Was ist die Webseite?

https://www.facebook.com/104595589405666/

Fit Mommy M

💪♀️Treningi w domu dla kobiet
🥗Racjonalne odżywianie
🪪 certyfikowany trener
👶🏼🧒🏼👧🏼 mama

08/01/2026

Nowy rok to nie magiczny reset, tylko najlepszy moment, żeby zacząć robić rzeczy… które naprawdę mają sens.
Bez skrajności, bez wchodzenia w tryb „od jutra będę idealna”, bez porównań do innych.

Jeśli chcesz schudnąć w 2026, najważniejsze jest to, żebyś grała długą grę:
regularność zamiast zrywów, prostota zamiast kombinowania, małe kroki zamiast rewolucji.

Twoje ciało nie potrzebuje perfekcji. Potrzebuje jedynie, żebyś przestała je sabotować - brakiem snu, chaosem w posiłkach, wiecznym podjadaniem i treningami „od wielkiego dzwonu”.
Kiedy zaczniesz działać konsekwentnie, nawet drobne zmiany zaczną układać się w ogromny efekt.

Nie chodzi o to, żebyś była na 100% idealna.
Chodzi o to, żebyś była w końcu po swojej stronie 💜🫶

07/01/2026

Masz za wysoki KORTYZOL❓😕

Kortyzol to hormon steroidowy produkowany przez nadnercza, które znajdują się nad nerkami.

Jest znany jako “hormon stresu”, ponieważ jest wydzielany w odpowiedzi na stres i niskie stężenie glukozy we krwi. Kortyzol pełni wiele funkcji w organizmie, w tym:

1. Regulacja metabolizmu: Pomaga w przetwarzaniu białek, tłuszczów i węglowodanów.
2. Regulacja poziomu cukru we krwi: Zwiększa glukozę we krwi poprzez glukoneogenezę.
3. Działanie przeciwzapalne: Hamuje procesy zapalne w organizmie.
4. Odpowiedź na stres: Przygotowuje organizm do sytuacji “walcz lub uciekaj”.
5. Regulacja ciśnienia krwi: Pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi.

Najlepszym sposobem na zbadanie POZIOMU kortyzolu jest wykonanie testu laboratoryjnego, który może być przeprowadzony na kilka sposobów:

1. Test krwi: Najczęściej wykonywany rano, gdy poziom kortyzolu jest najwyższy.
2. Test śliny: Można go wykonać w różnych porach dnia, co pozwala na ocenę dobowego rytmu wydzielania kortyzolu.
3. Test moczu: Zazwyczaj zbiera się mocz przez 24 godziny, aby ocenić całkowite wydzielanie kortyzolu.

Zapisz rolkę 📌 a w kolejnych częściach dowiesz się więcej o kortyzolu 📉

💬Masz któryś z oznak za wysokiego poziomu kortyzolu❓ badałaś się❓

jakschudnac stres aktywnamama zdrowieemocjonalne treningsilowy sylwetkakobiety fitrakiety
Aktywna mama trenuje • trening siłowy • jak schudnąć • kortzol • jak zbadać kortyzol • odchudzanie • treningi w domu

05/01/2026

SIŁA jest kobietą 🚀 tego nie próbowałaś!

Core odgrywa kluczową rolę w stabilizacji ciała i utrzymaniu prawidłowej postawy.

Mięśnie głębokie brzucha absorbują wstrząsy i przeciążenia, co zmniejsza ryzyko kontuzji podczas aktywności fizycznej.

Mięśnie głębokie brzucha, takie jak mięsień poprzeczny brzucha (transversus abdominis), działają jak naturalny gorset.

Kiedy są aktywowane, kurczą się i przyciągają ściany brzucha do wewnątrz, co prowadzi do zwężenia talii. 🫢

Oczywiście nogi i pośladki tutaj też pracują 🔥

Jedno z trudniejszych ćwiczeń - dających mocno popalić a niepozornie wygląda

💬 zrób i daj znać od 1 do 10 jak jest to dla Ciebie trudne 😍

core deepcore fitrakiety platformatreningowa

Aktywna mama trenuje, trening po porodzie, jak trenować brzuch, połóg, poród, mięśnie brzucha, mięśnie dna miednicy, core, fizjoterapia uroginekologiczna, jak nie ćwiczyć po porodzie

05/01/2026

🔥Uuuuu daje popalić 🥵

To ćwiczenie jest ostatnio moim ulubionym - brzuch na stojąco 💪

Wykonaj po 30-45 sekund na stronę w 3 -4 rundach 😝

💬 Wrzucać więcej „brzucha na stojąco”❓

miesniebrzucha sixpack
aktywnamama treningwdomu mamatrojki platformatreningowa fitrakiety

Aktywna mama trenuje, brzuch na stojąco, mięśnie brzucha, trening w domu, trenerka kobiet, sylwetka kobiety, mama trójki, plany treningowe, jak wyrzeźbić ciało, tkanka mięśniowa, platforma treningowa, fit rakiety

05/01/2026

Masz za wysoki KORTYZOL❓😕

Kortyzol to hormon steroidowy produkowany przez nadnercza, które znajdują się nad nerkami.

Jest znany jako “hormon stresu”, ponieważ jest wydzielany w odpowiedzi na stres i niskie stężenie glukozy we krwi. Kortyzol pełni wiele funkcji w organizmie, w tym:

1. Regulacja metabolizmu: Pomaga w przetwarzaniu białek, tłuszczów i węglowodanów.
2. Regulacja poziomu cukru we krwi: Zwiększa glukozę we krwi poprzez glukoneogenezę.
3. Działanie przeciwzapalne: Hamuje procesy zapalne w organizmie.
4. Odpowiedź na stres: Przygotowuje organizm do sytuacji “walcz lub uciekaj”.
5. Regulacja ciśnienia krwi: Pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi.

Najlepszym sposobem na zbadanie POZIOMU kortyzolu jest wykonanie testu laboratoryjnego, który może być przeprowadzony na kilka sposobów:

1. Test krwi: Najczęściej wykonywany rano, gdy poziom kortyzolu jest najwyższy.
2. Test śliny: Można go wykonać w różnych porach dnia, co pozwala na ocenę dobowego rytmu wydzielania kortyzolu.
3. Test moczu: Zazwyczaj zbiera się mocz przez 24 godziny, aby ocenić całkowite wydzielanie kortyzolu.

💬 BADAŁAŚ JUŻ POZIOM KORTYZOLU❓📉

jakschudnac stres aktywnamama zdrowieemocjonalne treningsilowy sylwetkakobiety fitrakiety

Aktywna mama trenuje • trening siłowy • jak schudnąć • kortzol • jak zbadać kortyzol • odchudzanie • treningi w domu

05/01/2026

Tak schudniesz i wyrzeźbisz 🚀

Nie wiesz od czego zacząć ?
Zacznij o tego ćwiczenia 💪

Jak nie masz sprzętu to łap butelki wody i wykonaj 3-4 serie po 30-60 sekund ( 30s. jak jesteś początkująca)

💬jeżeli nie wiesz jak łączyć i dobierać treningi skomentuj RAKIETA i dołącz do platformy treningowej 🚀

Fit rakiety, platforma treningowa, odchudzanie, kształtowanie sylwetki , trening w domu, trening siłowy, fit rakiety

Adresse

Miltenberg

Webseite

facebook.com

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Fit Mommy M erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.