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Als Fitnesswissenschaftlerin und -ökonomin konzipiere ich Trainings- und Ernährungsprogramme.

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Burcin Spiekermann
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22/01/2026

🌿✨ Neuigkeiten für alle Fitnessliebhaber! ✨🌿

Wir freuen uns, euch mitteilen zu können, dass wir bald Reformer Pilates-Kurse anbieten! 🧘‍♀️💖 Kommt vorbei und entdeckt die perfekte Kombination aus Kraft, Flexibilität und Entspannung jeden Donnerstag und Samstag um 10:15 Uhr.

Das Beste daran? Ihr könnt euch ohne langfristige Bindung anmelden! Nutzt einfach die verfügbaren Termine, wann es euch am besten passt.

Die Anmeldung wird bald geöffnet, und ihr könnt die ersten sein, die davon erfahren! Wenn ihr also bereit seid, eure Fitnessreise zu beginnen und eure Neugierde zeigen möchtet, hinterlasst uns ein ❤️ in den Kommentaren!

Wir können es kaum erwarten, euch in unseren Kursen zu sehen. Lasst uns gemeinsam stark und gesund werden! 💪✨

15/01/2026

Die richtige Squatposition..eine Neverending Story mit ein bisschen Salsa 🤣🤣 Wer kennt's?

14/01/2026

So fühlt sich das also an ...Ich habe ein neues Video gedreht. Dabei hat meine Tochter mir geholfen, indem sie den Föhn gehalten hat, damit meine Haare im Wind fliegen – einfach magisch! ✨

Es ist beeindruckend, was man mit Techniken wie Slow Motion alles anstellen kann. 💫 Ich bewundere die Fitness-Influencer, denn sie stecken wirklich viel Arbeit und Leidenschaft in das, was sie tun! 🙌

Ich frage mich, ob ich so etwas regelmäßig in meine Routine einbauen könnte. Es wäre auf jeden Fall cool, oder? 💪😊

13/01/2026

🌟 Hey zusammen! 🌟

Kennt ihr das auch? Man nimmt sich vor, eine strenge Diät durchzuziehen – am Tag zwei klappt das noch super, aber am Tag drei überkommt uns plötzlich der Süßigkeiten-Flash. 🍬🍰 Und schwups, fallen wir in den alten Teufelskreis des Verzichts und der Quälerei zurück.

Früher war ich oft gefangen in diesem Gedanken: „Heute muss alles perfekt sein!“ Doch irgendwann habe ich erkannt, dass es nicht um extreme Verbote geht, sondern darum, im Einklang mit mir selbst zu leben.

Diese krassen Vorgehensweisen bringen uns meist mehr Frust als Freude. Ich habe die Zeit der „Fressattacken“ gehasst. Aber jetzt verstehe ich: Genuss in Maßen ist der Schlüssel! 💖

Lasst uns wieder lernen, auf die eigene Intuition zu hören. Sei es ein Stück Schokolade, das wir wirklich genießen, oder ein krosses Brötchen zum Frühstück – alles hat seinen Platz.

Also, wie geht ihr mit diesen Momenten um? Lasst uns darüber austauschen und eine positive, gesunde Einstellung zu Essen entwickeln! 🌼✨

09/01/2026

Ladies, so könnte meine nächste Ansage im Kurs aussehen. Dann wisst ihr zumindest, es wird anstrengend. Ihr müsst also nicht mehr auf meine Kleidung aufpassen 🤣

Diese Kampfansage der Maoris ist für mich immer wieder atemberaubend und ich habe viel Respekt vor ihrer Kultur. Bitte versteht dieses Video nicht als respektlose Handlung. Ich bin selbst eine Kämpferin ❤️

05/01/2026

Jeder von uns kennt die aufregenden Momente, in denen die Kinder wieder im Kindergarten sind. Es ist nicht nur ein neuer Lebensabschnitt für sie, sondern auch eine Chance für uns, mal durchzuatmen! 💃

In diesen besonderen Momenten, wie beim Tanzen zu „Swalla“ von Jason Derulo, finde ich Freude und Freiheit. Es erinnert mich daran, dass wir als Mütter nicht vergessen sollten, wer wir sind – starke, unabhängige Frauen mit eigenen Bedürfnissen und Leidenschaften.

Lasst uns gemeinsam die Balance finden zwischen unserer Rolle als Mutter und unserer Identität als individuelle Frauen. Es ist wichtig, sich Zeit für uns selbst zu nehmen, so dass wir mit voller Energie für unsere Lieben da sein können.

Teilt eure eigenen Tanzmomente und feiert eure Identität! 💖✨
⚡️❤️

02/01/2026

📸 Genauso sah ich aus und genauso habe ich mich gefühlt - wie auf dem Foto – als müsste ich kotzen! 😂 Manchmal ist die Zeit einfach zu kurz und ich wünschte ein Tag hätte mehr als 24 h. Kennt ihr das auch?
Wir haben uns fest vorgenommen, dieses Jahr öfter laufen zu gehen. 🏃‍♀️💪

Es motiviert uns total, zusammen zu trainieren und von anderen inspiriert zu werden. Obwohl ich es hasse, wenn mich Jemand bei Anstrengung anspricht 🤣 Aber so eine kleine innere Challenge ist immer hilfreich! Ich bin richtig froh, dass wir mitgelaufen sind – mein Lebensgefährte war der große Motivator und hat mich echt gepusht. Alleine hätte ich nicht unter 60 Minuten geschafft! 😅

Mein innerer Schweinehund hat diesmal ordentlich gekämpft, aber ich hab mir ständig eingeredet, dass es Jeder schaffen kann. Wenn’s schwierig wird, muss man einfach weitermachen, und genau das hat mich bis hierhin gebracht.

Wie geht es euch? Geht ihr gerne laufen? Und was macht ihr mit eurem inneren Schweinehund? 🐷❤️

31/12/2025

Goodbye 2025. Wenn ich dich beschreiben darf, dann warst du:
✨️ magisch, fordernd, ausgeglichen, überfordernd, mutig, ängstlich, wütend, liebevoll, traurig, voller Freundschaft, einsam, ehrlich, erleuchtend, atemberaubend, kräftigend, schwitzig, lustig, müde, energiegeladen, zweifelnd und zuversichtlich.

2026. LET'S GO 💪

DANKE AN UNSERE TOLLE COMMUNITY. Ich kann mamchmal garnicht glauben, was wir erreicht haben. Ich bin sehr dankbar! ❤️

29/12/2025

🌸 Hey Ladies! 🌸

In meinem neuen Video zeige ich euch einfache Tipps, die vielen Frauen helfen, ihre Unterbauchprobleme in den Griff zu bekommen. 💪✨

Das Wichtigste? Lerne, aufrecht zu stehen! Eine aufrechte Haltung kräftigt unsere Körpermitte, hilft, die richtige Spannung herzustellen und entlastet den Beckenboden. 🧘‍♀️ Jede Form der aufrechten Haltung reduziert den Druck auf die Bauchdecke.

Ich präsentiere auch verschiedene Übungen im Sitzen und in Rückenlage – perfekte Basics, die sogar für Fortgeschrittene super sind! Sie aktivieren die Tiefenmuskulatur und stärken euer Körperbewusstsein. 💖

Die Übungen sind langsam, aber sehr effektiv! Schaut vorbei und lasst uns gemeinsam an unserer Stärke arbeiten! 💪🌟 Viele Frauen konnten von meinen Workouts profitieren.

⚡️❤️

24/12/2025

Ihr Heldinnen, Ihr Liebenden, es gibt viele Begriffe, die Euch, die uns beschreiben. Nicht nur Mamas, sondern auch Papas meine ich.
Ich wünsche Euch, ich wünsche uns eine Auszeit an Weihnachten, Zusammensein im Familienchaos in stillschweigenden Gedanken an eine romantische Weihnacht.

Genießt die Zeit zusammen. Sie ist sehr wertvoll.

Ich freue mich im neuen Jahr auf viele Transformationen, an den Kampf gegen den inneren Schweinehund und an Euch ihr Lieben. Ich bin so stolz auf jede einzelne Person hier. ❤️ Rutscht mit Bauchspannung ins neue Jahr.

Bis bald

Eure Burçin

20/12/2025

Wusstest du das❓️

Während der Ovulationsphase erreichen Östrogen und Testosteron (in geringen Mengen) ihre Höchststände. Das führt dazu, dass Frauen in dieser Zeit oft mehr Energie, Kraft und eine höhere Schmerztoleranz haben.
Der Mehrwert: Das HIIT-Training mit explosiven Lunge Jumps und Squat Jumps kann in dieser Phase besonders effektiv durchgeführt werden. Die Muskeln sind leistungsfähiger, was zu einer besseren Trainingsleistung, mehr verbrannten Kalorien und effizienterem Muskelaufbau führen kann. Es ist die ideale Zeit, um an deine Grenzen zu gehen.
Effizientere Fettverbrennung & Muskelaufbau:

Was passiert: Der Körper kann in dieser Phase potenziell besser auf hohe Intensitäten reagieren und die hohen Östrogenspiegel können den Muskelaufbau und die Regeneration unterstützen.
Der Mehrwert: Du nutzt die natürliche Physiologie deines Körpers, um mit dem gleichen Aufwand bessere und schnellere Ergebnisse zu erzielen, sowohl im Bezug auf den Muskelaufbau als auch auf die Fettverbrennung.

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