Adipositiv SHG

Startseite
Deutschland
Magdeburg
Adipositiv SHG

Die Selbsthilfegruppe für Adipositas Menschen ist eine wertvolle Unterstützung im Alltag

03/09/2025

📕 Bonus-Challenge: Mindset-Week ✨

Diese Woche steht ganz im Zeichen von Bewusstsein & Achtsamkeit beim Essen.
Deine Aufgabe: Führe ein kleines Ernährungstagebuch.

✍️ Schreibe jeden Tag auf:
• Was du gegessen hast
• Wie du dich danach gefühlt hast (körperlich & emotional)

📑 Dafür stellen wir euch eine PDF-Vorlage zur Verfügung.
Wer möchte, kann sein Ergebnis am Ende der Woche per Mail an info@adipositiv.de schicken. Gemeinsam schauen wir dann, woran wir in Zukunft gezielt arbeiten können.

⚡ Sei bitte ehrlich zu dir selbst – nur so kannst du wirklich etwas über dein Essverhalten lernen und wir können dich zu 100 % unterstützen.

👉 Nutze diese Woche, um deine Gewohnheiten besser kennenzulernen und neue Erkenntnisse über dich selbst zu gewinnen. 🌿💪

03/09/2025

🍀 Mittwoch – Reflexion

📝 Rückblick & Austausch ✨
Heute geht es darum, innezuhalten und die letzten Tage der Challenge zu reflektieren.

Überlege dir:
• ✅ Was ist dir in den letzten 7 Tagen leichtgefallen?
• ⚡ Wo hattest du Schwierigkeiten oder Hürden?
• 🌱 Welche kleinen Veränderungen möchtest du auch nach der Challenge beibehalten?

👉 Teile deine Gedanken, ein Bild oder ein Emoji in den Kommentaren. So können wir voneinander lernen, uns gegenseitig motivieren und stolz darauf sein, was wir gemeinsam geschafft haben. 💪🌟

02/09/2025

„So sparst du 200 Kalorien beim Braten! 🔥🥄“

Wusstest du eigentlich, dass du beim Braten jede Menge Kalorien einsparen kannst? 🔥🍳
Oft landen ganz automatisch 2–3 Esslöffel Öl in der Pfanne – und zack, sind das schon 200–300 Kalorien extra. Dabei braucht es das meistens gar nicht.

👉 Gründe, warum es sich lohnt, Öl sparsamer zu verwenden:
• Kalorienfalle vermeiden: 1 Esslöffel Öl ≈ 100 kcal. Schnell wird’s zu viel.
• Geschmack bleibt gleich: Für die Bräunung und das Aroma reicht oft eine dünne Schicht.
• Gesünder kochen: Weniger Fett bedeutet auch weniger Belastung für Magen und Verdauung.

💡 Ein einfacher Trick: Besorg dir eine Spray-Tube für Öl.
Ein paar Sprühstöße (2–3) reichen völlig aus, um die Pfanne einzufetten – und schon sparst du dir locker die Kalorien von 2–3 Esslöffeln Öl.

Fazit: Gleicher Genuss, weniger Kalorien, besseres Gefühl. 🌿

02/09/2025

Nur 9 Tage ohne Zucker – und deine Leber heilt sich!

Wusstest du, dass schon wenige Tage ohne Zucker einen riesigen Unterschied für deine Gesundheit machen können?

Studien zeigen: Wenn du nur 9 Tage Zucker stark reduzierst, kann dein Leberfett deutlich sinken – in manchen Fällen sogar um über 20 %. Gleichzeitig verbessert sich deine Insulinempfindlichkeit, was deinem Körper hilft, Zucker besser zu verarbeiten und Stoffwechselschäden zu bremsen.

⚠️ Hinweis: Die Ergebnisse stammen aus Studien mit Kindern und Erwachsenen mit Übergewicht. Langfristige Effekte und Übertragbarkeit auf alle Menschen sind noch nicht abschließend erforscht.

💚 Wenn dir deine Lebergesundheit wichtig ist, lohnt es sich schon heute, Zucker zu reduzieren. Dein Körper reagiert schneller, als du denkst!

02/09/2025

🍨 Dienstag (Abschluss)

🍨 Tag 7 – Gesunde Nascherei 🍦
Heute heißt es: Gönn dir – aber gesund!
Zaubere dir eine leichte, gesunde Nascherei (z. B. Quark mit Früchten, Protein-Eis, Energyballs).
👉 Poste dein Dessert und inspiriere die anderen!

01/09/2025

🧘 Montag

🧘 Tag 6 – Dehnen & Entspannen 🤸‍♀️
Heute machen wir mindestens 10 Minuten Stretching oder Mobilitätstraining.
Gut für Muskeln, Gelenke & Wohlbefinden.
👉 Teile deine Lieblings-Dehnübung oder ein Selfie nach dem Stretch!

31/08/2025

🍳 Sonntag

🍳 Tag 5 – Neue-Rezepte-Challenge 🍲
Heute wird ausprobiert: ein neues Rezept!
Kriterium: proteinreich + mit Gemüse. 🥦🍛
👉 Poste dein Gericht oder das Rezept, damit andere es nachmachen können.

30/08/2025

💪 Samstag

💪 Tag 4 – Sport nach Wahl 🏋️‍♀️
Heute ist freie Wahl: Hauptsache 30 Minuten Bewegung!
Ob Radfahren 🚴, Schwimmen 🏊, Yoga 🧘 oder Workout 🏋️ – du entscheidest.
👉 Teile dein Workout oder ein Foto danach!

29/08/2025

🥦 Freitag

🥗 Tag 3 – Gemüsetag 🥒
Jede Mahlzeit heute bekommt einen Gemüse-Booster!
Egal ob Paprika, Gurke, Brokkoli oder Salat – Hauptsache bunt & knackig. 🌈
👉 Poste dein Gemüsegericht!

28/08/2025

🚶 Donnerstag

🚶‍♀️ Tag 2 – Bewegung 🚶‍♂️
Heute machen wir alle 30 Minuten Spaziergang.
Frische Luft, Schritte sammeln & Kopf frei kriegen. 🌿
👉 Teile deine Schrittzahl oder ein Bild von deinem Weg!

27/08/2025

📢 Mittwoch (Start)

💦 Tag 1 – Wasser-Challenge 💦
Heute dreht sich alles ums Trinken! 🚰
Achte den ganzen Tag bewusst auf deine Trinkmenge – Ziel: mindestens 2 Liter Wasser.
👉 Poste dein Ergebnis oder ein Foto von deiner Wasserflasche!

26/08/2025

Liebe ADIPOSITIV- Community,

ab morgen starten wir eine kleine 7-Tage-Challenge! 🎉
Jeden Tag gibt es eine neue Aufgabe rund um Bewegung, Ernährung und Mindset. Ziel ist es, gemeinsam gesunde Routinen zu stärken – Schritt für Schritt.
💬 Teilt eure Erfolge, Bilder oder kurze Rückmeldungen dazu – so motivieren wir uns gegenseitig!

Adresse

Magdeburg

Telefon

+491701075004

Webseite

http://www.adipositiv.de/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Adipositiv SHG erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.