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Revitalis Physiotherapie

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Revitalis Physiotherapie

Wir machen Sie für den Alltag fit! Physiotherapie in München und Umgebung

23/10/2025

🦵 Kreuzband-Reha nach OP | Phase 6–12 Wochen

Ziel: Muskelaufbau & Stabilität – Schritt für Schritt zurück in die Bewegung! 💪

In dieser Phase darfst du wieder mehr machen – aber ohne Risiko für dein neues Band.

👉 Dein Kreuzband ist noch im Heilungsprozess.
Sprünge, schnelle Richtungswechsel oder Drehbewegungen erzeugen starke Scherkräfte im Knie, die das Transplantat gefährden können.

Was du vermeiden solltest:
🚫 Sprünge, Hüpfen oder plötzliche Richtungswechsel
🚫 Sportarten mit Stop-and-Go (z. B. Fußball, Tennis, Basketball)
🚫 schnelles Abbremsen oder „Eindrehen“ des Beins beim Gehen

Was stattdessen hilft:
✅ kontrollierte, lineare Bewegungen
✅ Gleichgewichtsübungen & leichtes Krafttraining
✅ Fokus auf saubere Beinachse (Hüfte–Knie–Fuß in einer Linie)

💚 Tipp vom Revitalis-Team:
Qualität vor Quantität – jede saubere Wiederholung bringt dich sicher voran.
Keine Schmerzen, kein Stress – Geduld ist dein bester Trainingspartner.
📍 Revitalis Physiotherapie München – gemeinsam zurück in Bewegung!

22/10/2025

🦵 Therapie als Prophylaxe in der Physiotherapie
🩺 Grundprinzip
In der Physiotherapie bedeutet „Therapie als Prophylaxe“, dass physiotherapeutische Maßnahmen nicht nur zur Behandlung einer bestehenden Funktionsstörung eingesetzt werden, sondern auch dazu dienen, zukünftigen Beschwerden vorzubeugen.
Das heißt:

👉 Eine physiotherapeutische Behandlung heilt akute Probleme und schützt gleichzeitig vor Rückfällen oder neuen Verletzungen.

17/10/2025

🦵 Kreuzband-Reha nach OP | Phase 0–6 Wochen

Nach einer Kreuzband-Operation beginnt die wichtigste Phase: ruhig bleiben – aber aktiv bleiben!

🎯 Ziel in dieser Zeit:
➡️ Schwellung reduzieren
➡️ Beweglichkeit langsam und kontrolliert erweitern
➡️ Muskulatur wieder aktivieren

🧘‍♀️ 1️⃣ Bridging (Beckenheben)
👉 Ziel: Aktivierung von Gesäß- & hinterer Oberschenkelmuskulatur
💡 Achte darauf, dass das operierte Bein gleichmäßig mitarbeitet – kein Ausweichen zur gesunden Seite! 🦵2️⃣ Beinheben (Straight Leg Raise)
👉 Ziel: Frühe Aktivierung des Quadrizeps ohne Beugung des Knies
💡 Wichtig: Das Knie bleibt gestreckt, kein Wi**en aus der Hüfte
🏋️‍♀️ 3️⃣ Aktive Extension gegen Theraband
👉 Ziel: Quadrizeps kräftigen und Kniestreckung kontrollieren
💡 Achte auf kontrollierte Bewegung – kein Rucken! Nur so trainierst du gezielt und sicher.
🧍‍♂️ 4️⃣ Durchhängen (passive Streckung fördern)
👉 Ziel: Volle Kniestreckung wiedererlangen, Schwellung reduzieren.
💡 Hilft, die Gelenkkapsel zu dehnen und Schwellung durch sanfte Bewegung zu verringern.

🔥 Tipp:
Diese Übungen 2x täglich durchführen – kurz, sanft, regelmäßig.
Kleine Schritte führen zu großem Fortschritt! 💚

📍 Bei Revitalis Physiotherapie München begleiten wir dich individuell durch jede Phase deiner Reha – sicher, motivierend und zielorientiert!

12/10/2025

Keine Zeit für Bewegung?💫
Diese Mini-Übungen lassen sich ganz leicht in deinen Alltag einbauen – ob zu Hause, im Büro oder unterwegs.

👉 Jede Woche mehr Tipps!
Folge uns für einfache Übungen, Physio-Wissen & Motivation aus dem Alltag.

08/10/2025

🎗️ Taping in der Physiotherapie – kleine Streifen, große Wirkung!

Tapes sind mehr als bunte Pflaster – sie unterstützen Muskeln, Gelenke und Faszien bei Bewegung und Heilung.

💥Du glaubst, Taping ist nur für Profisportler? Falsch! Bei uns kannst du das auch ganz ohne Rezept bekommen.

Der Nacken- und Kragenbereich ist ein Schlüsselbereich unseres Körpers. Verspannungen und Schmerzen können uns den Tag vermiesen.Unsere Taping-Behandlung hilft dir, die Beweglichkeit zu verbessern, Schmerzen zu reduzieren und Unannehmlichkeiten zu mindern.

💡Info: Du kannst es auch ohne ärztliches Rezept bei uns in Anspruch nehmen.
🗣️Frag uns gerne nach dieser Behandlung! Wir sind hier, um für deinen Komfort und deine Gesundheit zu sorgen.

25/09/2025

💬Arthrose ist eine degenerative Gelenkerkrankung, bei der der Knorpel im Gelenk abgebaut wird. Dies führt zu Schmerzen und Steifheit. Durch gezielte physiotherapeutische Maßnahmen kann die Gelenkfunktion verbessert und der Schmerz gelindert werden.

📌 Merksatz
👉 Arthrose ist nicht heilbar, aber man kann viel tun, um Schmerzen zu lindern, die Beweglichkeit zu erhalten und Operationen hinauszuzögern.

17/09/2025

Wusstest du? Krankengymnastik ist eine der effektivsten Methoden, um Schmerzen zu lindern und Beweglichkeit zurückzugewinnen. Mit gezielten Übungen stärkst du deinen Körper – Schritt für Schritt zurück in die Bewegungsfreiheit.

Das Ziel: Schmerzen lindern, Bewegungsabläufe verbessern und die Selbstständigkeit im Alltag fördern

📌Speichere dir diesen Post, wenn du dein Training starten willst!

16/09/2025

Faszien durchziehen unseren gesamten Körper und beeinflussen unsere Beweglichkeit maßgeblich. Verklebte oder verhärtete Faszien können Schmerzen verursachen. Durch gezieltes Faszientraining bleibt das Bindegewebe geschmeidig und unterstützt eine optimale Funktionalität.✨

💡 Wusstest du schon?

12/09/2025

In der Physiotherapie kursieren viele Mythen und Missverständnisse, die oft zu Unsicherheiten führen. Heute möchten wir einige dieser Mythen aufklären und Ihnen fundierte Informationen bieten, um ein besseres Verständnis für physiotherapeutische Behandlungen zu schaffen. ✨

04/07/2025

Sarkopenie – Der schleichende Verlust von Muskelmasse im Alter. 💪🏻

Sarkopenie, der altersbedingte Verlust von Muskelmasse und -kraft, betrifft viele Menschen ab dem 30. Lebensjahr. Ohne gezieltes Training kann die Muskelmasse jährlich um bis zu 1% abnehmen, was zu Einschränkungen im Alltag und einem erhöhten Sturzrisiko führt. Doch mit regelmäßiger Bewegung und gezielter Physiotherapie können wir diesem Prozess entgegenwirken und unsere Lebensqualität erhalten.

03/07/2025

Gezielte Therapie für dein Kniegelenk – So unterstützt Elektrotherapie bei der Heilung

Das Kniegelenk kann bei Überlastung oder Verletzungen schnell in Mitleidenschaft gezogen werden. Eine
effektive Methode zur Unterstützung der Heilung ist die Elektrotherapie, wie sie hier mit dem modernen
Gerät zu sehen ist. Diese Therapie fördert die Blutgerinnung und Muskelentspannung, was besonders bei
Kniebeschwerden sehr hilfreich sein kann.

💡 Wie hilft die Elektrotherapie bei Knieproblemen?
✔ Schmerzlinderung – Elektrische Impulse können helfen, Schmerzsignale zu blockieren
✔ Durchblutungsförderung – Die Stromimpulse regen die Blutzirkulation an, was die Heilung unterstützt
✔ Muskelentspannung – Ideal, um die Muskulatur rund ums Knie zu lockern und Verspannungen zu lösen

🎯 Was kannst du tun?
✔ Regelmäßige Behandlungen – Häufige Anwendungen der Elektrotherapie können die Heilungsprozesse
aktivieren
✔ Ergänzende Therapien – In Kombination mit gezielten Übungen fördert die Therapie die komplette
Regeneration
✔ Kombination mit anderen Techniken – Ergänzende Therapien wie Wärmebehandlungen oder manuelle
Therapie können die Wirkung verstärken
Hast du schon Erfahrungen mit Elektrotherapie gemacht? Teile deine Eindrücke in den Kommentaren!

01/07/2025

Warum deine Knie schmerzen – und wie du sie schützt

Kniebeschwerden gehören zu den häufigsten Problemen, besonders bei Menschen, die viel sitzen oder sich intensiv
bewegen. Aber wusstest du, dass viele Knieprobleme durch falsche Belastung oder Muskelungleichgewichte entstehen?

💡 Warum schmerzen die Knie?
✔ Überbelastung – z. B. durch zu intensives Laufen ohne richtige Technik
✔ Muskelschwäche – schwache Oberschenkel- und Gesäßmuskeln entlasten das Knie nicht richtig
✔ Fehlstellung der Füße – Senk-
, Spreiz- oder Plattfüße beeinflussen die gesamte Statik und belasten das Kniegelenk
✔ Arthrose & Knorpelverschleiß – mit zunehmendem Alter kann der Gelenkknorpel abnutzen

🎯 Was kannst du dagegen tun?
✔ Kräftigung – Starke Muskeln um das Knie herum stabilisieren das Gelenk
✔ Beweglichkeit verbessern – Ein steifes Sprunggelenk kann das Knie belasten
✔ Fußfehlstellungen korrigieren – Barfußtraining und Einlagen können helfen
✔ Schonende Sportarten wie Radfahren & Schwimmen entlasten das Knie und stärken die Muskulatur
Hast du oft Kniebeschwerden? Schreib „Ja“ oder „Nein“ in die Kommentare!

Adresse

Gustav-Heinemann-Ring 212
Munich
81739

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 20:00
Dienstag	08:00 - 20:00
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Donnerstag	08:00 - 20:00
Freitag	08:00 - 20:00
Samstag	08:00 - 16:00

Telefon

+498990154700

Webseite

https://revitalis-physio.de/

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