Yin & Janka

16/02/2026

Ecstatic Dance – Freitags im Yogastudio

Es gibt einen Moment, in dem der Kopf leiser wird und der Körper beginnt zu sprechen. Wenn Bewegung nicht mehr „gemacht“ wird, sondern einfach geschieht. Genau dafür ist dieser Raum da.

Einmal im Monat laden wir dich Freitags ein zu einem freien Tanz angelehnt an die fünf Rhythmen von Gabrielle Roth – einer bewegten Reise durch Fließen, Staccato, Chaos, Lyrik und Stille. Ein Raum, in dem du nichts leisten musst. Kein richtig, kein falsch. Nur dein Atem, dein Körper und die Musik, die dich durch die Wellen trägt.

Ecstatic Dance ist eine Einladung, dich selbst neu zu spüren. Dich zu lösen, dich auszudrücken, dich lebendig zu fühlen. Vielleicht sanft und fließend, vielleicht kraftvoll und wild. Alles darf da sein.

Keine Vorkenntnisse nötig – nur deine Neugier und die Bereitschaft, dich zu bewegen.

Nächster Termin: Freitag, 22. Februar
Türöffnung: 17:00 Uhr
Beginn: 17:15 Uhr
Ende: ca. 19:00 Uhr

Komm, wie du bist.
Und lass dich tanzen.

11/02/2026

Darf ich dir jemanden ganz Besonderen vorstellen?

Ab sofort begleitet dich Sarah durch unseren Yoga Basic Kurs am Mittwoch bei Yin & Janka.

„Irgendwie bin ich schon lange in meiner Yogapraxis und doch ganz am Anfang meiner Reise – und genau das liebe ich am Yoga.“

Sarah verkörpert genau diese Haltung: Neugier. Offenheit. Lebenslust.
Für sie ist Yoga kein Ziel, sondern ein Weg – körperlich, mental und emotional. Immer wieder neu. Immer wieder überraschend.

Als Schülerin des Yoga und des Lebens bringt sie eine wunderschöne Mischung mit auf die Matte:
Sanfte Vinyasa Flows, nährende Yin-Elemente und somatische, freie Bewegungen zu passender Musik.
Ein Raum, in dem Du nicht „funktionieren“ musst – sondern spüren darfst.

Der Yoga Basic Kurs ist perfekt für Dich, wenn Du:
– neu beginnst
– Deine Grundlagen vertiefen möchtest
– achtsam und gleichzeitig lebendig praktizieren willst

Mittwoch ist ab jetzt Flow-Zeit mit Sarah.
Und ich freue mich sehr, dass sie unser Studio mit ihrer Energie bereichert.

Wenn Du sie kennenlernen möchtest, komm auf die Matte und erlebe es selbst.

Wir freuen uns auf Dich.
Sarah & Janka

10/02/2026

HORMON YOGA mit Britta Langhans
– Deine natürliche Kraftquelle von innen

Fühlst du dich manchmal aus dem Gleichgewicht? Zykluschaos, PMS, Wechseljahresbeschwerden, Schlafstörungen oder einfach weniger Energie als früher?

Hormon Yoga nach Dinah Rodrigues ist eine wirkungsvolle, ganzheitliche Methode, um deinen Hormonhaushalt auf natürliche Weise zu aktivieren und zu harmonisieren. Durch eine Kombination aus dynamischen Übungen, gezielten Atemtechniken und energetischer Aktivierung werden hormonbildende Drüsen wie Eierstöcke, Schilddrüse und Hypophyse stimuliert.

Was dich erwartet:
• Aktivierung & Harmonisierung deines Hormonhaushalts
• Linderung von Hitzewallungen & PMS
• Unterstützung bei Zyklusstörungen & Kinderwunsch
• Stärkung von Beckenboden, Muskulatur & Knochen
• Regulation des Nervensystems
• Mehr Energie, Stabilität & innere Balance

Kursstart: 25.04.
6 Termine
Immer samstags von 10:00 – 11:15 Uhr

Der Kurs eignet sich besonders für Frauen ab ca. 35 Jahren sowie für alle, die präventiv oder begleitend ihren Hormonhaushalt unterstützen möchten.

Wenn du spürst, dass dein Körper nach Balance ruft, dann ist jetzt der richtige Moment.

Schreib mir für Infos & Anmeldung gerne eine Nachricht.

04/02/2026

28/01/2026

Rückbildung – zurück in deine Mitte

Ab Mittwoch, 11. Februar um 10:30 Uhr startet unser Rückbildungskurs.
Der Kurs umfasst acht Termine und begleitet dich achtsam in der Zeit nach der Geburt.

Im Mittelpunkt stehen gezielte Übungen für den Beckenboden, die tiefe Bauchmuskulatur und die Rückkehr zu mehr Stabilität und Körpergefühl. Darüber hinaus erhältst du wertvolle Einblicke in begleitende Themen wie die Bedeutung der Füße, fasziale Zusammenhänge, Regeneration und Ernährung im Wochenbett und darüber hinaus.

Dieser Kurs verbindet Praxis und Hintergrundwissen, damit du deinen Körper besser verstehst und langfristig stärken kannst. Dein Baby darf sehr gerne mitgebracht werden und Teil dieser besonderen Zeit sein.

Ein Kurs für alle Mamas, die sich bewusst, fundiert und nachhaltig wieder mit ihrer Mitte verbinden möchten.

Start: Mittwoch, 11.02.
Uhrzeit: 10:30 Uhr
Dauer: 8 Termine

28/01/2026

FIT, Mama – sanft zurück in deine Kraft

Ab Mittwoch, 11.Februar um 9:15 Uhr startet unser FIT, Mama-Kurs.
Der Kurs umfasst acht Termine und richtet sich an dich, wenn du nach der Rückbildung wieder sicher und mit Freude in Bewegung kommen möchtest.

Im Fokus stehen ein sanftes Cardiotraining, funktionelle Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie ein abwechslungsreiches Intervalltraining. Ziel ist es, deine Fitness Schritt für Schritt aufzubauen, deine Körpermitte zu stabilisieren und neue Energie für deinen Mama-Alltag zu gewinnen.

Wir trainieren mit guter Musik, in einer unterstützenden Atmosphäre – und dein Baby darf selbstverständlich mitgebracht werden.

Dieser Kurs ist Zeit für dich, für deinen Körper und für dein Wohlbefinden.
Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg zu begleiten.

Start: Mittwoch, 11.02.
Uhrzeit: 9:15 Uhr
Dauer: 8 Termine

28/01/2026

Mama-Baby-Yoga – gemeinsame Zeit in Bewegung

Ab Montag, 9. Februar um 10:30 Uhr startet unser Mama-Baby-Yogakurs.
Der Kurs umfasst acht Termine und lädt dich ein, gemeinsam mit deinem Baby bewusst in Bewegung zu kommen.

In dieser Stunde werden dein Baby liebevoll in die Übungen einbezogen. Sanfte Kräftigung, wohltuende Dehnungen und achtsame Bewegungsabfolgen unterstützen dich dabei, wieder mehr Stabilität, Beweglichkeit und Körpergefühl zu entwickeln – ohne Leistungsdruck.

Der Fokus liegt auf Verbindung, Nähe und gemeinsamer Zeit, während du deinem Körper nach Schwangerschaft und Geburt etwas Gutes tust. Dein Baby darf dabei sein, beobachten, mitmachen oder einfach schlafen.

Dieser Kurs schenkt euch Raum für Ankommen, Austausch und bewusste Mama-Baby-Momente.

Start: Montag, 09.02.
Uhrzeit: 10:30 Uhr
Dauer: 8 Termine

20/01/2026

Pränatal-Yoga – Yoga in der Schwangerschaft

Ab Montag, 2. Februar um 18:00 Uhr startet der nächste 8-Wochen-Block Pränatal-Yoga.
Ein Einstieg ist grundsätzlich jederzeit möglich – dieser Termin markiert den Beginn eines neuen Kursblocks.

Pränatal-Yoga begleitet dich achtsam durch deine Schwangerschaft. Sanfte Kräftigung, mobilisierende Bewegungen und wohltuende Dehnungen unterstützen deinen Körper in dieser besonderen Zeit. Atemübungen und bewusste Entspannung helfen dir, Vertrauen aufzubauen, zur Ruhe zu kommen und dich mit dir und deinem Baby zu verbinden.

Der Kurs schafft Raum für Stabilität, Beweglichkeit und innere Ausrichtung – angepasst an die jeweiligen Phasen der Schwangerschaft und frei von Leistungsdruck.

Ein Kurs für werdende Mamas, die sich bewusst Zeit nehmen möchten – für sich selbst und für das neue Leben.

Start neuer 8-Wochen-Block: Montag, 02.02.
Uhrzeit: 18:00 Uhr
Dauer: 8 Termine
Einstieg jederzeit möglich
Anmeldung über Link in der Bio oder per PN

20/01/2026

Unsere Mama-Kurse im Überblick

Bewegung, Verbindung & Zeit für dich – unsere Mama-Kurse ab Februar

Der Körper nach der Geburt verdient Aufmerksamkeit, Wissen und liebevolle Begleitung.
Im Februar starten drei Kurse, die dich genau dort abholen, wo du gerade stehst – achtsam, fundiert und mit Raum für dein Baby.

Rückbildung – zurück in deine Mitte
Start: Mittwoch, 11.02. | 10:30 Uhr
8 Termine
Beckenbodenarbeit, Körpermitte, Hintergrundwissen zu Füßen, Faszien und Ernährung.
Dein Baby darf mitgebracht werden.

FIT, Mama – sanft zurück in deine Kraft
Start: Mittwoch, 04.02. | 9:15 Uhr
8 Termine
Cardio, Kraft mit dem eigenen Körpergewicht, sanftes Intervalltraining mit Musik.
Dein Baby ist willkommen.

Mama-Baby-Yoga – gemeinsame Zeit in Bewegung
Start: Montag, 09.02. | 10:30 Uhr
8 Termine
Sanfte Kräftigung und Dehnung, dein Baby wird liebevoll in die Übungen einbezogen.

Alle Kurse schenken dir Stabilität, Wissen und neue Energie – ohne Leistungsdruck, dafür mit Freude an Bewegung und Verbindung.

Anmeldung über Link in Bio oder per PN

19/01/2026

BREATH:WORK & YIN YOGA WORKSHOP – Deine Atemreise zu dir

📅 Sonntag, 01.02.2026
🕚 11:00–14:00 Uhr
💫 55 €

Dieser Workshop lädt dich ein, innezuhalten und dich wieder mit dir selbst zu verbinden – getragen von deinem Atem und begleitet von einer sanften Yin-Yoga-Praxis.

Wir beginnen mit ruhigem Yin Yoga, um im Körper anzukommen, Spannungen zu lösen und das Nervensystem zu regulieren. So entsteht ein geerdeter, sicherer Raum, in dem du dich anschließend ganz auf deine Atemreise einlassen kannst.

Breathwork ist eine aktiv geführte Form der Meditation.
Der verbundene Atem bringt den Geist zur Ruhe, lässt Emotionen in Bewegung kommen und öffnet den Zugang zu innerer Klarheit – jenseits von Druck und Selbstoptimierung.

Dein Atem wird zum Wegweiser.
Dein Körper zum Anker.
Deine Intuition darf wieder gehört werden.

Was dich erwartet:
– Sanftes Yin Yoga zum Ankommen
– Eine geführte Atemreise
– Raum für Emotionen, innere Bilder & Erkenntnisse
– Tiefe Verbindung zu dir selbst

Keine Vorerfahrung nötig.
Alle Infos & Kontraindikationen findest du im Link in der Bio.

Fragen? Schreib mir gern direkt.

13/01/2026

Yin Yoga & ätherische Öle

Dieses 90-minütige Special verbindet ruhiges Yin Yoga
mit ausgewählten ätherischen Ölen.

Wir bleiben länger in den Positionen,
arbeiten mit bewusster Atmung
und lassen dem Nervensystem Zeit,
in einen ruhigeren Zustand zu kommen.

Die Düfte begleiten die Praxis dezent
und unterstützen Entspannung und Regeneration –
ohne Überforderung, ohne esoterischen Schnickschnack.

Geeignet für Einsteiger*innen und alle,
die gerade weniger „machen“
und mehr Ruhe gebrauchen können.

🗓 13. März
🕔 17:00–18:30 Uhr
📍 Mülheim an der Ruhr
💶 35 €

13/01/2026

Energiearbeit verstehen

Ein 2,5-stündiger Workshop rund um Atem, Meditation
und feine Wahrnehmung.

Wir schauen uns an, was mit Energiearbeit gemeint ist
und wie sich der Energiekörper über Atem, Aufmerksamkeit
und einfache Übungen erfahrbar machen lässt.

Es gibt praktische Übungen, Raum zum Spüren
und verständlichen Background, u. a. zu den Koshas –
ohne Theorieüberladung und ohne Vorkenntnisse.

Der Workshop ist ruhig aufgebaut
und eignet sich für Yoga-Interessierte,
die energetische Zusammenhänge besser verstehen
und einordnen möchten.

🗓 22. März
🕚 11:00–13:30 Uhr
📍 Mülheim an der Ruhr