Rundum Wohlfühlen

30/03/2026

Trainingsplan ab April

Montags
10:00-11:00 BodyFit mit Baby (outdoor)
18:15-19:15 Fit im Alter
19:30-20:30 Feierabend Yoga

Dienstags
9:00-10:30 Nordic Walking 50+ Einsteiger
18:50-19:50 Buti 4 Teens (Girls only)
20:00-21:15 Hatha Yoga

Mittwochs
18:30-19:30 Buti Yoga

Donnerstags (in Schwarmstedt)
9:30-11:00 Rückbildung & Rektusdiastase
11:00-12:00 Women's FitMix
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Infos und Anmeldung:
www.rundumwohlfuehlen.com | 01515 9446889

02/03/2026

🌟 Hitzewallungen und Schlafstörungen adé – Willkommen in Deiner PRIME TIME! 🌟

​Fühlst Du Dich manchmal wie im falschen Körper? Die hormonelle Umstellung kann uns Frauen ganz schön herausfordern. Aber wusstest Du, dass Du mit ein paar gezielten Anpassungen in Deinem Alltag Dein Wohlbefinden massiv steigern kannst?

​Mein neues Buch "PRIME TIME – Fit durch die Wechseljahre" ist Dein praktischer Begleiter. Gemeinsam bringen wir Deinen Stoffwechsel wieder in Schwung und sorgen für die nötige innere Ruhe.

​Das erwartet Dich:
✅ Rezepte, die Deine Hormone lieben.
✅ Workouts für Kraft und Beweglichkeit in jeder Phase.
✅ Tipps für besseren Schlaf und weniger Stress.

​Es ist Zeit, Deinen Körper zur Priorität zu machen. 100 % Lebenslust statt Verzicht! 🥂

​👉 Klicke auf den Link in meinem Profil und starte heute Deinen neuen Weg mit einem Willkommensrabatt mit dem Code WEIBLICHKEIT326

Www.rundumwohlfuehlen.com/bucher

26/02/2026

Stopp mal kurz: Brauchst du für dein Training wirklich eine Matte?

​Hand aufs Herz – wie oft hast du dir vorgenommen, etwas für deine Körpermitte zu tun, nur um dann festzustellen, dass der Tag schon wieder vorbei ist?
Die Matte bleibt eingerollt, die Rektusdiastase bleibt, und der Beckenboden meldet sich spätestens beim Niesen.

​Ich habe die Lösung für alle, die keine Extra-Zeit haben, aber 100% Stabilität wollen.

​✨ Mein 3-Monats-Plan für Beckenboden & Rektusdiastase ✨

Für alle Frauen geeignet, auch für 50+

​Was diesen Plan anders macht:

​✅ Minimaler Aufwand: Übungen, die du leicht in den Alltag integrieren kannst.
​✅ Keine Matte nötig: Dein Alltag ist dein Fitnessstudio.
​✅ Einfach ausdrucken und abhaken: Das Belohnungszentrum im Hirn freut sich – ein Haken und du bist fertig für heute.
​✅ Step-by-Step: Wir bauen deine Kraft über 12 Wochen nachhaltig auf.

​Schluss mit Ausreden und dem Gefühl, „nicht stabil“ zu sein. Hol dir die Kontrolle über deine Mitte zurück – ganz nebenbei.

​Interesse? Schick mir eine PN oder schau hier https://rundumwohlfuehlen.com/ruckbildung-rektusdiastase/

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24/02/2026

Stell dir vor, du lebst im Einklang mit deiner inneren Natur... ✨

​Wir Frauen haben das wundervolle Privileg, in Rhythmen zu leben. Jede Woche bringt neue Stärken und Möglichkeiten mit sich. In meinem Buch „Im Rhythmus deiner Weiblichkeit“ zeige ich dir, wie du diesen Rhythmus feierst!

​Ich habe für dich das Beste aus Ernährung, Bewegung und Wissen zusammengestellt:

​✨ Die 4 Jahreszeiten: Entdecke die versteckten Superkräfte deiner verschiedenen Phasen.

🥣 Kulinarische Highlights: Rezepte, die Spaß machen und dich von innen heraus strahlen lassen.

💪 Aktiv sein mit Freude: Von kraftvollem Muskeltraining bis hin zu entspannendem Yoga – finde genau das Training, das dich gerade glücklich macht.

​Dieses Buch ist dein täglicher Begleiter für ein Leben voller Energie und Selbstliebe. 📖✨

​Hier geht’s direkt zu deinem Exemplar:
https://rundumwohlfuehlen.com/bucher/

​ SportUndSpaß Selbstliebe

19/02/2026

⚠️ 2 neue Kurse ⚠️

🌸 Buti 4 Teens – Girls Only
🗓 Dienstags | 18:50 – 19:50 Uhr
📍 Mellendorf

Starke Mädchen brauchen starke Räume.
Gerade in einer Zeit voller Vergleiche, Social Media, Schulstress und hormoneller Veränderungen ist es wichtiger denn je, dass Mädchen eine positive Verbindung zu ihrem Körper entwickeln.

Buti 4 Teens – Girls Only ist ein geschützter Raum nur für Mädchen.

Hier geht es nicht um Perfektion – sondern um Ausdruck, Energie und Selbstvertrauen.
Wir verbinden: 🔥 rhythmische, kraftvolle Bewegungen

💗 Elemente aus Power Yoga & funktionellem Training
🎶 Musik & Flow
🌿 Atemarbeit & Körperwahrnehmung

Buti ist lebendig, stärkend und voller weiblicher Power.
Die Mädchen dürfen hier lachen, schwitzen, loslassen und einfach sie selbst sein – ohne Bewertung, ohne Druck.

✨ Mehr Selbstbewusstsein
✨ Mehr Körpergefühl
✨ Mehr innere Stärke
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🌿 Feierabend Yoga
🗓 Montags | 19:30 – 20:30 Uhr
📍 Mellendorf

Dein bewusster Übergang vom Alltag in die Ruhe.

Nach einem langen Tag voller Verantwortung, Gespräche und To-do-Listen darf dein System herunterfahren.

Im Feierabend Yoga lösen wir Spannungen aus Rücken, Schultern und Hüften, beruhigen dein Nervensystem und bringen dich zurück in deine Mitte.

✨ sanfte Mobilisation
✨ bewusste Atmung
✨ Erdung & Zentrierung
✨ entspannender Ausklang

Gerade in bewegten Zeiten ist es so wichtig, sich selbst diesen Raum zu schenken.
Du musst nichts leisten.
Du darfst einfach ankommen. 🤍

👉 Komm auf die Matte – dein Feierabend beginnt hier.

Anmeldung & Infos www.rundumwohlfuehlen.com

12/02/2026

Wenn die Welt zu laut wird – komm zurück in deine Mitte.

Viele Menschen fühlen sich aktuell emotional überfordert.
Nachrichten, Schlagzeilen und soziale Medien können unser Nervensystem in Daueranspannung versetzen – selbst dann, wenn wir versuchen, Abstand zu halten.

In meinen Yoga- und Harmonisierungskursen schaffst du dir bewusst einen Raum fernab von Medien, Bewertungen und Reizüberflutung.
Ein Raum, in dem du wieder bei dir ankommen darfst.

✨ Erdung statt Überforderung
✨ Ruhe statt Gedankenkarussell
✨ Verbindung zu deinem Körper statt Dauerstress
✨ Stärkung deiner inneren Stabilität

Mit sanften Yogaübungen, bewusster Atmung und Chakrenharmonisierung unterstützen wir dein Nervensystem dabei, loszulassen, sich zu regulieren und neue Kraft zu schöpfen.
Du musst nichts verstehen, nichts verarbeiten, nichts einordnen.
Du darfst einfach sein.

👉 Wenn du merkst, dass dich äußere Geschehnisse innerlich aus dem Gleichgewicht bringen, ist es Zeit, dich wieder mit deiner eigenen Mitte zu verbinden.

Ich halte dir diesen Raum.

Janine Marx Fitness und Entspannung Hatha Yoga, Buti Yoga, Yin Yoga, Chakren Harmonisierung, Rückbildung & Rektusdiastase, Beckenbodentraining, Fit im Alter, Fitness mit Baby, Yoga mit Baby, Workshops und Events

10/01/2026

Fit im Alter – Beweglich, stark und schmerzfrei durch den Alltag

Ein sanftes Ganzkörpertraining für mehr Stabilität, Mobilität und Wohlbefinden. Durch bewusste Atmung, Beckenbodenwahrnehmung, Mobilitäts- und Balanceübungen wird der Körper gestärkt und Verspannungen werden gelöst. Geeignet für alle, die ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern möchten – das Alter ist dabei nach oben offen.

Nächster Kursstart: 19.1. | 18:15 - 19:15 Uhr
Jeden Montag, 10 Termine exkl. Ferien und Feiertage

Anmeldung und Infos: www.rundumwohlfuehlen.com | 01515 9446889

15/12/2025

Fit im Alter – Beweglich, stark und schmerzfrei durch den Alltag

Ein sanftes Ganzkörpertraining für mehr Stabilität, Mobilität und Wohlbefinden. Durch bewusste Atmung, Beckenbodenwahrnehmung, Mobilitäts- und Balanceübungen wird der Körper gestärkt und Verspannungen werden gelöst. Geeignet für alle, die ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern möchten – das Alter ist dabei nach oben offen.

Insgesamt 10 Termine exkl. Ferien und Feiertage
Gruppengröße: 4-9

Anmeldung: www.rundumwohlfuehlen.com | 01515 9446889

15/12/2025

🌸 Women’s FitMix – Dein Powerkurs nach der Rückbildung! 🌸

Du möchtest nach der Rückbildung wieder mehr für deinen Körper tun?
Dann ist Women’s FitMix genau das Richtige für dich!

✨ Beckenboden-Training
✨ Intensives Bauch-Beine-Po-Workout
✨ Stabilisation für deinen Rücken

Dieser Kurs stärkt dich von innen heraus – achtsam, effektiv und mit ganz viel Herz. Perfekt für Frauen, die sich wieder wohlfühlen möchten in ihrem Körper.

📅 Donnerstags ab 8.1. | 11:00–12:00 Uhr
📍 Fitness Lounge Schwarmstedt
📆 6-Wochen-Kurs | 90 €

💻 Anmeldung: www.rundumwohlfuehlen.com
📱 Oder direkt per WhatsApp: 01515 9446889

Mach mit – für dich, für dein Wohlbefinden, für deinen Körper. 💪🌷

15/12/2025

Mama-Zeit für dich!
Rückbildungskurs ab 8. Januar
Jeden Donnerstag | 9:30–11:00 Uhr
(6 Termine)

Stärke deinen Beckenboden,
finde zurück in deine Mitte
& gönn dir eine Auszeit!

Jetzt anmelden – begrenzte Plätze!

www.rundumwohlfuehlen.com

03/11/2025

✨ Chakren-Harmonisierung – finde deine innere Balance 🌈

Fühlst du dich manchmal blockiert, erschöpft oder innerlich unruhig?
Dann kann eine Chakren-Harmonisierung dir helfen, wieder in deine natürliche Energie zu kommen. 💫

Durch sanfte Berührung, Energiearbeit und Achtsamkeit wird dein Energiesystem ausgeglichen, sodass Körper, Geist und Seele wieder in Harmonie schwingen.
Spüre, wie sich Leichtigkeit, Klarheit und innere Ruhe entfalten. 🌸

💖 Für dich, wenn du:
– dich nach innerem Frieden und Balance sehnst
– deine Energiezentren aktivieren möchtest
– emotionalen Ballast loslassen willst

📍 Rundum Wohlfühlen – Janine Marx
📞 01515 9446889
🌐 www.rundumwohlfuehlen.com/chakren-harmonisierung

Erlaube dir, in deine volle Energie zu kommen. 🌷

18/09/2025

Neue Kurse ab 27.10.25

Montags

18:15 Uhr Fit im Alter: Beckenboden, Mobilität, Funktionalität, Schmerzreduktion
(Geeignet ab Mitte 40, keine Altersbegrenzung)
10 Termine á 60 Min. 150,- exkl. Ferien

19:30 Uhr Yin Yoga: tiefe Dehnung von Faszien und Gelenken, Reduzierung von Verspannungen und Stress, Ruhe und Achtsamkeit
10 Termine á 60 Min. 150,- exkl. Ferien

Dienstags

20:00 Uhr Hatha Yoga: Atmung, innere und äußere Balance, Mobilität, Flexibilität, Stressabbau, Stärkung der Tiefenmuskulatur, Entspannung
10er Karte á 150,- (offener Kurs)
2 freie Plätze

Mittwochs

18:30 Uhr Buti Yoga: Power Yoga, Tanzeinheiten, Sprung Elemente, Schnellkrafttraining, Ganzkörper-Workout, Auspowern und Schwitzen
10er Karte á 150,- (offener Kurs)
⚠️ Kurs ausgebucht, Warteliste möglich. Bitte PN für Infos.

Donnerstags

9:30 Uhr Rückbildung & Rektusdiastase
6 Termine á 90 Min. 130,-

11:00 Uhr Women's FitMix: Beckenboden, Bauch-Beine-Po Training und Rückenmuskulatur Aufbau
! Anschluss nach Rückbildung !
8 Termine á 60 Min. 120,-
(Mit Baby über Babybonus der Krankenkasse Möglichkeit zur Teilerstattung. Infos dazu bei eurer Krankenkasse )

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Anmeldung und Info: 01515 9446889