Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 18:00 Dienstag 08:00 - 16:00 Mittwoch 08:00 - 18:00 Donnerstag 08:00 - 17:00 Freitag 08:00 - 15:00

Physiotherapie nicole Duisberg

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Physiotherapie nicole Duisberg

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Physiotherapie nicole Duisberg, Physiotherapeut, Solinger Straße 11a, Mülheim an der Ruhr.

15/04/2026

1-Minute-Physio-Wissen: Sind Bandscheiben wirklich so empfindlich?

Viele denken: „Einmal falsch bewegt = Bandscheibe kaputt.“

Deine Bandscheiben sind belastbar, anpassungsfähig und ziemlich robust, wenn du sie richtig nutzt 💪
Das Problem ist oft nicht die Bewegung selbst – sondern zu wenig Bewegung, einseitige Belastung oder Angst davor.

✅ Bewegung ist kein Feind
✅ Dein Rücken ist stabiler, als du denkst
✅ Vertrauen in den eigenen Körper ist der Schlüssel

👉 Speichere das Video für später
👉 Schick es jemandem, der ständig Angst um seinen Rücken hat
👉 Und folg uns für mehr 1-Minute-Physio-Wissen

14/04/2026

Einfach mal hängen lassen.
Im wahrsten Sinne.

Wenn dein Knie sich steif anfühlt oder deine hintere Oberschenkelmuskulatur ständig unter Spannung steht, musst du nicht immer direkt dehnen.

👉 Lass den Unterschenkel locker pendeln
👉 Keine Anspannung, kein Ziehen
👉 Einfach Bewegung reinbringen

Das kann helfen:
• Spannung zu reduzieren
• die Beweglichkeit zu verbessern
• dein Knie zu entlasten

Wichtig: Wirklich locker lassen – sonst verfehlst du den Effekt.

Speicher dir das ab und probier’s später aus.

11/04/2026

Du willst nicht einfach nur arbeiten, sondern wirklich was bewegen?
Dann komm in unser Team. Wir suchen motivierte Physios, die Lust auf Entwicklung, Zusammenhalt und gute Energie haben.

👉 Bewirb dich direkt oder teile das Video mit jemandem, der hierhin gehört.

10/04/2026

☕️ Katja – gute Laune, Humor und ganz viel Kaffee.

Wenn Katja da ist, wird gelacht – und zwar über fast alles 😄
Mit ihrer lockeren Art und ihrem Humor bringt sie einfach Leichtigkeit in den Praxisalltag.

Als Katzenmutti 🐱, Etiketten-Profi und Reha-Sport-Queen hat sie alles im Griff.

Und wer sie kennt, weiß:
Manchmal denkt sie ein bisschen zweideutig… aber genau das macht sie so unterhaltsam 😂

Ach ja – und ohne Kaffee läuft bei ihr eher wenig ☕️

Schön, dass du bei uns bist, Katja! 💛

08/04/2026

Wer ist eigentlich dieser Muskelkater… und warum kommt er immer 2 Tage später? 😅

Kleiner Reality-Check:
Muskelkater heißt nicht, dass dein Training besser war – nur ungewohnt.

Was jetzt hilft?
👉 Leichte Bewegung statt komplett Pause

Spazieren, lockeres Training oder Mobilität können den Schmerz sogar reduzieren.

07/04/2026

Stell dir vor, du wachst morgens auf – Fühlst dich beweglich, stark und bereit für den Tag.

Genau dafür sind unsere Präventionskurse da. Es geht nicht nur um Bewegung –
sondern darum, deinen Körper langfristig stark und belastbar zu machen.

👉 Prävention statt Reparatur
Für weniger Beschwerden. Für mehr Lebensqualität.

06/04/2026

Steife Schultern? Nacken dicht?
Kein Wunder, wenn du viel sitzt.

Diese Übung kann dir mehr Beweglichkeit in deine Schultern bringen und kann deinen oberen Rücken mobilisieren und entspannen.

Mach sie täglich für 30–60 Sekunden 👇
Du wirst einen Unterschied merken.

Speicher dir das ab & probier’s später aus.

03/04/2026

☀️ Chris – unsere gute Seele im Team.

Hilfsbereit, herzlich und immer zur Stelle, wenn man sie braucht – Chris ist einfach jemand, auf den man sich verlassen kann 💛

Ob mit Rat & Tat im Alltag oder mit ihrem legendären Eierlikör – sie bringt nicht nur Unterstützung, sondern auch Wärme ins Team.

Am liebsten in der Sonne unterwegs, offen für Neues und immer da, wo was los ist – genau so kennen und schätzen wir sie.
Und wenn sie nicht gerade bei uns ist? Dann wahrscheinlich auf dem Fahrrad unterwegs 🚲

Schön, dass du bei uns bist, Chris!

01/04/2026

🦴 1-Minute-Physio-Wissen: Warum knacken Gelenke?

Knack, knack – und direkt die Frage im Kopf: „Ist das eigentlich schlecht?“ 🤔
Kurz gesagt: Meistens nein! Die genaue Aufklärung im Video!

👉 Wichtig:
Solange keine Schmerzen, Schwellungen oder Bewegungseinschränkungen dazukommen, ist das Knacken kein Grund zur Sorge.

💡 Aber: Wenn dein Gelenk regelmäßig knackt UND weh tut → lieber abklären lassen!

Folge uns für mehr 1-Minute-Physio-Wissen 💪
Dein Körper wird es dir danken!

31/03/2026

Wenn dein Knie beim Gehen instabil ist, kann genau diese Übung helfen.

👉 Durchführung:
Mit Fußmanschette am Kabelzug gehst du langsam nach vorne und hebst das Bein aktiv an.

👉 Ziel:
Verbesserung der neuromuskulären Kontrolle und Beinachsenstabilität.

👉 Achte auf:
• saubere Knieführung
• stabile Hüfte
• kontrolliertes Tempo

30/03/2026

💧 Superkraft Wasser – unterschätzt, aber entscheidend

Du willst mehr Energie, bessere Konzentration und einen Körper, der wirklich funktioniert?
Dann fang nicht bei Supplements an… fang beim Trinken an.

👉 Wasser hält deinen Stoffwechsel am Laufen
👉 unterstützt deine Regeneration
👉 bringt Leistung im Training
👉 und sorgt dafür, dass dein Körper überhaupt richtig arbeiten kann

Und trotzdem trinken die meisten zu wenig.

Klingt simpel – macht aber den Unterschied.

💡 Unser Tipp:
Mach Wasser zu deiner Routine, nicht zur Ausnahme.

Wie viel hast du heute schon getrunken? 👀

28/03/2026

Schritt für Schritt. Ziel für Ziel. 💪
Es geht nicht darum, perfekt zu sein – sondern besser als gestern. Jeder kleine Fortschritt zählt, auch wenn ihn niemand sieht. Bleib dran, vertrau dem Prozess und vergiss nie, warum du angefangen hast! 🔥

Wir helfen dir deine Ziele zu erreichen! 🤍⬇️
🔗physiotherapie-duisberg.de – Link in Bio!

Adresse

Solinger Straße 11a
Mülheim An Der Ruhr
45481

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 18:00
Dienstag	08:00 - 16:00
Mittwoch	08:00 - 18:00
Donnerstag	08:00 - 17:00
Freitag	08:00 - 15:00

Webseite

http://www.physiotherapie-duisberg.de/

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