Andrea Peyrick - Gesundheit verstehen

01/08/2022

Im August kann man aus dem Vollen schöpfen!

16/07/2022

Fünf Minuten hat jeder! Davon bin ich überzeugt!

Was ist dein 5-Minuten-Tipp?
Schreib es in die Kommentare!

20/06/2022

Mein nächster Newsletter zum Thema kommt am Sonntag 26.06.22.

Wir haben es selbst in der Hand, wie stark unser , , unsere beeinflusst.

Ab sofort biete ich diesen Test bei mir in der Praxis an! Ziel: optimieren mit individuellen Empfehlungen!

Newsletter abonnieren über meine Webseite ganz unten: www.peyrick.com

19/05/2022

Warum geh ich in die Kälte? 🥶
Weil alle meine Körperzellen und Mitochondrien Herausforderungen lieben! Dadurch werden sie besser und ich gesünder!

Das Prinzip: HORMESIS

Aus unserem Buch 📗: Chronisch gesund

"HORMESIS beschreibt die Anpassung von biologischen Lebensformen an seine Herausforderungen.

Die wunderbare Fähigkeit von biologischen Lebewesen auf Herausforderung mit WACHSTUM zu reagieren, ist das, was LEBENDIGES so besonders macht. Diesen Prozess nennt man HORMESIS. Alles, was diese Herausforderung für die HORMESIS darstellt, nennt man einen HORMETISCHEN REIZ.

Ein hormetischer Reiz macht das biologische System für einen kurzen Zeitraum schlechter, dann schläft man eine Nacht drüber, und wacht am nächsten Morgen BESSER und GESÜNDER auf.

Ein System, das HORMESE verliert (aufgrund von fehlenden Herausforderungen und/oder fehlenden Ressourcen), das verliert an Lebendigkeit. Wenn man sich selber dabei erwischt, dann sagt man dazu auch gerne "Ich FUNKTIONIERE nur noch", denn FUNKTIONALITÄT ist eine Eigenschaft von mechanischen Systemen und nicht von lebendigen, biologischen Systemen. Ein biologisches System LEBT. Ein mechanisches System FUNKTIONIERT. Nur Mechanik kann verschleissen. Biologie passt sich an. Entweder regeneriert sie, oder sie degeneriert."

Use ist or lose it!

14/04/2022

Die Ärzte der Zukunft!
🍎
🤸‍♂️
🧘‍♀
😴
🥶

23/03/2022

☀️ Sonne am Morgen weckt all deine Zellen auf und steuert maßgeblich den Tag-Nacht-Rhythmus mit.

☀️ Sonne am Morgen ist der erste Schlüssel für einen guten Schlaf.

2017 gab es den Medizinnobelpreis dafür, dass Forscher herausgefunden haben, wie unsere innere Uhr „tickt“. Unser biologischer Tag-Nacht-Rhythmus ist genetisch festgelegt und wird jeden Tag durch Licht / Sonne und Dunkelheit feinjustiert.

Probier es aus! ☀️

Wenn du deinen Schlaf optimieren möchtest, berate ich dich gern! 😴

15/03/2022

Die Darm - Bandscheibenachse!!!!! Auch bei Rückenschmerzen und Bandscheibenproblemen lohnt sich ein Blick auf die Darmgesundheit und das Mikrobiom. Ist der Darm nicht in Ordnung, führt das zu systemischen Entzündungen. Bakterien können aus dem Darm in die Blutbahn gelangen und Entzündungen - auch an der Bandscheibe - verursachen.

Wenn du Fragen hast, melde dich gerne!

Just published in European Spine Journal

👀👇👇

Gut-disc axis: A cause of intervertebral disc degeneration (IDD) and low back pain?

https://link.springer.com/article/10.1007/s00586-022-07152-8

According to the existing evidence, the microbiome could be an important factor for inducing and aggravating IDD through changing or regulating the outside and inside microenvironment of the intervertebral disc (IVD). Three potential mechanisms by which the gut microbiota can induce IDD and cause LBP are: (1) translocation of the bacteria across the gut epithelial barrier and into the IVD, (2) regulation of the mucosal and systemic immune system, and (3) regulation of nutrient absorption and metabolites formation at the gut epithelium and its diffusion into the IVD.

Figure: Gut-disc axis. Model of intestinal epithelial disruption signals that can regulate intervertebral disc degeneration. Gut microbes alter the intestinal microbial environment by modulating gut microbiota translocation and composition, increasing intestinal permeability and inflammation and modifying metabolites absorption. These changes can result in local and systemic responses that can cause IDD. A Pathogen displacement, B immune system modifications and C microbial metabolites production and cytokines

04/03/2022

Happy Birthday 🍀 🥂
Heute darf ich mich mal selbst beglückwünschen 😉
2 Jahre Andrea Peyrick - Gesundheit verstehen in Coesfeld.
Vor 2 Jahren eröffnete ich meine Praxis für und in Coesfeld. Trotz der verrückten äußeren Umstände in den letzten 2 Jahren hat die Praxis sich super entwickelt.

🙏 An dieser Stelle ein herzliches Dankeschön an alle meine tollen Patienten ❤️ und alle die mich in diesen 2 Jahren unterstützt haben.

Ich wünsche Euch Gesundheit und Glück!

07/02/2022

"Du bist, was du isst!" Diesen Spruch hat man schon oft gehört.

Aber stimmt das? Letztendlich ist es viel, viel mehr als das. Es müsste eigentlich umformuliert werden in: "Du bist, was dein Körper, aus deinem Essen machen kann.

Dazu fängt Essen erstmal mit langem Kauen an, jeden Bissen 30 mal Kauen, damit entlastest du die restlichen Verdauungsorgane schon enorm. Dann brauchst du noch einen gut funktionierenden Magen, eine gute Leberfunktion für die Produktion von Galle und eine gute Bauchspeicheldrüse für die Produktion von Verdauungsenzymen. Und am Ende noch eine intakte Darmflora.

Ist erstmal alles verdaut und über den Darm aufgenommen, brauchst du genug Baumaterial (z.B. Eiweiße und Fette) genug Bauarbeiter (Enzyme, Zellen) und genug Mikronährstoffe als Kofaktoren für die Bauarbeiter. Denn ohne Kofaktoren können die Bauarbeiter nicht arbeiten.

Du siehst: VIEL mehr als nur Essen!

Einen guten Wochenstart!
Andrea

30/01/2022

No more word needed!

01/01/2022

Ich möchte mich hiermit von Herzen bedanken für das entgegengebrachte Vertrauen in 2021. Ich freue mich darauf, euch in 2022 weiter rund um das Thema Darmgesundheit, Mikronährstoffe, Stressmedizin und Frauengesundheit zu begleiten.

Ich wünsch euch Gesundheit und Glück!
Eure Andrea

23/12/2021

Ich wünsche Dir und Deinen Liebsten ein wunderschönes Weihnachtsfest!

Zeit für Tannenduft
Zeit für Kerzenschein
Zeit für gutes Essen
Zeit für Dankbarkeit
Zeit für einen Spaziergang
Zeit für Ruhe und Entspannung

15/11/2021

Einen guten Wochenstart!

07/11/2021

Lass deinen Vitamin D Status checken und supplementiere, bis die Sonne wieder hoch genug am Himmel steht, damit du über den Winter gut versorgt bist.

Wofür war Vitamin D nochmal gut?
- deinen Knochenstoffwechsel
- dein Immunsystem
- deine Haut
- dein Herz-Kreislauf-System
- deine Muskel- und Nervenzellen
- deine Bauchspeicheldrüse und den Insulinstoffwechsel

Mögliche Folgen bei mangelnder Versorgung mit Vitamin D:
- subtile Befindlichkeitsstörungen wie Müdigkeit oder schlechter Schlaf
- Osteoporose
- erhöhte Infektanfälligkeit, Allergien, Asthma, Autoimmunerkrankungen
- Bluthochdruck
- Neurodermitis, Schuppenflechte
- Verspannungen, Muskelschmerzen, Muskelschwäche
- Insulinresistenz, Metabolisches Syndrom, Typ 2 Diabetes
- Depression

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25/10/2021

Einen guten Wochenstart!

04/09/2021

Heute Morgen mal wieder meine Herzfrequenzvariabilität gemessen und mein vegetatives Nervensystem analysiert.

Das vegetative Nervensystem ist die übergeordnete Schaltzentrale des Körpers. Es besteht aus zwei Anteilen - dem Sympathikus und dem Parasympathikus. Sie regulieren unbemerkt Systeme im menschlichen Körper wie Atmung, Herzschlag, Blutdruck, Muskeltonus, Blutgerinnung, Glukosestoffwechsel und Verdauung.

Was kann man sehen?
1. Bild: Messung im Sitzen in Ruhe
Lila Balken: Herzfrequenz
Roter Balken: Sympathikus = Stress = fight or flight
Blauer Balken: Parasympathikus = Pause, Regeneration, Auftanken, Durchatmen, Entspannung = rest and digest

Beide Balken sind bei mir ausgeglichen. So sollte es im Idealfall sein.

2. Bild: Messung mit Atemvorgabe: 4 Sekunden einatmen, 6 Sekunden ausatmen.
Sympathikus sinkt, Parasympathikus steigt an.
So sollte es sein!!!

Die Atmung mit Atemverlängerung sollte idealerweise dazu führen, dass der Parasympathikus die Oberhand gewinnt und der Sympathikus sinkt. Entspanntes Atmen aktiviert immer die Entspannungsfähigkeit es Körpers. Das zeigt, dass der Körper gut in der Lage ist zu regulieren und sich anzupassen.

Deshalb sind Atemübungen so wichtig!!!!

Die Regulation des vegetativen Nervensystems ist die Grundvoraussetzung für das Funktionieren aller Systeme im Körper. Eine Vielzahl der heutigen Zivilisationserkrankungen sind die Folge von Stress und einem Überwiegen des Sympathikus - Kampf und Fluchtmodus.

Wenn du wissen willst, ob du auch gut regulieren kannst oder eher gestresst bist, melde dich gerne für eine Messung!

Deine Andrea

27/08/2021

Einen guten Start ins Wochenende!

Deine Andrea

16/08/2021

Einen guten Start in die Woche!

Deine Andrea