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Marius Sackissow - Dein Vitalitäts-Coach, Mainz (2026)

15/04/2026

Die meisten versuchen Rückenschmerzen mit einzelnen Übungen zu lösen❌
Doch dein Körper funktioniert nicht in Einzelteilen.

👉 Genau hier setzt der Schmerzfrei-Kompass an.

Wir verbinden, was wirklich zusammengehört:
🧠 Nervensystem & Regulation
🦴 Bewegung, Stabilität & Koordination
⚖️ Gleichgewicht & Körperwahrnehmung
🔄 Dein gesamtes System – statt isolierter Ansätze

Denn Schmerz ist kein Fehler.
Er ist ein Signal, das verstanden werden will.

In unserem Workshop lernst du:
✔️ Zusammenhänge wirklich zu verstehen
✔️ deinen Körper neu wahrzunehmen
✔️ Tools, die du sofort im Alltag nutzen kannst

Weniger Rätselraten, Mehr Klarheit..und endlich wieder Freude & Leichtigkeit beim Bewegen🤸‍♂️

📍 26.04. | Kelkheim
📩 Begrenzte Plätze – sichere dir jetzt deinen Platz

Du hast noch Fragen? Schreib mich einfach an😉

13/04/2026

Die meisten versuchen Rückenschmerzen mit einzelnen Übungen zu lösen❌
Doch dein Körper funktioniert nicht in Einzelteilen.

👉 Genau hier setzt der Schmerzfrei-Kompass an.

Wir verbinden, was wirklich zusammengehört:
🧠 Nervensystem & Regulation
🦴 Bewegung, Stabilität & Koordination
⚖️ Gleichgewicht & Körperwahrnehmung
🔄 Dein gesamtes System – statt isolierter Ansätze

Denn Schmerz ist kein Fehler.
Er ist ein Signal, das verstanden werden will.

In unserem Workshop lernst du:
✔️ Zusammenhänge wirklich zu verstehen
✔️ deinen Körper neu wahrzunehmen
✔️ Tools, die du sofort im Alltag nutzen kannst

Weniger Rätselraten, Mehr Klarheit..und endlich wieder Freude & Leichtigkeit beim Bewegen🤸‍♂️

📍 26.04. | Kelkheim
📩 Begrenzte Plätze – sichere dir jetzt deinen Platz

Du willst alle Infos auf einen Blick ? Schreib uns an und wir schicken dir die PDF zu ✉️

11/04/2026

Viele sagen: „Ich habe keine Zeit für Sport.“
Aber die Wahrheit ist: Du entscheidest nur, wann du dir Zeit nimmst – jetzt für Bewegung oder später für Beschwerden.

Dein Körper ist dein Zuhause. Pflege ihn. Stärke ihn. Bewege ihn.
Schon kleine Schritte machen einen großen Unterschied 💪

Starte heute – nicht perfekt, aber bewusst.

06/04/2026

Hast du regelmäßig Nackenschmerzen durch PC-Arbeit, obwohl du versuchst, „richtig“ zu sitzen?
Fühlt sich dein Nacken nach einem langen Arbeitstag steif, hart oder wie Beton an?

Dann wird dich das wahrscheinlich überraschen:
👉 Deine Schmerzen kommen nicht von schlechter Haltung
👉 Und auch nicht davon, dass du zu wenig dehnst
Im aktuellen Video zeige ich dir einen moderneren Ansatz:
➡️ Warum Nackenschmerzen oft ein Problem des Nervensystems sind
➡️ Warum klassische Tipps wie „aufrecht sitzen“ oft nicht helfen
➡️ Und wie du mit gezielter Regulation echte Entspannung erreichst

⚠️Schau dir unbedingt bei YouTube das aktuellste Video an🫵(Vitalitätscoach Marius eintippen)

01/04/2026

Nackenverspannung im Büro? Das eigentliche Problem übersiehst du…👀

Hast du regelmäßig Nackenschmerzen – obwohl du dich bemühst, „aufrecht“ zu
sitzen?
Du arbeitest stundenlang fokussiert am PC – und abends fühlt sich dein
Nacken wie Beton an?

Dann wird dich das überraschen:
👉 Es liegt meistens NICHT am Sitzen.
👉 Und auch NICHT daran, dass du zu wenig dehnst.

Nach über 15 Jahren Arbeit mit genau diesem Problem sehe ich immer wieder
das gleiche Muster:
❌ Kein Haltungsproblem
✅ Sondern ein Regulationsproblem deines Nervensystems

Viele denken: „Ich sitze falsch.“
Aber in Wahrheit ist dein Körper oft einfach dauerhaft im
„Anspannungsmodus“.

💡 Wichtig zu verstehen:
Es gibt keine perfekte Haltung.
Die beste Haltung ist immer die nächste.

➡️ Das eigentliche Problem?
Zu wenig echte Pausen.
Zu wenig Runterfahren.
Zu wenig Parasympathikus.

👉 Deshalb mein wichtigster Tipp:
Plane gezielt kurze Regulationsphasen ein – statt darauf zu hoffen, dass
sie „irgendwann“ passieren.

⏱️ 4–5 Minuten reichen schon.
Und der Effekt?
🔥 20–30% mehr Produktivität
🧠 Klarerer Kopf
💆‍♂️ Weniger Nackenstress

Ja, du investierst Zeit.
Aber der Return on Investment ist enorm.

Drück wenn du diesen Ansatz beherzigen willst 🙌

30/03/2026

Hast du regelmäßig Nackenschmerzen durch PC-Arbeit, obwohl du versuchst, „richtig“ zu sitzen?
Fühlt sich dein Nacken nach einem langen Arbeitstag steif, hart oder wie Beton an?

Dann wird dich das wahrscheinlich überraschen:
👉 Deine Schmerzen kommen nicht von schlechter Haltung
👉 Und auch nicht davon, dass du zu wenig dehnst

Im aktuellen Video zeige ich dir einen moderneren Ansatz:
➡️ Warum Nackenschmerzen oft ein Problem des Nervensystems sind
➡️ Warum klassische Tipps wie „aufrecht sitzen“ oft nicht helfen
➡️ Und wie du mit gezielter Regulation echte Entspannung erreichst

⚠️Schau dir unbedingt bei YouT. das aktuellste Video an🫵(Vitalitätscoach Marius eintippen)

29/03/2026

Fang unperfekt an, aber fang an!

Der Anfang ist das Schwerste...danach wirds leichter
und in schweren Momenten: Denk an Dein WARUM

25/03/2026

Für viele wirkt das wie Zauberei… 🪄
Mehr Beweglichkeit – sofort? Ohne Dehnen?

Nein.
👉 Das ist neuronales Training.

In diesem Video zeige ich dir, wie du mit Rippenbogen-Atmung deine Vorbeuge
direkt verbessern kannst.

Warum das funktioniert?

Dein Körper entscheidet Beweglichkeit nicht nur über Muskeln –
sondern vor allem über dein Nervensystem.

Wenn dein System im Alarmmodus (Sympathikus) ist,
wird Bewegung eingeschränkt.
Sobald du in den Sicherheitsmodus (Parasympathikus / Rest & Digest) wechselst,
👉 lässt dein Körper mehr Bewegung zu.

Mehr Sicherheit = mehr Beweglichkeit. Sofort.

Steifheit und sogar Schmerzen entstehen oft im Gehirn🧠
Also warum nicht darauf den Fokus richten?👁️

Wenn du mehr über solche Methoden lernen willst:
👉 Schreib „REGULATION“ in die Kommentare

23/03/2026

Kennst du diese einfache, aber unglaublich wirkungsvolle Atemübung? 🙌

Lege dich in Rückenlage und bringe deine Beine in die 90/90-Position. Halte eine Blackroll zwischen deinen Knien und presse sie sanft beim Ausatmen zusammen. Gleichzeitig drückst du deine Lendenwirbelsäule dabei sanft nach unten.

✨ Was passiert dabei?

– Dein Becken findet zurück in eine neutrale Position (weg vom Hohlkreuz, hin zu mehr Stabilität & Sicherheit)
– Deine Wirbelsäule richtet sich natürlich und entspannt aus
– Deine Atmung wird tiefer – dein Parasympathikus wird aktiviert
– Dein Körper kommt runter → weniger Stress, mehr Entspannung
– Kann helfen bei Rückenschmerzen

💡 Kurz gesagt: Mehr Kontrolle, mehr Ruhe, mehr Körpergefühl.

Mach diese Übung zu deiner Routine –
👉 als perfekte erste Übung vor dem Workout
👉 oder einfach zwischendurch im Alltag

Dein Körper wird es dir danken💙

22/03/2026

⏱️ Stress runter in 2 Minuten – mit dieser Atemtechnik

Boxatmung ist dein effektivstes Reset-Tool für einen vollen, anspruchsvollen Alltag.

In wenigen Minuten entscheidest du aktiv, in welchem Zustand dein Nervensystem arbeitet:

⚡️ Stressmodus (Kampf & Flucht)
– angespannte Haltung
– Druck im Nacken & Kiefer
– Kreativität blockiert
– Produktivität sinkt
– Überreaktionen bei Kleinigkeiten

🚀 Leistungsmodus (klar & reguliert)
– fokussiert & bei dir
– höhere Kreativität & bessere Entscheidungen
– Produktivität auf einem neuen Level
– mehr Energie im Alltag
– Sympathische Ausstrahlung von Klarheit & Präsenz

✨ Dein Atem ist dein schnellster Hebel

👉 Nutze die Boxatmung und bring dich zurück in deinen Leistungszustand

20/03/2026

Dein Handy zerstört deinen Rücken… aber nicht so, wie du denkst 📱

Ja, Haltung spielt eine Rolle –
aber es gibt keine klare Evidenz, dass eine bestimmte Haltung automatisch
Rückenschmerzen verursacht.

Das eigentliche Problem ist ein anderes:
👉 Du verlierst den Kontakt zu dir selbst.

Während du scrollst…
❌ bist du nicht bei deiner Atmung
❌ nicht bei deinem Körper
❌ nicht bei deinen Bedürfnissen

Alles ist auf schnell, Reiz, Ablenkung ausgelegt ⚡

Unser Gehirn ist dafür nicht gemacht.
Zu viele Reize in kurzer Zeit = Stress fürs Nervensystem (auch wenn du es
nicht direkt merkst).

Und genau deshalb greifen wir immer wieder zum Handy…
👉 weil wir süchtig nach diesen Reizen sind

Aber mal ehrlich:
Hast du dich nach Doom-Scrolling jemals wirklich entspannt gefühlt? 🤔

💬 Welche gesündere Strategie nutzt du, um zwischendurch runterzukommen?
Schreib’s in die Kommentare!

Wenn du lernen willst, wie du deinem Rücken & Nervensystem nachhaltig etwas
Gutes tun kannst:
👉 Schreib REGULATION in die Kommentare

20/03/2026

Dein Handy zerstört deinen Rücken… aber nicht so, wie du denkst ⬇️

Ja, Haltung spielt eine Rolle –
aber es gibt keine klare Evidenz, dass eine bestimmte Haltung automatisch
Rückenschmerzen verursacht.

Das eigentliche Problem ist ein anderes:
👉 Du verlierst den Kontakt zu dir selbst.

Während du scrollst…
❌ bist du nicht bei deiner Atmung
❌ nicht bei deinem Körper
❌ nicht bei deinen Bedürfnissen

Alles ist auf schnell, Reiz, Ablenkung ausgelegt ⚡

Unser Gehirn ist dafür nicht gemacht.
Zu viele Reize in kurzer Zeit = Stress fürs Nervensystem (auch wenn du es
nicht direkt merkst).

Und genau deshalb greifen wir immer wieder zum Handy…
👉 weil wir süchtig nach diesen Reizen sind

Aber mal ehrlich:
Hast du dich nach Doom-Scrolling jemals wirklich entspannt gefühlt? 🤔

💬 Welche gesündere Strategie nutzt du, um zwischendurch runterzukommen❓
Schreib’s in die Kommentare!

Wenn du lernen willst, wie du deinem Rücken & Nervensystem nachhaltig etwas
Gutes tun kannst:
👉 Schreib REGULATION in die Kommentare

gesundheit haltung schmerzfrei

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