Ohanayoga

24/02/2026

Asana & Ayurveda 🌿

Vrksasana – der Baum

Balance entsteht nicht durch Festhalten,
sondern durch Verwurzelung.

✨ Körperliche Wirkung:
Kräftigt Füße & Beine,
verbessert Gleichgewicht & Fokus,
stärkt die Körpermitte.

🌿 Ayurvedische Wirkung:
Ideal für Vata –
Stabilität, Zentrierung, innere Ruhe.

Beruhigt einen unruhigen Geist
und sammelt zerstreute Energie.

Affirmation:
🌿 Ich bin verwurzelt, ruhig und zentriert.

Bildidee:
Barfuß, Naturboden, sanfte Eleganz

23/02/2026

Asana & Ayurveda 🌿

Virabhadrasana I – der Krieger

Eine Haltung der ruhigen Ausrichtung.
Stabil. Wach. Weit.

✨ Körperliche Wirkung:
Stärkt Beine, Füße und Rücken,
öffnet Brust und Schultern,
fördert Balance und Atemtiefe.

🌿 Ayurvedische Wirkung:
Besonders harmonisierend für Vata –
der feste Stand schenkt Erdung & Sicherheit.

Stabilisierend für Pitta –
Kraft ohne Überhitzung.

Sanft aktivierend für Kapha.

Wahre Stärke darf weich sein.

Affirmation:
✨ Ich stehe stabil und vertraue meiner inneren Kraft.

Bildidee:
Natur, weiter Blick, ruhige Kraft, offene Arme

13/02/2026

13/02/2026

Du hast Probleme mit der Vorbeuge?
Du sitzt den ganzen Tag.
Deine Hüfte fühlt sich steif an und deine Beinrückseiten verkürzt?

Dann mach das hier:
Umfasse deine großen Zehen, setze dich mit geradem Rücken hin und stehe wieder auf.

Wiederhole für 1 Minute um wieder beweglicher in deiner Hüfte zu werden und deine Beine zu strecken.

05/02/2026

✨ Spirituell & erklärend
Ein Kaffee für uns.
Ein Duftopfer für die Geister. ☕🕯️
In Thailand gehört diese kleine Aufmerksamkeit zum Alltag.
Sie steht für Dankbarkeit, Schutz und Harmonie zwischen unserer und der geistigen Welt.
Spirituelle Verbundenheit beginnt in den einfachsten Momenten.

02/02/2026

Tempelabende in Thailand berühren etwas, das man nicht kaufen kann.

Diese Ruhe. Diese Tiefe. Dieses Gefühl von „alles ist genau richtig“. 🌙

Und dann kommt man zurück in den Alltag –
und merkt, wie sehr genau das fehlt.

Unsere handgefertigten Geisterhäuser und Buddha-Stücke sind mehr als Dekoration.

Sie sind Erinnerungen an diesen Zustand.

Kleine Energieorte, die deinen Raum verändern –
und damit auch, wie du dich darin fühlst. ✨

Nicht einfach wohnen.

Ankommen.

www.longway-buddha.de

01/02/2026

Kennst du dieses Gefühl, wenn sich der untere Rücken steif und fest anfühlt?

Als würde alles „blockiert“ sein – besonders nach langem Sitzen oder Stress.

Du brauchst nicht immer Dehnung.
Oft will dein Rücken einfach nur sanfte Bewegung 🤍

Diese kleinen Bewegungen aus dem Cat–Cow helfen dir,

✨ die Wirbelsäule zu mobilisieren
✨ Spannung im unteren Rücken zu lösen
✨ wieder mehr Gefühl für dein Becken zu bekommen

Mach die Bewegungen langsam.
Nicht „perfekt“ – sondern spürend.

Dein Körper will nicht trainiert werden.
Er will verstanden werden.

Speicher dir das für später ab 💾
Und schreib mir gern, ob dein Rücken danach weicher war 🌿

22/01/2026

🌬Vielleicht brauchst du gerade keine Motivation.
Sondern Erlaubnis.

Erlaubnis, langsamer zu werden.
Erlaubnis, loszulassen.
Erlaubnis, dich wieder zu spüren.

Im Online Yoga kommen wir gemeinsam zur Ruhe.
Ohne Druck.
Ohne Vergleich.
In deinem Tempo.

🧘‍♀️ Dein Körper weiß, was gut für dich ist.
Ich begleite dich.

✨ Schreib mir „RUHE“ in die Kommentare

19/01/2026

🌬 Kurze Atemübung zur Beruhigung.

Ideal bei Stress, innerer Unruhe oder Reizüberflutung.

🧘‍♀️ 5 - 10 Atemzüge genügen

🤍 Speichern nicht vergessen

17/01/2026

2 Yoga-Übungen für einen gesunden unteren Rücken.
🙋🏼‍♀️
5 min am Tag für den Anfang
❤️
Bist du es dir wert?
🧘‍♀️
Dann mach doch gleich mit

Ohanayoga🌺

15/01/2026

❤️