bkk melitta hmr

27/01/2026

Richtig Händewaschen – So funktioniert‘s 🤲

Händewaschen ist eine der einfachsten und effektivsten Methoden, um deine Gesundheit zu schützen und die Verbreitung von Keimen zu verhindern. Gerade jetzt in der Erkältungs- und Grippesaison, aber auch jederzeit im Jahr, schützt dich richtiges Händewaschen vor zahlreichen Krankheiten! 💧

So wäschst du richtig die Hände:
1. Wasser anmachen und Seife auftragen
2. Handflächen aneinander reiben, dann die Handrücken, Daumen und Fingernägel nicht vergessen. Achte darauf, alle Stellen zu reinigen, auch zwischen den Fingern!
3. Mindestens 20 Sekunden waschen: das dauert so lange wie das zweimalige Singen des „Happy Birthday“-Liedes.
4. Gut abtrocknen: Trockne deine Hände gründlich ab, da feuchte Hände Keimen ein ideales Umfeld bieten.
5. Wasserhahn abdrehen: Wenn möglich, nutze ein Papiertuch, um den Wasserhahn abzudrehen, um eine erneute Keimübertragung zu vermeiden.

Händewaschen ist der effektivste Schutz vor Infektionen, die über die Hände übertragen werden. Keime, Bakterien und Viren befinden sich überall: auf Türgriffen, in öffentlichen Verkehrsmitteln oder in der Küche.

Besonders die folgenden Krankheiten werden durch mangelnde Hygiene übertragen:
• Erkältungen und Grippe
• Magen-Darm-Erkrankungen
• COVID-19

Eine Studie der Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat gezeigt, dass regelmäßiges Händewaschen das Risiko, sich mit Infektionen der oberen Atemwege zu infizieren, um bis zu 40% senken kann.
Wenn du mal keine Möglichkeit hast, die Hände zu waschen, nutze ein Desinfektionsmittel. Dies ersetzt allerdings nicht das gründliche Waschen mit Seife und Wasser.

Schütze dich selbst und andere.

Deine bkk melitta hmr 😇

25/01/2026

Drama im Darm 🥴
Reizdarm betrifft viele Menschen!
�Hier sind die wichtigsten Fakten zu Symptomen und Auslösern.
�

23/01/2026

Kann doch nicht so schwer sein, oder? 🤝
Spaß: unser Chef weiß, dass wir sowieso den ganzen Tag am slayen sind.

19/01/2026

Cash auf die Kralle: unser Bonusprogramm 💸💸

Gesund leben lohnt sich – und das gleich doppelt! Wir belohnen Dich mit Cash, wenn Du regelmäßig Vorsorgeuntersuchungen wahrnimmst, deine Impfungen auffrischt oder sportlich aktiv bist.

Einfach deinen Bonuspass anfordern, Gesundheitsmaßnahmen nachweisen und deinen Geldbonus sichern. Jede Maßnahme bringt Dir 10 Euro! 🤑

Je mehr Du für deine Gesundheit tust, desto höher fällt deine Prämie aus.

Schon gewusst? Den Bonuspass kannst Du ganz bequem über unsere App (Onlinegeschäftsstelle) einreichen.

Den Bonuspass kannst Du Dir auf unserer Website www.bkk-melitta-hmr.de downloaden und ausdrucken.

Deine bkk melitta hmr 😇

Die bkk melitta hmr steht für innovative und regionale Lösungen in der Gesundheitsversorgung. Sie zählt mit ihren über 170 Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern in sechs Servicecentern zu den größten Betriebskrankenkassen der Region.

16/01/2026

Was tun gegen Gelenkschmerzen? 🦵

Gelenkschmerzen sind unangenehm und können den Alltag ganz schön beeinträchtigen. Egal, ob durch Überlastung, altersbedingte Abnutzung oder Sportverletzungen: Du kannst einiges tun, um deine Gelenke zu entlasten und Schmerzen zu lindern.

Was hilft bei Gelenkschmerzen?
1. Bewegung statt Schonung
Klingt erstmal widersprüchlich, aber sanfte Bewegung ist wichtig! Spaziergänge, Schwimmen oder Radfahren schonen die Gelenke und stärken sie gleichzeitig. Achte auf regelmäßige Bewegung, ohne die Gelenke zu überlasten.

2. Gesunde Ernährung
Ernähre dich entzündungshemmend: Omega-3-Fettsäuren aus Fisch oder Leinsamen und Antioxidantien aus Obst und Gemüse können helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Gelenke zu unterstützen.

3. Wärme- oder Kältetherapie
Wechsel zwischen warmen Bädern oder Heizkissen und kalten Umschlägen kann Schmerzen lindern. Wärme entspannt, Kälte reduziert Entzündungen.

4. Gezielte Kräftigungsübungen
Starke Muskeln unterstützen die Gelenke. Achte auf Übungen, die die Muskulatur um die betroffenen Gelenke kräftigen, denn so wird der Druck auf die Gelenke verringert.

5. Regelmäßige Pausen
Gerade bei monotonen Tätigkeiten sind Pausen wichtig. Kleine Bewegungsübungen helfen, die Gelenke zu entlasten.

6. Arztbesuch nicht vergessen
Wenn die Schmerzen länger anhalten oder sich verschlimmern, hole dir Rat bei deinem Arzt.

Übrigens: Prävention ist der beste Schutz. Achte auf dein Körpergewicht und vermeide Überlastung. Ein aktiver Lebensstil kann helfen, Gelenkschmerzen langfristig zu verhindern.

Deine bkk melitta hmr 😇

14/01/2026

Hinter jedem Reel steckt eine Social Media Managerin auf der Suche nach mutigen Co-Stars 👀🎥

11/01/2026

Bluthochdruck: der leise Stressmacher 🩸

Bluthochdruck (Hypertonie) ist sehr verbreitet und wird trotzdem oft unterschätzt. Warum? Weil man ihn meist nicht spürt.
Aber keine Sorge, hier kommen die wichtigsten Infos:

Was ist Bluthochdruck überhaupt? 🔍
• Dein Blut übt dauerhaft zu viel Druck auf die Gefäße aus
• Ab ca. 140/90 mmHg spricht man von Bluthochdruck
• Kann Herz, Gehirn, Nieren & Augen schädigen

Typische „Symptome“ (oder eben nicht):
• oft keine
• manchmal: Kopfschmerzen, Schwindel, Nasenbluten, Kurzatmigkeit

Warum gefährlich?
• erhöht Risiko für Herzinfarkt; Schlaganfall; Gefäßschäden
• kommt schleichend – bleibt aber hartnäckig

Was du selbst tun kannst:
• weniger Salz & mehr frische Lebensmittel
• regelmäßige Bewegung
• genug Schlaf & Stress runterfahren
• nicht rauchen, Alkohol nur in Maßen
• Blutdruck regelmäßig messen

Schon mal deinen Blutdruck gemessen? Schreib’s gern in die Kommentare ⬇️

Deine bkk melitta hmr 😇

Die bkk melitta hmr steht für innovative und regionale Lösungen in der Gesundheitsversorgung. Sie zählt mit ihren über 170 Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern in sechs Servicecentern zu den größten Betriebskrankenkassen der Region.

09/01/2026

Draußen spielt das Wetter verrückt, drinnen läuft die Mission weiter.

Mit Headset am Ohr nehmen wir eure Anrufe entgegen und fühlen uns ein bisschen wie Geheimagent:innen für eure Gesundheit.

Wir sind heute telefonisch erreichbar und auch über die OGS für euch da. 🎧🕶️

08/01/2026

Zwischen Vorsatz- & Filterdruck

Üppiges Essen gehört zu Weihnachten und zum Jahreswechsel oft dazu. Gleichzeitig wächst in sozialen Netzwerken der Druck, extrem schlank zu sein. Trends wie setzen besonders junge Frauen unter enormen Stress.

Eine aktuelle Auswertung zeigt:
Essstörungen bei jungen Frauen zwischen 12 und 29 Jahren nehmen zu. In Niedersachsen stieg die Zahl der Betroffenen von 11 auf 14 von 1.000 innerhalb von fünf Jahren.

🚨 Warnsignale können sein:
• starke Gewichtsveränderungen
• ständiges Reden über Kalorien & Diäten
• Vermeiden gemeinsamer Mahlzeiten
• heimliches Essen

💬 Expert:innen raten: Inhalte auf Instagram & TikTok kritisch hinterfragen. Wenn Accounts oder Trends nicht guttun, ist Entfolgen oder eine bewusste Social-Media-Pause (Digital Detox) ein wichtiger Schritt für die eigene mentale Gesundheit.

👉 Hier könnt ihr euch Hilfe holen:
TelefonSeelsorge (anonym & rund um die Uhr)
📍 Tel.: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (kostenfrei)

BZgA Essstörungen – Hilfe und Infos
Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung bietet Überblick über Beratungsstellen und Unterstützung beim Weg in Therapie (Beratung, Adresssuche, Info-Material).

📍 Essstörungen Bioeg-Datenbank
Eine bundesweite Beratungsstellen- und Klinikdatenbank, um passende Hilfe in deiner Nähe zu finden.

🧠 ANAD e. V. – Essstörungen
Professionelle Beratung, therapeutische Unterstützung und Austausch für Betroffene.

🤝 Selbsthilfegruppen / NAKOS
Über die Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Unterstützung von Selbsthilfegruppen findest du lokale Selbsthilfeangebote speziell zu Essstörungen.

👉 Sprich mit deiner Haus-/Fachärztin oder deinem Psychotherapeut – sie können Diagnostik und Therapie vermitteln.

👉 Angehörige können Beratungsstellen kontaktieren, um gemeinsam Hilfe zu finden – oft öffnen sie Wege zu Therapieplätzen.

Deine bkk melitta hmr 💙

08/01/2026

Wetterbedingte Schließung unserer ServiceCenter 💙🥶❄️

Aufgrund der aktuellen Wetterlage und zu eurem und unserem Schutz bleiben unsere ServiceCenter am Freitag, den 09.01.2026, geschlossen.

Wir sind telefonisch und über unsere Onlinegeschäftstelle weiterhin für Euch erreichbar.

Kommt sicher und gesund durch die kalten Tage! 🌨️

Ihre bkk melitta hmr 💛

07/01/2026

Veganuary 🌱�Ein Monat, um Neues auszuprobieren.�Nicht perfekt, nicht dogmatisch – sondern neugierig.
Vegan zu essen bedeutet nicht Verzicht,�sondern Vielfalt, Kreativität und bewusste Entscheidungen.�Vielleicht entdeckst du neue Lieblingsgerichte.�Vielleicht lernst du deinen Körper neu kennen.
👉 Wir von der bkk melitta hmr unterstützen den Veganuary-Trend und teilen jeden Mittwoch im Januar eine vegane Rezeptidee.
✨ Mitmachen lohnt sich:�Koche das Rezept nach, poste es in deiner Story�und verlinke uns –�wir schenken dir ein kleines bkk melitta hmr-Goodie 😉
🌱 Jeder vegane Tag zählt.�Bist du dabei?

Deine bkk melitta hmr 💚

05/01/2026

Zucker: So gefährlich kann er für die Gesundheit sein 🍬

Zucker steckt nicht nur in Süßigkeiten, sondern auch in vielen Lebensmitteln, die wir täglich essen. Und leider kann Zucker, wenn er im Übermaß konsumiert wird, zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Ein besonders großes Risiko besteht bei Diabetes, einer Erkrankung, die den Blutzuckerspiegel durcheinanderbringt.

Warum ist Zucker so gefährlich?
👉 Erhöht das Risiko für Diabetes: Wenn du regelmäßig viel Zucker zu dir nimmst, steigt das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Dein Körper wird resistenter gegen Insulin, das Hormon, das den Blutzucker reguliert. Das führt zu einem chronisch erhöhten Blutzuckerspiegel, der langfristig die Organe schädigen kann.
👉 Schnelle Blutzuckerschwankungen: Zucker sorgt für schnelle Anstiege und genauso schnelle Abstürze im Blutzuckerspiegel. Diese Schwankungen können dein Energielevel negativ beeinflussen, zu Heißhunger führen und langfristig die Kontrolle über deinen Stoffwechsel erschweren.
👉 Schädigung der Blutgefäße: Bei unkontrolliertem Blutzucker, der durch Zuckeraufnahme begünstigt wird, können Blutgefäße geschädigt werden. Dies erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfälle und Nierenprobleme.
👉 Übergewicht und Insulinresistenz: Zu viel Zucker kann auch zu Übergewicht führen, was wiederum das Risiko für die Entstehung von Typ-2-Diabetes und anderen Stoffwechselerkrankungen erhöht. Der Körper speichert überschüssigen Zucker in Form von Fett, vor allem an Bauch und Hüften.

Was kannst du tun?
• Achte auf deinen Zuckerkonsum: Vermeide Zuckerfallen, die sich oft in Fertigprodukten verstecken (wie z.B. Softdrinks, Saucen oder auch Joghurt).
• Setze auf natürliche Süßungsmittel wie Obst und vermeide stark verarbeitete Zuckerarten.
• Bewege dich regelmäßig: Körperliche Aktivität hilft dabei, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und die Insulinempfindlichkeit zu verbessern.

Kleine Veränderungen, wie weniger Zucker im Alltag, können langfristig viel für deine Gesundheit bewirken.

Deine bkk melitta hmr 😇