stille Entzündung eher einem Schwelbrand.
Über Jahre und Jahrzehnte verursachen diese Entzündungen massive Schäden in unseren Zellen. Alles in unserem Körper kann davon betroffen sein. Deswegen vermutet man diese als eine wichtige Ursache für Krankheiten wie Alzheimer, Demenz, Krebs und Allergien. Manche Wissenschaftler sehen darin auch eine der Ursachen für chronische Erschöpfungskrankheiten.
❓Wie entstehen stille Entzündungen in Deinem Körper❓
Um das zu verstehen schauen wir uns zunächst allgemein die Körperreaktionen an, die zu einer Entzündung führen:
Die Immunzellen erkennen die schädliche Situation im Körper und setzen Signalstoffe (Entzündungsmediatoren) frei. Hierzu zählen Histamine, Prostalglandine, Chemokine und Zytokine.
Danach erweitern sich die Blutgefäße um die betreffende Stelle, damit die Immunzellen und leichter zum betroffenen Gewebe kommen.
Jetzt dringen die Leukozyten an der betroffenen Stelle ein, um Erreger zu bekämpfen und ggf. geschädigte Zellen zu entsorgen.
Nach Erledigung werden dann zum Schluss entzündungshemmende Stoffe aktiviert, um die Entzündung abklingen zu lassen und die Heilung einzuleiten.

Was geht nun in diesem Prozess bei stillen Entzündungen schief?
Die Antwort liegt auf der Hand: die initiale Ursache, welche die Immunreaktion auslöst, kann nicht beseitigt werden oder diese tritt immer wieder neu auf.
Dadurch kommt es zu einer dauerhaften Ausschüttung von Entzündungsmediatoren wie Histamin oder Zytokinen.
Folgende Faktoren werden mittlerweile dafür verantwortlich gemacht:
Umweltgifte, Schwermetalle, Transfettsäuren, Viszeralfett, stark verarbeitete Lebensmittel (z.B. Fertiggerichte), Süßigkeiten, Weißmehlprodukte, oxidativer Stress (Mangel an Antioxidantien), Übergewicht, chronischer Stress, Rauchen, Alkohol, Schlafmangel, chronische Infektionen (Herpes, Eppstein-Barr-Virus, …) und noch einige andere Faktoren.

Das gemeine an der stillen Entzündung ist, dass diese durch die Zerstörung von Zellen sehr viel Energie (=ATP) für das Immunsystem, als auch für die Zellreparatur abzieht.

❓Was kann zur Vorbeugung von stillen Entzündungen tun❓
Es gibt sicherlich sehr viele Wege stillen Entzündungen entgegen zu treten. Ich möchte nur 3 davon nennen:
☑️Ursächliche Faktoren erkennen und abstellen
Im vorherigen Kapitel habe ich die wesentlichen Faktoren erläutert. Hier findet sicher jeder von uns persönliche Problemfelder 😊
☑️Immunsystem stärken
Je besser Dein Immunsystem funktioniert, umso besser kann es mit den Entzündungen und Virenbelastungen umgehen! Wie man sein Immunsystem nachhaltig aufbauen kann, findet man in zahlreichen Büchern und Artikel wieder.
☑️Natürliche Entzündungshemmer über Ernährung zuführen (anti-entzündliche Ernährung)
Dazu gehören vor allem die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA, von Denen die meisten viel zu wenig im Körper haben.
Wichtig sind aber auch die Lebensmittel mit reichlich Antioxidantien wie etwa frisches Bio-Obst und Bio-Gemüse.
❓Wie kann ich erkennen ob ich von stillen Entzündungen betroffen bin❓
Normalerweise kann man über das C-reaktive Protein (CRP) Entzündungen im Körper gut erkennen. Leider ist das CRP bei stillen Entzündungen nicht erhöht und bleiben deswegen auch oft unerkannt.
Es gibt jedoch einen Marker der sich hsCRP (hochsensitives CRP) nennt und über den man eine stille Entzündung ganz gut nachweisen kann.
Ein weiterer Indikator ist die Aminosäure L-Tryptophan (zu messen über ein sogenanntes Aminogramm). Ist diese (stark) erniedrigt, kann dies ein Indikator sein, da das L-Tryptophan auch für die Herstellung von Kynurenin verwendet wird (siehe hierzu auch mein Artikel zum Serotonin). Kynurenin ist ein Marker für Immunreaktionen.
Weitere Indikatoren sind Interleukin-6 und TNF-α (Zytokine), welche in Verbindung mit chronischen Entzündungen gebracht werden.
🗨️Fazit
Stille Entzündung sind extrem schädlich für uns, laufen ohne Beschweren ab und bleiben daher meist unentdeckt.
Bei chronischen Erschöpfungskrankheiten sind diese unbedingt in Erwägung zu ziehen.
Mit einem guten Immunsystem, einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil kann man stillen Entzündungen sehr gut entgegentreten!
Ich hoffe ich konnte ein bisschen zur Aufklärung beitragen und der Beitrag hat Euch gefallen.
Wenn ja, dann hinterlasst mir gerne ein 👍♥️
Vielen Dank 🙏

21/06/2024

❗ Der Weg in eine energievolle Zukunft ❗

Heute möchte ich über meinen Weg berichten und wie ich dazu gekommen bin, berufstätige Mütter mit chronischer Erschöpfung zu begleiten.

Was ich auf diesem Weg erlebt habe und warum ich einen Weg zurück zur energievollen Lebendigkeit entdeckt habe, die für 95% aller Mütter funktioniert kannst du hier erfahren:

Video-Fallstudie für berufstätige Mütter mit chronischer Erschöpfung Erfahre hier, wie Du als betroffene berufstätige Mutter mit chronischer Erschöpfung, Energie- und Antriebslosigkeit diese überwindest und wieder in Dein altes Leben zurückfindest, und zwar auf eine praxistaugliche Art und W...

17/05/2024

❗Total unterschätzt: Warum Vitamin D3 für Ihre Gesundheit unverzichtbar ist!❗
Heute möchte ich über ein Vitamin sprechen, das oft übersehen wird, aber eine immense Bedeutung für unsere Gesundheit hat: Vitamin D3. Ich bin ich fest davon überzeugt, dass ein angemessener Vitamin-D-Spiegel entscheidend für ein gesundes Leben ist.

Körpereigene Herstellung
Die körpereigene Synthese von Vitamin D3, auch bekannt als Cholecalciferol, erfolgt hauptsächlich in der Haut durch die Einwirkung von UVB-Strahlung (Ultraviolett-B) aus Sonnenlicht. Jedoch benötigt es verschiedene Voraussetzungen, damit dieser Prozess auch wirklich stattfinden kann:
☑️UVB-Exposition
Die Haut muss direktem Sonnenlicht ausgesetzt sein, insbesondere UVB-Strahlung. UVB-Strahlen sind am effektivsten bei der Anregung der Vitamin-D-Synthese und durchdringen die Erdatmosphäre am besten, wenn die Sonne hoch am Himmel steht. Dies geschieht normalerweise zwischen 10 Uhr morgens und 3 Uhr nachmittags
☑️Hauttyp und Pigmentierung
Der Hauttyp und die Pigmentierung beeinflussen die Fähigkeit der Haut, UVB-Strahlen zu absorbieren und Vitamin D3 zu produzieren. Menschen mit dunklerer Haut haben eine höhere Menge an Melanin, was die Fähigkeit der Haut zur Synthese von Vitamin D3 verringert. Sie benötigen daher möglicherweise längere Sonnenexposition, um ausreichend Vitamin D3 zu produzieren.
☑️Jahreszeit und geografische Breite
Die Intensität der UVB-Strahlung variiert je nach Jahreszeit und geografischer Breite. In den Wintermonaten und in Regionen mit höheren Breitengraden kann die Sonneneinstrahlung weniger intensiv sein, was die Vitamin-D-Synthese einschränken kann.
☑️ Sonnencreme und Kleidung
Die Verwendung von Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor kann die UVB-Strahlung blockieren und die Vitamin-D-Synthese behindern. Ebenso können Kleidung und Abdeckung der Haut die Exposition reduzieren und die Produktion von Vitamin D3 einschränken.
☑️ Alter
Die Fähigkeit der Haut, Vitamin D3 zu produzieren, nimmt mit dem Alter ab. Ältere Erwachsene haben oft eine reduzierte Effizienz bei der Synthese von Vitamin D3 und benötigen möglicherweise längere Sonnenexposition
Insgesamt kann man festhalten, dass es ziemlich schwierig ist, über die natürliche Synthese genügend Vitamin D3 aufzubauen, insbesondere in unseren Breitengraden in Mittel- und Nordeuropa.
❓Für was ist denn das Vitamin D3 überhaupt notwendig❓
Die Wissenschaftler gehen davon aus, dass das Vitamin D3 an mehreren hundert bis tausend Prozessen im Körper beteiligt ist. Ich denke damit dürfte jedem klar sein, wie wichtig dieser Mikronährstoff für uns ist.
Hier ist eine Liste der bekannten wichtigen Prozesse, an denen es beteiligt ist:
☑️ Regulierung des Kalzium- und Phosphatstoffwechsels
Vitamin D3 spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulation der Konzentrationen von Kalzium und Phosphat im Blut, indem es die Aufnahme dieser Mineralstoffe aus dem Darm erhöht. Dadurch unterstützt es die Knochengesundheit, indem es die Mineralisierung der Knochen fördert und das Risiko von Knochenbrüchen und Osteoporose verringert.
☑️ Unterstützung des Immunsystems
Vitamin D3 beeinflusst das Immunsystem, indem es die Aktivität von Immunzellen wie T-Zellen und Makrophagen reguliert. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen und Entzündungen im Körper und trägt zur Vorbeugung von Autoimmunerkrankungen bei.
☑️Muskelgesundheit
Vitamin D3 unterstützt die Muskelgesundheit, indem es die Muskelkontraktion und -entspannung reguliert. Ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel kann helfen, Muskelkrämpfe, -schwäche und -schmerzen zu reduzieren.
Und damit trägt es natürlich auch indirekt zur Energieproduktion bei.
☑️Nervensystem
Vitamin D3 beeinflusst die Funktion des Nervensystems, einschließlich der Neurotransmitterproduktion und der Nervenleitung. Es kann zur Regulation der Stimmung beitragen und das Risiko von Depressionen und anderen psychischen Störungen verringern.
☑️Hautgesundheit
Vitamin D3 unterstützt die Hautgesundheit, indem es zur Vorbeugung von Hautinfektionen beiträgt. Es kann auch bei der Behandlung von Hauterkrankungen wie beispielsweise Ekzemen und Psoriasis hilfreich sein.
❓Wie kann ich meinen Vitamin D3-Spiegel bestimmen❓
Hierzu bedarf es eine Blutuntersuchung. Die Messung des 25(OH)D-Spiegels im Blut gibt Aufschluss darüber, ob eine Person ausreichend mit Vitamin D versorgt ist oder einen Mangel hat.
Die Referenzbereiche für den 25(OH)D-Spiegel können je nach Labor variieren, aber im Allgemeinen werden Werte unter 20 ng/ml als Vitamin-D-Mangel betrachtet, Werte zwischen 20 und 30 ng/ml als suboptimal und Werte über 30 ng/ml als ausreichend angesehen. Befriedigende Werte fangen jedoch erst ab 50 ng/ml an. Der optimale Wert liegt bei etwa 80 ng/ml!!!
❓Wie kann ich meinen Vitamin D3-Spiegel verbessern❓
Es gibt genau 3 Möglichkeiten:
1. Sonnenexposition wie oben beschrieben
2. Nahrung:
Es gibt ein paar wenige Lebensmittel die ordentlich Vitamin D3 enthalten, dazu gehören:
Fetter Fisch (z.B. Lachs, Makrele, Thunfisch), sowie Lebertran
Aber Achtung bei Fisch: die meisten Fische enthalten heute zu viele Schwermetalle, welches die Mitochondrien schädigt, deswegen kann ich das leider nicht empfehlen!
3. Vitamin D3 Supplemente:
Hier empfehle ich Tropfen sub-lingual zusammen mit etwas Öl über die Mundschleimhäute einzunehmen, denn dadurch gelangt das D3 viel besser ins Blut. Die Menge eines Tropfens oder einer Tablette wird normalerweise in Internationalen Einheiten angegeben; Abkürzung: IE; beispielsweise 1000 IE pro Tropfen
Der Bedarf ist für jeden Menschen unterschiedlich. Hier muss man etwas experimentieren. Natürlich ist auch der Ausgangsspiegel nach der Blutmessung entscheidend.
Die meisten Menschen benötigen zwischen 4000 und 8000 IE pro Tag. Der Bedarf kann aber auch durchaus höher sein!
Eine Toxizität im Blut fängt frühestens über 120 ng/ml an. Trotzdem sollte man immer mal den Vitamin D3-Spiegel nachmessen lassen. Die Kosten liegen so bei etwa 30€.

❗Wichtig zu beachten ist noch, dass Vitamin D3 fettlöslich ist (also bitte zusammen mit etwas Öl nehmen) und es nur vom Körper aufgenommen wird, wenn ausreichend Magnesium vorhanden ist.❗
🗨️Fazit
Vitamin D3 ist einer unserer aller wichtigsten Mikronährstoffe im Körper und essentiell für unsere Gesundheit, da es an sehr vielen Prozessen im Körper beteiligt ist.
Es ist fettlöslich und wird nur vom Körper aufgenommen, wenn genügend Magnesium vorhanden ist.
Deswegen lohnt es sich mal seinen D3-Spiegel im Blut messen zu lassen und bei Werten und 50 ng/ml versuchen den Wert zu verbessern. Euer Körper wird es Euch danken!!!

Über ein ❤️oder👍würde ich mich sehr freuen 😊.
🙏🙏🙏

❗Wenn Ihr an weiteren Gesundheitstipps, speziell für Frauen interessiert seid, lade ich Euch gerne in meine Gruppe ein. Den Link findet Ihr in meiner Bio.❗