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22/09/2025

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Josie-K, Experte en Nutrition Tropicale depuis 2010. Auteure de 17 ouvrages à succès.
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30/07/2025

💔 Woooh… le Kankan de Ma'a Jea. oooh !
Rien qu’à l’écrire, j’ai un pincement au cœur...

Ce goût, cette odeur, couleur… et tout un pan de mon enfance qui remontent avec tristesse et nostalgie...
✍️🏾 Dans notre maison, sur une étagère en bois trônait une petite bouteille. Pas d’étiquette. Pas de marque. Juste une poudre marron-ocre, au parfum chaud, enveloppant, indescriptible.

✍️🏾C’était le Kankan de mon père. Personne n'avait le droit d'y toucher en son absence.
Il était préparé avec amour et précision par Ma'a Jea. qui le distribuait à certains membres de la famille; une femme à la main bénie, malheureusement décédée il ya plus de 25 ans déjà. Mais je me rappelle toujours avec précision.

✍️🏾 Ce kankan-là, on ne le mettait pas dans les sauces. Pas pour parfumer un rôti. Pas pour impressionner les invités. Non…
C’était un remède. Un rite.
✍️🏾Quand mon père rentrait lessivé d’une nuit d’alcool, le visage tiré, les yeux éteints, il ouvrait cette petite bouteille comme on ouvre un coffret précieux.
Il versait une cuillère dans le creux de sa main.
Et lentement, presque religieusement, il léchait la poudre, jusqu’à la dernière parcelle.

✨ En quelques minutes, je voyais la magie opérer : ses traits s'illuminnaient, son regard reprenait vie. Comme si chaque grain de cette poudre rappelait à son corps qu’il était encore vivant.
✍️🏾Parfois, pour satisfaire ma curiosité d’enfant, qui ne cessait de lui poser mille et une questions, mon père déposait une minuscule pincée dans ma paume.
Je goûtais… et c’était un choc :
Un goût puissant. Terreux. Chaud.
Très épicé. Presque médicinal.
Un goût qui me ramenait à la sauce jaune du taro, à ces plats qui portent en eux toute une mémoire.

💔Mais voilà…
Depuis que Ma'a Jea. est partie, il y a plus de vingt cinq ans, ce goût-là a disparu.
Je n'ai plus vu personne le préparer.
Plus personne pour perpétuer le geste.
Comme si, avec elle, le Kankan s'était éteint...

Aujourd’hui, je m'interroge chers Experts :
❓ Combien d’autres "kankans" avons-nous déjà perdus ?
❓ Combien de recettes, de mélanges, de plantes médicinales sont déjà tombés dans l’oubli, faute de transmission ?
❓ Et si nous étions en train de vivre, en silence, l’extinction de notre mémoire culinaire ?

✍️🏾 Ce n’est pas seulement une histoire de goût.
C’est une histoire de notre essence, histoire, lignée...
De nos mères.
De nos grands-mères.
De nos peuples.

💔 Quand un savoir comme celui-ci disparaît, ce n’est pas seulement une recette qu’on perd.
C’est une partie de notre identité.
C’est une clé qui ne pourra plus jamais ouvrir certaines portes de guérison.
C’est un lien avec notre passé qui se rompt.

🔥 Alors aujourd’hui, j’aimerais que ce post soit un appel à la mémoire.
Que chacun, chacune d’entre vous, fouille dans ses souvenirs.
Que vous me racontiez :
➡️ Cette plante que votre grand-mère utilisait pour soigner.
➡️ Ce mélange d’épices que vous n’avez plus jamais retrouvé.
➡️ Ce goût qui vivait dans votre enfance et qui s’est éteint.

✍️🏾Parce que si nous ne faisons pas cet effort maintenant, il ne restera bientôt plus rien à raconter. Et nos enfants n’auront pas même l’ombre d’un souvenir à défendre.

📣Partagez votre "Kankan" en commentaire.
Ensemble, faisons l’inventaire avant qu’il ne soit trop t**d.
✍️🏾Préservons ce qui peut encore l’être.
Pour que jamais nos marmites ne deviennent des coquilles vides…

🔥P.S: ceci dit, je serais heureuse de retrouver la recette de ce fameux Kankan si quelqu'un d'entre vous sait de quoi il s'agit...

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💌💐Josie-K, Experte en Nutrition Tropicale depuis 2010. Auteure de 17 ouvrages à succès.
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24/07/2025

✊🏿 “Je suis fatigué(e) d’avoir mal mangé toute ma vie…”
C’est ce que Mariam s’est dit un soir en rentrant du travail, le ventre vide et l’âme encore plus creuse.
Elle avait passé 12 heures à l’usine. Ou à la boutique. Ou dans un Uber.
Elle ne savait même plus.

📍Elle a ouvert son frigo. Trois tomates, un morceau de pain rassis, un fond de jus.
Elle a soupiré.
Pas le temps de cuisiner. Pas le budget pour les salades “healthy” qu’on voit sur Instagram.
Et surtout pas l’énergie pour comprendre toutes ces histoires de “protéines maigres”, de “collagène” et de “superfoods” qu’on ne trouve nulle part dans les marchés africains.

Elle a pensé :
“Mais… et si on m’avait menti depuis le début ? Et si nos aliments à nous, africains, étaient déjà assez bons pour nourrir notre santé ?”

🌿 La révélation est arrivée doucement.
En découvrant les vertus du manioc, du bissap, de l’oseille, du fonio, du soumbala…
En comprenant que derrière chaque légume du marché, chaque plat traditionnel, chaque fruit tropical, il y avait une véritable pharmacie naturelle, gratuite, abondante et accessible.

Et c’est là qu’elle est tombée sur un livre qui a tout changé.

✅️ Équilibre alimentaire à l’africaine
Un ouvrage simple, clair, 100 % ancré dans nos réalités africaines.
Pas de discours culpabilisant. Pas de recettes impossibles.
Juste la vérité sur nos aliments tropicaux et comment les utiliser pour nourrir notre corps, prévenir les maladies, renforcer notre énergie.

Ce livre lui a montré que :

📍l’igname, c’est plus qu’un féculent, c’est une source de potassium naturelle pour le cœur ;

📍la feuille de manioc, c’est plus qu’un accompagnement, c’est une bombe de fer et de protéines végétales ;

📍le gombo, ce n’est pas “gluant”, c’est cicatrisant pour les intestins.

Mariam a compris qu’elle pouvait bien manger sans rien acheter de plus.
Juste en apprenant à cuisiner ce qu’elle avait sous les yeux.

🧭 Et pour ceux et celles qui veulent aller plus loin…
Il y a aussi cette envie de se sentir mieux dans son corps.
Moins lourd(e), moins gonflé(e), plus tonique…
Mais sans coach dans les oreilles. Sans salle de sport. Sans pression.

Alors, pour tous ceux qui veulent perdre 5 à 10 kilos sans stress ni sport, un autre outil existe :

✅️ Perdre 5 à 10 kilos en 6 semaines sans sport
Ce n’est pas un régime. Ce n’est pas un défi de souffrance.
C’est un guide d’autonomie, conçu pour ceux qui veulent avancer à leur rythme, avec leurs moyens, et sans se couper de leurs repères alimentaires.

🫧Des menus détaillés jour par jour, adaptés au continent comme à la diaspora ;

🫧Des alternatives si vous n’aimez pas tel aliment ou si vous n’avez pas accès à un ingrédient précis ;

🫧Une méthode qui tient compte de votre réalité : vie de famille, horaires de nuit, boulot intense ou fatigue chronique.

🫧Pas besoin de sport. Pas besoin de produits miracles.
Juste de la cohérence. Et un plan solide.

🔥 Aujourd’hui, Mariam a perdu 6 kilos.
Elle n’a pas touché à un seul complément alimentaire.
Elle n’a pas mis un pied à la salle.
Mais elle a compris comment nourrir sa vie avec ce que la nature africaine lui a toujours offert.

📍Et si toi aussi, tu es fatigué(e) de galérer à manger sainement…
Fatigué(e) de croire que la santé, c’est un luxe réservé aux autres…

👉🏿 Alors c’est TON tour.

Tu n’as pas besoin d’avoir beaucoup d’argent.
Tu n’as pas besoin d’avoir du temps.
Tu as juste besoin de la bonne information.
Et elle est là. Entre tes mains.

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C’est l’heure de reprendre le pouvoir sur ton assiette.
Et cette fois, c’est l’Afrique qui te montre le chemin. 🌍
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💌💐Josie-K, Experte en Nutrition Tropicale depuis 2010. Auteure de 17 ouvrages à succès.
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17/07/2025

🟡 Ce que j’ai écrit… Ce que j’ai vécu.
Il y a des histoires que l’on écrit pour divertir.
Et puis, il y a celles que l’on couche sur le papier par nécessité, comme un cri que l’on ne peut plus retenir.

🟡Quand j’ai écrit Sur le chemin de l’illégalité et Sur le chemin de la clandestinité, je n’écrivais pas seulement une histoire.
Je déposais des fragments d’âme, des morceaux d’une réalité que beaucoup connaissent, mais que peu osent raconter.

🟡L’exil.
Un mot qui peut sembler si noble, si grand, si plein d’espoir.
🟡Mais derrière lui, il y a le froid mordant d’un matin à Bruxelles, les valises pleines de rêves, l’excitation d’un départ qui devait tout changer… et puis, la désillusion.

🟡Derrière les belles rues européennes, les promesses de réussite, il y a un autre monde.
Un monde sans-papiers, sans repères, où chaque jour est une lutte, où l’on apprend à se méfier des sourires trop gentils, des mains tendues trop vite, des opportunités qui sonnent trop bien pour être vraies.

🟡Et puis, la solitude, ce monstre silencieux qui vous enveloppe et vous pousse à faire des choix que vous n’auriez jamais cru possibles.
Mentir. Se cacher. Accepter l’inacceptable. Se perdre pour survivre.

🟡J’ai écrit ces livres pour toutes celles et ceux qui ont un jour pensé que partir était la solution.
Pour ceux qui ont cru que l’herbe était plus verte ailleurs… avant de découvrir qu’elle était parfois teintée de larmes et de sang.

🟡J’ai écrit ces livres pour que la vérité soit dite.
Pour que ceux qui n’ont jamais connu l’exil comprennent.
Pour que ceux qui y sont plongés se reconnaissent.
Pour que ceux qui rêvent d’ailleurs sachent… et choisissent en toute conscience.

🟡Ces romans ne sont pas que des histoires.
Ils sont une expérience.
Une traversée de l’espoir à la douleur, du rêve au cauchemar, du renoncement au combat.

🟡Aujourd’hui, tu me connais sous un autre jour.
Josie-K, experte en nutrition tropicale.
Mais avant cela, j’ai été une clandestine. Une femme traquée. Une sans papiers. Une exilée en sursis...
🟡Tu crois comprendre toute la réalité de l’Occident ? Tu crois connaître Josie-K ?Ouvre ce livre et prépare-toi à voir tout ce que l’on ne dit jamais. Une vérité crue, brutale, sans filtre loin des clichés et des rêves dorés.

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💌💐 Josie-K, Experte en Nutrition Tropicale depuis 2010. Auteure de 17 ouvrages à succès
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14/07/2025

😏« Hier je suis allée rendre visite à ma belle-sœur, elle m'a manqué de respect en me servant le foléré. C'est tout ce que la bonne dame a trouvé pour me servir, pourtant elle est cadre dans une banque, mon frère son mari a les moyens! Acheter une bouteille de jus pour me recevoir normalement l'a dépassé, yiiich! »

‼️Voilà. C’est exactement ça, le problème. Cette mentalité tordue. Cette idée absurde qu’offrir un jus maison – un jus naturel, riche, savoureux comme le foléré – c’est manquer de respect. C’est être radin. C’est montrer qu’on n’a pas les moyens.

‼️Je ne vais pas tourner autour du pot aujourd’hui. J’en ai marre. Marre de voir que dans nos familles, dans nos villages, dans nos villes, on a sacralisé la bouteille de soda comme si c’était un trophée de richesse et de générosité.

‼️C’est devenu un réflexe tordu: tu reçois quelqu’un ? Il faut forcément lui proposer un "jus gazeux". Baptême, mariage, funérailles, anniversaire, visite improvisée – toujours cette même scénographie : casiers de koca, phanta, Spraïte, comme si on devait prouver qu’on est quelqu’un en distribuant du sucre liquide.

❓️Mais attends un peu, as-tu déjà pris le temps de lire les ingrédients?

💀 De l’eau.
💀 Du sucre en overdose.
💀 Des colorants chimiques.
💀 Des conservateurs à gogo.
👉🏾 Aucun sel minéral.
👉🏾 Aucune vitamine.
👉🏾 Aucune protéine.
⛔️Rien. Nada. Du vide!

‼️Et ça nous coûte quoi ? 500, 600 francs CFA la bouteille de 65 cl. Sans broncher, on paie ça en série. Mais pour acheter une papaye, une mangue, un ananas, c’est tout de suite “c’est trop cher”, “je n’ai pas l'argent”, “les temps sont durs”....

❓️Franchement, c’est ça notre priorité ?

On préfère dilapider l’argent dans un liquide sans valeur nutritionnelle juste pour “faire bien”. Pour quoi ? Pour montrer aux invités qu’on est “moderne” ? Qu’on est riche? Qu'on sait recevoir?

‼️Et je vais encore allez plus loin; propose du Bissap bien fait, du jus de Baobab, tamarin, ou du gingembre maison… Les mêmes invités vont te regarder de travers !

😏" Ah elle a écrasé le ndjindja l'eau-l'eau pour nous recevoir"!
😏“Ah, il n’a même pas pris la peine de nous acheter une vraie boisson.”

❓️UNE VRAIE BOISSON ? Vraie pour qui ? Vraie pour quoi ?
❓️Qu’est-ce qui nous est arrivé ? Pourquoi avons nous honte de nos propres recettes, de nos richesses naturelles ? Pourquoi avon nous cette mentalité tordue qui fait qu’on admire ce qui vient de l’industrie, même si ça nous tue à petit feu ?

⛔️Vous voulez qu’on parle des conséquences ? Allez, on va les mettre sur la table!

Recap des effets néfastes des "jus" sur la santé:
☠️ Diabète sucré (alimenté jour après jour par le sucre raffiné).
☠️ Obésité et prise de ventre (source directe et inutile de calories vides).
☠️ Maladies cardiovasculaires (à force de dérégler notre métabolisme).
☠️ Caries dentaires (le sucre qui pourrit nos dents, littéralement).
☠️ Syndrome métabolique (ce cocktail qui nous rapproche du diabète et des AVC).

‼️C’est ça qu’on offre à nos proches pour leur dire “Bienvenue” ? C’est ça notre hospitalité ? Offrir la maladie déguisée en modernité ?

‼️Je n’en peux plus de voir ça. Je suis en colère et attristée. presque comme si une vraie prise de conscience n'est plus envisageable ...

Alors je vous pose la question :
🗣️ Que faire pour ouvrir les yeux aux nôtres?
🗣️ Comment casser cet automatisme mortel ?
🗣️ Comment procéder pour voir nos jus locaux, sains plus présents dans nos célébrations diverses ?
🗣️ Comment on fait pour éduquer les enfants, pour qu’eux ne perpétuent pas cette bêtise ?

‼️Je n’ai pas toutes les réponses. Mais je sais une chose : il est temps qu’on arrête d’empoisonner nos familles pour bien paraître!

✅️Offrons du bissap, ✅️du tamarin, ✅️du jus gingembre frais, ✅️du jus de baobab, ✅️de l’eau même, si c’est tout ce qu’on a. Offrons la santé. Offrons la fierté de ce qui vient de chez nous.

‼️On n’a pas besoin d’imiter ce qui nous détruit.

✔️Et je veux entendre vos idées.

❓️Comment on change ça ?
❓️Que pouvons nous mettre sur pied?

‼️Parce que si on ne se réveille pas maintenant… qu’est-ce qu’on va transmettre ?
En attendant d'avoir les réponses,

✅️ Partage cette vérité!
✅️Tague 3 personnes qui doivent lire ceci,
◻️Secouons les consciences..
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12/07/2025

🔻Il ya ceux qui préfèrent les médicaments 💉 💊et il ya ceux qui ont choisi de faire confiance à la nature 🌿pour bénéficier de toutes richesses qu'elle met à notre disposition.

💚Le Kit Detox Bio by Josie-K vous aide à non seulement à retrouver le Ventre-plat, booster votre perte de poids 💃🏾, detoxifier, mais en plus, à travers les 33 plantes qu'il contient, vous avez la garantie d'être soulager de tous ces malaises qui vous handicapent au quotidien.

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💚Nous avons choisi la nature, et vous quel votre choix?

́minceur

12/07/2025

📩 Vendredi passé, cet email m’a bouleversée…
"Josie, ma mère revit… Mille mercis pour tes conseils gratuits."

Quand j’ai lu ça, j’ai dû m’arrêter quelques secondes.

Ce message, il venait de Bomba, un abonné fidèle qui vit en Belgique. Mais cette fois, c'était différent.

📍 Maman Manga, sa mère restée au Cameroun, souffrait depuis des années.

💔Douleurs d’arthrose qui lui arrachaient des grimaces à chaque pas.

💔Mal de dos constant qui la forçait à rester assise des heures.

💔Vue qui baissait au point où lire devenait un combat.

😢 Bomba voyait tout ça, mais à distance, il se sentait impuissant. Pas moyens de faire venir maman pour le moment en Europe pour la faire soignercorrectement, il n'est qu'étudiant.

🏷Il avait écouté mes vidéos, parfois en diagonale, parfois jusqu’au bout.
🏷Il savait que l’alimentation pouvait tout changer.
Mais comme beaucoup, il n’avait pas encore AGI.

Jusqu’au jour où…

👉 Il a pris son téléphone.
👉 Il a commandé ce livre au bureau de Nutrition TV à Yaoundé, quartier Anguissa.
👉 Il l’a fait livrer directement à sa mère.

Et là… le déclic.

🔥 Maman Manga a pris une décision radicale.

🚫 Fini l’huile raffinée et blanchie, pain blanc du matin, riz blanc...
✔️ Retour à l’huile de palme rouge brute pour ses omelettes, ses légumes sautés...
✔️ Elle a démarré la consommation des alicaments selon les recommandation de l'ouvrage
✔️ De nombreuses petites recettes sont venues remplacées ses consommations habituelles.

Résultat ?

⏳ Deux mois plus t**d…

✅ Elle remonte les escaliers sans grimacer.
✅ Elle a retrouvé son énergie et se déplace plus facilement.
✅ Son mal de dos a diminué.
✅ Sa vue s’améliore, elle lit désormais le livre elle-même...

🔥 "Josie, ma mère revit."

🌹Je te laisse imaginer l’émotion de Bomba en me partageant ça.

❓️Et toi ? Ta maman, va t-elle bien? Que fais tu à propos?
❓️Combien de Maman Manga autour de nous souffrent en silence ?

❓️Combien de nos parents acceptent la douleur en pensant que c'est "normal" en vieillissant ?
Alors qu’en réalité, ils ont juste besoin d’une vraie alimentation.

📖 Ce livre a changé la vie de Bomba et de sa mère.

💡 Il peut aussi changer la vie d'un membre de ta famille.

🚀 Ne laisse pas le temps voler la santé de tes proches.
Agis maintenant.

📌 COMMANDE TON EXEMPLAIRE ICI :
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📢 Tague 3 personnes qui doivent absolument voir ça.
Parce que parfois, un simple livre peut tout changer. ✊🏾💚
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12/07/2025

🕯️ Il était 3h27 du matin.

💔Marie-Claire n’arrivait plus à dormir.
Elle avait passé la soirée à masser les jambes de son père. Encore.
Ce soir-là, il n’avait même pas la force de parler.
Juste une plainte sourde… comme un soupir coincé dans la gorge.

📍 Quartier Mimboman, Yaoundé.

Quelques heures plus tôt, le docteur avait parlé. D’une voix froide, comme un juge.
"On ne peut plus sauver le pied. L’infection est trop avancée.

🔪Il faut amputer."
Amputer.
Un seul mot. Et tout s’écroule.
Marie se souvient encore du regard vide de son père.

💔Ce regard d’homme qui a toujours tout supporté.
Mais là… c’était différent. Il avait baissé les yeux. Comme un enfant.

⏳Et dire qu’il y a six mois, il marchait encore sans problème.
Il conduisait. Il partait encore au champ.
Juste qu’il disait parfois qu’il "se sentait un peu faible".
Un peu de fatigue. Un petit bourdonnement dans les oreilles. Rien d’alarmant…

🔻Puis sa vision a commencé à baisser.
🔻Ses plaies mettaient du temps à cicatriser.
🔻Il avait perdu du poids, mais son ventre, lui, restait gonflé.
🔻Son souffle était plus court, sa sueur plus froide.

🔪Mais il disait toujours :
"C’est rien, ma fille… c’est le sucre seulement. Les médicaments vont faire le travail."
Sauf que le sucre, lui, n’attend pas.
Il dévaste silencieusement.
Et quand on se rend compte… il est souvent trop t**d.

‼️ Mais ça ne doit pas être votre histoire.
Celle de votre père. De votre mère. De votre mari. De vous-même.
Le diabète n’est pas un petit rhume qu’on soigne à la légère.
C’est une bête silencieuse, qui avance pendant qu’on pense que tout va bien.

‼️Et pourtant…
Il y a des armes puissantes pour la ralentir, voire la repousser:
📖 Le Guide Nutritionnel du Diabétique,
c’est plus qu’un livre. C’est une planche de salut.

💡 Il te montre quoi manger, comment équilibrer, comment vivre avec lucidité, même quand les médicaments ne suffisent plus.
💡 Il prend en compte nos réalités africaines, nos plats, nos épices, nos plantes.
💡 Il t’enseigne les erreurs à ne plus commettre, et les astuces de survie que même certains médecins oublient de dire.

🎯 Il a aidé la tante de Daga, à Douala, à stabiliser son taux de sucre sans piqûres.

🎯 Il a permis à Oncle Koffi à Abidjan de reprendre du poids et de l’énergie avec des repas simples.

🎯 Il a même sauvé la jambe de Papa Jean à Dschang, grâce à une stratégie alimentaire ciblée.

📌 Et vous ?
Vous allez encore attendre ?
Jusqu’au jour où on vous dira :
🔪"Il faut couper."
🔪"Les reins sont touchés."
🔪"On a fait tout ce qu’on pouvait."

🥀 Ne laissez pas le sort décider pour vous.
Prenez les rênes tant qu’il est encore temps.

🎁 Voici les ressources pour agir MAINTENANT :

📘 Guide Nutritionnel du Diabétique
➡️ Prends le tien ici: https://urlr.me/nV2TDd

🌱 Superfood by Nutrition TV
➡️ Clique ici : https://nutritiontv.fr/collections/maladies-chroniques
❌ Le diabète n’attend pas. Il attaque.

‼️Et si c'était plutôt l'hypertension arterielle ton combat actuel je te suggère humblement de trouver ta solution en cliquant ici:

✅️- Hypertension artérielle l’alimentation qui guérit, cliquez ici : https://urlr.me/MUnr5E

⚠️ La vraie solution, ce n’est pas de gérer les urgences. C’est d’éviter qu’elles arrivent.

💚 Faites le bon choix. Aujourd’hui.
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10/07/2025

🩸 « Tu as craqué hier ? Tu t’es dit à quoi bon ? »
🟠 Attends. Respire. Lis-moi bien.

Tu n’as pas tout gâché.
Tu n’as pas tout perdu.
Tu n’as pas « détruit » tes efforts parce que tu as mangé ce plat trop gras ou bu cette bière qu’on t’a proposée « juste pour l’ambiance ».
Non.

🩸 Tu n’es pas en guerre contre un simple plat ou une bière.
Tu es en guerre contre 20, 30, 40 ans de réflexes ancrés.
🩸 Contre des habitudes de famille, de quartier, de pays.
🩸 Contre un marketing qui t’a répété mille fois : « C’est ça la modernité », « C’est ça le plaisir », « Ça c’est la fête ».

🔎 Crois-moi : il faut du courage pour dire NON.
✅ Dire non à la pression des amis qui te disent « juste un verre ».
✅ Dire non à la tante qui te regarde mal si tu refuses son plat baignant dans l’huile.
✅ Dire non à la publicité qui te fait saliver devant des chips et te vend « le goût de la liberté ».
✅ Dire non à toi-même, à ce réflexe de chercher du réconfort dans le sucre ou l’alcool après une journée dure.

🩸 Ce n’est pas rien.
💔 Ne minimise pas ce courage-là.
Quand tu refuses UN verre aujourd’hui, ce n’est pas un petit choix isolé.

🟢 C’est une pierre que tu poses sur la route d’une vie plus saine.
🟢 C’est une victoire sur un conditionnement de 40 ans.
🟢 C’est un NON qui ouvre la porte à un OUI :

✅ Oui à tes artères plus propres.
✅ Oui à un foie moins fatigué.
✅ Oui à un ventre moins gonflé.
✅ Oui à un cœur plus fort.

🔎 Tu penses que c’est minime ?
Imagine :
Si tu dis non à UNE bière par semaine pendant un an, c’est plus de 50 bières évitées.
➡️ Des centaines de grammes de sucre en moins.
➡️ Des litres d’alcool que ton foie n’aura pas dû filtrer.
➡️ Des dizaines de soirées où tu as écouté ton corps.
🩸 Tu vois ? Ce n’est jamais « juste un petit refus ».
✅ Dire non une fois, c’est difficile.
✅ Dire non dix fois, c’est courageux.
✅ Dire non cent fois, c’est transformer ta vie.
🩸 Et même si hier tu n’as pas dit non.

➡️ Rien n’est perdu.
➡️ Ton corps n’a pas signé un pacte irrévocable avec la malbouffe.
➡️ Il attend que tu recommences aujourd’hui.
🟠 C’est ça la beauté : on peut toujours repartir.
🔎 Alors ne te juge pas trop sévèrement si tu rechutes.
Ne te dis pas que tu es faible.
🩸 Tu es HUMAIN.

✅ Ce qui compte, ce n’est pas la chute.
✅ Ce qui compte, c’est de se relever.
✅ Ce qui compte, c’est de ne pas renoncer.
🩸 Chaque fruit que tu manges à la place d’un gâteau, c’est un acte de rébellion contre le marketing qui veut te rendre accro au sucre.

🩸 Chaque plat maison que tu cuisines, c’est un pied de nez aux industries qui veulent te vendre des trucs remplis d’additifs.
🩸 Chaque fois que tu bois de l’eau au lieu de la bière, c’est une déclaration : « Je choisis ma santé. »
🟠 Et même si tu tombes : relève-toi.
✅ Il faut être fort pour commencer.
✅ Il faut être encore plus fort pour recommencer.
🩸 Et toi tu as cette force.

✅ Aujourd’hui, fais juste un petit pas.
✅ Choisis UN bon réflexe.
✅ Dis non UNE fois.
🩸 C’est ça qui changera ta vie.
Pas en un jour.
Mais jour après jour.

❤️ Si tu ressens que c’est dur, sache que tu n’es pas seul.
On est nombreux à essayer de nager à contre-courant.
Et c’est ensemble qu’on va y arriver.

✅ Partage ce message si tu veux encourager quelqu’un aujourd’hui.

✅ Tague une personne à qui tu veux dire : « Je suis avec toi. »
Parce qu’on mérite tous de choisir la vie.

🩸 Même si c’est dur.
🩸 Surtout parce que c’est dur.
🌿 Tiens bon.
Tu es déjà en train de changer ton monde.
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💌💐Josie-K, Experte en Nutrition Tropicale depuis 2010. Auteure de 17 ouvrages à succès.
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