Kangatraining Mainz

Kangatraining Mainz FITNESS FÜR DIE MAMA ALS GEBURTSVORBEREITUNG ⋅ RÜCKBILDUNG ⋅ NACH DER RÜCKBILDUNG IN DER TRAGE UVM... Outdoor 9:30 und 11:00
NEU! Nutze die Kombiangebote.

STUNDENPLAN

KANGATRAINING mit Baby PRÄSENZKURSE 2023/24:
Di Ginsh.-Gustavsb. Mi Mainz, Saarstrasse 2, Indoor 11:00
Fr Mainz, Saarstrasse 2, Indoor 9:30
Fr Mainz, Saarstrasse 2, Indoor 11:00 Anmeldung: https://sonja.fit

NEU! DANCE FIT mit Baby PRÄSENZKURS:
Mi Mainz, Saarstrasse 2, Indoor 9:30 Anmeldung: https://sonja.fit

PRE KANGA für Schwangere PRÄSENZKURS:
Di Wiesbaden Schierstein,

Rheingaustrasse 27, Indoor 17:00
Do Mainz, Saarstrasse 2,Indoor 17:15 Anmeldung: https://sonja.fit

KANGA BURN PRÄSENZKURS:
(Auch online möglich wenn du es vor Ort nicht schaffen solltest)
Do Mainz, Saarstrasse 2, Indoor 18:45 Anmeldung: https://sonja.fit

TUPLER TECHNIK THERAPY (verliere deinen Mamabauch):
DI, Do, Mi und Fr ab 12:30 Do ab 16:00 oder auf Anfrage auch an einem anderen Tag oder zu einer anderen Uhrzeit Anmeldung: https://sonja.fit

1. KANGATRAINING Indoor und Outdoor – Mama wird fit, Baby kommt mit!
2. PRE Kanga Indoor - Dein kugelrundes Workout in der Schwangerschaft
3. ERNÄHRUNG – Einfach gesund abnehmen oder fitter werden
4. KANGA BURN – Dein bestes Workout HIIT Training
5. TUPLER TECHNIK – verliere deinen Mama Bauch

1. KANGATRAINING Indoor und Outdoor – Mama wird fit, Baby kommt mit! Kangatraining ist das Fitnesstraining für Mütter mit Ihrem Baby im Beutel nach der Rückbildungsgymnastik. So ist das Baby immer in Mamas Nähe und Mama hat die Hände frei um zu Trainieren. Kangatraining ist speziell auf die Bedürfnisse von Müttern konzipiert und nimmt besonders Rücksicht auf Gelenke, Beckenboden und Rectus Diastase. Speziell schonende Übungen für Gelenke, Beckenboden und Rectus Diastase aber auch muskelaufbauende Übungen zur besseren Regenerierung.Das Babytragen stärkt die Bindung und Babies Sinne werden gestärkt. Die meisten Babies schlafen in der Stunde ein ;-)

2. PRE KANGA Indoor für Schwangere in Mainz und Wiesbaden. Trainiere dich mit viel Spaß fit für die Geburt mit Geburtsvorbereitenden Übungen. Nach dem neuesten forschungsbasierten Stand. Die Übungen werden an dein Trimester angepasst.

3. Ernährung – Einfach gesund abnehmen Wähle zwischen 8xKangatraining oder 8xKanga Burn in Kombination mit 4 Wochen Ernährung einfach gesund abnehmen. Eine Ernährungs- und Lifestyleumstellung. Ohne zu Hungern kannst Du auf gesunde weise abnehmen mit tollen Rezepten und direktem Coaching

4. KANGA BURN – Dein bestes Workout, Kanga Burn ist das Workout ab ca. 12Monate nach der Geburt. Aufbauend auf das Kangatraining wird besonders darauf geachtet Übungen zu machen um dich fit für den Alltag mit deinen Kindern zu machen. Balanceübungen und Schnelle Kraftübungen wirst du für den Alltag brauchen und hierfür mache ich Dich fit. Auch der Beckenboden und die Rectus Diastase sind Thema im Kanga Burn sodass Du Sicher sein kannst dass die Übungen für dich geeignet sind.

5. TUPLER TECHNIK – verliere deinen Mama Bauch. Die Tupler Technik wurde zur Schließung deiner Rectus Diastase (das auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln, Sixpack) entwickelt und ist ein festes forschungsbasiertes Programm. Mit intensiven 1zu1 Trainings, den Übungen und dem Diastasis Rehab Splint, womit Du dich täglich beschäftigen wirst, werden deine Bauchmuskeln wieder zusammenkommen und dein Bauch wird so aussen wie schon lange nicht mehr. Auch die Taille wird zurückkommen und durch die starke Mitte wird dein ganzer Körper stärker. Jetzt ist die Zeit um dich Fit für deinen Familienalltag zu machen.

👨‍🍼💪 Happy Vatertag! 💙Heute feiern wir alle Papas – die starken Schultern, sicheren Arme und liebevollen Herzen unserer ...
29/05/2025

👨‍🍼💪 Happy Vatertag! 💙

Heute feiern wir alle Papas – die starken Schultern, sicheren Arme und liebevollen Herzen unserer kleinen Wunder.

In meinen Fitnesskursen für Mamas mit Baby in der Trage sind auch Papas herzlich willkommen!
Denn: Bewegung tut allen gut – und Quality Time mit dem Baby ist unbezahlbar.

Ob Mama oder Papa – bei Sonja.fit in Mainz und Ginsheim-Gustavsburg zählt, dass ihr euch gemeinsam stark fühlt.

✨ Für euch. Für euer Baby. Für euer Wohlbefinden.
Kommt vorbei – ich freu mich auf euch!

Sonja.fit

Fühlst du dich immer noch so, als wärst du schwanger? Vielleicht hast du eine Re**usdiastase. 🤔Anzeichen dafür können se...
22/05/2025

Fühlst du dich immer noch so, als wärst du schwanger? Vielleicht hast du eine Re**usdiastase. 🤔

Anzeichen dafür können sein:

Instabiler Rumpf

Beckenbodenbeschwerden

Nabelbruch (muss aber nicht sein)

Hüftschmerzen

Rückenschmerzen

Leistenbruch

Wenn du dich darin wiedererkennst, könnte eine Tupler Technik Kur hilfreich sein! 💪

Der nächste Gruppenkurs findet am 2.6. in Mainz statt. Melde dich gerne an! 😊

**usdiastase

🌟 Tupler Technik Gruppentraining – Gemeinsam stark für deine Gesundheit! 🌟Liebe Teilnehmer/-Innen, liebe Interessierte,I...
10/04/2025

🌟 Tupler Technik Gruppentraining – Gemeinsam stark für deine Gesundheit! 🌟

Liebe Teilnehmer/-Innen, liebe Interessierte,
Ich freue mich, euch das Tupler Technik Gruppentraining vorzustellen! Dieses speziell entwickelte Programm bietet eine strukturierte und effektive Methode, um eure Re**usdiastase, eure Fitnessziele zu erreichen und eure Gesundheit zu fördern. 💪✨

In der Gruppe zu trainieren, bringt nicht nur eine großartige Motivation mit sich, sondern macht auch viel mehr Spaß! Gemeinsam unterstützen wir uns gegenseitig und feiern unsere Fortschritte. Das Tupler Technik Programm legt genau fest, wie und was ihr trainiert, sodass ihr auch nach dem Training eigenständig weiterarbeiten könnt – ganz ohne zusätzliche Unterstützung. 📈🎯

Die Erfolge, die ihr mit der Tupler Technik erzielen könnt, sind beeindruckend und garantiert, wenn ihr euch an das Programm haltet. Schaut euch auch die Bildbeispiele auf meiner Website unter „Tupler Technik“ an, um einen Eindruck von den Ergebnissen zu bekommen! 🌐

Ich freue mich darauf, euch im Gruppentraining willkommen zu heißen und gemeinsam an euren Zielen zu arbeiten!

sonja.fit




🌳 Reaktiv Outdoor Kangatraining – Fit an der frischen Luft! 🌳Hallo liebe Mamas! 👋👶Seid ihr bereit für ein Fitnesserlebni...
10/04/2025

🌳 Reaktiv Outdoor Kangatraining – Fit an der frischen Luft! 🌳

Hallo liebe Mamas! 👋👶

Seid ihr bereit für ein Fitnesserlebnis, das euch und eure kleinen Schatzis begeistert? Kommt zum Reaktiv Outdoor Kangatraining! Hier sind die Babys sicher in der Babytrage und genießen die frische Luft, während ihr euch um eure Fitness kümmert. 🌞💪

Wann? Montags um 11 Uhr! in Mainz.

Was erwartet euch?
- Ein echtes Win-Win: Ihr trainiert eure Problemzonen und bereitet euch darauf vor, wieder intensiver durchzustarten – und die Babys haben ihren Spaß dabei! 🎉
- Flexibles Training: Wir nutzen Schwunghanteln, die ihr nach Belieben einsetzen könnt. Egal, ob leicht oder schwer – ihr entscheidet, was für euch passt! 💪✨

Kommt vorbei, genießt die Natur und lasst uns gemeinsam fit werden! Ich freue mich auf euch und eure kleinen Sportler! 💖

sonja.fit
Kangatraining Mainz




🌟 Kangatraining – Fit mit Baby! 🌟Hey liebe Mamas! 👶💪Habt ihr Lust auf ein Fitnessabenteuer, das nicht nur euch, sondern ...
10/04/2025

🌟 Kangatraining – Fit mit Baby! 🌟

Hey liebe Mamas! 👶💪

Habt ihr Lust auf ein Fitnessabenteuer, das nicht nur euch, sondern auch eure kleinen Lieblinge begeistert? Dann kommt zum Kangatraining! 🥳

📅 Wann?
- Mittwochs um 11 Uhr
- Freitags um 9:30 Uhr

Hier wird nicht nur geschwitzt, sondern auch gelacht! Während ihr eure Problemzonen in Angriff nehmt, können die Babys gemütlich in der Babytrage mitmachen – oder einfach die Show genießen! 😄

Egal, ob ihr schon fit seid oder gerade erst anfangt, jeder kann in seinem eigenen Tempo teilnehmen. Und keine Sorge, wir haben genug Spaß und gute Laune für alle! 🎉

Also schnappt euch eure Babytrage und kommt vorbei – ich freue mich auf euch und eure kleinen Sportskanonen! 💖

sonja.fit
KangatrainingMainz




📢 Tupler-Technik Gruppentraining startet!💪 Starke Mitte – Rückkehr zu deinem Kern 💪Hast du eine Rektusdiastase, Rückensc...
16/01/2025

📢 Tupler-Technik Gruppentraining startet!

💪 Starke Mitte – Rückkehr zu deinem Kern 💪

Hast du eine Rektusdiastase, Rückenschmerzen oder möchtest deine Körpermitte stärken? Mit der bewährten Tupler-Technik kommst du Schritt für Schritt zurück zu einer stabilen, schmerzfreien Mitte!

📍 Standorte:

Mainz: [Di 9:30 21.1. UND Mo 13:45 27.1.]

Wiesbaden: [Di 9:30 18.3.]

✨ Das erwartet dich:
✅ Wissenschaftlich fundierte Methode
✅ Kleine Gruppen für intensive Betreuung
✅ Stärkung der Bauchmuskeln ohne Crunches
✅ Mehr Lebensqualität und Selbstbewusstsein

🖋️ Jetzt anmelden und deinen Platz sichern!
👉 Sonja.fit für mehr Infos

Du bist nicht allein – Gemeinsam schaffen wir das!

🎄 Frohe Weihnachten! 🎄Ich möchte mich von Herzen für eure Unterstützung und euer Vertrauen bedanken. Ich wünsche euch be...
24/12/2024

🎄 Frohe Weihnachten! 🎄

Ich möchte mich von Herzen für eure Unterstützung und euer Vertrauen bedanken.

Ich wünsche euch besinnliche Feiertage, leuchtende Momente und ein Fest voller Freude und Wärme 🌟

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Babys anfangs Schwierigkeiten mit einer Babytrage haben oder sie ablehnen. Hier sind ein...
28/11/2024

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Babys anfangs Schwierigkeiten mit einer Babytrage haben oder sie ablehnen. Hier sind ein paar Tipps, die helfen können:

1. Trage korrekt einstellen: Stelle sicher, dass die Babytrage richtig eingestellt ist. Wenn sie zu eng oder zu locker ist, könnte dein Baby sich unwohl fühlen.

2. Langsam gewöhnen: Manche Babys brauchen Zeit, um sich an die Trage zu gewöhnen. Setze dein Baby erst für kurze Zeit hinein, z. B. nur 5 Minuten, und steigere die Dauer schrittweise.

3. Bewegung hilft: Babys mögen oft sanfte Bewegungen. Probiere, dich beim Tragen zu bewegen, wie zum Beispiel leichtes Schaukeln, Tanzen oder Spazierengehen.

4. Richtige Stimmung schaffen: Stelle sicher, dass dein Baby satt, sauber und nicht müde oder überreizt ist, bevor du es in die Trage setzt.

5. Position überprüfen: Babys haben manchmal Präferenzen, wie sie getragen werden möchten (zum Beispiel Gesicht zur Brust oder nach vorne schauend auf dem Rücken des Eltrrnteiles, wenn sie alt genug sind). Probiere verschiedene Trageweisen aus, die zur Altersgruppe deines Babys passen.

6. Vertrautheit schaffen: Trage die Babytrage zunächst ohne Baby, damit dein Kind sie erst mal sehen und kennenlernen kann. Du kannst auch ein Tuch, das nach dir riecht, hineinlegen.

7. Geduld haben: Manche Babys brauchen einfach mehr Zeit, um sich an neue Dinge zu gewöhnen.

Wenn all das nicht hilft, könnte es sein, dass dein Baby diese spezifische Trage nicht mag. Es gibt viele verschiedene Modelle und Tragesysteme, wie z. B. Tragetücher oder andere ergonomische Tragen. Vielleicht passt eine andere Variante besser.

Falls du unsicher bist, kannst du eine Trageberatung in deiner Nähe aufsuchen – oder auch gerne eine Trage bei mir im Kurs testen.

Infos und Anmeldung unter meiner Website:
www.sonja.fit

Ja, das Tragen von Babys in einer Babytrage fördert nachweislich die Bindung zwischen Eltern und Kind. Hier sind einige ...
28/11/2024

Ja, das Tragen von Babys in einer Babytrage fördert nachweislich die Bindung zwischen Eltern und Kind. Hier sind einige der Gründe dafür:

1. Körperliche Nähe: Babys genießen den engen Kontakt zur Bezugsperson, wodurch sie sich sicher und geborgen fühlen. Diese Nähe stärkt das Vertrauen und die emotionale Verbindung.

2. Förderung von Bindungshormonen: Durch den direkten Haut- oder Körperkontakt wird die Ausschüttung von Oxytocin, auch als "Bindungshormon" bekannt, angeregt. Dies unterstützt sowohl die emotionale Verbindung als auch das Wohlbefinden bei Eltern und Kind.

3. Wahrnehmung der Bedürfnisse: Wenn das Baby so nah am Körper getragen wird, erkennen Eltern schneller Signale wie Unruhe, Hunger oder Müdigkeit. Diese schnelle Reaktion auf die Bedürfnisse des Kindes stärkt dessen Vertrauen.

4. Förderung der Entwicklung: Studien zeigen, dass Babys, die regelmäßig getragen werden, oft ruhiger sind und seltener weinen, was zu einer harmonischeren Beziehung beiträgt.

5. Gemeinsame Erfahrungen: Durch das Tragen nehmen Eltern ihr Kind aktiv in den Alltag mit. Das Baby erlebt mehr von der Welt, fühlt sich eingebunden und gleichzeitig geschützt.

Insgesamt ist das Tragen eine wundervolle Möglichkeit, die Bindung zu fördern und das Wohlbefinden beider Seiten zu stärken.

Infos und Anmeldung unter: www.sonja.fit

Kangatraining Mainz bietet eine Vielzahl von Fitnesskursen speziell für Mütter und ihre Babys an. Diese Kurse konzentrie...
06/06/2024

Kangatraining Mainz bietet eine Vielzahl von Fitnesskursen speziell für Mütter und ihre Babys an. Diese Kurse konzentrieren sich auf postnatale Fitness und kombinieren kardiovaskuläre Übungen, Krafttraining und sicheres Tragen des Babys.

Die Kurse finden sowohl vor Ort als auch online, wenn man verhindert ist, statt und bieten flexible Zeitpläne, um den Bedürfnissen von frischgebackenen Müttern gerecht zu werden.

Als Erinnerung für die tolle Zeit als Kangamama kannst du das süße Kangabuch im Kurs bekommen und dein Kangabild einkleben💕.

Infos und Anmeldung unter:
Https://sonja.fit
Oder schick mir einfach eine WhatsApp:
0176-74793009

😊 NEU NEU NEU NEU🙏11 Uhr montags in Mainz mit Sonja. 👉🏽 Noch Plätze frei! Zwischeneinstieg möglich.Entdecke die Welt des...
29/01/2024

😊 NEU NEU NEU NEU🙏

11 Uhr montags in Mainz mit Sonja. 👉🏽 Noch Plätze frei! Zwischeneinstieg möglich.

Entdecke die Welt des Mama-Baby-Yoga🧘🏽‍♀️!

Gemeinsam schaffen wir eine harmonische Umgebung für entspannte und stärkende Yoga-Übungen, die die Bindung zwischen dir und deinem Baby festigen. Sei dabei und genieße eine achtsame Auszeit in unserem liebevollen Yoga-Zusammensein.

Melde dich bald an und erlebe die wohltuende Verbindung von Yoga und Elternschaft!

Für weitere Informationen und Anmeldung besuche:
www.sonja.fit

oder kontaktiere mich per E-Mail: Info@sonja.fit oder telefonisch unter 0176-74793009.

Tauche ein in die Welt des Mama-Baby-Yoga und erlebe gemeinsam mit Sonja in Mainz eine achtsame Yoga-Reise

All meine Kurse findest du direkt unter folgendem Link:
https://sonja.fit/index.php/trainers

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Mainz

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 18:00
Dienstag 09:00 - 18:00
Mittwoch 09:00 - 18:00
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Kangatraining - ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining zu motivierender Musik - stärkt den Beckenboden - trainiert das Herz-Kreislauf-System - ist speziell auf die Bedürfnisse von Mütter nach der Geburt und deren Babies abgestimmt, so kannst du sicher gehen dass du richtig trainierst - funktioniert ohne Babysitter, denn das Kind ist dank Tragehilfe ganz nah bei der Mutter - macht Mama mit viel Spaß wieder schlank und fit Du wirst fit und Dein Baby kommt mit! Impressum Sonja Mirzazadeh Kangatraining Weberstrasse 2-4 Mainz-Weisenau Kontakt: Telefon: +49 (0) 178 2979834 E-Mail: sonja@kangatraining.de Haftungsausschluss: Haftung für Inhalte Die Inhalte unserer Seiten wurden mit größter Sorgfalt erstellt. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der Inhalte können wir jedoch keine Gewähr übernehmen. Als Diensteanbieter sind wir gemäß § 7 Abs.1 TMG für eigene Inhalte auf diesen Seiten nach den allgemeinen Gesetzen verantwortlich. 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