28/10/2024
Liebe Yoga-Interessierte!
Heute habe ich euch was über Yoga üben bei Schmerzen mitgebracht:
Kürzlich begann mein rechtes Knie aus heiterem Himmel zu schmerzen. Das beunruhigte mich, denn ich hatte es mir vor ein paar Jahren verletzt - angerissener Meniskus. Es dauerte, aber das Knie hatte sich super regeneriert.
Ich hatte keine Probleme mehr - und nun das!
Das Knie fühlte sich etwa 4 Wochen lang instabil an. Es krachte in Schien- und Wadenbein, wenn ich aus kräftigem Beugen mit Gewicht im Bein aufstand. So ging ich zur Ärztin um sicherzugehen, dass ich nichts "falsch" mache im Alltag und für's Yoga Üben und um zu verstehen, was Sache ist.
Die Ärztin meinte, das Knie sei gereizt und könne von einem Verstauchen am Fuß kommen - das sich bis ins Knie fortsetzt. Ich hatte das nicht bemerkt und war überrascht. Vielleicht ist es beim Strandspaziergang passiert, wo der Boden uneben war. Ich sollte beim Beugen vorsichtig sein, mich nach meinem Schmerz richten. Und ich sollte das Knie in Ruhe heilen lassen.
So ging ich für ein Wochenende zum Yoga üben. Wir übten anspruchsvoll und kräftig, mein Knie war zeitweise ziemlich an der Grenze. Ich achtete darauf, es nicht zu sehr zu überfordern, aber es so zu beanspruchen, dass ich es durchaus spürte. Meine Kniebandage lag griffbereit, aber ich beschloß, sie nur zu nehmen, wenn es sein muss. Ich war gespannt, was passierte und konnte ohne Bandage üben.
Und siehe da: Seit diesem Yoga-Wochenende ist mein Knie besser! Es hat mehr Kraft und ich traue ihm mehr zu. Ich staune immer wieder, WIE gut Yoga für unseren Körper ist, wenn wir uns trauen - es kann wahre Wunder wirken. Doch ist wichtig zu wissen, wie ihr vorgehen könnt, wenn ihr euch nicht sicher seid, ob Üben in einer solchen Situation gut ist oder nicht.
Hier mein Tipp:
Wichtig ist, dass ihr eine stichhaltige Diagnose vom Arzt einholt. Mit einem o.k. und dem Verstehen, was das Problem ist, ist das Gefühl beim Üben auf jeden Fall besser. Ihr könnt durch genaues Hinspüren beim Yoga eine Menge verbessern. Klar, ihr solltet wissen, wie ihr mit Beschwerden üben müsst und wie ihr Hilfsmittel einsetzt. Denn es geht darum, euch mit viel Feingefühl ans Üben heranzutasten und die Hilfsmittel dabei gut zu nutzen - dazu möchte ich euch ermutigen. Ich unterstütze euch gerne!
Wer mit mir üben und persönliche Korrektur für seine gesundheitlichen Themen haben möchte:
Vom 5. bis 8. Dezember gibt es wieder Yoga im Hotel Birkenhof am Elfenhain im Bayerischen Wald. Es gibt noch Plätze und Zimmer!
