Naturheilpraxis Markus Retagne

07/05/2026

Wenn im Gesundheitssystem gekürzt wird, merkt man plötzlich, wie wertvoll Gesundheit wirklich ist.

Und dabei geht es nicht nur um Zahlen oder Budgets.
Es geht um Menschen.
Um Versorgung.
Und um die Frage, wie Gesundheit in Zukunft gestaltet werden kann.

Die aktuellen Entwicklungen zeigen immer deutlicher, wie groß die Belastung inzwischen geworden ist:
steigende Zuzahlungen, weniger therapeutische Versorgung, wirtschaftlicher Druck auf Kliniken, Praxen und Pflege.

Gleichzeitig nehmen chronische Beschwerden, Erschöpfung und psychische Belastungen seit Jahren zu.

Seit über 16 Jahren begleite ich Menschen in meiner Praxis genau an dieser Schnittstelle.

Oft lange bevor aus ersten Warnsignalen manifeste Erkrankungen entstehen.
Und genau deshalb besteht meine Arbeit schon immer nicht nur aus Behandlung — sondern auch aus Aufklärung.

Aufklärung darüber, wie eng körperliche, psychische und mentale Prozesse miteinander verbunden sind, wie schleichend Gesundheit verloren gehen kann und was Menschen brauchen, um langfristig stabil, belastbar und gesund zu bleiben.

Denn Gesundheit entsteht nicht isoliert in einem Organ oder durch die reine Abwesenheit von Symptomen.

Gesundheit entsteht auf mehreren Ebenen.
Körperlich.
Psychisch.
Mental.
Und durch die Art, wie wir leben, denken, fühlen und mit Belastungen umgehen.

Ich bin überzeugt, dass wir in Zukunft nicht nur mehr Behandlung brauchen, sondern vor allem mehr Gesundheitskompetenz, mehr Bewusstsein und mehr Menschen, die frühzeitig beginnen, sich mit ihrer Gesundheit auseinanderzusetzen.

Und genau dort ist ganzheitliche Begleitung ein wichtiger Baustein — besonders für Menschen, die bereit sind, Gesundheit nicht nur abzugeben, sondern aktiv mitzugestalten.

10/04/2026

Du kannst noch so viel verstehen.
Manche Muster bleiben trotzdem.

Die Beziehung läuft wieder ähnlich.
Der Körper reagiert wieder gleich.
Die gleichen inneren Spannungen tauchen wieder auf.

Nicht, weil Du zu wenig nachgedacht hast –
sondern weil die eigentliche Dynamik oft tiefer liegt.

Genau dort setzt die Aufstellungsarbeit an.

Nicht im Kopf.
Sondern im Erleben.

Wir führen unsere Aufstellungen bewusst zu dritt.
Nicht aus einem Konzept heraus – sondern weil sich gezeigt hat, dass Prozesse in dieser Konstellation anders getragen werden.

Ruhiger. Klarer. Tiefer.

Du kannst an diesem Tag als Stellvertreter teilnehmen
oder Dein eigenes Anliegen einbringen und gezielt daran arbeiten.

👉 Wenn Du ein Thema hast, das sich immer wieder zeigt und Du es wirklich verändern möchtest, kann das ein entscheidender Schritt sein.

Anmeldung direkt bei mir!

04/04/2026

Warum Du trotz „guter Werte“ erschöpft bist - https://mailchi.mp/163c4c222986/newsletter_april_2026

25/02/2026

13/02/2026

Bewusstsein. Heilung. Selbstermächtigung.

Thementag –
„STIRB LANGSAM“
Loslassen, damit Neues entstehen kann

Manches in uns ist längst überlebt –
alte Bilder von uns selbst,
Schutzmechanismen,
Bindungen, Loyalitäten,
Geschichten, die uns einmal gedient haben.

Und doch halten wir fest.

Dieser Thementag lädt dich ein, etwas in Dir sterben zu lassen.

Denn erst wenn etwas in uns sterben darf,
entsteht Raum für das, was wirklich gelebt werden will.

Worum es geht

inneres Loslassen alter Identitäten und Muster

das Würdigen dessen, was war

das bewusste Sterbenlassen von Blockaden, Rollen und Verstrickungen

Öffnung für neue Lebenskraft, Klarheit und innere Freiheit

Unsere Arbeit

Wir öffnen einen geschützten Raum, in dem tiefe Prozesse möglich sind –
getragen von Erfahrung, Präsenz und einem gemeinsamen Feld.

Alles geschieht einladend, nicht fordernd.
Du gehst nur so weit, wie es für dich stimmig ist.

Für wen

Für Menschen,

die spüren, dass etwas Altes gehen will

die bereit sind, Kontrolle loszulassen

die nicht „repariert“, sondern ehrlich begleitet werden möchten

die dem Neuen Raum geben wollen

21.02.2026 10-17:30 Uhr

100 Euro

Bist Du dabei?

Anmeldung unter:

Bernd Solbach – 02294/8752 bernd@naturheilpraxis-solbach.de

Markus Retagne – 06436/2074144
Claudio Schlosser – 0171/8172006

12/02/2026

Wusstest du, dass Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu einer verstopften Nase führen können?!

Nahrungsmittelunverträglichkeiten können sich tatsächlich primär oder sogar ausschließlich über die Nase zeigen. Viele Betroffene denken dabei zuerst an Allergien oder Infekte, dabei kann der Zusammenhang mit der Ernährung leicht übersehen werden, vor allem wenn Verdauungsbeschwerden fehlen.

Die Nasenschleimhaut ist sehr fein reguliert, stark durchblutet und reich an Mastzellen. Genau diese Zellen spielen auch bei Unverträglichkeiten eine zentrale Rolle. Wird im Körper vermehrt Histamin oder ein ähnlicher Botenstoff freigesetzt, reagiert die Nase oft besonders sensibel mit Schwellung, vermehrtem Sekret oder einem Druckgefühl, ganz ohne klassische Erkältungssymptome.

Bei einer Histaminabbaustörung oder einer erhöhten Histaminfreisetzung durch bestimmte Lebensmittel kann es nach dem Essen zu einer verstopften Nase kommen. Das passiert häufig zeitverzögert, manchmal erst ein bis drei Stunden später. Typische Begleitzeichen können sein:
• wechselnde Nasenseiten, die sich abwechselnd zusetzen
• klares Nasensekret
• Druck in den Nebenhöhlen
• Verschlechterung abends oder nachts

Nicht immer treten zusätzlich Hautreaktionen, Kopfschmerzen oder Herzklopfen auf, die Nase kann das einzige Symptom sein.

Viele Reaktionen laufen ohne echte Allergie ab. Bestimmte Lebensmittel oder Zusatzstoffe können Mastzellen direkt reizen. Dazu zählen unter anderem Alkohol, gereifte oder fermentierte Produkte, Geschmacksverstärker oder auch einzelne Obst und Gemüsesorten. Die Symptome ähneln einem allergischen Schnupfen, im Allergietest zeigt sich jedoch nichts Auffälliges.

Auch der Zustand der Darmschleimhaut spielt eine Rolle. Bei einer gestörten Darmbarriere oder einer chronischen Reizung kann das Immunsystem insgesamt sensibler reagieren. Schleimhäute hängen funktionell zusammen, deshalb kann sich eine Belastung im Darm an ganz anderer Stelle zeigen, die Nase ist dabei ein häufiger Ort.

In der Praxis zeigen sich immer wieder bestimmte Lebensmittelgruppen, die bevorzugt Symptome im Nasen Nebenhöhlen Bereich verursachen, auch ohne weitere Beschwerden.

Histaminreiche oder histaminfreisetzende Lebensmittel
• Alkohol, besonders Rotwein, Sekt und Bier
• Gereifte Käsesorten
• Wurstwaren wie Salami oder Schinken
• Geräucherter Fisch, Meeresfrüchte
• Sauerkraut, Essig, fermentierte Produkte
• Tomaten und Tomatenprodukte
• Spinat, Auberginen
• Erdbeeren, Zitrusfrüchte
• Schokolade, Kakao

Milchprodukte
• Kuhmilch
• Joghurt
• Quark
• Frischkäse
• Sahne

Hier steht weniger die Laktose im Vordergrund, sondern häufiger eine Reaktion auf Milcheiweiß oder eine vermehrte Schleimbildung im Nasen Rachen Raum.

Weizen und glutenhaltige Getreide
• Weißbrot und Brötchen
• Pizza
• Kuchen und Gebäck
• Pasta
Auch ohne Zöliakie berichten viele Betroffene über eine freiere Nase nach Reduktion.

Zusatzstoffe und stark verarbeitete Lebensmittel
• Fertiggerichte
• Snacks und Chips
• Produkte mit Geschmacksverstärkern oder Konservierungsstoffen
• Stark verarbeitete Süßwaren

Diese können pseudoallergische Reaktionen begünstigen, teils sehr kurzfristig nach dem Essen.

Zuckerreiche Speisen
• Süßigkeiten
• Kuchen
• Gesüßte Getränke
Zucker kann entzündliche Prozesse verstärken und Schleimhautreaktionen fördern, besonders in Kombination mit Milch oder Weizen.

Kreuzreaktive Lebensmittel bei bestehenden Pollenallergien
• Apfel, Birne, Haselnuss bei Birkenpollen
• Karotte, Sellerie bei Beifuß
• Banane, Melone bei Gräsern

Hier äußert sich die Reaktion nicht immer im Mund, sondern manchmal ausschließlich über die Nase.

Abgrenzung zu anderen Ursachen

Wichtig ist eine saubere Abgrenzung. Eine verstopfte Nase kann auch entstehen durch:
• nicht allergische Rhinitis
• trockene Raumluft
• hormonelle Schwankungen
• Dauergebrauch von Nasensprays
• anatomische Faktoren

Wenn die Nasenverstopfung jedoch wiederholt nach bestimmten Mahlzeiten auftritt oder sich durch Ernährung verändert, ist eine Unverträglichkeit zumindest mit in Betracht zu ziehen.

Erfahrungsgemäß ist ein Ernährungs- und Symptomentagebuch sehr aufschlussreich. Dabei sollte nicht nur notiert werden, was gegessen wurde, sondern auch die Uhrzeit, Zubereitungsart und wann genau die Nasensymptome begonnen haben. Häufig zeigen sich nach einigen Tagen klare Muster.

Labortests können Hinweise geben, sind aber alleine oft nicht eindeutig. Eine gezielte Auslassphase mit anschließender vorsichtiger Wiedereinführung einzelner Lebensmittel liefert meist die zuverlässigsten Antworten.

Praxis für ganzheitliche Naturheilkunde & Chiropraktik
Alexandra Nau
-Heilpraktikerin-

11/02/2026

🕷️ Veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass schwarzbeinige Zecken mit einem einzigen Biss mehrere Krankheitserreger übertragen können.
Solche Koinfektionen können die Diagnose und Behandlung erschweren und unterstreichen die Notwendigkeit gründlicher Tests nach einem Zeckenstich.

🕷️ Published research shows that blacklegged ticks can carry multiple pathogens in a single bite.
Such co-infections may complicate diagnosis and treatment and highlight the need for thorough testing after tick exposure.

08/02/2026

Ein Wochenende mit meinem zwei Kollegen in Hamburg zum Aufstellen gewesen.

Ein tolles Event mit tollen Teilnehmern 😍

Danke Der Herzenmacher und Andrea Casper für alles was Ihr zur Verfügung gestellt habt und was Ihr für uns seid.

Von Herzen Danke. 🙏🏻

11/01/2026

Gesundheit folgt Prinzipien.
Wer sie kennt und berücksichtigt,
schafft die Grundlage für nachhaltige Veränderung

🖥️ Kostenloser Zoom-Abend
✨ Gesundheit neu denken und erleben

👉 Link in Bio

09/01/2026

Gesund ins neue Jahr – was Dein Körper jetzt wirklich braucht - https://mailchi.mp/fb800eb8c489/newsletter_januar_2026

06/01/2026

In 4 Wochen sind wir wieder in Hamburg. 🙏🏼