MARHO-FIT

05/08/2024

Kennst du schon unseren Podcast ?

Nein? Dann unbedingt einschalten!!! Ab morgen auch bei Amazon Music, Apple, YouTube und Spotify

06/02/2024

Du möchtest raus aus deinem Hamsterrad?

11/04/2023

❤️💚

Die Physiotherapie hat unsere Landesligamannschaft an diesem Wochenende mit neuen Trainings- und Aufwärmsweatshirts ausgestattet. Die Mannschaft und die Abteilung Fußball bedanken sich herzlich für die Unterstützung bei Geschäftsführer und Mannschaftskapitän Mathias Rhode.

Die Physiotherapie MARHO-FIT versorgt und berät ihre Patienten an zwei Standorten in Magdeburg. Neben physiotherapeutischen Leistungen und funktionellem Training hat sich das Team um Mathias Rhode auf Schmerztherapie, Heilpraxis und Ernährungsberatung spezialisiert und bietet ihren Patienten ein großes Rundum-Paket für ein gesünderes Leben mit höherer Lebensqualität nach einer gründlichen individuellen Beratung.

09/12/2022

Vielen Dank für dein Vertrauen über die letzten Wochen hinweg.

Für einen Therapeuten ist es natürlich eine besondere Ehre, einen Leistungssportler zu behandeln.

Viel Erfolg weiterhin. 🤾🏆

07/09/2022

Wie arbeiten wir bei …..

Was ist dir bei einer Physiotherapie wichtig?

25/07/2022

Kennst du auch den plötzlich auftretenden Krampf im Wettkampf?

Jetzt eine schnelle Hilfe! Magnesium ist das Mittel der Wahl oder etwa doch nicht?

Warum greift man immer gleich zu Magnesium? Ob du ein Defizit im Bereich Magnesium hast erkennst du nur an Hand eines Blutbildes und NEIN, das ist nicht beim Blutbild dabei, welches der Arzt bei dir macht (großes und kleines Blutbild).

Bestimmte Werte muss man selbst bezahlen, um zu wissen wie es aussieht.

Woher können denn dann die Krämpfe kommen? Möglicherweise durch eine nicht ausreichende Versorgung mit bestimmten Nahrungsmitteln vor dem Wettkampf oder einer schlechten Schlaf- und Regenerationsroutine.

Wer sich nicht dementsprechend versorgt ab mindestens 2 Tage vor dem Wettkampf, wird keine 100% abrufen können und wer jetzt sagt, dass er sich super fühlt auch wenn er nicht drauf achtet, hat sein Potential noch nicht ausgeschöpft.

Du benötigst etwas Hilfe bei deiner Ernährung oder ein wenig Feintouning und eine Optimierung der Leistung?

Dann melde Dich bei uns unter marhofit@gmail.com oder per Telefon.

Beste Grüße

Matze

20/07/2022

Kennst du auch diesen einen Trainingsplan aus dem Studio, welcher dein gewünschtes Ziel erreichen soll?

Doch warum funktioniert er bei den meisten Personen nicht und warum verändert sich deren Bodycomp (Veränderung von Körperfettanteil und Muskelmasse) nicht?

Die meisten Pläne enthalten viel zu viele Übungen auf einmal! Was bedeutet das? Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit sich bei einer Masse von Übungen stetig zu steigern?

Die Wahrscheinlichkeit ist sehr gering, weshalb auch viele auf der Stelle treten und sich nicht weiterentwickeln und stärker werden!

Trainierst du auch noch im 3x 12 oder 4x 8 System, um Muskulatur aufzubauen? Wann hast du das letzte mal dein Gewicht gesteigert und dein Training dokumentiert?

Du benötigst Hilfe bei der Umsetzung? Dann melde Dich bei uns.

Beste Grüße

Matze

19/07/2022

Trainierst du schon oder bewegst du dich?

Zwischen diesen beiden Begriffen liegen große Unterschiede.

Training sollte immer dokumentiert und messbar gemacht werden, um seine Leistung zu optimieren! Das ist das Ziel von Training, egal in welcher Form. Es gibt schöne Tests und Untersuchungen, aber wenn man nicht danach trainiert bringt es einem überhaupt nichts.

Wenn man quasi den Belastungspuls eines Spielers feststellt, ihn aber mit allen Anderen trainieren lässt, welche mit Sicherheit andere Belastungswerte haben, kann es sein, dass er unterfordert oder überfordert ist.

In unserem modernen Zeitalter, in dem es genug Uhren oder Ähnliches gibt, kann man selbst im Hobbysportbereich deutlich professioneller damit arbeiten. Zumal es dann auch eher der Gesundheit dient nicht ständig im roten Bereich zu arbeiten.

Somit kann man viel individueller mit den einzelnen Spielern arbeiten und deren Schwachstellen verbessern.

Vielleicht sollte man da mehr Zeit mit verbringen als Kilometer für Kilometer zu laufen und sich lediglich zu bewegen.

Das Ziel, welches verfolgt wird, legt aber jeder Einzelne für sich selber oder sein Team fest.

Ein gutes Beispiel zum Thema Training aus dem Fitnessbereich ist die Progression im Bereich Kraft. Wer sich monatelang im selben Bereich bewegt, ohne sich zu steigern, der wird auf lange Sicht keinen Erfolg haben.

Trainierst du schon oder bewegst du dich?

Beides hat seine Berechtigung. Man muss nur für sich bestimmen, wo man hin will.

Beste Grüße

Matze

18/07/2022

Kommt Dir das bekannt vor?

Es ist Sommer und es geht in die Vorbereitung deiner Sportart.

Plötzlich hagelt es Verletzungen, wie gefühlt jedes Jahr. Woran liegt das im Amateurbereich???

Häufig wird das Training nicht optimal gestaltet und auf ziemlich veraltete und monotone Methoden zurückgegriffen.

In der Regel beginnt jede Vorbereitung mit kilometerlangen Läufen ohne Belastungsanpassung und individuelle Bedürfnisse der Sportler.

Wenn man einen Marathon laufen möchte ist das völlig ok, aber nicht falls man eine explosive Spielsportart ausübt. Da macht es dann meist nämlich Peng und es trifft auch häufig die selben Spieler oder Spielerinnen.

Sie verletzen sich nämlich dann, wenn auf einmal Sprints oder Richtungswechsel im Spiel oder Training vorkommen.

Das kann mehrere Ursachen haben. Häufig ist die Muskulatur bzw. deren Maximalkraft nicht ausreichend und durch monotone Bewegungen auch nicht in der Lage explosiv zu arbeiten.

Es gibt mehrere Möglichkeiten dies anders zu steuern oder zu trainieren.

Mögliche Wege zeige ich beim nächsten Beitrag auf.

Beste Grüße

Matze

22/06/2022

Kommt dir das bekannt vor ?

Du hast Probleme mit deinem Kiefer oder leidest öfters unter Ohrentzündungen, Tinitus, Schwindel, Gesichtsschmerzen oder ähnlichen Dingen?

Da kann unter anderem dein Os Temporale verantwortlich sein. Ein paariger Schädelknochen, welcher eine enge Verbindung zum Kiefergelenk und Ohr besitzt.

Des Weiteren ist in diesem Bereich der Sternocleidomastoideus zu finden. Dieser Kopfdreher kann bei zu hoher Spannung den Abfluss negativ beeinflussen und somit zu Störungen führen.

Störungen wären zum Beispiel eine Irritation des Nervus Vagus. Symptome wären dann unter anderem Sodbrennen, Gefühl vom Klos im Hals, Herzproblematiken, innere Unruhe usw.

Einfach verflixt diese Verkettungen, aber dennoch extrem spannend.

Zum Glück gibt es verschiedene Möglichkeiten diese Bereiche zu befreien.

Hierzu benötigt man natürlich eine detaillierte Anamnese und Befundung, um optimal therapieren zu können.

Beste Grüße

Matze

15/06/2022

Heute morgen wieder aufgewacht und fühlst dich so als hätte dich ein Traktor überfahren?

Du empfindest deinen Schlaf als nicht gut und so richtig erholt wachst du nicht auf?

Du benötigst abends eine ganze Weile zum einschlafen und wachst nachts das ein oder andere Mal auf?

Ein guter Schlaf wird nicht unbedingt von der Länge bestimmt, sondern von der Qualität. Ein guter Schlaf bedeutet in der Regel innerhalb von 5 min einschlafen, nachts nicht aufwachen und morgens von allein wach werden.

Schlaf kann von mehreren Faktoren positiv wie negativ beeinflusst werden und er bestimmt viele Ablaufprozesse in deinem Körper.

Unter anderem findet hier die Entgiftung, der Aufbau von Muskulatur und die Erholung des Gehirns statt.

Du benötigst Hilfe deinen Schlaf und Lifestyle zu optimieren?

Dann melde Dich bei uns und wir helfen dir gern.

Beste Grüße