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22/02/2026

Schlafprobleme entstehen nicht immer im Schlafzimmer.

Diese Studie (PMC12412596) zeigt einen klaren Zusammenhang zwischen Magnesiumstatus und Schlafqualität.

Personen mit niedrigem Magnesiumstatus hatten:
• längere Einschlafzeiten
• häufigeres nächtliches Aufwachen
• kürzere Gesamtschlafdauer
• mehr Tagesmüdigkeit

Magnesium reguliert das Nervensystem. Es beeinflusst GABA, Stressreaktionen und Muskelentspannung.
Entscheidend ist dabei nicht nur ob Magnesium – sondern in welcher Form.

Magnesiumbisglycinat:
• hohe Bioverfügbarkeit
• sehr gute Verträglichkeit
• zusätzliche Unterstützung durch Glycin
• relevant für Ein- und Durchschlafen

Du kannst 8 Stunden schlafen. Aber wenn Dein Nervensystem nicht reguliert ist, wird Schlaf nicht vollständig erholsam.

Erholung beginnt nicht im Bett.
Sie beginnt im Stoffwechsel.

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→ Leb’ Dein Optimum

19/02/2026

Wir leben in einer Zeit, in der permanente Erreichbarkeit normal geworden ist.
Nachrichten. E-Mails. Calls. Push-Benachrichtigungen.

Was sich für uns wie „Fortschritt“ anfühlt, bedeutet für das Nervensystem vor allem eines:
→ wiederholte Aktivierung.

Unser autonomes Nervensystem unterscheidet nicht zwischen
einem echten Stressor und einem digitalen Reiz.

Jede Unterbrechung aktiviert kurzfristig Sympathikus-Aktivität:
→ Puls steigt leicht
→ Cortisol wird ausgeschüttet
→ Aufmerksamkeit geht in Alarmmodus

Das Problem ist nicht der einzelne Reiz.
Das Problem ist die fehlende Phase dazwischen.

Regeneration entsteht nur, wenn der Parasympathikus übernehmen darf.
Wenn Sicherheit signalisiert wird.
Wenn Reize enden.

Dauererreichbarkeit fühlt sich produktiv an.
Biologisch ist sie Daueranspannung.

Vielleicht ist Deine Erschöpfung kein Motivationsproblem.
Sondern ein Regulationsproblem.

Weil Dein Morgen zählt.

17/02/2026

Viele reduzieren weiter Kalorien, wenn sich auf der Waage nichts bewegt.

Doch der Körper reagiert nicht nur auf Zahlen. Er reagiert auf Stress, Schlaf und Energieverfügbarkeit.

Ein dauerhaftes Kaloriendefizit kann:

❌ die Stressachse aktivieren
❌ hormonelle Anpassungen auslösen
❌ den Grundumsatz senken
❌ die Regenerationsfähigkeit reduzieren

Gerade in Kombination mit Alltagsstress oder wenig Schlaf.

Plateaus sind deshalb nicht immer ein Ernährungsproblem.
Oft sind sie ein Erholungssignal.

Fettabbau ist Anpassung. Anpassung braucht Erholung.

Studien u. a.: Loucks et al. 2011, Müller et al. 2015, De Souza et al. 2014

Wenn Du verstehen willst, wie Nervensystem, Hormone und Erholung zusammenhängen,

folge

15/02/2026

Irgendwann verändert sich der Blick auf Ernährung.

Weniger Extreme.
Weniger Reiz.
Weniger künstliche Zutaten.

Mehr Struktur.
Mehr Alltagstauglichkeit.
Mehr Bewusstsein.

Viele unterschätzen, wie schwer es ist, im stressigen Alltag ausreichend Protein zu erreichen. Zwischen Meetings, Training, Familie und Verantwortung bleibt oft wenig Zeit, bewusst zu essen.

Ein Shake kann hier eine einfache Ergänzung sein.

Protein trägt bei zum Erhalt von Muskelmasse und normaler Muskelfunktion.
Nicht nur für Sportler. Sondern für Menschen, die langfristig leistungsfähig bleiben wollen.

Unser Ansatz beim WHEY PROTEIN:

• keine künstlichen Süßstoffe wie Sucralose od. Aspartam
• natürliche, mildere Süße
• kurze Zutatenliste
• hoher Proteingehalt

Kein Dessert.
Keine Zucker-Show.
Sondern bewusst formuliert für echte Regeneration im Alltag.

Zum Launch gibt es mit dem Code PROTEIN10
→ 10 % Rabatt auf das Whey.

Weil Dein Morgen zählt.

10/02/2026

Stress ist nicht nur ein mentales Thema.
Er versetzt den Körper in einen physiologischen Alarmzustand.

Wird Stress chronisch, bleibt auch Cortisol dauerhaft aktiv.
In diesem Zustand priorisiert der Körper Schutz –
nicht Veränderung, nicht Fettabbau.

Deshalb greifen viele Maßnahmen ins Leere,
obwohl Training und Ernährung stimmen.

Erholung beginnt dort,
wo Stress wieder eingeordnet werden kann –
im Nervensystem.

Schlaf & Regeneration
mit hochkonzentriertem Shoden® Ashwagandha
→ zur Unterstützung des Nervensystems bei Stress.

Studien u. a.: Epel et al.; Rosmond et al.; Chandrasekhar et al.; Lopresti et al.

Wenn Du verstehen willst,
→ warum Dein Körper manchmal blockiert
→ und wie Erholung wieder möglich wird

folge .
Für fundierte Basics zu Erholung ab 30.

06/02/2026

Früher war 21 Uhr der Anfang. Heute ist es oft der Übergang zur Erholung.

Nicht, weil wir weniger wollen. Sondern weil unser Alltag mehr fordert.

Job, Familie, Verantwortung, ständige Erreichbarkeit – all das läuft nicht einfach an uns vorbei.
Es wirkt nach. Früher haben wir das kompensiert.
Heute merken viele: Erholung passiert nicht mehr automatisch.

Und das ist kein Zeichen von Schwäche. Sondern von Körperbewusstsein.

Wenn sich Dein 21 Uhr verändert hat, bist Du nicht allein.
Und Du machst nichts falsch.

Erholung ist kein Rückzug. Sie ist Voraussetzung.

Schick den Post jemandem,
der das gerade fühlen wird.

03/02/2026

Viele trainieren regelmäßig – und trotzdem verändert sich nichts.

Der Grund liegt oft nicht in der Disziplin, sondern im Zustand des Nervensystems.

Training ist ein notwendiger Reiz, aber auch eine Form von Stress. Ohne ausreichende Erholung bleibt Cortisol erhöht und Anpassung – inklusive Fettabbau – findet kaum statt.

Unter Dauerstress stellt der Körper auf Schutz um. Fettabbau hat dann keine Priorität.

Abnehmen passiert nicht im Training. Sondern in der Erholung danach.

Studien u. a.: Hackney 2006; Meeusen et al. 2013

Wenn Du lernen willst, wie Erholung wirklich funktioniert,
folge .

Für fundierte Basics zu Erholung ab 30.

30/01/2026

Was viele nicht wissen: Erholung ist kein Gefühl – sie ist ein biologischer Zustand.

Die HRV (Herzratenvariabilität) zeigt, wie gut Dein Nervensystem zwischen Belastung und Regeneration wechseln kann. Nicht, wie hart Du trainierst. Sondern, wie gut Dein Körper sich davon erholt.

Gerade ab 30 wird das relevant:
Stress, Schlafmangel, mentale Daueranspannung und hohe Ansprüche hinterlassen Spuren – oft lange, bevor wir sie bewusst wahrnehmen.

HRV hilft, diese Signale sichtbar zu machen. Nicht zur Kontrolle. Sondern als Feedback.

Wichtig dabei: Vergleiche Dich nicht mit anderen. Beobachte Deinen eigenen Verlauf.
Sinkende Werte über mehrere Tage sind kein Versagen – sondern ein Hinweis, Erholung wieder zu priorisieren.

Denn echte Leistungsfähigkeit entsteht nicht im Dauerstress. Sondern dort, wo Dein Nervensystem wieder in Balance kommt.

Erholung beginnt im Nervensystem.
Weil Dein Morgen zählt.

27/01/2026

Die Forschung bewertet Kreatin bei Frauen neu – nicht als reines Sport-Supplement,
sondern als Bestandteil des zellulären Energiestoffwechsels über verschiedene Lebensphasen hinweg.

Von Menstruation über Schwangerschaft bis zur Menopause verändern sich Energiebedarf, Stoffwechsel und Belastbarkeit. Genau hier rückt Kreatin in den Fokus:

als möglicher Faktor für energetische Stabilität in Muskel, Gehirn und Nervensystem.

Besonders relevant wird diese Einordnung, wenn Energie nicht mehr selbstverständlich ist –
häufig ab 30, oft spürbar ab 40.

Dieses Karussell fasst die zentralen Erkenntnisse
einer aktuellen wissenschaftlichen Neubewertung zusammen
(PubMed ID 40371844).

23/01/2026

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22/01/2026

Omega-3-Fettsäuren gehören zu den essentiellen Bausteinen unseres Körpers.
Sie sind Bestandteil von Zellmembranen, Nervenzellen und wichtigen Signalwegen –
und müssen regelmäßig über die Ernährung oder Supplemente aufgenommen werden.

Empfohlen werden für Erwachsene etwa 250–500 mg EPA & DHA pro Tag.
In der Praxis ist das jedoch oft schwer zu erreichen:
Fisch und Algen stehen selten regelmäßig auf dem Speiseplan,
pflanzliche Quellen liefern vor allem ALA, das nur begrenzt in EPA & DHA umgewandelt wird.

Das Ergebnis:
Viele nehmen zu wenig Omega-3 auf – trotz bewusster Ernährung.

Omega-3 ist deshalb keine kurzfristige Maßnahme,
sondern eine Basis für Gesundheit, Regeneration und langfristiges Wohlbefinden.

Weil Dein Morgen zählt.

20/01/2026

Kreatin & Schlaf – Zufall oder Zusammenhang?

Schlafmangel kostet Energie. Nicht nur körperlich, sondern vor allem mental.

Eine aktuelle Studie zeigt:

Kreatin kann die Energieverfügbarkeit im Gehirn stabilisieren, selbst unter Schlafentzug – und dadurch die kognitive Leistungsfähigkeit messbar erhalten.

Wichtig:

Kreatin verbessert nicht den Schlaf selbst. Aber es beeinflusst, wie Dein Gehirn mit Energiemangel umgeht, wenn Regeneration kurzfristig fehlt. Genau deshalb betrachten wir Kreatin heute neu: Nicht nur als klassisches Sport-Supplement, sondern als Bestandteil einer ganzheitlichen Strategie für Leistung, Belastbarkeit und Erholung.

Für unser Kreatin setzen wir auf CreaZ® – einen hochwertigen Markenrohstoff mit definierter Reinheit und konstanter Qualität. Weil echte Performance mit Verlässlichkeit beginnt.

Quelle: Avgerinos KI et al., Scientific Reports, 2024

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Caro ist beruflich gefühlt auf der Überholspur unterwegs und durch Ihre Tätigkeit im Vertrieb oft unter Zeit- und Leistungsdruck. Klar würde man sich immer gerne optimal natürlich und gesund ernähren, ausreichend Ruhepausen in den Tag einplanen, aber ganz ehrlich - wer schafft das schon?

Stefan hat Sportwissenschaften studiert und ist als Lehrer tätig. Mit viel Hintergrundwissen über Abläufe im Körper und in der Natur, hat er nochmal einen ganz anderen Blick auf das Thema Nahrungsergänzungsmittel.

Uns ist wichtig, dass auch Du persönlich von dem überzeugt bist, was Du Deinem Körper zuführst. Wenn Du Fragen hast, oder auch ein Feedback geben willst, wir sind für Dich da, persönlich und unkompliziert.