Coachingtimes

31/12/2020

Cheers auf 2021! Möge uns das neue Jahr den Glanz, die Freude und vor allem die unbeschwerte Nähe zueinander zurück bringen 🥂
Starten wir fröhlich und gesund in ein neues Jahr 💪🎆

21/02/2020

Diesen netten Reminder hat mir heute ein ganz alter Bekannter geschickt, von dem ich schon ewig nichts mehr gehört habe. Anfangs war ich etwas irritiert und dann dachte ich:
Diese Bitschaft ist so wesentlich, dass man sie immer sagen kann und so gebe ich sie gleich an euch weiter 😊
In der therapeutischen Arbeit, sowie im Coaching ist es für mich ein wesentlicher Aspekt, meinen Klienten beizubringen, dass sie und wir alle anderen auch SELBST dafür verantwortlich sind, eine schöne Zeit zu haben, die Momente zu genießen und mehr von dem zu generieren, was uns Freude bereitet.
Schau auf dem Weg ins Wochenende mal, was du für dich tun kannst, um dich glücklich und zufrieden zu fühlen und gehe dem nach.
Wenn du nur für andere da bist, kannst du nicht mehr aus dir heraus leuchten und funktionierst nur noch.
Die Menschen in deinem Umfeld, die dich lieben, werden das vielleicht noch nicht am Anfang, aber nach einer Weile, verstehen und die Guten freuen sich mit dir.
Ich wünsche dir ein strahlendes Wochenende,
deine Christina 🌷🌞

17/02/2020

Jeder hat seine Weise und seinen persönlichen Weg mit Themen und Problemen umzugehen.
Ich möchte euch mit diesem Post darauf hinweisen, dass ihr auf eine gute Mitte zwischen: ‚Ich habe nie ein Problem‘ und ‚mein Problem wächst zu einem Ungeheuer‘ achtet.
Gerade Männer neigen dazu, ihre Probleme weg zu schieben und stattdessen zu arbeiten etc.
Frauen reden schon eher darüber, was sie belastet.
Bei beiden Geschlechtern gibt es zudem noch die Kategorie Mensch, die sich förmlich in ihren Problemen ergeht. Alles wird wieder und wieder analysiert und diversen Mitmenschen erzählt, bis dann schon das nächste Problem wartet. Egal wie oft man den einzelnen Fall gedanklich zerlegt, es wird niemand zur Rettung herbei eilen. Die einzige Person, die dir dabei helfen kann, bist du selbst, indem du aufhörst, dich immer wieder der selben Thematik zu widmen.
Ich kenne das von mir selbst auch, manchmal bin ich traurig oder enttäuscht, über etwas, was nicht so gelaufen ist, wie ich es mir erhofft hatte. Mittlerweile kommuniziere ich das nur noch sehr bedingt bei meinen Freunden,… Ich habe für mich beschlossen, dass ich der negativen Situation, die mich so fühlen lässt, nicht noch mehr Raum und
Energie geben will. Ich muss es nicht mehr 27x gedanklich zerlegen, warum andere Menschen so sind, wie sie eben sind. Ich werd’s nicht ändern und ich verliere nur jede Menge meiner Zeit damit.

Vielleicht gelingt es dir, dir zu überlegen, wie viel Zeit und Energie dich oft solche Gedanken kosten und ob du es nicht schaffst, sie schneller abzuschütteln, OHNE dabei das Problem zu verdrängen oder in dich hinein zu fressen.
Du wirst gelassener werden und nicht mehr andere bestimmen über deine Stimmung 🌞

01/01/2020

Happy new year ihr Lieben🎊
Es beginnt nur nur ein neues Jahr, sondern gleich ein neues Jahrzehnt und heißt uns mit viel Sonne willkommen.
Ein guter Zeitpunkt, um uns über unsere Wünsche Gedanken zu machen.

Was wolltest du immer schon mal machen und liegt in weiter Ferne?

Was macht die Umsetzung noch unrealistisch und ist es das wirklich, oder hast du dich nur noch nicht auf die Suche nach einem Weg dorthin gemacht? 🧐

Meistens stelle ich in meinen Coachings fest, dass die meisten Ziele und Wünsche meiner Klienten näher liegen, als es Ihnen ihre Gedanken oft erlauben.

Nach der Jahreswende haben wir wieder Elan und es fühlt sich an wie ein Neustart. Nutze diese Energie jetzt und erlaube dir deine Wünsche 😇

Viel Power, Liebe und Gesundheit für deine Zukunft 💪💓😌

31/12/2019

Der letzte Tag des Jahres, in dem ich viele verschiedene Momente erlebt habe. Es gab sowohl schöne, als auch schmerzhafte Momente und ich bin für beide dankbar. Durch die traurigen Momente habe ich die Chance bekommen, meine Gefühle zu hinterfragen und alte Themen zu bereinigen. Durch all die glücklichen Momente, die dadurch immer häufiger wurden, genieße ich ganz bewusst den Augenblick und bin dankbar, für all das Gute, was da ist. 🙏🏻
Lasst uns den heutigen Tag nutzen, um loszulassen, was uns geärgert hat, was uns schwer macht. Lasst es uns im Jahr 2019 belassen und abheften, wie in einem Ordner. So nehmen wir es bewusst nicht mit in ein neues Jahrzehnt und geben uns selbst die Chance auf einen Start mit mehr Leichtigkeit und Freude ☺️

Ich wünsche euch allen einen guten Rutsch ins kommende Jahr, viel Lebensfreude und all die nötige Kraft, die ihr braucht, um neue Herausforderungen zu meisten 💪

Alles Liebe,

eure Christina

25/12/2019

Fröhliche Weihnachten wünsche ich dir 🎁🎄
Das Weihnachtsfest führt alljährlich mehrere Generationen für eine Weile zusammen. Dieses Aufeinandertreffen ist für die meisten von uns etwas anstrengend, oft gibt es Streit und jeder denkt, das gäbe es nur in seiner Familie und alle anderen hätten absolut harmonische Festtage. Dem ist meistens nicht so. Also mach dir nichts daraus und versuche die Situation mit geringem Widerstand zu meistern. Wenn du keine Konfrontation möglich werden lässt, erstickst du Provokationen im Keim. 🙏🏻

13/11/2019

13/11/2019

27/08/2019

Urlaubs-Gesicht 😄
So gut gelaunt war ich bereits am dritten Tag meines Urlaubs in der Natur mit meinen Liebsten. 🥰
Unabhängig davon, wie viel Spaß dir deine Arbeit macht, ist es wichtig, sich regelmäßig zu erholen, um dem Körper und Geist mal eine Pause zu gönnen.
Arbeite nicht bis zur Erschöpfung! Es wird immer etwas geben, was du noch machen kannst, oder was noch nicht fertig ist 🤓 💻

24/08/2019

N A T U R 🌳🌾🌿

Die meisten von uns leben in Städten. Auch ich gehöre dazu. Viele Menschen, viel Bewegung, Staus, Hektik, Puls etc. Manchmal komme ich dann in einen kleinen Ort und denke: oh je, was man hier wohl Tag ein Tag aus macht?! Ich denke, an die Vorzüge einer Stadt wie Berlin, immer was los, Kultur, interessante Leute, Spätis, die immer geöffnet haben, Lieferservice wann immer man will und alles um die Ecke zu jeder Tages- und Nachtzeit. Was würden wir nur ohne das alles tun? 😳
Am Wochenende fahren dann alle raus an den See oder einen Fluss. Dort treffen wir uns alle wieder, am besten noch um dort zu feiern. Laute Musik in der Natur, wie wunderbar 🙈🥺
Seit ein paar Tagen bin ich wirklich mal so richtig in der Natur auf einem Hof mit einem See ums Eck. Hier gibt es nichts, außer einige Pferde und es tut so unglaublich gut, dass ich mich frage, wie ich das überhaupt wieder mit so vielen Menschen auf engem Raum und all den täglichen Eindrücken schaffen werde. Ich kriege das schon hin und werde auch daran wieder Gefallen finden, allerdings betrachte ich gerade wohl kritischer, ob wir wirklich wissen, was wir da tun, wenn wir alle so eng aufeinander sitzen.
Ich meditiere gerne, aber hier draußen ist das plötzlich gar nicht mehr so wichtig. Die Ruhe und vor allem die Natur Erden mich ausreichend genug.
Hast du dich schon mal gefragt, ob dein Lebensumfeld, neben all den Vorzügen, die es vielleicht mit sich bringt, auch das ist, was dir wirklich langfristig gut tut?

22/08/2019

All die Schönheit und Liebe, die du in deinem Gegenüber wahrnimmst, ist ein Teil deiner Selbst.🔛
Du kannst diese Eigenschaften nur erkennen, weil du sie selbst in dir trägst. 💞
Wenn jemand nicht deine Sprache spricht, kannst du seine Worte nicht verstehen. ❌
Somit ist all die Schönheit und Liebe, die dir jemand zeigen und dich spüren lassen kann, eine Reflexion dessen, was schon immer in dir vorhanden ist. 🔆
Nimm durch diese besonderen Momente wahr, welches Potenzial in dir existiert.
Bedanke dich innerlich oder im Außen bei deinem Gegenüber für das, was er oder sie dir ermöglicht bei dir selbst zu spüren und nutze diese kraftvollen Gefühle, die auch in dir zu Hause sind, um dein volles Potenzial zu entfalten. 💪
Werde selbst zu diesem Spiegel für andere und hole diese Energie zu dir.
Du wirst dich durch Dankbarkeit und Anerkennung deiner eigenen Potenziale auch in schwachen Momenten nicht mehr hilflos fühlen, wenn du der Fülle deiner Ressourcen Raum gibst, sich zu zeigen! 🔝♥️

16/08/2019

Gestern Abend hatten wir in den schönen Praxisräumen bei Meeet in Berlin unser Sommerfest und jede Menge Spaß.
Danke für die tolle Party 🥳 es war meine Freude 😃🙏🏻
Ab morgen beginnt für eine Woche der Urlaub 🌞
@ Meeet - Inspirierende Räume für Coaching, Beratung und Training

09/08/2019

Die Hummel hat 0,7 cm² Flügelfläche und wiegt 1,2 Gramm. Laut den Gesetzen der Aerodynamik ist es unmöglich, bei diesem Verhältnis fliegen zu können.
Da die Hummel die Gesetze der Aerodynamik nicht kennt, fliegt sie dennoch.
Diese Geschichte kursiert schon seit knapp 100 Jahren und taucht als Motivation, Dinge zu tun, die man sich nicht zutraut, oder gar für unmöglich hält, immer mal wieder auf.

Aus diesem Grund möchte ich dich dazu motivieren, dich nicht gedanklich zu limitieren oder dir etwas nicht zu erlauben.
Du bist vollkommen und liebenswert und es gibt keinen Grund sich zu verstecken.

Strecke deine Flügel aus, glaub an dich und flieg 🐝

06/08/2019

Digital Detox 📵

In unserer Zeit sind die Dinge so schnelllebig geworden. Jeder will sich über soziale Medien ausdrücken und sich mitteilen. Als Therapeut oder Coach möchte ich meinen Lesern gerne regelmäßig etwas mitgeben, was sie bereichert. Meistens macht mir das Spaß und ich freue mich, wenn es dem ein oder anderen hilft. In den letzten Wochen war so viel los und es entwickelten sich einige neue Ideen und Projekte, dass mir manchmal die Zeit und die Muse fehlt, diese Erfahrungen weiterzugeben. Ich habe mich gefragt, wie ich damit umgehe, mir nicht oft genug die Zeit für social Media zu nehmen und auch weniger zu lesen bzw. zu konsumieren und bin zu dem Schluss gekommen: Es ist okay!
Es ist ein schönes Tool, um sich auszutauschen, seine Botschaft zu senden, sich inspirieren zu lassen, aber es gibt so viel mehr und das findet draussen und im persönlichen Kontakt zueinander statt. Ich sehe so viele Menschen ständig vor ihren Handys und nehme mich da selbst nicht aus. Doch neuerdings stelle ich mir die Frage:
Brauche ich das alles wirklich?
Ist nicht das meiste schon da, in mir drin? Warum hole ich mir die Informationen so oft von aussen und nicht von innen?
Ich gebe nach wie vor gerne meine Botschaften über social Media weiter, gezielt und wenn es das reale Leben erlaubt. Ansonsten freue ich mich viel mehr über den persönlichen Austausch und ein echtes Gespräch.

Wie gehst du damit um?
Hast du dein richtiges Maß gefunden?
Bist du dir bewusst, wie viel du konsumierst? Brauchst du das wirklich?

22/07/2019

Meditate or medicate! 🧘‍♂️ o.💊

Was die Meditation mit uns macht und warum sie so wichtig für unseren Geist ist:

Die Meditation bringt uns in die innere Ruhe und zurück zu unserer Mitte.
Sie ist so erholsam, dass wir nach wenig Schlaf trotzdem fit durch den Tag gehen können.
Alle Gedanken, die aufkommen, nehmen wir wahr und lassen diese gehen, wie Wolken, die vorbei ziehen. Wir lauschen unserem Atem. Ein und aus, ganz von selbst. Hierzu bietet sich das Mantra ‚lass‘ beim Einatmen und ‚los‘ beim Ausatmen an.
Unser Körper ist stilles Sitzen anfangs noch nicht gewohnt, also meditieren wir in wachsenden Sequenzen. Für den Anfang sind 5 Minuten ausreichend.
Wir richten den Blick nach innen und gelangen in die Achtsamkeit uns selbst gegenüber.
Oft kommen wiederholt Gefühle in uns auf, die wir alleine nicht zuordnen können und hierzu hilft ergänzend ein Coaching- oder Therapiegespräch. Niemand ist alleine mit seinen Themen oder Ängsten. Es ist jemand da, der euch dabei hilft. Also lasst euch darauf ein und taucht ein in eure Mitte 🧘‍♀️
Namasté 🙏🏻
#

21/07/2019

In München legt die Stadt gezielt Wildblumen-Wiesen zur Renaturierung für Bienen und Schmetterlinge an. 🐝🦋
Dort blühen die Blumen in wunderschönen Farben und Bienen schwirren umher.
Bei dem Anblick ist mir aufgefallen, wie wenig selbstverständlich so eine Wiese heute noch ist. 😔
Wer von euch ein Stück in seinem Garten dafür nutzen will, tut der Natur und der Artenvielfalt einen riesigen Gefallen und kann sich an wunderschönen Blumen erfreuen, ohne einen großen Pflegeaufwand betreiben zu müssen 🌷 🌻🌱
FLORAUNDFAUNA