willensKRAFT GmbH

willensKRAFT GmbH Wir machen Dich stärker als Deinen Schmerz 2 h kostenfreies Parken im Parkhaus ParkOne

11/01/2026

Wenn du dieses Video siehst, folgst du mir noch nicht.
Ich bin Kai – Physiotherapeut.
Ich räume mit Fitness- und Gesundheitsmythen auf und übersetze Studien so, dass du sie in der Praxis (oder im Training) wirklich nutzen kannst.
Wenn du fitter und gesünder werden willst – wissenschaftlich fundiert, ohne Trends, ohne „Bro-Science“, ohne Schwurbel:
➡️ Dann folg mir.

10/01/2026

Ich bin Kai – Physiotherapeut.
Egal ob du Arzt, Physio oder Osteopath bist: Hier geht’s um Gesundheit & Training ohne Schwurbel.
Ich nehme Mythen auseinander, ordne Studien ein und sage dir klar, was evidenzbasiert ist – und was nur gut klingt.
Wenn du Bock hast auf:
    •    weniger Bu****it im Gesundheitsbereich
    •    klare Einordnung statt Meinungen
    •    Praxis + Wissenschaft ohne Lagerdenken
➡️ Dann folg mir.
Schreib in die Kommentare: „EVIDENZ“ – dann weiß ich, wer hier mitdenkt.

09/01/2026

Ich hab einem Patienten den Moby (Self-Mobilisation) empfohlen – obwohl ich sonst bei „Tools + Cracking“ eher kritisch bin (wer meine Reactions kennt, weiß das).
Warum trotzdem?�Weil eine Säule von Evidenz nicht nur „Studien“ ist – sondern auch Erwartung, Kontext und Sicherheit.
Der Patient hat seit Jahrzehnten Panikattacken. Er hat sich regelmäßig die BWS „einrenken“ lassen – und danach ging es ihm spürbar besser.�Ob das jetzt „nur biomechanisch“ war oder nicht: Die Erfahrung war für ihn Sicherheit.
Meine Aufgabe war nicht, ihm das wegzunehmen.�Meine Aufgabe war, ihn handlungsfähig zu machen – und dann gemeinsam belastbar weiterzuarbeiten.
Und ja: am Ende zählt die Allianz.�Wenn du die Beziehung zerstörst, hast du keine Therapie mehr – nur noch Recht-haben.
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09/01/2026

Ich hab einem Patienten den Moby (Self-Mobilisation) empfohlen – obwohl ich sonst bei „Tools + Cracking“ eher kritisch bin (wer meine Reactions kennt, weiß das).
Warum trotzdem?
Weil eine Säule von Evidenz nicht nur „Studien“ ist – sondern auch Erwartung, Kontext und Sicherheit.
Der Patient hat seit Jahrzehnten Panikattacken. Er hat sich regelmäßig die BWS „einrenken“ lassen – und danach ging es ihm spürbar besser.
Ob das jetzt „nur biomechanisch“ war oder nicht: Die Erfahrung war für ihn Sicherheit.
Meine Aufgabe war nicht, ihm das wegzunehmen.
Meine Aufgabe war, ihn handlungsfähig zu machen – und dann gemeinsam belastbar weiterzuarbeiten.
Und ja: am Ende zählt die Allianz.
Wenn du die Beziehung zerstörst, hast du keine Therapie mehr – nur noch Recht-haben.
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08/01/2026

Uwe hat das „Projekt“ nach 28 Tagen abgebrochen – „Körper rebelliert“, Übelkeit, Schluss.
Bei mir bleiben Fragen offen: was war der Zweck eines solchen Projektes? Das Einfühlen? Dass „Fettsein“ (was sprachlich schon problematisch ist) etwas ist, was man durchziehen oder eben nicht durchziehen kann? Eine bewusste Entscheidung? Dreckiger Lifestyle?

Du startest aus einem athletischen Körper mit dem Ziel „fett“ zu werden!
Warum? Zum einen
wirst du nach 4 Wochen nicht „fett“. Das zu behaupten, ist ein Faustschlag gegen Menschen, die damit über Jahre/Jahrzehnte struggeln. Zum anderen wieder die Frage, was ist deine Motivation?

Du sprichst im Reel von mentalen Problemen, sagst aber nicht, worin diese bestanden oder was dir geholfen hat. Das hätte aber eventuell einen Mehrwert für deine Follower mit genau diesem Problem!

Das einzige was bei mir hängenbleibt ist: 30% Rabatt auf deine Oversized-Klamotten, nachdem du mit vielen derben Schlagwörtern bei deiner Community Aufmerksamkeit erregt hast.

Das passt für mich nicht zu dir: abgebrochenes Experiment → Rabattcode. Was soll bei Leuten hängen bleiben?

Wenn du ein Projekt schon so groß ankündigst, sollte der Mehrwert nicht sein: „ich hab’s nicht gepackt“, sondern:
Was lernen wir daraus? Welche Leitplanken? Welche Fehler? Welche konkreten nächsten Schritte? -> was kann Betroffenen helfen?

Und ja, das können auch deine Klamotten in Oversize sein, wenn die Leute sich wohlfühlen. Aber das soll alles sein? Come on!

Denn für Betroffene ist das hier nicht Unterhaltung – das ist Identität, Scham, Geschichte.

08/01/2026

Uwe hat das „Projekt“ nach 28 Tagen abgebrochen – „Körper rebelliert“, Übelkeit, Schluss.
Bei mir bleiben Fragen offen: was war der Zweck eines solchen Projektes? Das Einfühlen? Dass „Fettsein“ (was sprachlich schon problematisch ist) etwas ist, was man durchziehen oder eben nicht durchziehen kann? Eine bewusste Entscheidung? Dreckiger Lifestyle?

Du startest aus einem athletischen Körper mit dem Ziel „fett“ zu werden!
Warum? Zum einen
wirst du nach 4 Wochen nicht „fett“. Das zu behaupten, ist ein Faustschlag gegen Menschen, die damit über Jahre/Jahrzehnte struggeln. Zum anderen wieder die Frage, was ist deine Motivation?

Du sprichst im Reel von mentalen Problemen, sagst aber nicht, worin diese bestanden oder was dir geholfen hat. Das hätte aber eventuell einen Mehrwert für deine Follower mit genau diesem Problem!

Das einzige was bei mir hängenbleibt ist: 30% Rabatt auf deine Oversized-Klamotten, nachdem du mit vielen derben Schlagwörtern bei deiner Community Aufmerksamkeit erregt hast.

Das passt für mich nicht zu dir: abgebrochenes Experiment → Rabattcode. Was soll bei Leuten hängen bleiben?

Wenn du ein Projekt schon so groß ankündigst, sollte der Mehrwert nicht sein: „ich hab’s nicht gepackt“, sondern:
Was lernen wir daraus? Welche Leitplanken? Welche Fehler? Welche konkreten nächsten Schritte? -> was kann Betroffenen helfen?

Und ja, das können auch deine Klamotten in Oversize sein, wenn die Leute sich wohlfühlen. Aber das soll alles sein? Come on!

Denn für Betroffene ist das hier nicht Unterhaltung – das ist Identität, Scham, Geschichte.

Chronischer Stress kann Schmerzen verstärken – und zwar biologisch. In einem aktuellen Review (Fülöp et al., 2025) wird ...
07/01/2026

Chronischer Stress kann Schmerzen verstärken – und zwar biologisch. In einem aktuellen Review (Fülöp et al., 2025) wird zusammengefasst, wie dauerhafter psychosozialer Stress neuroendokrine und neuroimmune Prozesse verändern kann – auch im zentralen Nervensystem. PMC (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11875130/)
Kernaussage: Neuroinflammation (Aktivierung von Mikroglia/Astrozyten + Botenstoffe wie z. B. IL-1/IL-6) und Neuroplastizität (Umbau/“Tuning” von Netzwerken in Schmerz-Arealen) können die Schmerzverarbeitung empfindlicher machen. Das kann einen Teufelskreis stabilisieren: Stress ↑ → Schmerz ↑ → Stress/Angst/Depression ↑. PMC+2PMC+2 (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11875130/)
Wichtig: Das heißt nicht „alles ist psychisch“. Es heißt: Stress ist oft ein Verstärker, den man therapeutisch ernst nehmen muss – parallel zu sinnvoller Belastungssteuerung und guter Abklärung.

07/01/2026

Deadlift 10/10?
Cat-Camel 4/10?
Stretch & Reach 3/10?
Das Ranking zeigt eins ganz klar: Es gibt nicht DIE eine „Wunder-Übung“ für deinen Rücken. 🔀 Jeder Move erfüllt einen anderen Zweck – Kraft, Mobilität, Kontrolle. Kombiniere die 0-bis-10-Skala und bau dir dein persönliches „Perfect 10“. 💯💪
Welche Zahl gibst du deinem Lieblings-Rückenmove? Schreib’s in die Kommentare! ⬇️

06/01/2026

Wenn wir über Politik reden, reden wir am Ende über Anreize.
Und genau da wird’s im Heilmittel-System schräg:
Wie kann es sein, dass es Physiopraxen gibt, die kein Training anbieten können (keine Geräte/keine Struktur) – aber gleich entlohnt werden wie Praxen, die in Diagnostik, Training und Personal investieren?
Ja: Gute Eigenübungen funktionieren bis zu einem Punkt auch ohne Geräte.
Aber: Es gibt klare Limits – bei Belastungssteuerung, Progression, objektiver Messung und bei Patient:innen, die ohne externen Reiz/Feedback nicht weiterkommen.
Und „Hands-on“? Das kann sinnvoll sein – nur findet die Wirkung häufig eher auf der neuro-/symptom-modulierenden Ebene statt (kurzfristig), nicht als Ersatz für gezieltes Training über Wochen.
Meine provokante Frage:
Sollte man Praxen ohne Training/Diagnostik strukturell anders einsetzen – z. B. zeitlich begrenzt, für bestimmte Indikationen, oder als „Einstiegsversorgung“?
Gerade wenn Prävention ernst gemeint ist.
Speichern & teilen – und sag ehrlich: Was wäre ein fairer Anreiz im System?

06/01/2026

Wenn wir über Politik reden, reden wir am Ende über Anreize.
Und genau da wird’s im Heilmittel-System schräg:
Wie kann es sein, dass es Physiopraxen gibt, die kein Training anbieten können (keine Geräte/keine Struktur) – aber gleich entlohnt werden wie Praxen, die in Diagnostik, Training und Personal investieren?
Ja: Gute Eigenübungen funktionieren bis zu einem Punkt auch ohne Geräte.
Aber: Es gibt klare Limits – bei Belastungssteuerung, Progression, objektiver Messung und bei Patient:innen, die ohne externen Reiz/Feedback nicht weiterkommen.
Und „Hands-on“? Das kann sinnvoll sein – nur findet die Wirkung häufig eher auf der neuro-/symptom-modulierenden Ebene statt (kurzfristig), nicht als Ersatz für gezieltes Training über Wochen.
Meine provokante Frage:
Sollte man Praxen ohne Training/Diagnostik strukturell anders einsetzen – z. B. zeitlich begrenzt, für bestimmte Indikationen, oder als „Einstiegsversorgung“?
Gerade wenn Prävention ernst gemeint ist.
Speichern & teilen – und sag ehrlich: Was wäre ein fairer Anreiz im System?

05/01/2026

„Laufen macht immer die Knie kaputt“ ist so pauschal nicht belegt. In Reviews/Meta-Analysen ist recreational runningeher nicht mit mehr Knie-/Hüft-Arthrose assoziiert (teils sogar niedriger als bei Nicht-Läufern); sehr hohe/kompetitiveUmfänge können ein anderes Bild zeigen. PubMed+2PubMed+2 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28504066/
Was beim Laufen zählt, sind hohe, schnelle Kräfte pro Schritt (Peak vGRF grob ~2.0–2.9× KG, bei sehr schnellem Laufen auch >3×). PubMed+1 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2782094/
Deshalb: 2×40s „Slider halten“ + 40s Stretch kann als Warm-up/Einsteiger ok sein – aber als „Knie vorbereiten“ hat das begrenzten Übertrag, wenn Kraft/Tempo/Kontaktzeit des Laufens nie progressiv trainiert werden.
Quellen (PMID/DOI):
Alentorn-Geli 2017 (JOSPT) PMID: 28504066. PubMed (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28504066/
Dhillon 2023 (Updated SR) PMID: 36875337. PubMed (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36875337/
Voinier 2022 (Overview) DOI: 10.5152/eurjrheum.2022.21046 PMID: 35943452. PubMed (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35943452/)
Nilsson 1989 (GRF) PMID: 2782094. PubMed (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2782094/
Weyand 2010 (Peak forces fast running) DOI: 10.1152/japplphysiol.00947.2009 PMID: 20093666. PubMed (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20093666/)

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