BS sports & health

BS sports & health Als Fitnesswissenschaftlerin und -ökonomin konzipiere ich Trainings- und Ernährungsprogramme.

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14/08/2025

Deine Körpermitte – dein Anker! ⚓️ Als Trainerin und selbst 3fache Mama habe ich erlebt, wie sehr uns eine starke Körpermitte im Alltag unterstützt: für eine aufrechte Haltung, einen gesunden Beckenboden und mehr Energie. In meinen Kursen (MamaWorkout immer Mo 9:45 Uhr, Do 9:00 Uhr, Fr 16:30 Uhr) geht es um mehr als nur Sport – es geht um Austausch, mentale Gesundheit und darum, sich selbst etwas Gutes zu tun. Melde dich jetzt an und starte stark in den Alltag!

Das wollte ich Euch schon viel früher sagen. Jeder Mensch ist auf seine Art und Weise vollkommen. Alle Sätze gelten ausn...
26/04/2025

Das wollte ich Euch schon viel früher sagen. Jeder Mensch ist auf seine Art und Weise vollkommen. Alle Sätze gelten ausnahmslos für Jeden von uns.

Ich bin ich.
Ich bin genug.
Ich bin fähig.
Ich bin die Liebe selbst.
Ich bin stark.
Ich darf träumen.
Ich darf albern sein.
Ich darf anders denken.
Ich darf anders handeln.
Ich darf Grenzen setzen.
Ich darf verletzlich sein.
Ich darf schwach sein.
Ich darf Hilfe annehmen.

Die Wirkung von positiven Affirmationen...Wer kennt sie?

Heute halte ich dich im Blick, mein Kind, und es überkommt mich mit voller Wucht: Du bist der Letzte. Der Letzte, den ic...
02/04/2025

Heute halte ich dich im Blick, mein Kind, und es überkommt mich mit voller Wucht: Du bist der Letzte. Der Letzte, den ich in meinen Armen gewiegt, an meiner Brust genährt habe. Ich habe jede deiner ersten Bewegungen bestaunt, jeden Schritt ins Leben, jeden spielerischen Ausbruch, jede deiner ungestillten Neugierden. Und jetzt, mein Herz, jetzt spüre ich diesen Schmerz des Loslassens, der mich schon bei deiner Geburt übermannte.

Immer und immer wieder lernen wir, euch freizugeben, euch in die Welt zu entlassen, damit ihr euren eigenen Pfad beschreiten könnt, in ungebundener Freiheit. Damit ihr euer Leben mit euren eigenen Erfahrungen füllen könnt – ohne den Schatten unserer Prägungen. Denn eure Reise muss nicht die unsere sein. Ihr seid vollkommen, genau so, wie ihr seid, und es ist nicht unsere Aufgabe, euch diese Vollkommenheit zu nehmen. Es schmerzt, ja, aber es ist der unaufhaltsame Tanz des Lebens.

Liebe, wahre Liebe, bedeutet Loslassen. Und Loslassen ist untrennbar verbunden mit Tränen, mit einem Hauch von Schmerz, aber auch mit einer tiefen, unendlichen Freude. Denn wir wissen, tief in unserem Inneren, dass es wesentlich ist für eure Entfaltung, für euer Wachstum. Es ist ein bittersüßer Abschied, der euch zu dem Menschen formt, der ihr sein sollt.

😕Früher war Sport für mich nur ein Mittel zum Ausgleich – ein Kampf gegen ein ungesundes Verhältnis zu Essen und meinem ...
08/03/2025

😕Früher war Sport für mich nur ein Mittel zum Ausgleich – ein Kampf gegen ein ungesundes Verhältnis zu Essen und meinem Körper. Ständiger Druck, perfekter aussehen zu wollen, führte zu einem emotionalen Ungleichgewicht. Ich trainierte exzessiv, um negative Gefühle zu kompensieren, anstatt mich mit den eigentlichen Ursachen auseinanderzusetzen. Dieser Kreislauf aus schlechtem Gewissen, übermäßigem Sport und emotionalem Ungleichgewicht war auslaugend und ungesund.

✨️Die Gegenwart – der Weg zum Gleichgewicht

🤗Heute, als Fitnesswissenschaftlerin, Prä- und Postnatal-Trainerin und Innere-Kind-Mentorin, helfe ich anderen, diesen Kreislauf zu durchbrechen. Ich zeige dir, wie du ein gesundes Gleichgewicht zwischen Sport, Ernährung und emotionaler Stabilität findest. Mein Fokus liegt auf Freude an der Bewegung, Genuss beim Essen und dem Aufbau eines positiven Selbstbildes. Lass uns gemeinsam an deinem inneren Gleichgewicht arbeiten und dein bestes Ich entdecken!

Manchmal holen uns negative Gedanken ein? Woran liegt das eigentlich? Ob genetische Veranlagungen, traumatische Erlebnis...
25/02/2025

Manchmal holen uns negative Gedanken ein? Woran liegt das eigentlich?
Ob genetische Veranlagungen, traumatische Erlebnisse, Ungleichgewicht von Neurotransmittern, Schwarz-Weiß-Denken. Irgendeinen Grund gibt es immer und jeder Mensch hat sie - manche aber mehr und das kann das Leben sehr negativ beeinflussen.
Was helfen kann sind folgende Tipps:

➡️ Affirmationen
➡️ Sport & gesunde Ernährung
➡️ Achtsamkeitsübungen
➡️ starkes und gesundes Netzwerk

Mir helfen all diese Dinge und sie haben mich zu dem gemacht, was ich heute bin. Vielleicht helfen dir meine Tipps hier auf Instagram auch. Ich habe mir vorgenommen, neben Sport und gesunder Ernährung auch das Thema Mindset mit aufzunehmen, weil dieser Aspekt so wichtig ist für all die Entscheidungen, die wir treffen.

Was denkst du darüber?

By the way:

Mir würde glaube ich niemand glauben, wenn ich sage, dass ich früher immer Schmerz fühlen musste, weil es irgendwie ein Gefühl war, das mir vertraut war. Ich habe mich also für Menschen entschieden, die mir nicht gut taten und mich nicht schätzten. Sie haben mich letztendlich so behandelt, wie auch ich mit mir umgegangen bin. Das wusste ich früher aber nicht. Heute weiß ich es und ich entscheide mich bewusst für Dinge und Menschen, die mir gut tun und in erster Linie habe ich lernen müssen, dass ich super bin, wie ich bin. Das war garnicht so einfach.

Wr wünschen Euch frohe Weihnachten.Weihnachten und Fitness lassen sich gut verbinden, indem du festliche Leckereien in M...
24/12/2024

Wr wünschen Euch frohe Weihnachten.

Weihnachten und Fitness lassen sich gut verbinden, indem du festliche Leckereien in Maßen genießt und Aktivitäten wie Spaziergänge oder Spiele in deine Feiertagsfeiern integrierst.
Plane kurze Trainingseinheiten ein, um fit zu bleiben, und nutze Sport, um Stress abzubauen und dein Wohlbefinden zu fördern. Außerdem kannst du an Fitnesskursen oder Veranstaltungen in deiner Nähe teilnehmen, um die Feiertage aktiv zu gestalten und gleichzeitig Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen. So bleibst du gesund und kannst die festliche Zeit genießen!

Ps:
Zwar hat Weihnachten einen oftmals religiösen Hintergrund und ist vorallem für die Christen c
von großer Bedeutung.
Da ich aber nicht religiös bin, hat diese Zeit eine weltweite bzw. universelle Bedeutung. Weihnachten bedeutet Nächstenliebe, Frieden und die Bedeutung von Familie und Gemeinschaft fördern, die über religiöse und kulturelle Grenzen hinweg geht.

Wir haben heute unser erstes Treffen hinter uns. Insgesamt 11 Damen starten die Transformations-Challenge im Januar 2025...
20/12/2024

Wir haben heute unser erstes Treffen hinter uns. Insgesamt 11 Damen starten die Transformations-Challenge im Januar 2025 und ich freue mich sehr auf diese Zeit.
Diese Zeit basiert nicht nur auf einfachen Trainingsplänen und Ernährungsplänen. Sie sind lediglich ein Teil des Ganzen.
Transformation ist ein lebenslanger Prozess, der den ersten Anstoß in der 12-wöchigen Zusammenarbeit findet und einige Veränderungen mit sich bringen wird. Ein großer Teil dieser Challenge ist, Erkenntnisse über sich selbst zu erlangen und Muster zu hinterfragen, die der Gesundheit schaden.
Heute haben wir uns kennengelernt, die Challenge und das damit verbundene Arbeitsheft besprochen, Körperanalysen durchgeführt sowie Termine festgelegt.
Ende März wird eine weitere Challenge starten. Seid dabei und bereitet euch auf den Sommer vor. 💪 Werdet stark. gesund.selbstsicher

Kann ich?➡️ Oh ja, du kannst.Soll ich?➡️ Unbedingt, wenn dir danach ist.Muss ich?➡️ Nein. Müssen tun wir nur sterben.Vie...
18/12/2024

Kann ich?
➡️ Oh ja, du kannst.

Soll ich?
➡️ Unbedingt, wenn dir danach ist.

Muss ich?
➡️ Nein. Müssen tun wir nur sterben.

Vielen Fragen mit vielen Antwortmöglichkeiten.

Die entscheidende Frage ist....Will ich??
Wenn du diese Frage mit einem KLAREN JA beantworten kannst, erübrigen sich alle anderen Fragen. Du gehst einfach deinen Weg.
Das ist im Bereich der Gesundheit nicht anders. Du willst dich gut fühlen? Du wirst deinen Weg finden.
Finde Gleichgesinnte und ein Programm, das dir hilft.

Heute gibt es wieder ein Dessert- bzw Trinkglas von ._ zu gewinnen.Schaut gerne mal bei ihr vorbei. Sie hat sehr schöne ...
17/12/2024

Heute gibt es wieder ein Dessert- bzw Trinkglas von ._ zu gewinnen.

Schaut gerne mal bei ihr vorbei. Sie hat sehr schöne Gläser und Co.

Teilnahme an der Verlosung:

1. Teile diesen Beitrag in deiner Story
2. Markiere eine Person
3. Kommentiere, warum du das Glas haben möchtest.

Viel Glück ❤️

Ein schöner Einstieg nach dem Generali Halbmarathon. Danke  und .julia. Manchmal tut eine Pause ganz gut, um neue Energi...
24/11/2024

Ein schöner Einstieg nach dem Generali Halbmarathon. Danke und .julia.

Manchmal tut eine Pause ganz gut, um neue Energie und Motivation zu tanken.
Wir können uns so glücklich schätzen, dass wir gesunde Beine haben, die uns tragen, ein gesundes Herz haben, das für uns schlägt, eine gesunde Lunge, die für uns atmet. Dankbarkeit und Wertschätzung ggü Dingen, die wir haben, erleichtern den Umgang mit Sport. Spürt euren Körper und kümmert Euch um ihn. Euer Körper denkt Euch mit Energie und Kraft für den Alltag.

Der Spruch mag egoistisch klingen. Im Hinblick auf die eigene Gesundheit ist Egoismus manchmal garnicht so verkehrt. Wie...
23/11/2024

Der Spruch mag egoistisch klingen. Im Hinblick auf die eigene Gesundheit ist Egoismus manchmal garnicht so verkehrt.
Wie oft lassen wir Grenzüberschreitungen zu und wie oft lassen wir es zu, dass Menschen unser Leben negativ beeinflussen??? Ihr müsst hierauf garnicht antworten, sondern vielleicht nur mal kurz reflektieren, ob das schon mal passiert ist oder sogar aktuell der Fall ist.
Ich gebe ein Beispiel:
Partner A trinkt gerne Alkohol, raucht, isst gerne Schokolade, Chips, trinkt grundsätzlich Cola, RedBull und der Alltag sieht nicht wirklich solide aus.
Partner B macht mit und will das eigentlich garnicht und nimmt es einfach hin und zieht sogar mit. Was passiert? Ein Teufelskreislauf beginnt und nimmt wahrscheinlich kein Ende. Beide haben kardiovaskuläre Probleme, extreme Schuppen, Übergewicht, Depressionen, schlechte Haut und ein echt käseweißes Gesicht, Haarausfall, brüchige Nägel, Kopfschmerzen, die Sicht wird schlecht usw....
Partner B merkt jedoch, dass die körperlichen Veränderungen überhaupt nicht gut tun, denn 20 Kilo Übergewicht zu tragen ist total schwer, außerdem tun die Gelenke weh, man kriegt Blutdrucksenker, ist ständig krank, man stinkt aus dem Mund, die Zähne verfärben sich und die Lebensenergie ist weg.
Solche Leben gibt es und auch hier gibt es einen Ausweg: GRENZEN SETZTEN. NEIN SAGEN.

SÄTZE WIE: "HÄTTE ICH DOCH BLOß..." haben keine Bedeutung. Du musst handeln. Jetzt!

Fühlst du dich angesprochen?Bist du manchmal auf der Suche nach einer Gemeinschaft, die dich wirklich versteht und unter...
17/11/2024

Fühlst du dich angesprochen?

Bist du manchmal auf der Suche nach einer Gemeinschaft, die dich wirklich versteht und unterstützt? Vielleicht verspürst du den unwiderstehlichen Drang nach Veränderung, weißt aber nicht genau, wo du anfangen sollst?

Besonders als Mutter weißt du, dass der Körper unglaubliche Veränderungen durchmacht. Nur jemand, der selbst Mutter ist, kann nachempfinden, was das körperlich und mental bedeutet. Das Auf und Ab, die Herausforderungen und die Freude – es ist eine Reise, die man nicht allein beschreiten muss.

In unserer Community, bestehend aus Frauen und Müttern, verstehen wir diese besonderen Erfahrungen. Wir bieten dir nicht nur Unterstützung im Fitnessbereich, sondern auch einen Raum, in dem du dich verstanden fühlst. Lass uns gemeinsam jeden Schritt feiern, egal wie klein er scheint. Hier bist du nicht allein.

Wenn du bereit bist für den nächsten Schritt und Lust auf eine echte Veränderung hast, in einer Gemeinschaft, die mit dir fühlt, dann lade ich dich ein: Werde Teil unserer Gruppe. Lass uns diese Reise gemeinsam machen!

Adresse

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Mogendorf
56424

Öffnungszeiten

Montag 07:00 - 20:00
Dienstag 07:00 - 20:00
Mittwoch 07:00 - 20:00
Donnerstag 07:00 - 20:00
Freitag 07:00 - 20:00
Samstag 07:00 - 20:00
Sonntag 07:00 - 20:00

Telefon

+4915774654513

Webseite

https://www.bs-sports-health.de/

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