13/11/2025
💦 Je mehr du schwitzt, desto besser das Training – oder?
Ein Mythos, der sich hartnäckig hält.
Schweiß ist kein Zeichen für Fettverbrennung oder Effektivität, sondern einfach dein Kühlsystem.
Wie stark du schwitzt, hängt von Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Kleidung, Genetik und Fitnesslevel ab – nicht vom Trainingserfolg.
🔬 Studien zeigen:
- Schwitzen bedeutet nicht automatisch mehr Kalorienverbrauch.
- Fettverbrennung und Muskelaufbau hängen von Belastung, Trainingsvolumen und Regeneration ab – nicht vom Schweiß.
(Quelle: Journal of Applied Physiology, 2023)
💡 Fazit:
Trainiere smart, nicht nass. 😉
Wichtiger als der Schweiß ist, dass du stärker, kontrollierter und beständiger wirst.
❓ Was denkst du – bist du eher der „Schweiß = Erfolg“-Typ oder der „Smart Train“-Typ?
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