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Victoria Männel - Praxis für Osteopathie und ganzheitliche Gesundheit

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Victoria Männel - Praxis für Osteopathie und ganzheitliche Gesundheit

Individuelle und ganzheitliche Therapie für deine Gesundheit!

Osteopathie, Kinderosteopathie, Osteopathie für Frauen,

Naturheilverfahren, Ayurveda, Yoga, Training, Coaching.

18/04/2024

‼️Hormonelle Ungleichgewichte erkennen!

Unsere Hormone spielen eine Schlüsselrolle in unserem Wohlbefinden, und Ungleichgewichte können vielfältige Auswirkungen haben.

Hier sind einige Anzeichen und Symptome, die darauf hinweisen könnten, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist:

- Unregelmäßiger Menstruationszyklus: Schwankungen in der Zykluslänge oder ungewöhnlich starke/leichte Blutungen können auf hormonelle Veränderungen hinweisen.

- Stimmungsschwankungen: Häufige Stimmungsschwankungen, depressive Verstimmungen oder Angstzustände können auf Hormonungleichgewichte, insbesondere im Zusammenhang mir Östrogen und Progesteron, hinweisen.

- Gewichtsveränderungen: Unerklärliche Gewichtszunahme oder -abnahme kann mit Hormonproblemen, insbesondere mit der Schilddrüse oder Insulinresistenz, in Verbindung stehen.

- Hautprobleme: Akne, trockene Haut oder plötzliche Veränderungen des Hautbildes können auf hormonelle Veränderungen hindeuten

- Schlafstörungen: Hormonelle Ungleichgewichte, wie niedrige Melatoninspiegel, können Schlafprobleme verursachen.

- Energie- und Müdigkeitsprobleme: Übermäßige Erschöpfung oder plötzliche Energieeinbrüche könnten auf Hormonprobleme, wie z.B. mit Cortisol, zurückzuführen sein.

Wie erkennt man sie? Achte auf Veränderungen in deinem Körper, halte Ausschau nach Mustern und sei achtsam gegenüber deinem emotionalen und körperlichen Wohlbefinden.

Wenn du Anzeichen für hormonelle Ungleichgewichte bemerkst, ist es ratsam, mit einem Fachmann zu sprechen. Eine gründliche Untersuchung und Labortests können helfen, die Ursachen zu identifizieren und individuelle Lösungen zu finden. Deine Gesundheit steht an erster Stelle!

14/04/2024

Find your Balance ☀️🧘💐💫

10/04/2024

🧘 Yoga kann eine wunderbare Möglichkeit sein, einen hormonellen Ausgleich im Körper zu fördern.

Hier sind drei Yoga-Posen, die besonders für einen solchen Ausgleich bekannt sind:

Balasana (Kindhaltung):
● Setze dich auf deine Fersen und beuge dich nach vorne, sodass deine Stirn den Boden berührt und deine Arme vor dir ausgestreckt sind.
● Diese Pose hilft, Stress abzubauen und fördert Entspannung. Sie kann positiv auf das Nervensystem und den Hormonhaushalt wirken.

Setu Bandhasana (Brücke):
● Liege auf dem Rücken, beuge deine Knie und stelle deine Füße hüftbreit auf.
● H**e dein Becken und deinen Rücken vom Boden, während du deine Hände unter deinem Rücken verschränkst.
● Die Brückenhaltung stimuliert die Schilddrüse und kann den Hormonhaushalt ausbalancieren.

Viparita Karani (Beine an der Wand):
● Setze dich seitlich vor eine Wand und lege dich auf den Rücken. Strecke deine Beine senkrecht nach oben an die Wand.
● Diese einfache Haltung fördert die Entspannung, hilft bei der Durchblutung und kann hormonelle Schwankungen ausgleichen.

Es ist wichtig zu beachten, dass individuelle Bedürfnisse variieren können. Konsultiere einen Yoga-Lehrer oder einen Gesundheitsdienstleister, insbesondere wenn du spezifische hormonelle Herausforderungen hast. Yoga sollte immer auf eine Weise praktiziert werden, die für deinen Körper angemessen und sicher ist.

31/03/2024

Frohe Ostern 🐣🐰🐇 du bist wundervoll!

26/03/2024

🌈 wusstest du dass es zwischen 50 und 200 Hormone in unserem Körper gibt? 💫

Unser faszinierender Körper ist ein komplexes Zusammenspiel von Botenstoffen, den sogenannten Hormonen. Diese kleinen Wunder spielen eine entscheidende Rolle bei der Regulation verschiedenster Prozesse. Von der Steuerung des Stoffwechsels über den Schlaf-Wach-Rhythmus bis zur Beeinflussung unserer Stimmung - Hormone sind die Dirigenten unseres inneren Orchesters!

Jede Drüse im Körper spielt dabei eine eigene Rolle bei der Hormonproduktion. Die Schilddrüse, die Bauchspeicheldrüse, die Nebennieren und viele mehr, tragen dazu bei, dass dieses harmonische Zusammenspiel funktioniert.

Von Insulin bis zu Testosteron, von Melatonin bis zu Cortisol - jede dieser winzigen Moleküle spielt eine Schlüsselrolle in unserem täglichen Leben.

Tauche ein in die Welt der Hormone, lerne sie zu verstehen und schätze ihre Bedeutung für dein Wohlbefinden!

22/03/2024

🥥🍓🍇🍏Gesunder Genuss: Tipps für deinen Osterbrunch!

Der Frühling ist da, und was könnte besser sein als ein leckerer und gleichzeitig gesunder Osterbrunch?
Hier sind einige Tipps, um festliche Köstlichkeiten zu genießen, ohne dabei das Gleichgewicht aus den Augen zu verlieren:

🍌Bunte Frühlingsoptionen: Integriere frisches Obst und Gemüse in deine Gerichte. Ein Obstsalat oder eine Gemüseplatte fügt nicht nur Farbe hinzu, sondern liefert auch wichtige Vitamine und Ballaststoffe.

🍳Eiweißreiche Auswahl: Eier sind nicht nur traditionell zu Ostern, sondern auch eine ausgezeichnete Proteinquelle. Probiere Rührei mit frischen Kräutern oder einen Eiersalat mit griechischem Joghurt.

🥯Vollkornalternativen: Tausche raffinierte Kohlenhydrate gegen Vollkornprodukte aus. Vollkornbrot, Haferflocken oder Quinoa können eine nährstoffreiche Basis für Brunchgerichte bieten.

🍹Gesunde Getränke: Stelle sicher, dass du ausreichend Wasser trinkst. Experimentiere mit frischen Fruchtsäften, Kräutertees oder einem spritzigen Zitronenwasser für eine erfrischende Note.

🍫Moderation bei Süßigkeiten: Es ist in Ordnung, ein paar süße Leckereien zu genießen, aber achte auf die Portionsgröße. Frisches Obst oder dunkle Schokolade können süße Gelüste befriedigen.

🥑Frisches Gemüse-Dip-Duo: Bereite gesunde Dips aus griechischem Joghurt, Hummus oder Avocado für Gemüsesticks vor. Eine köstliche Möglichkeit, Vitamine und gesunde Fette zu genießen.

🏃Aktive Pausen: Plane nach dem Brunch einen Spaziergang im Freien oder eine andere Aktivität ein. Frische Luft und Bewegung fördern die Verdauung und sorgen für zusätzliche Energie.

Genieße deinen Osterbrunch in vollen Zügen, während du gleichzeitig auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achtest. Frohe Ostern!

18/03/2024

💃🏻💐 Schlüsselhormone im weiblichen Körper!

Unser Körper ist ein faszinierendes Zusammenspiel von Hormonen, die eine Vielzahl von Funktionen steuern. Hier sind einige Schlüsselhormone im weiblichen Körper und ihre wesentlichen Rollen:

1. Östrogen: Das Haupt-„Weiblichkeitshormon“. Es reguliert den Menstruationszyklus, unterstützt die Fortpflanzung, fördert die Knochengesundheit und beeinflusst die Hautelastizität.

2. Progesteron: Während des Menstruationszyklus freigesetzt, bereitet Progesteron den Uterus auf eine mögliche Schwangerschaft vor. Es spielt auch eine Rolle bei der Regulierung des Schlafes und des Stressniveaus.

3. Testosteron: Ja, auch Frauen haben Testosteron, wenn auch in geringeren Mengen als Männer. Es ist wichtig für die Libido, die Energie und den Muskelaufbau.

4. Prolaktin: Dieses Hormon fördert die Milchproduktion während der Schwangerschaft und des Stillens. Es beeinflusst auch den Menstruationszyklus und die Immunfunktion.

5. Schilddrüsenhormone (T3 und T4): Diese Hormone beeinflussen den Stoffwechsel, die Energieproduktion und den Wärmehaushalt. Eine gut funktionierende Schilddrüse ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden.

6. Gonadotropine (FSH und LH): Diese Hormone regulieren den Menstruationszyklus und die Eizellreifung. FSH (Follikelstimulierendes Hormon) und LH (Luteinisierendes Hormon) spielen eine Schlüsselrolle in der Fortpflanzung.

Die Balance dieser Hormone ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden von Frauen. Immer daran denken, dass Hormonfunktionen individuell variieren können, und bei Fragen oder Bedenken einen Fachmann aufsuchen.

12/03/2024

Unser Essverhalten spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Hormonbalance. Hier sind 6 Lebensmittel, die dazu beitragen können:

1. Leinsamen: Reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen. Omega-3 hilft bei der Produktion von Hormonen und Ballaststoffe unterstützen die Darmgesundheit, was wiederum die Hormonregulation beeinflusst.

2. Avocado: Enthält gesunde Fette, die für die Produktion von Hormonen notwendig sind. Zudem liefern Avocados Vitamin E, das die Funktion der Fortpflanzungsorgane unterstützen kann.

3. Ingwer: Ingwer hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Ein stabiler Blutzuckerspiegel ist wichtig für die Regulation von Insulin und anderen Hormonen.

4. Brokkoli: Enthält Indol-3-Carbinol, das den Östrogenstoffwechsel im Körper beeinflussen kann. Auch reich an Antioxidantien, die entzündungshemmend wirken.

5. Walnüsse: Liefern Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien, die die Produktion und den Stoffwechsel von Hormonen unterstützen können.

6. Granatapfel: Diese Frucht ist reich an Antioxidantien, insbesondere Polyphenolen, die entzündungshemmende Eigenschaften haben. Granatäpfel können auch den Östrogenspiegel im Körper beeinflussen und die Herzgesundheit fördern.

Denk daran, dass Ernährung nur ein Teil des Gleichgewichts ist. Ein gesunder Lebensstil mit ausreichend Schlaf, regelmäßiger Bewegung und Stressbewältigung spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle.

01/03/2024

🏃‍♀️💪 Was Bewegung mit deinem Körper macht! 💪🏃‍♂️

Bewegung ist nicht nur gut für die Figur, sondern auch für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. 🌟 Hier sind einige positive Effekte, die regelmäßige Aktivität auf deinen Körper hat:

1️⃣ Energieboost: Bewegung steigert deine Energie und verbessert deine Ausdauer. Du wirst dich fitter und lebendiger fühlen!
2️⃣ Stimmungsaufheller: Endorphine, die Glückshormone, werden freigesetzt und sorgen für gute Laune. 😄 Bye-bye Stress, hallo gute Vibes!
3️⃣ Gesunder Schlaf: Regelmäßige Bewegung fördert einen erholsamen Schlaf. 💤 Qualität über Quantität!
4️⃣ Stärkung des Immunsystems: Ein aktiver Lebensstil unterstützt dein Immunsystem und hält dich fit gegenüber Krankheiten. 🦠💪
5️⃣ Verbesserte Körperhaltung: Bewegung stärkt deine Muskeln und trägt dazu bei, eine gesunde Körperhaltung zu entwickeln. Rückenschmerzen, adieu!
Also, egal ob Laufen, Yoga oder Tanzen – finde eine Aktivität, die dir Spaß macht, und spüre, was Bewegung Gutes für deinen Körper tut! 🌈

01/03/2024

Genauso! 💛🩵💜

01/03/2024

🚀 Auf dem Weg zu deinem Höchstselbst: 4 Schritte, um deine volle Strahlkraft zu entfalten! ✨

1️⃣ Definiere dein Warum und dein Ziel: Definiere klare und erreichbare Ziele. Sie sind der Antrieb, der dich vorantreibt. Kleine Schritte können zu großen Veränderungen führen.

2️⃣ Stelle dir lebendig vor, wie es ich anfühlt das Ziel zu erreichen: Visualisiere lebhaft, wie sich der Moment anfühlt, wenn du dein Ziel erreichst. Versuche dir dies so detailreich wie möglich vorzustellen. Was siehst du? Was riechst du? Welche Stimmung hast du?

3️⃣ Mache dir deine Gedanken bewusst und forme negative Musst er in stärkende Gedanken um: Achte auf deine Gedanken. Schreibe diese ggf. immer auf. Wie viele davon sind negativ? Versuche diese in positive Gedanken umzuwandeln. Umgebe dich mit positiven Energien. Freunde, inspirierende Menschen und unterstützende Räume tragen maßgeblich dazu bei, dein höchstes Selbst zu entfalten.

4️⃣ Erkenne, wie es sich anfühlen würde, wenn du schon am Ziel wärst: Erkenne die kraftvolle Vorstellung, wie es sich anfühlen würde, wenn du bereits am Ziel angelangt wärst. Lass diese Gefühle dein Antrieb sein, während du mutig deinen Weg zu deinem Höchstselbst gehst. Stelle es dir so oft es geht in deinem Alltag vor und verhalte dich so, als wärst du schon am Ziel.

Bist du bereit, die Reise anzutreten? 🌟 Teile deine Gedanken zu diesen Schritten und markiere jemanden, der auch auf dem Weg zu seinem Höchstselbst ist! 💪

“

01/03/2024

Live Life Love 💛💛

01/03/2024

Ein Vision Board ist eine visuelle Darstellung deiner Ziele, Träume und Wünsche. Die Idee dahinter ist, dass regelmäßiges Betrachten des Vision Boards positive Emotionen und Motivation auslösen kann, was wiederum dazu beitragen kann, deine Ziele zu erreichen. Hier sind einige Wege, wie ein Vision Board helfen kann:

* Klarheit und Fokus: Indem du deine Ziele visualisierst und sie auf dem Vision Board darstellst, schaffst du Klarheit darüber, was du erreichen möchtest. Das regelmäßige Betrachten hilft dir, fokussiert zu bleiben.

* Motivation: Ein Vision Board kann als visueller Ansporn dienen. Das Betrachten der Bilder deiner Ziele kann positive Emotionen auslösen und dich motivieren, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um sie zu verwirklichen.

* Glaubensstärkung: Indem du dir ständig vor Augen hältst, was du erreichen möchtest, stärkst du deinen Glauben daran, dass diese Ziele erreichbar sind. Ein positiver Glaube kann Hindernisse überwinden und dir den Mut geben, durchzuhalten.

* Gesetz der Anziehung: Einige Menschen glauben an das Gesetz der Anziehung, das besagt, dass positive Gedanken positive Ergebnisse anziehen. Das Vision Board dient als Werkzeug, um positive Gedanken zu fördern und damit möglicherweise positive Veränderungen anzuziehen.

* Selbstreflexion: Beim Erstellen eines Vision Boards setzt du dich aktiv mit deinen Zielen auseinander. Dieser Prozess der Selbstreflexion kann dazu beitragen, realistische und bedeutungsvolle Ziele zu setzen.

Es ist wichtig zu betonen, dass ein Vision Board allein nicht ausreicht. Es ist ein unterstützendes Instrument, das mit konkreten Handlungen und Strategien kombiniert werden sollte, um deine Ziele zu erreichen. Es dient als ermutigende visuelle Erinnerung an deine Träume und kann einen positiven Einfluss auf deine Einstellung und Motivation haben.

01/03/2024

🏃‍♀️💪 Was Bewegung mit deinem Körper macht! 💪🏃‍♂️
Bewegung ist nicht nur gut für die Figur, sondern auch für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. 🌟 Hier sind einige positive Effekte, die regelmäßige Aktivität auf deinen Körper hat:

1️⃣ Energieboost: Bewegung steigert deine Energie und verbessert deine Ausdauer. Du wirst dich fitter und lebendiger fühlen!

2️⃣ Stimmungsaufheller: Endorphine, die Glückshormone, werden freigesetzt und sorgen für gute Laune. 😄 Bye-bye Stress, hallo gute Vibes!

3️⃣ Gesunder Schlaf: Regelmäßige Bewegung fördert einen erholsamen Schlaf. 💤 Qualität über Quantität!

4️⃣ Stärkung des Immunsystems: Ein aktiver Lebensstil unterstützt dein Immunsystem und hält dich fit gegenüber Krankheiten. 🦠💪

5️⃣ Verbesserte Körperhaltung: Bewegung stärkt deine Muskeln und trägt dazu bei, eine gesunde Körperhaltung zu entwickeln. Rückenschmerzen, adieu!

Also, egal ob Laufen, Yoga oder Tanzen – finde eine Aktivität, die dir Spaß macht, und spüre, was Bewegung Gutes für deinen Körper tut! 🌈

01/03/2024

You are divine ☀️👑

23/10/2023

Der Herbst lädt uns ein innezuhalten und durchzuatmen...

Welcoming Autumn - neue Praxis Impressionen 🍂🌾🌞

Stille.

Pause.

Atmung.

Nach diesem herrlich, langen Sommer, sind viele unserer Kräfte aufgebraucht. Während der Sommer eine ganz besondere Art der Energie mit sich bringt, voller Licht, Wärme, Hitze und Power, Unternehmungslust und vllt auch "Druck" erzeugt jede Minute draußen, am Wasser, in der Natur und unter Leuten zu verbringen.

Bringt Herbst und Winter nun eine ganz andere Energie mit sich. Durch die kürzeren Tage, und kühleren Temperaturen sind wir natürlichlicher weiße mehr zuahsue oder drinnen. Viele verbinden damit ein Gefühl der Geborgenheit und des "Nestbaus" und Heimeilig Machens.

Dieser Wechsel kann sich nach einem ziemlichen staken Kontrast anfühlen, mit teils starken Temperaturen Stürzen, kommen möglicherweise auch unsere inneren Energien und Emotionen durcheinander.

Dies Übergänge laden uns nun dazu ein, zu reflektieren und innezuhalten. Einen Abschluss zu finden, um wieder Kräfte zu sammeln für den nächsten Zyklus, die nächste Saison, die nächste Jahreszeit.

Wo stehst du gerade?
Bist du noch voll im Sommer Modus oder trauerst dem Sommer hinterher, wie ich ein bisschen? 🥲

Oder freust du dich schon auf diese ganz andere Energie Qualität von Herbst und Winter? Kerzenschein, warmen Badewannen und Plätzchen 🤩

Ich möchte dich heute Datum einladen, einen kurzen Moment innezuhalten und die Augen zu schließen.

Wie geht es dir dabei, beobachte dich...
Sind da ganz viel Gedanken? Oder Gefühle?

Wie fühlt sich dein Körper an?

Lass alles da sein, was sich da zeigt und auch wieder weiter Ziehen.

In der Stille liegt eine enorme Kraft.

Und du kannst sie jederzeit für dich nutzen, un dich aufzutanken und alles was du nicht mehr brauchst dem Universum wieder zurück zu geben. Als großen Energiekreislauf...

In diesem Sinne, hab einen wunderschönen Tag und Wochenstart,

Deine Victoria

❤️🙏

06/08/2023

Wann ist es überhaupt sinnvoll eine OsteopathIn aufzusuchen?

Na ganz einfach:

Immer 😃

Ne im Ernst, es ist nur selten Gründe die gegen eine Osteopathische Behandlung sprechen.
(außer du hast eine Akute Infektionskrankheit, oder musst erstmal operiert werden...)🤮🤧🚑

Da wir in der Osteopathie ganzheitlich arbeiten, und Osteopathie sehr gut auch Präventiv zur Gesunderhaltung und allgemeinen Unterstützung des Körpers eingesetzt werden kann, wirst du höchst wahrscheinlich immer davon profitieren :-) 🦸‍♀️🤩

Von klassischen Themen wie Rücken, Schulter- Nacken, Kopfschmerzen,
über Knirschen, Bauchschmerzen, Regelbeschwerden, Schwangerschaft und Kinderwunsch und Kinderosteopathie...
Die Ansatzstellen sind viele...😯

Der große Unterschied zur Herkömmlichen Medizin, wo es v.a. darum geht, Krankheiten zu diagnostizieren, auszuschließen und natürlich entsprechend zu behandeln, steht die sog. "Pathogenese" im Vordergrund.
Im Gegensatz dazu steht in der Osteopathie die Gesundheit und die Recourcen des jeweiligen Menschen im Vordergrund. Diesen Ansatz nennt man "Salutogenese", die Entstehung der Gesundheit, den es natürlich auch in der modernen Medizin zu finden gibt.

Das ist auch ein Grund warum wir als Osteopathinnen nicht nur an den Hauptbeschwerdepunkten symptomorientiert behandeln, sondern vielmehr die Gesundheit im gesamten Gewebe und Körper suchen und fördern wollen. Gelenke, Faszien, Organe, Gefäße-, Nervensystem und Atmung wieder in Harmonie bringen wollen und auch Emotionen und das Seelenleben mit in die Behandlung mit Einbeziehen.
Statt den Focus auf das negative zu setzen, setzen wir unseren Focus auf das Positive, auf das was schon hervorragend funktioniert.✨🙏🥳

Darin steckt bereits eine enorme, transformative und heilende Kraft.

Vielleicht hast du das sogar schon bei dir erfahren können, lass es uns gerne in dem Kommentaren wissen👇...

Hab eine wundervolle Woche voll Liebe, Gesundheit und Positiven Momenten ✨🌞

26/07/2023

Zum ersten Mal eine osteopathische Behandlung?

Dann freuen wir uns dich kennenzulernen!

Wir nehmen uns eine ganze Stunde Zeit nur für dich. Beginnend mit einer umfassenden Anamnese, dem Erstgespräch, lernen wir uns erst einmal kennen und interessieren uns für alle deine Beschwerden, deine gesundheitliche Vorgeschichte und auch deine aktuellen Lebensumstände.

Anschließend erfolgt eine genaue Untersuchung deines Körpers im Stand, Sitz oder Liegen. Ganz einfühlsam und präzise wollen wir die Ursachen deiner Symptome verstehen und ausfindig machen.
Dabei werden sowohl Muskeln, Gelenke, Faszien (Bindegewebige Verbindungen) als auch die inneren Organe, das Hormonsystem und das Nervensystem mit einbezogen. Wir arbeiten ganzheitlich und beachten daher immer auch die Zusammenhänge aus Körper, Geist und Seele.

Nach der Untersuchung und Befundung gehen wir direkt in die Behandlung deiner Beschwerden über. Meist wird die osteopathische Behandlung als sehr sanft und angenehm empfunden, wir lösen Einschränkungen, Blockaden und Verspannungen mit dem Ziel auch die Selbstheilungskräfte des Körper zu aktivieren.

Immer wieder sind Patienten überrascht, wie tiefgreifend und allumfassend eine Osteopathische Behandlung ist, da wir meist nicht nur am eigentlichen Schmerzpunkt oder am Symptom behandeln, sondern deinen ganzen Körper, Geist und Seele in seiner Komplexität mit einbeziehen und behandeln.

Möchtest du dich rundum umsorgt fühlen und suchst nach einer wirklich ganzheitlichen Behandlung? Wir freuen uns sehr auf deinen ersten Termin.

Bei Fragen kannst du uns jederzeit gerne kontaktieren, einen Kommentar schreiben oder direkt an mail@victoriamaennel.com

Termine kannst du ganz bequem online über unsere Website buchen unter: victoriamaennel.com
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