21/11/2025
Einfache Ernährungsregeln für alle ab 60:
✅ Reduzieren Sie die tägliche Kalorienmenge.
✅ Essen Sie mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte.
✅ Achten Sie auf Vitamine:
• Vitamin A (z. B. Leber, Eier)
• Vitamin D (z. B. Fisch)
• Vitamin C (z. B. Zitrusfrüchte, Paprika)
✅ Essen Sie lieber öfter und in kleinen Portionen – etwa 5 Mahlzeiten am Tag.
✅ Verwenden Sie Gewürze statt zu viel Salz und Zucker.
✅ Vermeiden Sie fette, scharfe und frittierte Speisen.
✅ Trinken Sie ausreichend stilles Wasser.
Befolgen Sie diese einfachen Regeln und bleiben Sie noch viele Jahre aktiv und voller Energie!