Sandra Werner- Yogasan

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Yoga & Pilates Kurse und Yoga Workshops in Mannheim und Ladenburg. Personal Training

Yoga in Mannheim und Ladenburg

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– Meditations- und Entspannungsschulung

– Workshops zu bestimmten Themen

- Achtsamkeitstraining

- Pilates

10/05/2025

Die kleine Maus habe ich damals über als Baby aus Mallorca vermittelt. Sie darf jede Woche Yoga mit mir und ihrer Familie machen. Heute gibt’s mal das Rundumpflegeprogramm mit Tante Sandra

😉

03/12/2024

Kürzlich lief ich, im strömenden Regen und klatschnass bis auf die Haut, mit meinen Hunden.

Klar habe ich mich kurz geärgert.

War nicht sehr gemütlich.

Aber dann habe ich meine Blickrichtung vom Boden zum Himmel geändert.

Und sah den schönsten Regenbogen, den ich je gesehen habe.

In jeder Situation lässt sich auch immer etwas schönes entdecken.

Sei es auch manchmal nur deine Chance deine Sichtweise zu ändern, oder dich und deine Ausrichtung zu wandeln und entwickeln.

22/11/2024

Lohnt es sich? Das ist eine wirklich unglaublich wichtige Frage, die du dir regelmäßig stellen solltest.

Nämlich vor allem dann, wenn du anfängst über Kleinigkeiten( die du vermutlich in diesem Moment nicht als klein empfindest) aufzuregen.

Das sympathische Nervensystem wetzt die Messer, der Puls schlägt schneller,und viele weitere Vorgänge finden im Körper statt.

Dein Körper kann nicht unterscheiden ob du in Gefahr bist oder du dich gerade über das offene Fenster in der Bahn fürchterlich ärgerst oder die alte Dame an der Kasse, die ihr Kleingeld auslegt.

Grundsätzlich sollten wir alle unsere Befindlichkeiten hinterfragen. Und grundsätzlich immer überlegen, ob es eine ernstzunehmende Bedrohung unserer Lebensqualität darstellt.

Und auch warum uns diese oder jene Situation gerade triggert.

Welche Auswirkungen hat das was geschieht?
Was passiert wenn du jetzt einfach nicht reagierst, das einfach so stehen lässt und dich auf deinen Atem fokussierst?

Wenn du bei dir bist?

Ich bin hier kein Profi, ich übe genau wie du.

An manchen Tagen klappt es gut. Vor allem nach einer tollen Yoga Sequenz.
An manchen Tagen…..nun ja.

Bleib dran und sei achtsam ❤️

25/06/2024

Ich bin gerührt! Weil ich einfach die tollsten Menschen in meinen Kursen habe.

Zur Zeit muss ich mich von manchen Kursen und damit Menschen trennen.

Die Zeichen stehen etwas auf Wandel und neue Wege rufen mich.

Sehr viele emotionale Nachrichten haben mich in der letzten Zeit erreicht. Und mir ist mehr als klar wie wichtig Verbindung ist. Wie wichtig Yoga, die Gruppe, Gemeinschaft ist. Und auch wie wertvoll unsere Tätigkeit als Yogalehrer ist. Nämlich den Menschen Impulse, manchmal einen kleinen liebevollen Anstoß zu geben. Für viele ist ihre Yogazeit das größte Geschenk an sich selbst. Sie ist heilig!

Ich bin mir dieser Verantwortung bewusst und werde weiterhin den ein und anderen Yoga-und auch Firmenkurs unterrichten.

Ihr seid die besten Yogateilehmer:innen ❤️❤️❤️

28/05/2024

Bewegung, Meeresluft und gutes Essen. Mehr brauche ich fast nicht um glücklich zu sein und meine Kraftreserven aufzuladen. Ich bin happy 🍀

Was brauchst du um glücklich zu sein und deine Energiereserven aufzufüllen?

18/04/2024

Ishvara Pranidhana.

Der Glaube, das Vertrauen in etwas das Dich führt. Eine Kraft, ein Licht, etwas göttliches.

So oft im Leben werden wir überrollt von einem Ereignis, einer Situation. Wir sind nicht vorbereitet.

Wie geht man nach yogischer Ansicht damit um?

Die Frage nach dem „warum“, „wieso ich“, „warum mir“ hat dir sicher noch nie geholfen. Hast du jemals eine Antwort darauf bekommen?

Ich nicht!

Lass los, arrangiere dich so gut es geht. Sei geduldig, sei im Vertrauen! Noch Jahre später kann die Erkenntnis kommen was du lernen konntest.

Das Leben ist Entwicklung. Und manches stärkt dich ganz einfach.

Und bei anderem was du verlierst siehst du deutlich was noch da ist.

Steig auf die Matte, atme und spüre dich! Das Leben hält noch so vieles für Dich bereit!

13/03/2024

Mittwoch Morgen sieht bei uns so aus.

➡️ Rücken Fit Kurs mit der
➡️ die Matte liegt
➡️ die Kameraeinstellung stimmt

➡️……und der Hund legt sich schonmal in Pose.

Wer könnte mir ein wärmeres Lächeln ins Gesicht zaubern als dieser einzigartige Kerl ❤️

03/03/2024

Zurück von unglaublichen 3 Tagen Yoga Retreat im Sampurna Seminarhaus. Voller Dankbarkeit, tief berührt im Herzen über die wundervolle Zeit, die Gemeinschaft und die Seelenverwandtschaft.

Ich hoffe dass die Impulse und Inspirationen des Wochenendes noch sehr lange in allen wirken.

Danke an alle meine lieben Yoginis! In tiefer Verbundenheit ❤️

Danke auch an unseren liebevollen Service des Sampurna Seminarhauses und der unbeschreiblich tollen Küche ❤️

Wir kommen wieder!

18/02/2024

So sieht das also aus wenn ich eigentlich mein Yoga Retreat vorbereiten möchte. 😂

Wie du siehst geht bei mir alles nur mit einem dicken Lächeln im Herzen. Ich liebe diesen Kerl so sehr!

Bald ist es soweit. Yoga der Stille ❤️

Ich freue mich auf Euch!

15/12/2023

Granola im Advent mit Gewürzen deiner Wahl! Ohne Zucker und glutenfrei.

Ich liebe Granola! Und es ist ganz einfach herzustellen.

Rezept:

200g Haferflocken grob (glutenfrei)
100g Haferflocken zart (glutenfrei)
100g Quinoa gepufft
200g Mandeln oder Haselnüsse grob gehackt

50g Kerne oder Samen
1Tl Zimt und nach Geschmack Kardamom, Ingwer oder Messerspitze Nelken

1Tl gemahlene Vanille
Prise Salz
75g Kokosöl

100g Ahornsirup, Dattelsüsse oder Kokosblütensirup

100g Apfelmus

Trockene Zutaten alle vermischen. Kokosöl erhitzen, mit Süsse und Apfelmus vermengen.

Alles gut mischen und in den vorgeheizten Backofen schieben.
160 Grad Umluft.

Nach 10 min wenden und weitere 15 min backen. Lass alles gut auskühlen und dann hübsch in Gläser füllen.

Dazu passt selbst hergestellter oder gekaufter Kokos-oder Mandelghurt.

Viel Freude beim nachmachen und essen ❤️

02/12/2023

Speziell zum Jahresende ist es der natürliche Lauf der Dinge zu reflektieren. Das Jahr, den Monat, den Tag, oftmals das ganze Leben. Dabei ist es nicht zielführend sich an den Dingen festzukrallen die man hätte besser machen können. Es ist wie es ist. Und sich mit der Vergangenheit zu beschäftigen bedeutet auch sehr viel Energie zu verschwenden. Hingegen ist es geradezu motivierend und erfrischend es ab heute anders zu machen. Für Veränderung, vielleicht sogar Neubeginn ist es niemals zu spät. Man muss nur loslaufen. Ganz langsam. Schritt für Schritt. Ein kleines bisschen Mut im Gepäck schadet dabei nicht.

01/12/2023

Wie ihr bemerkt habt bin ich aktuell ziemlich Social Media müde. Ich ziehe meinen Hut vor denen die es zeitlich schaffen immer tolle Beiträge zu posten.

Ich gehöre wohl eher weniger dazu.
Mein Leben ist sehr gespickt mit Yoga und Leben.

Aber wenigstens mein geliebter Yogi Bär zeigt euch eine schöne Pose. Der heraufschauende Hund mit eingeklapptem Ohr.

Wenn ihr das hinbekommen solltet freue mich mich über einen Kommentar oder Foto 😉

Habt einen schönen 1. Advent ❤️

Adresse

Mannheim

Telefon

+491743487398

Webseite

https://www.yogasan.info/

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