Anke - Praxis l/i/ebenswert - Ängste/Essen/Sprache

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Anke - Praxis l/i/ebenswert - Ängste/Essen/Sprache

Ängste • Essverhalten • Selbstwert • Emotionen transformieren
🩷Praxis LIEBENSWERT –
Anke Hünewinckell [HPP]
🧡auch online
💛Kinder & Erwachsene

20/04/2026

Hast du dich auch schon mal gefragt, warum deine Angst einfach nicht gehen will… obwohl du schon so lange kämpfst?

Jahrelange Therapie, tägliche Achtsamkeit, Selbstoptimierung, Übungen – und trotzdem ist sie da. Morgens beim Aufwachen, abends beim Einschlafen. Wie ein stiller Schatten, der einfach nicht weichen möchte. 💔

In der PEP® sprechen wir dann oft von parafunktionalen Loyalitäten.
Das sind tiefe, unsichtbare Bindungen an deine Familie und Vorfahren. Ein Teil von dir hält die Angst fest, weil er unbewusst denkt: „Ich darf nicht freier sein als du.“ „Wenn ich die Angst loslasse, verrate ich dich.“
Du spürst es tief drinnen: Solange ich leide, bleibe ich loyal. Bleibe ich verbunden.

Deshalb greift alles andere manchmal ins Leere. Dein Herz will heilen – aber ein älterer Teil in dir will die Familie nicht im Stich lassen.

Der sanfte Weg: Diese Loyalität sehen, sie ehrlich würdigen und dann liebevoll neu bewerten.
 „Ich sehe, was du getragen hast. Ich ehre deine Last. Und ich gebe uns beiden jetzt die Erlaubnis… dass ich anders leben darf. Die Liebe bleibt – das Leiden darf gehen.“ ❤️

Viele spüren in diesem Moment, wie etwas in der Brust weicher wird und die Angst ihren Sinn verliert.

Hast du das auch schon gefühlt?

19/04/2026

🚂 Auf der Rückfahrt von Hannover… und die Deutsche Bahn hat sich heute wirklich selbst übertroffen 😅

1,5 Stunden Stillstand im ICE Richtung Köln, Zug endete dann plötzlich in Düsseldorf.
Nach weiteren 30 Minuten Umstieg in den nächsten Zug – nur um dort nochmal eine Stunde komplett stillzustehen.

Fazit: 3 Stunden ‼️ später als geplant zuhause angekommen.

Aber: Dank meines PEP-Tools „Klopfen zur Emotionsregulation“ habe ich die ganze Zeit entspannt und gelassen bleiben können.

🧡Kein Frust, kein Stress, einfach gute Emotionsregulation. Das fühlte sich richtig gut an 🙏

Manchmal testen einen die Umstände – und manchmal hat man genau das richtige Tool dabei, um souverän durchzukommen.

Kennst du’s? Bahn-Chaos und trotzdem entspannt bleiben – oder wünschst du dir auch Tools zur Emotionsregulation?

Gelassenheit

18/04/2026

Hast du auch Angst, dich selbst zum Essen einzuladen?

Viele Menschen sagen mir: „Ich würde so gerne mal alleine ins Restaurant gehen… aber ich trau“ mich einfach nicht.“

Sie haben Angst, komisch angeschaut zu werden.
Angst, dass die anderen denken, sie hätten keine Freunde.

🔴Und vor allem: Angst, mit sich selbst allein zu sein.🔴

Diese Angst heißt Autophobie – die Angst vor der eigenen Gesellschaft.
Und sie ist viel verbreiteter, als du denkst.

In meiner Praxis gebe ich meinen Klient:innen manchmal genau diese Hausaufgabe:
Geh’ mit dir essen. Nur du und du.

Am Anfang fühlt es sich unangenehm an.
Dein Herz klopft, du spürst die Blicke (die meistens gar nicht da sind).

…und mit jedem Mal wird es leichter.

Und irgendwann merkst du:
Ich bin genug.
Meine eigene Gesellschaft ist sicher und wertvoll.
Ich brauche niemanden, um etwas Schönes zu erleben.
Genau dort beginnt echte Heilung.

Du schaffst das.
Schritt für Schritt.

17/04/2026

🚂 Heute geht’s zum dritten und letzten Mal nach Hannover zu meiner PEP-Ausbildung.

Diese Reise war wirklich eine der besten Entscheidungen der letzten Jahre.

Ich freue mich schon riesig auf Sonntagabend, wenn ich endlich wieder zu Hause bin – aber noch viel mehr freue ich mich auf die nächsten Wochen!
Denn dann darf ich endlich mit einem absolut wahnsinnig wirksamen Tool mit meinen Patienten arbeiten.

Ich bin ehrlich gesagt immer noch total überrascht, wie schnell und wie stark diese Methode wirkt. Manche Veränderungen passieren so rasch und tiefgehend, dass es mich selbst jedes Mal wieder umhaut.

Ich kann’s kaum erwarten, das alles in der Praxis einzusetzen und zu sehen, wie sehr es meinen Patienten helfen wird.

Danke an meine Familie und meine Eltern, die es mir ermöglicht haben, diesen Weg anzutreten und 10 Tage lang meine „Mutti-Aufgaben“ zuhause übernommen haben ❤️.

Nächste Station: Endlich fertig ausgebildet und voller Vorfreude auf das, was jetzt kommt!

16/04/2026

🌿 Wenn ein schwacher Selbstwert deine Angst nährt – und die Angst deinen Selbstwert weiter schwächt, entsteht ein Kreislauf, aus dem viele nur schwer allein herausfinden.

Dieses Wechselspiel erlebe ich sehr häufig. Viele Menschen fühlen sich innerlich unsicher und „nicht genug“ – und genau diese Selbstzweifel machen die Angst vor Fehlern, Ablehnung oder Versagen noch stärker.

Die gute Nachricht: Dieser Kreislauf lässt sich sanft und nachhaltig durchbrechen. Mit fachlicher Begleitung (Selbstwerttraining) kannst du deinen Selbstwert behutsam stärken und dadurch die Angst spürbar reduzieren.

Drei kleine erste Schritte, die dir dabei helfen können:
• Selbstmitgefühl entwickeln – lernen, mit dir selbst verständnisvoll und unterstützend umzugehen statt selbstkritisch.
• Kleine Erfolge bewusst wahrnehmen und wertschätzen – auch die unscheinbaren Momente zählen.
• Angstgedanken als das erkennen, was sie sind – vorübergehende Gedanken, nicht die absolute Wahrheit.

In meiner Praxis begleite ich dich gerne individuell und in deinem eigenen Tempo – ohne Druck und mit erprobten Methoden.

Falls du dich in diesem Muster wiedererkennst, bist du herzlich eingeladen, ein unverbindliches Infogespräch zu vereinbaren (Link in Bio).

Du darfst Unterstützung annehmen. Dein Selbstwert ist es wert, gestärkt zu werden. ❤️

13/04/2026

„Die anderen sind schuld“
– und genau das hält deine Angst am Leben.

▶️Viele meiner Klient:innen haben genau diesen starken Fremdvorwurf:
„DIE haben das zu verantworten.“
„DER hat mich so gemacht.“

In meinen Sitzungen geht dann um klare Verantwortungsklärung:
Du gibst dem anderen SEINE Verantwortung zurück – und nimmst deine eigene wieder voll zu dir.
Ein sauberes „Das ist deins. Das hier ist meins.“

Genau diese Abgrenzung entlastet das Nervensystem spürbar. Die verstrickte Angst kann sich lösen.

Das ist einer der wichtigsten Schritte in der Arbeit mit Angststörungen, Panik und chronischer Anspannung.

Wenn du merkst, dass du in diesem Muster steckst und deine Angst dadurch immer wieder neu genährt wird – dann lass uns das gezielt bearbeiten. Mit klarer Abgrenzung und ohne Zwang zur Versöhnung.

12/04/2026

11/30
Was, wenn dir deine ANGST so PEINLICH 😳 ist, dass du sie selbst einer Therapeutin nicht erzählen kannst?

▶️Es ist möglich.
Selbst an schweren, beschämenden Themen kannst du arbeiten – komplett verdeckt und in absoluter Diskretion. Niemand muss es erfahren. Nicht deine Familie, nicht deine Freunde und nicht einmal ich muss das genaue Thema kennen.

11/04/2026

Angst: Tag 10 von 30
✈️ Flugangst

Die meisten denken, Flugangst bedeutet vor allem Angst vorm Absturz.
Bei einer Klientin heute in der Fortbildung war es aber ganz anders. Klar, die Absturzangst war da – aber darunter lag ein tiefes Misstrauen gegenüber den Piloten. Ausgelöst durch die Erinnerung an den Germanwings-Absturz, bei dem der Co-Pilot das Flugzeug absichtlich zum Absturz brachte.

Mit klassischer Gesprächstherapie wären wir an diesem Punkt wahrscheinlich nie angekommen.
Mit PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) waren wir in wenigen Minuten bei dem alten Fremdvorwurf – haben ihn aufgelöst und die Flugangst löste sich direkt mit auf.

Manchmal sitzt die Angst ganz woanders, als unser Verstand denkt.

10/04/2026

9/30
Wenn die Angst mitreisen will

Viele Menschen träumen davon, alleine zu verreisen – und spüren gleichzeitig eine tiefe Angst davor.
Die Gedanken kreisen: Welche U-Bahn muss ich nehmen? Wo muss ich umsteigen? Wie komme ich mit dem Koffer auf der Rolltreppe zurecht? Was, wenn am Bahnhof so viele Menschen sind? Wie finde ich mich in einer fremden Großstadt zurecht?

Diese kleinen und großen Unsicherheiten können das Herz schwer machen und aus einem schönen Vorhaben eine große Hürde werden lassen.

Auch mir ging es viele Jahre genau so. Alleine in eine große Stadt zu fahren, fühlte sich unvorstellbar an.

Heute bin ich hier in Hannover – neun Tage ganz alleine auf einer Fortbildung. Ich bewege mich entspannt durch die Stadt, steige in Bahnen ein und aus und spüre eine wunderbare Leichtigkeit, wo früher Enge war. Die Angst, die mich früher so stark begleitet hat, ist bei mir gegangen.

Ich habe diesen Weg nicht über eine klassische Psychotherapie gefunden, sondern mit den integrativen Methoden, die ich auch in meiner Praxis für Psychotherapie anwende – einem reich gefüllten Werkzeugkoffer aus tiefenwirksamen Emotions-, Coaching- und Therapieansätzen.

Wer zu mir kommt, begegnet einer Therapeutin, die Ängste aus eigener Erfahrung kennt und jeden Weg mit großer Wertschätzung und Herzenswärme begleitet.

10/04/2026

9 Tage Fortbildung in Hannover
❤️❤️❤️
PEP (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) nach Dr. Michael Bohne ist eine innovative Methode zur schnellen Reduzierung emotionaler Belastungen, die Klopftechniken mit systemischen, hypnotherapeutischen und psychodynamischen Ansätzen verbindet. Sie zielt darauf ab, Selbstwirksamkeit zu stärken und Ängste oder störende Gefühle aufzulösen.

Ich freu‘ mich drauf! 🍄

07/04/2026

Thema Angst - Tag 8/30:
Gerade durchs Feld gelaufen und mir ist wieder diese eine Sache aufgefallen:

Diese ständige Angst, zu wenig zu machen.

Kennst du das? Du gönnst dir endlich eine Pause – und sofort denkt dein Kopf: „Aber nicht zu lange.“ Vorher muss noch was erledigt werden, danach auch und währenddessen am besten auch. Sonst zählt die Pause nicht.

Woher kommt das nur?

Ich glaube, das sitzt bei vielen von uns tief drin. Immer leisten, immer mehr, sonst bist du nichts wert.
Aber was, wenn Pause einfach dazugehört? Nicht als Belohnung, sondern weil du ein Mensch bist.

Versuch mal, es so zu sehen:
„Ich mach Pause, weil ich sie brauche – und das reicht schon.“

Nimm dir die Zeit wirklich. Ohne schlechtes Gewissen. Die Angst wird mit der Zeit leiser.

Du bist schon genug.
Auch wenn du heute nur gehst.
Auch wenn du heute einfach nur bist.

01/04/2026

Angst: Tag 7/30 💛

Was, wenn die beste Methode trotzdem nicht hilft – nur weil der Mensch vor dir nicht passt?

In der Therapie von Angststörungen ist die Beziehung zwischen dir und deinem Therapeuten oft wichtiger als jede Technik.
Fühlst du dich bei deinem Gegenüber sicher und gesehen?
Oder hast du schon mal erlebt, dass genau das gefehlt hat?
Ich wünsche dir von Herzen jemanden, bei dem du atmen kannst.

Du bist nicht allein.

Psychotherapie“

Adresse

Weidenkopf 1
Merzenich
52399

Telefon

+4915234500418

Webseite

http://www.ah-therapie.com/

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