Resetdetoxweek

06/02/2024

🤸🏻‍♂️Gelenkgesundheit🤸🏻‍♀️

Unser erster Nährstoff-Guide fasst die Ernährungsempfehlungen für die Unterstützung der Gelenkgesundheit zusammen. Sie beruhen auf meinen Erfahrungen als Ganzheitliche Ernährungsberaterin und Mikronährstofftherapeutin sowie auf wissenschaftlichen Untersuchungen.

Du bekommst:
🤸🏻‍♂️Allgemeine Ernährungsempfehlungen
🤸🏻‍♂️ Spezifische Ernährungsempfehlungen zur Unterstützung der Gelenkgesundheit
🤸🏻‍♂️ Eine Lebensmittelampel
🤸🏻‍♂️ Abgestimmte Rezepte
🤸🏻‍♂️ Einen Ernährungsplan
🤸🏻‍♂️ Unterstützende Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Gelenkgesundheit

Die Umsetzung dieser Empfehlungen haben bei der Mehrzahl meiner Klienten bereits nach 4 Wochen tolle Erfolge erzielt. Probier‘s aus!

➡️ Kommentiere mit „Gelenkgesund“, wenn du mit unserem Guide auch deine Gelenkgesundheit unterstützen möchtest.

07/03/2022

ONLINE TRAINER-SEMINAR "FUSSBALLERNÄHRUNG" - KOMPETENT UND PRAXISNAH
Was sind günstige und ungünstige Lebensmittel für Fußballer?
Wie sieht ein optimaler Trainings-/ Wettkampftag im Profi- und Amateurbereich aus?
Wie funktioniert die optimale Versorgung vor, während und nach dem Spiel?
Welche Bedeutung spielen Mikronährstoffe und wie lässt sich der Mikronährstoffhaushalt optimieren?

Um diese Fragen ging es beim praxisorientierten Online Trainer-Seminar am 11. Februar zum Thema Fußballernährung.

Die Fortbildung mit Ernährungsexpertin Annemarie Stein Resetdetoxweek punktete bei den 34 Teilnehmer*innen nicht nur mit ihrer kompetenten Referentin, sondern auch mit ihrem Format: Durch die Arbeit in Kleingruppen und wiederkehrende Fragerunden sind die Trainerkolleg*innen auch untereinander ins Gespräch gekommen und haben sich intensiv mit dem Fortbildungsthema auseinandergesetzt.

Vielen Dank an alle Teilnehmenden für die aktive Mitarbeit und an Annemarie Stein für die Beantwortung der vielen individuellen und detaillierten Fragen!

30/09/2021

++ TRAINERWISSEN ++

Die richtige Ernährung hat positive Auswirkungen auf die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit und kann damit für bessere Leistungen auf dem Fußballplatz sorgen. 🍓🥦🥕

Aber wie sieht eine optimale Ernährung aus? Welches Essen sollten Fußballer*innen vor Spielen zu sich nehmen? Welches Obst unterstützt die Regeneration? Sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?

Annemarie Stein ist Diplom-Psychologin und ganzheitliche Ernährungsberaterin. 2018 wurde sie mit der Profimannschaft von Eintracht Frankfurt DFB-Pokalsiegerin - und liefert auf unterschiedliche Fragen rund um die optimale Ernährung im Fußball Antworten. Diese kannst du auf unserer Homepage nachlesen: https://tinyurl.com/bdfl-trainerwissen-ernaehrung



Resetdetoxweek

14/09/2021

„Ich müsste mich mal wieder gesünder ernähren.. Nächste Woche fange ich an!“ 🥗

Sowas sage ich mir mindestens 1x im Monat 😅 Nun möchte ich es aber endlich anpacken und loslegen! 💪

Die Challenge: Eine Woche vegan, zucker- und glutenfrei. 3 Mahlzeiten am Tag, voller Vitalstoffe 🍛🥙🍜 Dazu täglich ein spezielles Gesundheitsthema 🧘🏻‍♀️🥗🤸🏻‍♀️😴💅🏻
und hochwertige Nahrungsergänzung für die Unterstützung der Darmreinigung, des Zellschutzes und des Säure-Basen-Haushalts 💚

Und das Beste:
Dank Anleitungen, Videos und Checklisten über WhatsApp und Zoom bist auch DU dabei! 👯‍♀️👯👯‍♂️

Mehr Infos und die Anmeldung/Anamnese findest du im Link in meiner Bio 🌐

12/07/2021

Neuer Blogbeitrag (Link in Bio)

Yeah! Der Sommer kommt! ☀️Besser spät als nie 😎

Keine Frage: Die Sonne ist gesund für uns! Und das nicht nur wegen der Vitamin-D-Produktion. Ein Sonnenbrand ist es aber leider nicht!! Deshalb gilt es, das richtige Maß zu finden.

Wie lange du bedenkenlos sonnenbaden kannst? 👇

👩🏻‍🦰 Hauttyp 1: sehr helle Haut, rotes/blondes Haar, blaue Augen, starker und schmerzhafter Sonnenbrand
☀️ 5-10 min Eigenschutz der Haut
👩🏼 Hauttyp 2: helle Haut, blondes/braunes Haar, blaue/grüne/graue Augen, häufig starker und schmerzhafter Sonnenbrand
☀️ 10-20 min Eigenschutz der Haut
🧔🏻‍♂️Hauttyp 3: hellbraune Haut, hellbraunes/braunes Haar, graue/braune Augen, seltener und mäßiger Sonnenbrand
☀️ 20-30 min Eigenschutz der Haut
👨🏽 bräunliche bis olivfarbene Haut, dunkelbraunes/schwarzes Haar, braune Augen, fast nie Sonnenbrand
☀️ 40 min Eigenschutz der Haut

Sonnencreme kann die max. Aufenthaltsdauer in der Sonne verlängern. So kann Hauttyp 2 mit LSF 20 bis zu 6h in der Sonne bleiben (bei ausreichender Menge von ca. 36g für eine Ganzkörperanwendung)

ABER:
🧴Leider sind herkömmliche Sonnencremes voll von ungesunden Chemikalien! Sie können Hautkrebs verursachen, über die Poren in unseren Körper gelangen und unsere Organe schädigen! ☠️

Die Wahl der Sonnencreme ist deshalb eine Entscheidung FÜR oder GEGEN deine Gesundheit. 🍀 Für mich und meine Familie verwende ich ausschließlich mineralische, natürliche und frische Sonnencreme. 🪞Pigmente reflektieren die UV-Strahlung wie ein Spiegel, Gelbwurz-Extrakt hat antioxidative Effekte, Inhaltsstoffe aus Reiskeimen stärken die Hautbarriere 🌱 und Öle aus Schwarzkümmel und Mariendistel unterstützen den Sonnenschutz auf natürliche Weise. ☀️ Abgerundet wird die Pflege durch hochpotentes Coenzym Q10, welches die Zellen vor Alterung schützt.

Nichts anderes lasse ich an meine Haut und an die meiner Tochter 👧🏼
(Link in Bio)

10/05/2021

Fit für den Sommer! ☀️

❗️JETZT 3kg abnehmen in nur 1 Woche❗️

Was sich wie das Versprechen eines x-beliebigen Abnehmprogramm anhört, ist für die Absolventen meiner ResetDetoxWeek Realität geworden.👙

Diejenigen mit einem Ausgangs-BMI über 23 (ab 25 spricht man von Übergewicht) konnten in nur 1 Woche zwischen 2 und 3,8 kg Gewicht verlieren.
✅ Und das schönste: Es gab keinen Jojo-Effekt!

Denn das Abnehmen ist bei der ResetDetoxWeek „nur“ ein Nebeneffekt. Alter Ballast verlässt durch dieses ausgeklügelte Entgiftungsprogramm den Körper und hinterlässt nichts als Leichtigkeit und Energie!

Also ran an den Speck! 🥓 Frühjahrsputz durch den Körper 🧹 Alten Ballast abwerfen🛢und mit neuer Figur in den Sommer starten 👙

durch

05/05/2021

Als Martin zur Eintracht kam, war ich dort leider nicht mehr als Ernährungsberaterin tätig. Als er im Laufe der letzten Saison beschloss, seine körperliche Verfassung mithilfe einer Ernährungsumstellung und einer Mikronährstofftherapie auf's nächste Level zu heben, kontaktierte mich das Küchenteam der Mannschaft.

Stefan und Michi kannten mich und meine Arbeit aus der Pokalsiegersaison 2017/2018 und stellten den Kontakt her. Seit dem arbeiten Martin und ich sehr professionell zusammen. Ein sehr reflektierter und netter junger Mann, mit dem es Spaß macht, voran zu kommen und Dinge anzugehen.

Und so wollen wir das Coaching auch in der neuen Saison fortsetzen. Dann hoffentlich auch mal wieder mit einem persönlichen Treffen in Frankfurt.

29/04/2021

Wie ist deine Einstellung zum Essen?

🥗 Du bist, was du isst: Ich nehme mir gern die Zeit für meine Gesundheit und koche frisch und gesund!
ODER
🍕Hauptsache es geht schnell und der Hunger ist gestillt.

Wegen meiner Leidenschaft für gesundes Essen bin ich 2015 Ernährungsberaterin geworden. In meiner Freizeit habe ich täglich Lebensmittel geshoppt und mich in die Küche gestellt 👩‍🍳 Kochen, Zubereiten, Keime ziehen, Kräuter anbauen.. Meine Welt. Ich war zu 100% diszipliniert, bin auch am Imbiss nicht schwach geworden und hatte immer Selbstgemachtes dabei.

👧 Seit ca. 1 Jahr bin ich Mutter und meine Einstellung zum Essen hat sich gewandelt. Wenn ich in meiner wenigen Freizeit in der Küche stehe, dann um meiner Tochter ein gesundes Essen zu kochen. 🥦 Mama und Papa müssen auch was essen? Schnell ein paar Brote geschmiert, passt schon.

Ich wurde meinem eigenen Anspruch nicht mehr gerecht und habe lange damit gehadert. Die Super-Mom 🦸‍♀️, die Arbeit, Kind und tolles Essen locker auf dem kleinen Finger balanciert.. Das ist leider fernab meiner Realität.

Was sich anfangs nach einer Niederlage angefühlt hat, erkenne ich heute als Chance!💡Endlich konnte ich meine Klienten verstehen, die nicht viel Zeit für gesundes Kochen hatten oder einfach andere Prioritäten in ihrer Freizeit setzten.

Und so entwickelte sich auch meine Ernährungsberatung weiter: Ich bin jetzt in der Lage, Lösungen zu präsentieren, die schnell UND gesund sind! 🍲 Für meine Klienten, aber auch für mich und meine Familie zu Hause.

Und ja, ich habe ihn lange verteufelt 😈, aber mittlerweile ist mir der Thermomix eine große Hilfe dabei. Wer weiß, wovon ich rede? 🙋🏻‍♀️

21/04/2021

Sie ist dein Schutzmantel, deine Klimaanlage und dein Entsorgungssystem. 🙌

Deine Haut ist eins deiner größten und schwersten Organe und erfüllt zahlreiche Funktionen für dein Überleben und Wohlbefinden. 😌

Auf ihr wird sichtbar, was versteckt im Körperinneren vor sich geht:
➡ Geht es deinem Darm nicht gut?
➡ Hast du einen Mikronährstoffmangel?
➡ Ist dein Körper mit der Entgiftung überfordert?
All das macht deine Haut an der Oberfläche sicht- und riechbar.

Aus diesem Grund nimmt die Unterstützung der Haut in der ResetDetoxWeek eine wichtige Rolle ein:
💚 ihre Versorgung mit Wasser und Mikronährstoffen
💚 die Unterstützung der Ausleitung von Giftstoffen durch aktives und passives Schwitzen
💚 die Unterstützung der Ausleitung von Giftstoffen durch Basenbäder
💚 ent- statt vergiftende Körperpflege

In meinem neuen Blogbeitrag gehe ich mit wissenschaftlicher Sorgfalt genauer auf diese Punkte ein:

➡ https://resetdetoxweek.de/die-haut-als-ausleitungsorgan/

11/04/2021

Abgrenzung zwischen Arbeit und Privatleben ⚖️

Ich habe seit Kurzem zwei Handys. Was nach mehr Stress klingt, ist für mich ein Segen. Die Selbstständigkeit, die Schließung des Cafés in dem ich immer arbeite, das notgedrungene Homeoffice, 👩🏻‍💻 Social Media, meine kleine Tochter, von der Oma und Opa stündlich Fotos und Updates anfordern.. Die Grenze zwischen Arbeit und Privatleben verschwimmt zur Zeit mehr denn je.

Ein paar Beispiele: Ich bin im Fokus auf meine Arbeit, da kommt plötzlich eine private WhatsApp rein, schon driften meine Gedanken ab. Auf dem Weg zur Toilette fällt der Wäscheberg ins Auge ("Kann ich das nicht schnell erledigen?"). In der Mittagspause kommt ein geschäftlicher Anruf rein. Das Essen brennt an, wird kalt oder nicht entspannt genug gegessen.🤯 Endlich Feierabend! Auf der Couch oder schon im Bett liegend wird im Handy gesurft.. verdammt! Schon wieder die geschäftlichen Mails gecheckt oder schnell die Frage eines Social Media-Kontakts zu seinem Nahrungsergänzungsmittel beantwortet. Ihr wisst, was ich meine?! 😕

Für meine Stressregulierung habe ich mich für ein zweites Handy entschieden: Meine bisherige Nummer wird zu meiner geschäftlichen. Die neue private Nummer haben nur die Familie und wenige enge Freunde.📱📱

Wenn ich morgens bereit bin für die Arbeit, stelle ich mein privates Handy in den Flugmodus und hänge es an den Strom, an dem mein Arbeitshandy über Nacht geladen hat. Mittags wird dann auch das für 30min ausgeschaltet! 📴 15 Uhr beginnt die Mama-Zeit. Das Arbeitshandy bleibt ausgeschaltet Hause. Ich hole meine Tochter ab und verabrede mich mit meiner Freundin auf dem Spielplatz. Kurz ein Foto für Oma und Opa und... Ruhe! Ich sehe nicht mehr meine zig Arbeits-ToDos wenn ich nur mal kurz die Uhrzeit oder das Wetter checken will.☀️ Es ist herrlich! Abschalten und im Hier-und-Jetzt-Leben ist mein neuer Luxus. Für meine psychische Gesundheit aber mittlerweile unverzichtbar.

Wie schaffst du es, Arbeit und Privatleben in Zeiten von Homeoffice abzugrenzen?

06/04/2021

Der Frühling kommt nur schwer in die Gänge und die Erkältungszeit hat uns fest im Griff. Zeit für eine wärmende Suppe!
⬇️⬇️⬇️

🧡 2 Möhren
🧡 50g Knollensellerie
🧡 ¼ Gemüsezwiebel
🧡 3 cm Ingwer
🧡 1 EL Olivenöl
🧡 250ml Wasser
🧡 1 TL Brühpulver
🧡 Petersilie
🧡 125ml Mandelsahne
🧡 Saft ½ Zitrone
🧡 Pfeffer

ÜBRIGENS: Dieses Rezept ist Teil der ResetDetoxWeek! 😍

Zubereitung:
Die Möhren, den Knollensellerie, die Zwiebel und den Ingwer schälen und kleinschneiden. Olivenöl in einen Topf geben und erhitzen. 250ml Wasser abmessen. Das Gemüse im Topf kurz anbraten und das Brühpulver dazugeben. Mit Wasser ablöschen und köcheln lassen. Zwischenzeitlich die Petersilie hacken. Wenn das Gemüse gar ist, die Mandelsahne sowie den Zitronensaft in den Topf geben. Die Suppe im Mixer oder mit dem Pürierstab mixen. Die Suppe in einer Schüssel anrichten und mit Petersilie und Pfeffer garnieren.

🧡🧡🧡

01/04/2021

UNBOXING ResetDetoxWeek

➡️ Wie ist der Ablauf, rund um die Bestellung der ResetDetoxWeek?
➡️ Welche Produkte sind im Paket enthalten?

All das erfährst du in meinem neuen Video:
https://www.youtube.com/watch?v=2az04GCGjf0

Subtext:
Diese acht Produkte sind fester Bestandteil deiner ResetDetoxWeek. Das Paket wird direkt an dich nach Hause geschickt, sobald du die Bestellung aufgegeben hast. Nutze die Tage bis das Paket bei dir ist, um alle Vorbereitungen für die Entgiftungskur zu treffen, zum Beispiel um einkaufen zu gehen (Welche Vorbereitungen zu treffen sind erfährst du im Mitgliederbereich). Im Paket enthalten ist ein sechsstelliger Freischaltcode. Mit diesem schaltest du das Programm in deinem Mitgliederbereich frei. Du kannst dann direkt am nächsten Tag mit der Kur beginnen oder mit der Kalenderfunktion ein späteres Startdatum auswählen.

Die Produkte dienen deiner Darmreinigung, der Unterstützung der Leber, sie fördern die Entgiftung und liefern essentielle Mikronährstoffe:
- Goldene Milch
- Flohsamenschalenpulver
- Urkraft Vitapowder
- Chlorella
- Mariendistelsamen
- Bitterkräuter
- Kräutertee
- Natron

Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg mit deiner ResetDetoxWeek!

Deine Annemarie

Diese acht Produkte sind fester Bestandteil deiner ResetDetoxWeek. Das Paket wird direkt an dich nach Hause geschickt, sobald du die Bestellung aufgegeben ha...

30/03/2021

Der Fußball und Ich..⚽️❤️

Trotz meiner fortgeschrittenen Schwangerschaft konnte ich im Januar 2020 einfach nicht "Nein" sagen und begann die Zusammenarbeit mit Hertha BSC. Zwei Tage pro Woche war ich in Berlin, zusätzlich Homeoffice. 🔵⚪️

Neben Prof. Dr. Elmar Wienecke aus der Wissenschaft und Jürgen Klinsmann / Arne Friedrich auf Vereinsseite war ich das Bindeglied zwischen Theorie und Praxis. Die Erkenntnisse aus Mikronährstoffanalysen sowie das neueste Ernährungswissen sollten in praktikablen Lösungen für den Verein umgesetzt werden. 🥤

Wie bedeutsam eine behutsame Implementierung von Ernährungs- und Supplementationsstrategien in einem Fußballverein ist, unterschätzen viele. Auch ich habe hier am Anfang meiner Karriere Fehler gemacht. Das Wichtigste ist die Aufklärung und Akzeptanz der Spieler und des gesamten Betreuerteams!☝️

Nach 3 Monaten der erfolgreichen Zusammenarbeit, legte einer kleiner Virus die komplette Welt und die Bundesliga lahm. Das Werk, das wir begonnen hatten, konnte nicht ganz vollendet werden. Ende März 2020 begann die lange Zeit des Wartens und Hoffens...
..und Ende April war sie da: Meine neue große Liebe
👧❤️