Swan dive Pilates

30/10/2023

Möchtest du das Jahr 2024 entspannt, ausgeglichen und mit positiven Vorsätzen beginnen? Dann ist mein Yin Yoga Workshop am 02.01.24 genau der richtige für dich. Mit sanften Yin Yoga Asanas begrüßen wir das neue Jahr und stimmen unseren Geist auf den neuen Jahreszyklus ein. Bei Kerzenschein sammeln wir Kraft für die ersten, noch wetterbedingt dunkleren Wochen des neuen Jahres und lassen die Vorfreude für alles Neue wachsen. Für diesen Workshop benötigst du keine Vorerfahrungen und brauchst auch nichts mitzubringen. Da der erste Yin Yoga Workshop im Nu ausgebucht war, biete ich eine zweite Workshopzeit an: von 20.00-ca. 21.30/21.45h. Der Kurs findet im Swan dive Pilates Studio in Meerbusch-Büderich statt.
Anmeldung unter: 0176/22639751
Mehr Infos unter: www.pilates-meerbusch.com

25/05/2023

Hallo liebe werdende Mamis, ab dem 26./27.06 um 18.45h starten neue Pilateskurse für Schwangere in Meerbusch-Osterath und Meerbusch-Büderich bei Swan dive Pilates.

Der Kurs schenkt dir Zeit für dich und dein Baby/deine Babies, gibt dir Selbstvertrauen und Körperkompentenz und hält deinen Körper fit für Geburt und die Wochenbettzeit. Besonders Rücken, Bauch und Beckenboden erhalten Aufmerksamkeit in diesem Kurs, aber auch alle anderen Körperbereiche werden in einem abwechslungsreichen Training mit und ohne Kleingeräte trainiert.

Begleitet wird der Kurs zudem durch eine umfangreiche Videobibliothek.

Vereinbare gerne einen Probetermin. Ich freue mich auf dich, Swana von Swan dive Pilates,
Prä- und Postnataltrainerin, Personal Coach, Pilates- und Franklin-Trainerin für Matte und und Geräte

19/10/2022

Mama-Baby-Pilates love since 2013! Seit 2013 gebe ich Mama-Baby-Pilateskurse und begleite Frauen und ihre Kinder durch das turbulente erste Babyjahr! Dabei berate ich sie zu individuellen Themen wie Rektusdiastase, Körperhaltung, Baby-Alltagsbewältigung und Beckenbodentraining.
Ich durfte den Weg der Mami dieses Babies (auf dem Bild) ein Stück mitgehen, ein großes Privileg und eine immer neu entstehende Vertrauens- und Trainingsbeziehung, für die ich sehr dankbar bin!

Ein Grund mehr sich auf die nächste Woche zu freuen🥳🤩:

Am 28.10 starte ein neuer MAMA-BABY-PILATESKURS um 10.00h in Meerbusch-Büderich.
Der Kurs findet als Präsenzkurs mit optionalem Livestream und begleitenden Trainingsvideos statt.
Möchtest du dabei sein?
Mehr Infos findest du unter: www.pilates-meerbusch.com oder 0176/22639751
Ich freue mich auf dich, Swana Barwing
zertifizierte Prä- und Postnatatal Trainerin, Beckenbodentrainerin, Franklin Method, Pilates und Yoga Personal Trainerin

09/09/2022

Neue KURSE FÜR SCHWANGERE ab dem
12.09. und 13.09.22, jeweils um 18.45h
Outdoor, im Studio UND Livestream und 24/7 mit Trainingsvideos

Schwanger sein, ist ein Abenteuer und vermutlich hast du viele Fragen und das Internet gibt dir zum Teil beunruhigende Antworten?
Darf ich meine Bauchmuskeln trainieren, und wenn ja wie? Sind Drehungen erlaubt und wie hoch darf die cardio-vaskuläre Belastung in der Schwangerschaft sein. Was kann ich tun, um mein Baby bei der Geburt zu unterstützen?

Der Pilateskurs für Schwangere bereitet dich optimal auf die Geburt deines Kindes vor, lässt viel Raum für Fragen und gibt dir ein wunderbar sicheres und aufgerichtetes Gefühl.

Jede Woche kannst du völlig frei entscheiden, ob du im Studio oder zu Hause auf deiner Matte pilatieren möchtest.

Mo und Di 18.45h in MB-Büderich und MB-Osterath, mit Stream
24/7 mit Trainingsvideos
Kurseinstieg jederzeit möglich
Anmeldung unter: www.pilates-meerbusch.com oder 0176/22639751

27/03/2022

Arbeitest du noch an deinen Vorsätzen für das neue Jahr?

Möchtest du endlich beweglicher und Rückenschmerzfrei sein und einen flacheren Bauch haben?

Dann wähle aus einem der 4 neu startenden Pilateskurse für alle Level ab dem 25.04.22 bei Swan dive Pilates.

Ob indoor/outdoor, mit und ohne Stream, du hast die freie Auswahl zusätzlich zu einer riesigen Videobibliothek, die dir 24/7 zur Verfügung steht.

Montags: 08.30h, Vorort Outdoor, bei gutem Wetter MB-Lank, bei schlechtem Wetter indoor in MB-Büderich

Montags: 20.15h, Vorort Outdoor bei gutem Wetter MB-Büderich, bei schlechtem Wetter indoor in Meerbusch-Büderich, mit Stream

Dienstags: 20.15h, Vorort Indoor in MB-Osterath, mit Stream

Freitags: 08.30h, Vorort Indoor in MB-Büderich, mit Stream

13/07/2021

Hallo liebe schwangere Mamis,
endlich gibt es wieder freie Plätze in den Pilateskursen für Schwangere Montags und Dienstag um 18.45h in Meerbusch-Büderich und im Livestream. Der Kurs findet als Hybridkurs statt, so dass du dir jede Woche neu aussuchen kannst, ob du Vorort oder im Livestream dabei bist, oder völlig zeit-unabhängig ein Trainingsvideo nutzt.
Tue etwas Gutes für dich, dein Baby und deinen Körper und bereite dich optimal auf die Geburt vor.
Der Kurs hilft dir Schwangerschaftsbedingte Beschwerden zu lindern oder gar nicht erst entstehen zu lassen, erarbeitet Techniken für eine harmonischen Geburt und informiert dich über wichtige Themen im Wochenbett und in der Rückbildungsphase.
Ein Kurseinstieg ist wieder ab dem 23.08.21 möglich, ebenso wie eine anteilige Buchung. Mehr Infos findest du auf pilates-meerbusch.com/kurse
Ich freue mich auf deine Nachricht oder deinen Anruf unter: 0176/22639751 oder Swana-Julia@gmx.de
Swana von Swan dive Pilates
Prä-und Postnataltrainierin,
Pilatestrainerin für Matte und Geräte
Beckenbodencoach und Personal Trainer

14/03/2021

Hallo liebe Mamis im Wochenbett oder noch ohne Rückbildung,
am 13.04 um 09.30h startet der neue Rückbildungspilateskurs bei Swan dive Pilates in Meerbusch-Osterath. Der Kurs findet als genehmigter VORORTKURS mit Livestreaming und ergänzenden Trainingsvideos statt.
Der Kurs orientiert sich an den Bedürfnissen von Müttern nach dem Wochenbett (bei Frauen mit vaginaler Geburt nach 6 Wochen, bei Kaiserschnittmamis 8-12 Wochen)
Wir kümmern uns gemeinsam intensiv um die Regeneration und Kräftigung deiner Bauchdecke, deines Beckenbodens und deiner Rückenmuskulatur, schließen aber auch weitere, weniger offensichtliche Bereiche deines Körpers, wie Hüften, Schultern und Füße in die Rückbildung mit ein.
Die begleitenden Trainingsvideos helfen dir das Gelernte zu vertiefen und zu einer ganzheitlicheren Stabilität in deinem Körper zurück zu finden.
Mehr Infos findet du auf meiner Seite: www.pilates-meerbusch.com oder ruf mich einfach an: 0176/22639751
Zertifizierte Pilatestrainerin für Matte und Geräte
Prä- und Postnataltrainerin, Beckenbodencoach

14/03/2021

Hallo liebe Schwangere Mamis,
am 12. und 13.04 um 18.45h starten neue Pilateskurse für Schwangere bei Swan dive Pilates in Meerbusch-Büderich. Beide Kurse finden als genehmigte VORORTKURSE mit Livestreaming und ergänzenden Trainingsvideos statt.
Der Kurs orientiert sich an den Bedürfnissen von werdenden Mamis. Ich behebe mit euch Rückenschmerzen, wir reduzieren gemeinsam Wassereinlagerung und stimmen euch perfekt auf die Geburt ein. Ebenso schaffen wir optimale Vorausssetzung für eine gute Regeneration im Wochenbett.
Mehr Infos findet du auf meiner Seite: www.pilates-meerbusch.com oder ruf mich einfach an: 0176/22639751

08/02/2021

Pilates und Corona:
Im Zuge der Pandemie bewegen wir uns alle weniger und verbringen viel mehr Zeit vor dem Computer und sind gestresster.
Diese Gefahr hat die WHO erkannt und Ihre Bewegungsempfehlungen für Kinder und Erwachsene angepasst. Diese sind hier kurz zusammengefasst:

*Mindestens 21 Minuten pro Tag beziehungweise 150 bis 300 Minuten pro Woche mäßig anstrengende Bewegung, beispielsweise Rasen mähen oder Treppen steigen.

*Alternativ 75 bis 150 Minuten schweißtreibende Bewegung wie Joggen, Walken, Seilspringen usw.

*Zwei Mal pro Woche Muskelaufbautraining, bei dem alle großen Muskeln im Körper beansprucht werden.

All diesen Empfehlungen kommst du mit einem Superstreamer-Abo bei Swan dive Pilates nach.
3 Trainingseinheiten pro Woche à 1 Stunde machen 180 min auf deinem Bewegungskonto. Darüber hinaus ist Pilates ein perfektes Muskelaufbautraining und gleichzeitig ein wunderbares Tool um Stress zu reduzieren. Die bewusste Atmung und die Fokussierung auf den eigenen Körper lassen keine anderen Gedanken zu und bringen dich zur Ruhe.

Du kannst online zu drei festen Zeiten in der Woche trainieren, oder ganz flexibel mit den Trainingsvideos. Ein Kurseinstieg ist jederzeit möglich.

Mo und Di 20.15h
Fr. 08.30h
24/7 mit Trainingsvideos
Einen kleinen Eindruck erhältst du mit der Superhelden-Einheit auf meiner Seite unter: https://www.pilates-meerbusch.com/pilates-fuer-berufstaetige/
weitere Infos unter: www.swandive-pilates.com oder telefonisch unter: 017622639751
Ich freue mich darauf, dich kennen zu lernen. Deine Swana von Swan dive Pilates

21/06/2020

Neuer Rückbildungspilateskurs mit Baby ab dem 01.07.2020 um 11.15h im Mama&Mini Café in Krefeld-Fischeln, Erkelenzer Str. 73.
Vorortkurs IN KOMBINATION mit Livestream incl. 12 Trainingsvideos
Mehr Infos unter: http://pilates-meerbusch.com/rueckbildungspilates

• Dieser Kurs ist geeignet, für Mamas mit mind. 6 Wochen Schonfrist nach Spontanentbindung oder Kaiserschnitt-Mamis mit mind. 8 Wochen Schonfrist nach Entbindung, vom Startzeitpunkt des Kurses gerechnet und alle Mamis ohne absolvierte Rückbildung.

• Maximale Flexibilität für dich und dein Baby, sei vor Ort dabei oder im Livestream, oder turne die Stunde mit Trainingsvideo nach.

• Teilnehmerbeschränkt auf max. 10 Mamis mit Babies.

• Kosten: 120,00 Euro, buchbar unter: http://pilates-meerbusch.com/kurse/
Bezahlt werden kann unkompliziert mit Paypal oder Banküberweisung.

• Materialien müssen für den Kurs selber mitgebracht bzw. angeschafft werden. Die Ausgaben dafür belaufen sich auf zusätzlich max. 5 Euro für den gesamten Kurs.

• Die Rückverfolgbarkeit der Vorortteilnehmer muss über die Angabe von Namen, Adresse und Telefonnummer gegeben sein, weswegen ich ein vorheriges Telefonat mit mir vor Kursbuchung sehr empfehlen möchte. Meine Telefonnummer ist: 0176/22639751, meine Email: Swana-Julia@gmx.de.

Ich freue mich sehr auf euch und eure Kinder, Swana
Zertifizierte Fitness- und Pilatestrainerin mit Spezialisierung in prä- und postnatalem Training, Beckenbodencoach

Da der Kursstart schon übernächste Woche ist, danke ich euch sehr für ein zeitnahes Weiterleiten dieses Kursangebots an interessierte Mamis. Diese dürfen mich auch sonntags für Rückfragen anrufen.

PS: Ein späterer Kurseinstieg, bsp. nach den Sommerferien ist auch noch möglich, da ich in 3 Wochen in die Sommerpause gehe und die vorherigen Einheiten selbständig per Trainingsvideo nachgearbeitet werden können, wenn ich in der Sommerpause bin (s.o.)

Rückbildungspilates Für Mütter mit Babies ab der 6. Woche nach Spontanentbindung, ab der 8-12. Woche nach Kaiserschnitt In diesem Kurs darfst du deinen Körper neu erfahren. In diesem Kurs findest du Zeit für dich und deinen Körper, der dir für diese Stunde wieder ein Stück weit allein gehör...

21/06/2020

Neuer Rückbildungspilateskurs mit Baby ab dem 01.07.2020 um 11.15h im Mama&Mini Café in Krefeld-Fischeln, Erkelenzer Str. 73.
Vorortkurs IN KOMBINATION mit Livestream incl. 12 Trainingsvideos
Mehr Infos unter: http://pilates-meerbusch.com/rueckbildungspilates

• Dieser Kurs ist geeignet, für Mamas mit mind. 6 Wochen Schonfrist nach Spontanentbindung oder Kaiserschnitt-Mamis mit mind. 8 Wochen Schonfrist nach Entbindung, vom Startzeitpunkt des Kurses gerechnet und alle Mamis ohne absolvierte Rückbildung.

• Maximale Flexibilität für dich und dein Baby, sei vor Ort dabei oder im Livestream, oder turne die Stunde mit Trainingsvideo nach.

• Teilnehmerbeschränkt auf max. 10 Mamis mit Babies.

• Kosten: 120,00 Euro, buchbar unter: http://pilates-meerbusch.com/kurse/
Bezahlt werden kann unkompliziert mit Paypal oder Banküberweisung.

• Materialien müssen für den Kurs selber mitgebracht bzw. angeschafft werden. Die Ausgaben dafür belaufen sich auf zusätzlich max. 5 Euro für den gesamten Kurs.

• Die Rückverfolgbarkeit der Vorortteilnehmer muss über die Angabe von Namen, Adresse und Telefonnummer gegeben sein, weswegen ich ein vorheriges Telefonat mit mir vor Kursbuchung sehr empfehlen möchte. Meine Telefonnummer ist: 0176/22639751, meine Email: Swana-Julia@gmx.de.

Ich freue mich sehr auf euch und eure Kinder, Swana
Zertifizierte Fitness- und Pilatestrainerin mit Spezialisierung in prä- und postnatalem Training, Beckenbodencoach

Da der Kursstart schon übernächste Woche ist, danke ich euch sehr für ein Weiterleiten oder markieren an interessierte Mamas im Wochenbett.

PS: Ein späterer Kurseinstieg, bsp. nach den Sommerferien ist auch noch möglich, da ich in 3 Wochen in die Sommerpause gehe und die vorherigen Einheiten selbständig per Trainingsvideo nachgearbeitet werden können, wenn ich in der Sommerpause bin (s.o.)

Rückbildungspilates Für Mütter mit Babies ab der 6. Woche nach Spontanentbindung, ab der 8-12. Woche nach Kaiserschnitt In diesem Kurs darfst du deinen Körper neu erfahren. In diesem Kurs findest du Zeit für dich und deinen Körper, der dir für diese Stunde wieder ein Stück weit allein gehör...