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Gazheitliches Ernährungscoaching

31/12/2025

Auf Wiedersehen, 2025 ✨

Nach den Feiertagen kehrt langsam wieder Ruhe ein und wir freuen uns darauf, gemeinsam mit Euch ins neue Jahr zu starten. Bevor es soweit ist, gönnen wir uns rund um die Feiertage eine kleine Porridgepause. 😴

Das heißt für Euch: Am 01., 03., 08. & 10. Januar bleibt die kleine Heimat geschlossen. Aber keine Sorge, wir sind bald wieder für euch da!

🥣 Unser erster Porridgetag im neuen Jahr ist Donnerstag, der 15.01.
📦 Der Versand unseres Granolas startet wieder ab dem 12.01.

Unsere Porridgetage im Januar:

Donnerstags
📍 15.01. | 22.01. | 29.01.
⏰ 7:30 – 13:00 Uhr

Samstags
📍 17.01. | 24.01. | 31.01.
⏰ 8:30 – 14:00 Uhr

📌 Wie immer in der Eigenheimstraße 2, Ingolstadt

Danke für dieses besondere Jahr mit Euch. Wir freuen uns auf viele warme Frühstücksmomente im neuen Jahr – gemeinsam mit Euch. ✨🥣

Kommt gut ins neue Jahr!
Eure Melanie 👩🏼‍🌾

24/12/2025

✨🎄 Weihnachts-Gewinnspiel: Gewinne einen Workshop-Platz für Dich & eine Begleitung 🎄✨

In unseren Workshops dreht sich alles um Wissen, das Dich im Alltag wirklich weiterbringt. Du erfährst, wie ein warmes, typgerechtes Frühstück nach der TCM-Ernährung Deinen Energiehaushalt stärkt, Deine Verdauung unterstützt und Dir mehr Stabilität für den Tag gibt.

Wir kochen gemeinsam, sprechen über Ernährungstypen, die Wirkung einzelner Lebensmittel und einfache Routinen, die sich ohne Stress in den Alltag integrieren lassen. Dazu erhältst Du ein ausführliches Workbook zum Nachlesen und Ausprobieren zuhause.

Und weil Weihnachten das Fest des Teilens ist, möchten wir genau dieses Wissen an Euch verschenken. 💛

Zum Weihnachtsgewinnspiel verlosen wir:

👉🏻 Einen Workshop-Platz für 1 Person + eine Begleitung für den 6.2. (entweder um 10.30 oder 14 Uhr)

So machst Du mit:
1️⃣ Folge .in
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3️⃣ Markiere die Person, die du gerne mitnehmen würdest

✨ Für eine doppelte Gewinnchance: Teile diesen Beitrag in deiner Story (kein Muss!)

Wir freuen uns auf eure Teilnahme und drücken euch von Herzen die Daumen!

🕒 Das Gewinnspiel endet am 29.12.2025 um 23:59 Uhr.

Die Gewinner*innen werden per DM benachrichtigt.

Rechtliches:

Diese Aktion wird nicht von Instagram oder anderen Unternehmen organisiert und steht in keinem Zusammenhang mit Instagram. Sie wird ausschließlich von Die Gärtnerin / Eigenheimstraße 2 / 85051 Ingolstadt organisiert & abgewickelt. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen.

Wir wünschen von Herzen ein wundervolles, warmes und friedliches Weihnachtsfest. 🎄💛

Eure Melanie 👩🏼‍🌾

21/12/2025

✨✨✨ Gewinne einen PorridgeLiebe-Gutschein ✨✨✨

Der vierte Advent fühlt sich für uns immer ein bisschen an wie das leise Innehalten vor den Feiertagen. Ein Moment, in dem man noch einmal Wärme sammelt, bevor es richtig festlich wird. 💛

Und genau diese Wärme möchten wir mit unserem 4. Adventsgewinnspiel an Euch weitergeben. Wir verlosen:

👉🏻 Ein PorridgeLiebe-Gutschein für 3 To Go-Porridges Deiner Wahl

So machst Du mit:

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✨ Für eine doppelte Gewinnchance: Reposte diesen Beitrag in Deiner Story (kein Muss!)

Wir drücken jedem einzelnen die Daumen!

🕒 Das Gewinnspiel endet am 26.12.2025 um 23:59 Uhr.

Die Gewinner/innen werden per DM benachrichtigt.

Rechtliches:

Diese Aktion wird nicht von Instagram oder anderen Unternehmen organisiert und steht in keinem Zusammenhang mit Instagram. Sie wird ausschließlich von Die Gärtnerin / Eigenheimstraße 2 / 85051 Ingolstadt organisiert & abgewickelt. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen.

Wir wünschen Euch einen wunderschönen 4. Advent! 💛

Eure Melanie 👩🏼‍🌾

14/12/2025

✨✨✨ Gewinne Begrüßungsgetränke für Deine private Feier in der kleinen Heimat ✨✨✨

Wusstest Du schon? Du kannst die kleine Heimat exklusiv für Deine private Feier reservieren – für eine liebevoll organisierte Mini-Auszeit in ganz besonderer Atmosphäre:

👉🏻 Private Brunch Time – das Café öffnet nur für Euch
👉🏻 Individuell gestaltbar: Weihnachtsfeier, Geburtstagsfrühstück, Mädelsrunde, Familienbrunch oder kleine Team-Auszeit – ab mindestens 6 Personen
👉🏻 Warmes, typgerechtes Frühstück, ganz nach Eurem Geschmack & komplett ohne Stress, Einkauf oder Abwasch

Wir kümmern uns um alles – Du bringst nur Deine Lieblingsmenschen mit. 💛

Zum 3. Advent verlosen wir deshalb ein kleines Extra für Deine nächste Feier bei uns:

👉🏻 Ein Begrüßungsgetränk für den gesamten Tisch
(nur gültig, wenn Du die kleine Heimat für eine private Feier reservierst).

So machst Du mit:

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Wir drücken jedem einzelnen die Daumen!

🕒 Das Gewinnspiel endet am 19.12.2025 um 23:59 Uhr.

Die Gewinner/innen werden per DM benachrichtigt.

Rechtliches:

Diese Aktion wird nicht von Instagram oder anderen Unternehmen organisiert und steht in keinem Zusammenhang mit Instagram. Sie wird ausschließlich von Die Gärtnerin / Eigenheimstraße 2 / 85051 Ingolstadt organisiert & abgewickelt. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen.

Wir wünschen Euch einen wunderschönen 3. Advent! 💛

Eure Melanie 👩🏼‍🌾

07/12/2025

✨✨✨ Gewinne ein Porridge-Date für zwei in unserer kleinen Heimat ✨✨✨

Die Adventszeit ist für uns die schönste Einladung, kleine Pausen zu verschenken: Momente, die wärmen, gut tun und uns ein bisschen näher zusammenbringen. Und weil der Nikolaus gestern schon vorbeigeschaut hat, wartet heute direkt die nächste kleine Freude auf Euch. 🎅🏻💛

Zum zweiten Advent verlosen wir:

👉🏻 ein Porridge-Date für zwei Personen, bestehend aus zwei Porridge und zwei Heißgetränken bei uns in der kleinen Heimat

So machst Du mit:

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✨ Für eine doppelte Gewinnchance: Reposte diesen Beitrag in Deiner Story (kein Muss!)

Wir drücken jedem einzelnen die Daumen!

🕒 Das Gewinnspiel endet am 12.12.2025 um 23:59 Uhr.

Die Gewinner/innen werden per DM benachrichtigt.

Rechtliches:
Diese Aktion wird nicht von Instagram oder anderen Unternehmen organisiert und steht in keinem Zusammenhang mit Instagram. Sie wird ausschließlich von Die Gärtnerin / Eigenheimstraße 2 / 85051 Ingolstadt organisiert & abgewickelt. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen.

Wir wünschen Euch einen wunderschönen 2. Advent! 💛

Eure Melanie 👩🏼‍🌾

30/11/2025

✨✨✨ Gewinne 3 Sorten unseres hausgemachten Granolas ✨✨✨

Der Dezember beginnt und wir möchten Euch von Herzen Danke sagen! Danke fürs Vorbeikommen, fürs Unterstützen, fürs Mitfiebern, fürs Mitwachsen. Ihr seid der Grund, warum unsere kleine Heimat jeden Donnerstag und Samstag so lebendig und warm ist. 🧡

Und weil wir Euch etwas zurückgeben möchten, verlosen wir an jedem Adventssonntag eine kleine Überraschung. Am 24.12. wartet zusätzlich ein ganz besonderes Gewinnspiel als kleines Weihnachtsgeschenk an Euch. 🎁

Heute, am 1. Advent, öffnet sich das 1. Türchen und dahinter versteckt sich:

👉🏻 ein Granola 3er-Bundle mit Pure Basic, Kakao-Kokos-Walnuss und Erdbeere

So machst Du mit:

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✨ Für eine doppelte Gewinnchance: Reposte diesen Beitrag in Deiner Story (kein Muss!)

Wir drücken jedem einzelnen die Daumen!

🕒 Das Gewinnspiel endet am 05.12.2025 um 23:59 Uhr.

Die Gewinner/innen werden per DM benachrichtigt.

Rechtliches:
Diese Aktion wird nicht von Instagram oder anderen Unternehmen organisiert und steht in keinem Zusammenhang mit Instagram. Sie wird ausschließlich von Die Gärtnerin / Eigenheimstraße 2 / 85051 Ingolstadt organisiert & abgewickelt. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen.

Wir wünschen Euch einen wunderschönen 1. Advent und einen guten Start in die Vorweihnachtszeit. 💛

Eure Melanie 👩🏼‍🌾

21/11/2025

Porridgetage im Dezember 🎄💛

Der Dezember bringt nicht nur Winterwärme in die kleine Heimat, sondern auch neue Termine für unsere Porridgetage – perfekt für eine kleine Auszeit im vorweihnachtlichen Trubel. ✨

📅 Donnerstags: 4.12. | 11.12. | 18.12.
🕒 7:30–13:00 Uhr

📅 Samstags: 6.12. | 13.12. | 20.12.
🕒 8:30–14:00 Uhr

Freu Dich auf warmes Porridge, natürliche Zutaten, winterliche Toppings und die besondere Wohlfühlatmosphäre in unserer kleinen Heimat. 🌾💛

Und weil der Dezember ein Monat voller Freude ist, haben wir für unsere treue Community auch ein paar kleine Überraschungen vorbereitet – ein Dankeschön von Herzen für ein wunderschönes gemeinsames Jahr. Bleib gespannt! 🎁✨

Deine Melanie 👩🏼‍🌾

14/11/2025

Neu bei uns: Wir sind jetzt auch samstags für Dich da! 💛

Ab sofort kannst Du nicht nur donnerstags, sondern auch samstags bei uns frühstücken, brunchen und sogar Mittag essen. 🌿

Und das Beste: Auch unsere Speisekarte hat Zuwachs bekommen – mit neuen Gerichten, die perfekt in den Herbst passen. ✨

🕒 Unsere neuen Öffnungszeiten:
Donnerstag: 7:30–13:00 Uhr
Samstag: 8:30–14:00 Uhr

Auf unserer Karte findest Du alles, was Wärme, Energie und Genuss vereint:
🥣 Hausgemachte Porridge- & Oats-Kreationen
🥭 Mango-Kokos-Chiapudding
🥄 Granola Bowl mit cremigem Kokosjoghurt & Crunch
🍌 Saftiges Bananenbrot
🍹 Smoothies aus frischen Früchten
☕️ Kaffee- & Matchaspezialitäten

Neu:
🥯 Drei Sorten hausgemachte Bagels: Avocado-Feta, Caprese & Schinken-Käse
🍲 Saisonal wechselnde Suppe – ideal, wenn aus Brunch gleich Mittag wird!

Komm vorbei, genieß die neue Samstagsstimmung in der kleinen Heimat und starte mit einem warmen Frühstück und einem guten Gefühl ins Wochenende. 💛

Deine Melanie 👩🏼‍🌾

03/11/2025

Neu im November: Ab dem 8.11. haben wir auch samstags geöffnet! 💛

Unsere Porridgetage bekommen Zuwachs! Denn ab nächster Woche könnt ihr nicht nur donnerstags, sondern auch samstags in der kleinen Heimat frühstücken & brunchen.

Und das Beste: Unsere Speisekarte wächst mit!

Ab dem 8. November warten auf euch immer donnerstags & samstags:
🥯 Drei Sorten hausgemachte Bagels: Avocado-Feta, Caprese & Schinken-Käse
🍲 Eine saisonal wechselnde Suppe – perfekt für alle, die auch gern zum Mittagessen bleiben möchten.

📅 Porridgetage im November:
Donnerstags: 6.11., 13.11., 20.11., 27.11. von 7:30–13 Uhr
Samstags: 8.11., 15.11., 22.11., 29.11. von 8:30–14 Uhr
📌 wie immer in der Eigenheimstraße 2, Ingolstadt

Kommt vorbei, startet warm & genussvoll in den Tag und lasst euch von neuen Frühstücksideen überraschen. 🌿

Eure Melanie 👩🏼‍🌾

31/10/2025

Wärme, die Deinen Körper stärkt. 💛

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gilt das Frühstück als wichtigste Mahlzeit des Tages – als Grundlage für Energie, Stabilität und Wohlbefinden.

Wenn wir den Tag mit etwas Warmem und Gekochtem beginnen, bekommt unser Körper genau die Energie, die er morgens braucht, um Nahrung optimal in Kraft umzuwandeln. Ein warmes Frühstück wärmt von innen, stärkt das Immunsystem und beugt dem vor, was viele kennen: Müdigkeit am Vormittag, Heißhunger am Nachmittag und Energietiefs im Alltag.

Gerade jetzt im Herbst ist das besonders wichtig – denn der Körper braucht Wärme von innen, um sein Immunsystem zu unterstützen und neue Energiereserven aufzubauen.

Denn wenn Du gut in den Tag startest, hast Du die beste Grundlage für alles, was kommt. ☀️

Deine Melanie 👩🏼‍🌾

25/10/2025

“Fruchtkuss” oder auch “ein bisschen Sonne für graue Tage” ☀️

Wenn der Herbst Einzug hält, die Luft kühler wird und wir morgens wieder nach Wärme suchen, ist der Fruchtkuss genau das Richtige: ein sanftes, fruchtiges Porridge, das Körper und Seele gleichermaßen nährt.

In der TCM gilt der Herbst als Zeit des Loslassens: der Körper zieht seine Energie nach innen, das Immunsystem braucht nun besonders viel Zuwendung. Und genau hier setzt dieses Porridge an:

🥥 Kokosjoghurt schenkt Leichtigkeit, nährt sanft und harmonisiert die Verdauung.
🥭 Mangomus wärmt, kräftigt und gibt Dir Energie
🍎 Apfel & Weintrauben befeuchten Lunge und Milz, schützen vor Trockenheit und schenken Vitalität.
🍓 Beeren stärken das Immunsystem, bringen Farbe & Frische in den Tag.
🌿 Minze öffnet den Kopf und sorgt für einen klaren, leichten Start in den Morgen.
🥥 Kokoschips geben Crunch, gute Fette und dieses kleine Stückchen Genuss, das einfach guttut.

Der Fruchtkuss ist wie ein freundlicher Reminder, sich selbst etwas Gutes zu tun. 🍂💛

Probier’s aus: als warmes Porridge oder als Overnight Oats im Glas. Immer hausgemacht. Immer donnerstags und samstags bei uns in der kleinen Heimat.

Deine Melanie 👩🏼‍🌾

17/10/2025

Fühlst Du Dich oft müde, hast Heißhunger oder kämpfst mit einem schwachen Immunsystem? Dann lohnt sich ein Blick auf das, was wirklich täglich Einfluss auf Dein Wohlbefinden hat: Deine Ernährung. 💛

Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) sieht Nahrung nicht nur als Energiequelle, sondern als Medizin. Ziel ist es, Körper, Geist und Verdauung in Balance zu bringen – sanft, individuell und im Einklang mit den Jahreszeiten. 🌿

Ein paar einfache Prinzipien zeigen schnell Wirkung:

👉🏻 Starte mit einem warmen Frühstück in den Tag.
👉🏻 Iss regelmäßig.
👉🏻 Trink warm statt eiskalt.
👉🏻 Setze auf frische, natürliche Lebensmittel.

Und es gibt noch so viel mehr, was in der TCM steckt.

Genau hier setze ich an. Als TCM-Ernährungsberaterin zeige ich Dir in meinen Workshops Schritt für Schritt, wie Du TCM-Ernährung ganz einfach in Deinen Alltag integrierst – ohne Stress, ohne Verzicht, aber mit ganz viel Bewusstsein und Freude am Essen.

Deine Melanie 👩🏼‍🌾

Adresse

Manching
85077

Telefon

+491633051906

Webseite

http://www.diegaertnerin-in.de/

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Ganzheitliches Ernährungscoaching - individuell und alltagstauglich

Mein Ziel ist es, mit umsetzbaren, realistischen Schritten Dein Wohlbefinden zu steigern. Durch eine gesunde Ernährung zu mehr Lebensfreude und Energie! Die Basis für eine dauerhafte Umstellung zu einer gesunden Ernährungsweise bildet mein Wissen aus der Westlichen Ernährungslehre und der Ernährungslehre der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Maßgeschneidert, individuell und leicht umzusetzen im Alltag.

Indikationen für eine persönliche Ernährungsberatung:

· „Sich nicht wohl in seiner Haut fühlen!“

· Bei Gewichtsproblemen wie Über- oder Untergewicht