Soulvibration

20/11/2025

Warum macht es eigentlich so viel Sinn, ätherische Öle in Soundhealings, Yogastunden oder ähnliche Angebote zu integrieren?
Und wie setzt man sie überhaupt sinnvoll ein?❓

Hallo, ich bin Franziska – ich arbeite mit Klängen und begleite Menschen als Öleberaterin.
Aus meiner eigenen Praxis kann ich sagen: Düfte können eine Session auf eine ganz besondere Weise vertiefen.

In meinen Klangmassagen und Klangmeditationen erlebe ich immer wieder, wie Düfte die Teilnehmer:innen schneller ins Hier und Jetzt bringen.

Über die Klänge werden Hören und Fühlen aktiviert – über die Öle das Riechen.
Wenn mehrere Sinne angesprochen werden, fällt es viel leichter, aus dem Kopf ins Spüren zu kommen. ✨

Außerdem wirkt der Duft direkt im limbischen System, wo Emotionen und Erinnerungen sitzen. Dadurch können ätherische Öle das Wohlbefinden unterstützen und eine Session emotional noch tiefer machen.

👉 Möchtest du mehr darüber erfahren?
Kommentiere „BLOG“ und ich schicke dir den Link zu meinem Blogbeitrag, in dem ich genau erkläre, wie du ätherische Öle achtsam in deine Sessions integrieren kannst.

💕 Für noch mehr Inspiration rund um Klänge, Achtsamkeit und ätherische Öle folge mir unter

12/11/2025

Dayspa Retreat am Tegernsee - ein Tag für dich im leisen Luxus ✨

Das Jahr neigt sich dem Ende zu. Die Natur zieht sich zurück und auch wir haben in dieser Zeit oft das Bedürfnis nach Innenschau, Ruhe und Erholung. Vor allem in der oft hektischen Adventszeit kann es gut tun, sich eine bewusste Pause zu gönnen!

Ich lade dich ein, mit mir zusammen beim Dayspa Retreat im Hotel für einen Tag in einen Raum der Ruhe einzutauchen!

Dich erwartet ein Tag voller Achtsamkeit, Wärme und Genuss 👇

❤️ Geführte Kakaozeremonie
❤️ Achtsamkeitsübungen
❤️ Klangbad mit Kristallklangschalen
❤️ 3 Gänge Menü vom Hotel
❤️ Nutzung des Spabereichs
❤️ Ausreichend Zeit für dich

Sonntag, 07.12.25
9 - 21 Uhr
Parkhotel , Rottach- Egern am Tegernsee
198€
Buche jetzt unter
+49 (0) 8022 666 590
Email: spa@egerner-hoefe.de

Ob du dich selbst beschenken oder dir einen Tag voller Luxus und Selbstfürsorge gönnen möchtest - dieses Retreat ist für dich 💕

Das Hotelteam und ich freuen uns auf dich! ❤️

04/11/2025

Ich hatte früher so oft die Situation, dass ich mich nach dem Zusammensein mit Menschen plötzlich so gereizt, traurig oder leer gefühlt habe. Lange habe ich nicht verstanden, woher das kam.

Jetzt weiß ich: Hochsensible haben feine Antennen und eine tiefe Wahrnehmungsverarbeitung. Sie spüren Emotionen, Energien und Unausgesprochenes und nehmen sie in sich auf.

So kann es sein, dass man Emotionen fühlt, die gar nicht die eigenen sind. Kennst du das?

SO BEFREIE ICH MICH VON FREMDENERGIEN
👇👇👇
Es mag für viele verrückt klingen aber ich nehme mir einen Tropfen ätherisches Lemongrassöl (Öl der Reinigung) verreibe es zwischen den Handflächen und streife damit meinen Körper ab, hüpfe auf und ab, schüttle mich. Das dauert nicht mal 2 Minuten und ich fühle einen sofortigen Energieshift. Ich schwöre darauf!!!

Ist doch egal, ob es crazy ist, Hauptsache es wirkt!

‼️‼️ Wichtig ist, dass du das hochwertigste aller ätherischen Öle nimmst, um dein Energiefeld nicht zusätzlich zu belasten! Die besten Öle kriegst du hier bei mir! In meiner Öletestwoche kannst du Lemongrass und andere Öle ganz einfach testen. Alle Infos dazu findest in meinen Storyhighlights unter Öletestwoche!!

📌 Speichere dir diesen Tipp gleich ab, falls du mal Lust hast, ihn auszuprobieren!
💕 Hier auf meinem Account gibt es Tipps und Tricks für emotionale Balance, Verbundenheit zu dir selbst und Hochsensibilität. Folgen nicht vergessen 😉

02/11/2025

Wie kann man als hochsensibler Mensch sein Nervensystem so richtig an die Wand fahren?

Ich habe Chat GPT gefragt und die Antwort ist nicht überraschend aber hat mir nochmal die Augen geöffnet. Denn jahrelang habe ich so gelebt 😱 Ohne Pausen, ohne mich an erste Stelle zu setzen.

👉 Dinge, die ein hochsensibles Nervensystem überfordern können:

1. Dauerhafte Reizüberflutung – laute Geräusche, grelles Licht, Menschenmengen, viele parallele Aufgaben, zu viel Bildschirmzeit.
2. Zu wenig Erholungspausen – kein Raum für Rückzug, Schlafmangel, ständige Erreichbarkeit.
3. Emotionale Überforderung – Konflikte, Kritik, Umgang mit Menschen, die Energie rauben.
4. Körperliche Überlastung – zu viel Koffein, Zucker, Alkohol, unregelmäßige Mahlzeiten, zu wenig Schlaf, nicht dem eigenen Rhythmus folgen.
5. Selbstüberforderung – Perfektionismus, das Gefühl, „funktionieren“ zu müssen, Grenzen zu ignorieren, immer für alle da sein wollen.

Was kannst du stattdessen tun? 👇
Sorge gut für dich! Wie du kleine Momente der Achtsamkeit für dich und dein Nervensystem schaffen kannst, erfährst du in meinen Guide!

💬 Kommentiere mit RUHE und ich schicke dir meinen Guide mit Tipps für ein entspanntes Nervensystem!
💕 Folge mir, wenn du dich endlich mehr um dich selbst kümmern möchtest! Ich zeige dir wie!

30/10/2025

Kennst du das auch? Hochsensible haben oft das Gefühl, anders zu sein und nicht in die Gesellschaft zu passen.

❤️ Weil sie tiefer fühlen.
❤️ Weil sie mehr wahrnehmen.
❤️ Weil sie einen anderen Rhythmus haben.
❤️ Weil sie andere Bedürfnisse haben.

Du bist nicht allein!!! 💕

Unsere raue und oftmals schnelllebige Welt braucht deine Feinfühligkeit! 🪽 Aber ich weiß auch, dass es hart sein kann, sich „anders“ zu fühlen.

Ätherische Öle bringen mich zurück zu mir und unterstützen mich auf emotionaler Ebene:

🌸 Rose, Geranie, Bergamotte: Diese Öle schenken mir Liebe, Mitgefühl und Selbstakzeptanz.
🌸 Lavendel, Wilde Orange, Weihrauch: Wenn einfach alles zu viel wird, bringen mich diese Öle wieder in die Mitte und entspannen mich. So kann ich einen Moment durchatmen.
🌸 Forgive, Peace und Console (Doterra Ölmischungen): Das emotionale Trio für Vergebung, inneren Frieden und Trost wirkt ausgleichend und schenken mir wieder Kraft, wenn ich an mir zweifle.

👉 In meiner Öletestwoche im November hast du die Möglichkeit, Öle zu testen und zu lernen, wie du dich mit der Kraft der Natur in deiner Hochsensibilität unterstützen kannst! Alle Infos dazu findest du in meinen Storyhighlights!
Oder kommentiere direkt hier drunter mit „ INFO“ und ich schicke dir die Infos direkt in dein Postfach!

❤️ Lass mir ein Herz da, wenn du dich in diesem Reel wiedergefunden hast!
💕 Teile diese Reel mit jemanden, der hochsensibel ist und sich fehlt am Platz fühlt.
💛 Folgst du mir schon? Hier auf meinem Account findest du Inspiration zum Thema emotionale Ausgeglichenheit und Hochsensibilität.

Hochsensibel
Hochsensibilität
Ätherische Öle
Selbstliebe
Selbstfürsorge
Emotionale Ausgeglichenheit

27/10/2025

Wenn die Uhr auf Winterzeit umgestellt wird und die Tage dunkler werden, kann sich das auf Stimmung, Energielevel und Schlafrhythmus auswirken ⏰

Ist doch nur eine Stunde!? Besonders feinfühlige merken diese minimale Veränderung deutlich!

💛 Folgst du mir eigentlich schon ?

DAS KANNST DU TUN 👇

SEI SANFT ZU DIR!!
👉 Die Zeitumstellung bzw. die Herbst- und Winterzeit laden zur Entschleunigung ein. Gönne deinem Körper Ruhe und Rückzug, vor allem bis er sich an den neuen Rhythmus gewöhnt hat. Ein warmes Bad, ein warmer Tee oder Kakao usw. schenken Geborgenheit

ÄTHERISCHE ÖLE
Ätherische Öle können Körper und Emotionen in Balance bringen. Hier meine Favoriten:

👉 Melisse: Öl des Lichts, Ermutigung, Lebensfreude, Energie, mein TOP Öl im Winter!
👉 Alle Zitrusöle: Zitrone, Limette, Grapefruit, Mandarine können sanft ausgleichend auf die Stimmung wirken. Im Wasserglas können sie zusätzlich die Reinigung des Körpers unterstützen. *
👉 Zimt, Nelke: Schenken Wärme und Geborgenheit (besonders gut für kalte Füße)
👉 Lavendel, Zedernholz, Vetiver: Unterstützen einen guten Schlaf, sodass du Energie für den Tag hast

*Bitte nimm nur qualitativ hochwertige ätherische Öle. CPTG Öle sind von höchster Qualität. Schreib mir dazu eine Nachricht, wenn du mehr wissen willst.

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❤️ Lass mir gerne ein Herz da und folge mir für mehr Inspiration zu emotionaler Balance für feinfühlige Seelen.

22/10/2025

20/10/2025

Kennst du das auch? Du liegst im Bett aber kannst nicht schlafen, weil du einfach nicht abschalten kannst? 🤯

So beruhige ich mein Gedankenkarussell 👇

❗️Entspannung beginnt schon morgens und geht den ganzen Tag weiter! Ist ja klar, dass unser Körper nicht auf Knopdruck schlafen kann, wenn er den ganzen Tag über im Überlebensmodus war!

1️⃣ Schon bevor ich morgen aus dem Bett steige, überlege ich mir „Wie möchte ich es heute haben? Wie kann es heute leicht gehen? Was tut mir heute gut?“ So programmierte ich mein Gehirn gleich auf das Positive.

2️⃣ Ätherische Öle sind ein Muss! Schon morgens erdende Öle auf die Fußsohlen (Zedernholz, Weihrauch, Vetiver) und schützende Öle (Teebaumöl, Nelke) an verschiedenen Körperstellen schützen mich vor Überreizung. Mit Wilder Orange im Diffuser bleibe ich auch tagsüber in meiner Mitte.
Und abends: Lavendel oder andere entspannende Öle zum Runterkommen.

3️⃣ Atemübungen (tagsüber und vor dem Schlafen gehen): Das geht ganz einfach, indem du tief einatmest, den Atem kurz hältst und doppelt so lange wieder ausatmest wie du eingeatmet hast. Da kommt das Nervensystem spürbar runter. Empfehle ich mehrmals am Tag!

4️⃣ Schreiben: Die Gedanken vor dem Schlafengehen niederzuschreiben kann beim Loslassen unterstützen.

5️⃣ Kein Scrollen im Bett! Leg das Handy mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zur Seite. Sonst ist dein Nervensystem mit dem Verarbeiten dieser Informationen beschäftigt. Gönn dir und deinem Nervensystem genug Auszeit, bevor du ins Schlummerland rübergehst!

💬 Welche Schlaftipps haben bei dir schon funktioniert? Lass andere daran teilhaben und schreib es in die Kommentare!
📌 Speichere dir diesen Beitrag ab, damit du diese Schlaftipps nochmal durchlesen kannst.
💕 Folge mir für mehr Tipps zum Thema Hochsensibilität, Selbstfürsorge und emotionales Gleichgewicht.

16/10/2025

Für alle die tief fühlen und viel wahrnehmen - diese Worte sind für dich🪽🌸

📌 Speichere dir diesen Beitrag ab, um dich täglich an diese Sätze zu erinnern!
💕 Folge mir, wenn du dich hier wiederfindest und Tools kennenlernen willst, um dich in deiner Hochsensibilität zu stärken.

15/10/2025

Wusstest du, dass es verschiedene Arten von Erholung und Ruhe gibt, um deine Batterien wieder aufzuladen? 👇

1. Körperlich:
– Schlaf, Stretching, Massage
– Sanfte Bewegung
– Bewusstes Entspannen, Atemübungen

2. Geistig (mental):
– Bildschirmpausen, Journaling
– Zeiten ohne Reizüberflutung

3. Emotional:
– Grenzen setzen
– Gespräche mit Menschen, die dich verstehen
– Ätherische Öle nutzen zum Ausgleich von Emotionen

4. Sozial:
– Zeit mit Menschen, die dir guttun
– Abstand von energieraubenden Kontakten
– Momente echter Verbindung, nicht Smalltalk

5. Sensorisch:
– Stille, Licht reduzieren, kein Handy
– Musik bewusst genießen
– Digital Detox, Natur genießen

6. Kreativ:
– Malen, Schreiben, Musik, Tanzen
– Inspiration suchen, Neues ausprobieren
– Schönheit wahrnehmen (Kunst, Natur, Design)

7. Spirituell:
– Meditation, Gebet, Dankbarkeit
– Zeit in der Natur, Sinnfragen reflektieren
– Verbindung zu etwas Größerem spüren

👉 Frage dich: „Was brauche ich heute, um mich entspannt, geerdet, erholt…zu fühlen? Was würde mir jetzt gut tun?“ Und handle danach!

💬 Welche der 7 Arten von Erholung brauchst du am meisten? Schreib es mir in die Kommentare!
📌 Speichere dir diesen Beitrag ab, damit du dir jeden Tag die passende Erholungsart raussuchen kannst!
💕 Folge mir: Für mehr Verbindung zu dir Selbst!

14/10/2025

Tägliche Checkliste für die Regulation deines Nervensystems 👇

✅ TEMPO RAUSNEHMEN
Langsamer bewegen, langsamer essen, alles einfach 10% langsamer machen. Kurze Pausen erlauben.

✅ ATMEN
Langsame und tiefe Atemzüge. Übung: Tief einatmen und Schultern hochziehen, Atem und Schultern kurz halten, lösend ausatmen und Schultern sacken lassen. On top: Ätherisches Öl dazu nutzen!

✅ INPUT REDUZIEREN
Bildschirmzeit reduzieren. Stille und Nichtstun erlauben. Gib deinem Nervensystem Zeit zum verarbeiten!

✅ FRAGEN NACH INNEN
Einen Atemzug nehmen und fragen: „Was brauche ich jetzt, um zu entspannen?“ „Was würde meinem Körper jetzt gut tun?“ „Möchte ich jetzt lieber … oder …“. Auf Impulse hören und danach handeln.

✅ KÖRPERWAHRNEHMUNG STÄRKEN
Augen schließen und in verschiedene Körperteile reinspüren (Bodycheck). Wie fühlt sich der Arm, das Bein, die Brust an. Nicht bewerten, sondern beschreiben (warm, kalt, schwer, leicht…)

✅ LEICHTIGKEIT EINLADEN
Was macht dir Freude? Erwecke das innere Kind in dir durch malen, tanzen, basteln, schaukeln, singen…was auch immer Spaß macht=Sicherheit

📌 Speichere dir diese Nervensystem-Checkliste gleich ab, damit du sie schnell zur Hand hast!
💕 Folge mir für mehr Tipps zum Thema Nervensystemregulation!