Health Coaching Katrin

Startseite
Deutschland
Melle
Health Coaching Katrin

individuelles 1:1 Coaching

01/05/2026

Vitamin B6: Dein Multitalent für Energie, Nerven & mehr!

Kennst du schon Vitamin B6, auch Pyridoxin genannt? Es ist ein echtes Power-Vitamin, das dein Körper nicht selbst herstellen kann und daher täglich über die Nahrung aufnehmen muss. Aber was macht es eigentlich so besonders?

Was ist Vitamin B6?
Vitamin B6 ist wie ein kleiner Helfer für über 100 wichtige Prozesse in deinem Körper. Es sorgt dafür, dass dein Stoffwechsel reibungslos läuft, deine Nerven stark bleiben und sogar deine Stimmung im Gleichgewicht ist. Es ist auch entscheidend für die Bildung von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin – deine Glücksboten!

24/04/2026

Ständig müde oder "Brain Fog"? Vielleicht fehlt dir Vitamin B12!
B12 ist der Allrounder für deine Nerven, Blutbildung und Energie. Warum ein Mangel oft erst nach Jahren auffällt und wie du ihn richtig testest, erfährst du im Post! 👇

07/01/2026

Mal ehrlich: Wie viel Geld gibst du monatlich für Supplemente aus? 💸
Und wie fühlst du dich? Energiegeladen? Fokussiert? Oder eher... meh?
Wenn du trotz teurer Nahrungsergänzung nicht die Ergebnisse siehst, die du dir wünschst, liegt es wahrscheinlich nicht an den Supplementen.
Es liegt daran, dass du bei Stufe 5 startest, während Stufe 1-3 noch wackeln.
In diesem Post zeige ich dir die komplette Ernährungspyramide – von der Energiebilanz bis zu gezielter Supplementierung.
Finde heraus, wo DU gerade stehst und was dein nächster Schritt sein sollte.

02/01/2026

"Normale" Blutwerte bedeuten nicht, dass es dir gut geht. Sie bedeuten nur, dass du statistisch im Durchschnitt liegst. Aber wer will schon durchschnittlich gesund sein?

18/12/2025

😴Schlaf ist weit mehr als nur Ruhe – er ist das Fundament jeder effektiven Regeneration und des Wohlbefindens. Experten empfehlen für Erwachsene 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Dabei zählt nicht nur die Dauer, sondern auch die Qualität und Kontinuität des Schlafs. Nur in diesem Zustand kann Ihr Körper lebenswichtige Reparatur- und Schutzfunktionen aktivieren.

Wie ist dein Schlaf? Wo hast du Potential?

06/10/2025

4 Marker, die wirklich jeder von sich kennen sollte!

👉 HbA1c & Insulin geben Aufschluss über deinen Blutzuckerstoffwechsel.
👉 Lp(a) & Apo(B) zeigen dein tatsächliches Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen – oft genauer als klassische Cholesterinwerte.

💡 Diese Werte sind unkompliziert bestimmbar und kosten weniger, als viele denken.

➡️ Swipe durch die Slides & speichere den Post für deinen nächsten Check beim Arzt oder Labor.

01/08/2025

Weil er hier zu Hause gerade so im Trend ist: Der Plattpfirsich. Und was kann er eigentlich? 🍑
Der Plattpfirsich ist eine Unterart des gewöhnlichen Pfirsichs (Prunus persica var. platycarpa). Er hat ein abgeflachtes, rundliches Aussehen, eine zarte, dünne Schale und weißes, süßes Fruchtfleisch. Er ist aromatischer und weniger säurehaltig als der klassische Pfirsich.

🌿 Gesundheitliche Benefits
✅ Reich an Antioxidantien
Plattpfirsiche enthalten Polyphenole, Carotinoide und Vitamin C, die zellschützend wirken und oxidativem Stress entgegenwirken.

✅ Stärken das Immunsystem
Durch Vitamin C wird die Bildung von weißen Blutkörperchen gefördert und das Immunsystem unterstützt.

✅ Fördern die Verdauung
Der moderate Gehalt an Ballaststoffen (insbesondere Pektin) unterstützt eine gesunde Darmtätigkeit und kann Verstopfung vorbeugen.

✅ Gut für Herz und Kreislauf
Das enthaltene Kalium hilft, den Blutdruck zu regulieren, indem es überschüssiges Natrium ausgleicht und die Gefäßspannung reduziert.

✅ Hautfreundlich
Beta-Carotin (eine Vorstufe von Vitamin A) unterstützt gesunde Haut und Schleimhäute sowie die Sehkraft.

✅ Hydrierend
Mit einem Wassergehalt von über 85 % ist der Plattpfirsich ein idealer Sommer-Snack zur Flüssigkeitsversorgung.

Liebst du Plattpfirsiche auch so sehr?

16/05/2025

Entdecke die erstaunlichen Vorteile von Kupfer für deinen Körper! ✨ Als essentielles Spurenelement ist Kupfer an einer Vielzahl von lebenswichtigen Prozessen beteiligt und unerlässlich für deine optimale Gesundheit.
Kupfer wirkt als Katalysator für viele Enzyme, die für Oxidations-Reduktions-Reaktionen benötigt werden. Es ist entscheidend für deine Energieproduktion und einen normalen Energiestoffwechsel. Außerdem spielt Kupfer eine zentrale Rolle im Eisenstoffwechsel, unterstützt die Bildung von Hämoglobin und den Eisentransport im Körper.
Dieses Multitalent trägt zur Erhaltung normalen Bindegewebes bei und ist durch seine Beteiligung an der Kollagen- und Elastinbildung wichtig für gesunde Haut, Knochen und Blutgefäße. Dein Nervensystem profitiert ebenfalls: Kupfer ist essentiell für die neurologische Funktion, die Synthese von Neurotransmittern, fördert die Gehirnentwicklung und unterstützt die kognitive Leistungsfähigkeit. Nicht zu vergessen ist seine Bedeutung für ein normal funktionierendes Immunsystem und die Pigmentierung deiner Haut und Haare durch die Synthese von Melanin.
Um ausreichend Kupfer zu erhalten, setze auf eine ausgewogene Ernährung. Gute Quellen sind Innereien, Schalentiere, Nüsse und Samen. Die empfohlenen Tageszufuhrmengen für Erwachsene liegen laut Quellen bei ca. 1–1,5 mg oder 900 µg.
Wichtig zu wissen: Sowohl ein Mangel als auch ein Überschuss an Kupfer kann gravierende gesundheitliche Folgen haben. Wenn du über die Einnahme von Kupferpräparaten nachdenkst, besonders in höherer Dosis, lass vorher deinen Spiegel messen. Beachte auch mögliche Wechselwirkungen, z.B. mit hohen Zinkdosen oder Eisenpräparaten, die die Kupferaufnahme beeinträchtigen können.
Informiere dich über die Wichtigkeit dieses Spurenelements für deine Gesundheit!

07/05/2025

Du hast gerade unsere 6 Slides über Cholesterin gesehen? Hier die Zusammenfassung für dich! 👇
Cholesterin – Mehr als nur ein „böser“ Wert! Cholesterin ist eine essentielle fettähnliche Substanz in deinem Blut, die dein Körper für viele Funktionen braucht. Es wird v.a. in der Leber gebildet, aber auch über die Nahrung aufgenommen. Interessant: Das Cholesterin in der Nahrung hat nur wenig Einfluss auf deinen Blutspiegel.
Die Cholesterin-Familie: LDL, HDL, Triglyceride & Lp(a) Dein Gesamt-Cholesterin setzt sich zusammen: 🔬 LDL-Cholesterin ("schlecht"): Transportiert Cholesterin zu den Zellen. Hohe Werte können problematisch sein. 🔬 HDL-Cholesterin ("gut"): Bringt Cholesterin zurück zur Leber. Hohe Werte sind vorteilhaft. 🔬 Triglyceride: Speichern Energie. Hohe Werte können ein Risiko sein. 🔬 Lp(a): Ein genetischer Biomarker für Herz-Kreislauf-Risiken.
Was beeinflusst deine Werte? 🤔 Deine Werte werden beeinflusst von:
•Körpereigener Produktion (Leber)
•Ernährung (Art der Fette).
•Lifestyle (Bewegung, Stress, Rauchen).
Ernährung für gesunde Fette! 🥗🥑🐟
So kannst du deine Werte positiv beeinflussen: ✅ Setze auf gesunde Ernährungsmuster (z.B. mediterran). ✅ Reduziere gesättigte Fette und ersetze sie durch pflanzliche Alternativen. ✅ Bevorzuge ungesättigte Fette (Olivenöl, Nüsse, Avocados). ✅ Integriere Omega-3-Fettsäuren (v.a. EPA/DHA) aus Fisch. Sie können Triglyceride senken und wirken präventiv. Ein Omega-3-Index über 8% ist optimal. ✅ Erhöhe lösliche Ballaststoffe (Hülsenfrüchte, Hafer). ✅ Vermeide hohen Zucker-/Fruktosekonsum, da dies Triglyceride erhöhen kann.
Werte checken & was dann? ✅👩‍⚕️ Lass deine Blutwerte checken (z.B. beim Check Up 35)! Bei stark erhöhten Werten (z.B. LDL > 180 mg/dl reichen Lifestyle-Änderungen oft nicht, Medikamente können nötig sein.
Sprich bei auffälligen Werten IMMER mit einem Health Professional, um die beste individuelle Strategie zu finden!
Wissen ist der erste Schritt zu deiner Herz-Kreislauf-Gesundheit! ❤️ Teile diesen Post, um zu informieren!

19/12/2024

Vitamin C 🍋
Grundlage für unser Immunsystem, die Kollagensynthese und sehr starkes Antioxidans.
Kollagen ist ein wichtiges Protein für Haut, Knorpel, Knochen und Blutgefäße. Kollagen verleiht den Geweben wie Gelenken Struktur und Festigkeit und ist essentiell für die Wundheilung und das allgemeine Gewebewachstum.
Antioxidantien schützen Zellen vor freien Radikalen und oxidativem Stress.

Im Labor wird es selten gemessen, da es sehr instabil ist.
Dafür ist die Einnahme aber sehr Nebenwirkungsarm, da überflüssige Mengen über die Nieren ausgeschieden werden.

Adresse

Melle

Telefon

+4915157822363

Webseite

http://www.katrincoaching.com/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Health Coaching Katrin erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.