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15/12/2023

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15/12/2023

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19/09/2023

🍏Notwendig, aber unbekannt - 5 unbeliebte Vitamine

Wenn wir uns an Vitamine erinnern, denken wir meistens an Ascorbinsäure – Vitamin C, Vitamin D, das unter dem Einfluss der Sonne produziert wird, und Vitamin A, das für das Sehen nützlich ist. Aber im Allgemeinen wissen Wissenschaftler heute über 13 Vitamine Bescheid, von denen jedes für die Arbeit unseres Körpers notwendig ist. Erinnern wir uns an unbekannte Helden, auf die wir nicht verzichten können.

Vitamin K
Dies ist eine Gruppe von zwei fettlöslichen Vitaminen, K1 (Phyllochinon) und K2 (Menachinon), die sich hauptsächlich im Lebergewebe ansammeln.

«Die zweite wichtige Funktion der Gruppe K ist die Normalisierung der Blutgerinnung, wodurch die Vitamine K1 und K2 schwere Blutungen und Blutverlust verhindern.»

Für einen erwachsenen Mann beträgt die tägliche Norm von Vitaminen K 120 mg, für eine Frau 90 mg. Jugendliche von 14-18 Jahren benötigen 75 mg, 9-13 Jahre – 60. Für Kinder im Alter von 4-8 Jahren benötigen Sie 55 mg und im Alter von 1-3 Jahren 30 mg. Für Babys ist die Norm von Geburt an bis zu 6 Monaten deutlich niedriger – 2 mg, 2,5 mg von 6 bis 12 Monaten.

Lebensmittel mit Vitamin K: Kohl (530 mcg pro 100 Gramm), Rübengrün (426 mcg), Spinat (145 mcg), Brokkoli (110 mcg) sowie Salatblätter, grüne Zwiebeln, Petersilie, Spargel, Rosenkohl und Rettich.

Vitamin E
Ein anderes fettlösliches Vitamin – Tocopherol oder Vitamin E - ist ein starkes Antioxidans, das für die Bekämpfung von Alterungsprozessen verantwortlich ist. Es tut dies auf zellulärer Ebene und schützt die Zellmembranen vor Schäden durch Oxidation. Vitamin E ist auch ein Antihypoxant, dh es verhindert Sauerstoffmangel in den Zellen und hilft, seine Aufnahme zu regulieren.

Die dritte wichtige Funktion von Tocopherol ist die Senkung des schädlichen Cholesterinspiegels im Blut. Es reduziert das Risiko von Krebstumoren, stärkt die Immunität. Vitamin E wird für die Synthese von Kollagen benötigt - ein Protein, das für die Elastizität der Haut und die Funktion des subkutanen Gewebes verantwortlich ist. So kann Vitamin E durchaus als «Vitamin der Jugend» bezeichnet werden.

Die Norm von Vitamin E für Erwachsene pro Tag beträgt 10 mg. Sie können aus Sonnenblumenkernen (31 mg pro 100 Gramm), Mandeln - 25 mg, Haselnüssen - 21 mg, Erdnüssen – genau 10 mg erhalten werden, Sie können auch getrocknete Aprikosen, getrocknete Pfirsiche, Sanddorn und Aale essen.

Vitamin B2
Es ist ein wichtiger Bestandteil des visuellen Purpurs oder des Rhodopsinpigments, das benötigt wird, um in der Dämmerung zu sehen und die blaue Farbe zu unterscheiden. Vitamin B2 schützt die Netzhaut der Augen vor schädlicher UV-Strahlung.

Darüber hinaus wird Vitamin B2 für den Kohlenhydrat-, Protein- und Fettstoffwechsel benötigt, hilft bei der Aufnahme von Eisen, das für die Synthese von Blutkörperchen benötigt wird, stärkt die Immunität. Wie alle B-Vitamine reguliert es die Funktion des Nervensystems und wird sogar bei der Behandlung seiner Störungen (Alzheimer, Epilepsie usw.) verwendet.

Ein Mann benötigt pro Tag 1,8 mg und eine Frau 1,5 mg, ebenso wie Jugendliche ab 11 Jahren. Kinder von 3 bis 11 Jahren benötigen je nach Alter 1-1,2 mg Vitamin und bis zum Alter von 3 Jahren 0,4 bis 0,9 mg. Es gibt 3,5 mg pro 100 Gramm in der Kalbsleber, 2,5 mg in den Rindernieren.

Vitamin B3
Dieses Vitamin ist nützlich, um die Konzentration zu erhöhen, den Zustand der Haut zu verbessern, die Darm- und Mundschleimhaut zu unterstützen. Es ist sehr wichtig für die Normalisierung des Verdauungstraktes und der Bauchspeicheldrüse, da es die Produktion von Magensaft und den Säuregehalt im Magen reguliert, was die Qualität der Verdauung von Lebensmitteln beeinflusst.

Es stimuliert auch die Funktion der Bauchspeicheldrüse durch Erhöhung des Enzymspiegels (Trypsin, Amylase, Lipase). Für die Leber ist es auch nützlich - es normalisiert die Synthese und den Abbau von Glykogen, seine Ansammlung in der Leber, und dies ist notwendig, um die glykoregulierende Funktion der Leber zu verbessern. Es reduziert die Produktion von Cholesterin, stimuliert die Hämatopoese, verbessert die Mikrozirkulation und verhindert die Bildung von Blutgerinnseln.

Kinder unter 1 Jahr benötigen 5-6 mg Vitamin B3 pro Tag, von 1 bis 2 Jahren 8 mg, von 3-7 Jahren 11 mg und von 7 bis 11 Jahren 15 mg. Jugendliche im Alter von 11-14 Jahren sollten je nach Geschlecht 15-18 mg erhalten, Erwachsene benötigen 20 mg.

Quellen für Vitamin B3 sind Erdnüsse (8,6 mg pro 100 Gramm), Rinderleber (15 mg), Heilbutt (6 mg), Lamm, Schweinefleisch und Kalbfleisch.

Vitamin B6
Eine vollständige Einnahme von Vitamin B6 verhindert die Entwicklung von Anämie, Kopfschmerzen und erhöhter Müdigkeit. Es verhindert Dermatitis und andere Hauterkrankungen, Appetitstörungen und Gefäßfunktionsstörungen, verbessert Gedächtnis und Aufmerksamkeit. Darüber hinaus hilft Vitamin B6 dem Körper, Blutkörperchen und Hämoglobin zu produzieren.

Eine weitere wichtige Funktion ist die Beteiligung an der Versorgung der Zellen mit Glukose, die die Hauptenergiequelle für nervöse Prozesse ist. Vitamin B6 ist auch am Stoffwechsel von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten beteiligt, aber auch am Austausch von Phosphor und Kalzium, ohne die wir weder starke Knochen noch gesunde Zähne haben werden.

Die Tagesrate für Erwachsene beträgt 2 mg, für Jugendliche von 11-14 Jahren 1,7 mg, für Kinder von 1 bis 3 Jahren, je nach Alter, 0,9 bis 1,5 mg, und Kinder unter 1 Jahr benötigen 0,4 bis 0,6 mg. Vitamin B6 ist in Mais (1 mg pro 100 Gramm), Weizenkleie oder Kabeljau (2,5 mg), Lammleber (1,2 mg) enthalten.

Wie man Vitamine richtig einnimmt
Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass ein Überschuss an Vitaminen genauso schädlich ist wie ihr Mangel. Zum Beispiel führt ein Mangel an Vitaminen K zu Knochenbrüchigkeit, Zerstörung von hartem Zahngewebe, dem Risiko von starken Blutungen, aber ein Überschuss führt zu einer Erhöhung der Thrombozytenzahl und der Blutviskosität. Dies ist mit Thrombosen behaftet und gefährlich für Menschen mit Thrombophlebitis, Krampfadern, Migräne.

Wenn Sie zu viel Vitamin E erhalten, erhöht sich der Blutdruck, Leber-, Nieren- und Darmzellen werden betroffen sein, und bei einer hohen Überdosierung können Blutungen in der Netzhaut oder im Gehirn auftreten. Ein Überschuss an Vitamin B2 führt zu Schwindel und einer gestörten Eisenaufnahme. Bei einem Überschuss an Vitamin B3 treten Ohnmacht, Juckreiz der Haut, Herzrhythmusstörungen und Störungen des Verdauungstraktes auf, während Vitamin B6 Taubheitsgefühle in Händen und Füßen verursacht.

Deshalb lohnt es sich, mit einem Besuch beim Arzt zu beginnen, der Laboruntersuchungen – komplex oder einzeln - für jedes Vitamin verschreibt. So wird er feststellen, welche Vitamine tatsächlich fehlen und sowohl Vitaminkomplexe als auch die richtige Ernährung aufnehmen.

19/09/2023

🩸Warum blutet ein Kind aus der Nase

Nasenbluten bei einem Kind treten in der Regel plötzlich auf, ohne ersichtlichen Grund. Meistens hört es nach kurzer Zeit von selbst auf. Wenn die Blutung lang ist, fühlt sich das Kind schwach an, wird blass, der Druck nimmt ab, kalter Schweiß tritt auf, es wird schwindlig. Wie viel Blut ein Kind verloren hat, kann nicht bestimmt werden: Ein Teil davon fällt in den Oropharynx und das Kind schluckt es einfach.

Warum blutet ein Kind aus der Nase? Es kann mehrere Gründe geben.

Meistens ist es eine Beschädigung der Nasenscheidewand, wenn ein Kind in die Nase stößt oder in die Nase geschlagen wurde (er wurde selbst getroffen) oder ein Fremdkörper in die Nase gelangt ist. Und da Kinder viele Gefäße in der Nase haben, sie sich nahe an der Oberfläche befinden und die Schleimhaut dünn ist, kann jede Beschädigung zu Blutungen führen.
Manchmal haben Babys Blut mit Eiter aus der Nase. Der Grund könnte sein, dass das Kind etwas in die Nase gesteckt hat und es vergessen hat oder Angst hat, es seinen Eltern zu gestehen. In diesem Fall müssen Sie einen Arzt aufsuchen, der das fremde Objekt aus der Nase entfernt.
Zu trockene Raumluft kann auch zu Nasenbluten führen, da die Nasenschleimhaut austrocknet und an Elastizität verliert. Beim Knittern oder Niesen reißt eine solche Schleimhaut und die darin enthaltenen Gefäße platzen.
Die erhöhte Gefäßpermeabilität führt dazu, dass Nasenbluten bei entzündlichen und Erkältungskrankheiten, Grippe, auftreten. In der Regel besteht eine erbliche Veranlagung zu einer erhöhten Durchlässigkeit der Gefäßwand.
Bei Kindern mit vegetativ-vaskulärer Dystonie tritt bei einer starken Veränderung des Blutdrucks oft eine Nasenblute auf: Die Blutgefäße verengen sich, dehnen sich aus und ihre Wände platzen.
Überhitzung, Sonnenstich können auch dazu führen, dass Blut aus der Nase kommt.
Bei Mädchen im Teenageralter kann während der hormonellen Anpassung Blut aus der Nase fließen – das sind sogenannte Ersatzblutungen. Gewebe der Nase und der Genitalien des gleichen Typs – Schwellkörper (schwammig). Vor der Menstruation gibt es einen Blutfluss zu den Genitalien, der sich reflexartig mit Blut und Nasengewebe füllt. Die Gefäße halten nicht aus und platzen. Diese Phänomene gehen mit zunehmendem Alter ohne Konsequenzen weiter.
Manchmal ist Nasenbluten ein Symptom für einen gutartigen oder bösartigen Nasentumor.
Eine Krümmung der Nasenscheidewand führt zu Nasenbluten und Schwierigkeiten beim Nasenatmen.
Was tun, wenn ein Kind Nasenbluten hat
In der Regel gehen Nasenbluten bei einem Kind selbst durch und benötigen keine ärztliche Hilfe. Wenn sie jedoch regelmäßig auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Verlängerte Blutungen, ein großer Blutverlust erschöpfen den Körper des Kindes und führen zur Entwicklung von Anämie. Darüber hinaus schwächt die Immunität, das Kind beginnt ständig krank zu werden und nimmt jede Infektion auf. Besonders gefährlich sind akute Blutungen, die Bewusstlosigkeit verursachen - in diesem Fall sind Notfallmaßnahmen im Krankenhaus erforderlich.

Erste Hilfe bei Nasenbluten bei einem Kind

1. Beruhige das Kind (und beruhige dich selbst). Ihn davon zu überzeugen, dass alles in Ordnung ist und das Blut jetzt aufhört.

2. Setzen Sie das Kind auf und bitten Sie ihn, den Kopf etwas nach vorne zu neigen. Nehmen Sie das Baby auf Ihre Hände und kippen Sie es in einer aufrechten Position leicht nach vorne.

Achtung! Es gibt eine Meinung, dass man mit Nasenblut den Kopf zurückwerfen muss. Dies ist grundlegend falsch und kann die Blutung nur verstärken und dazu führen, dass Blut in die Kehle oder Speiseröhre gelangt, was zu Lungenentzündungen und blutigem Erbrechen führt. Sie können das Kind auch nicht ins Bett legen, besonders nicht ohne ein Kissen oder seine Beine anheben.

3. Frischluftzufuhr durch Öffnen des Fensters sicherstellen. Die Kleidung aufmachen, den Kragen lockern. Bitten Sie das Kind, tiefe Atemzüge mit der Nase zu machen und mit dem Mund auszuatmen.

4. Um die Nase kalt zu halten: Eis, das in ein Handtuch gewickelt ist, oder ein mit kaltem Wasser angefeuchtetes Tuch. Im Gegenteil, die Füße sollten warm gehalten werden: in eine Decke gewickelt, ein Heizkissen angelegt werden. Dann wird das Blut von der Nase zu den Füßen geleitet.

5. Den Nasenflügel mit dem Finger festklemmen, wenn es nicht hilft – einen sterilen Wattestäbchen mit einer 3% igen Lösung von Wasserstoffperoxid in das Nasenloch legen.

6. Wenn die Blutung stark ist, kann dem Kind ein blutstillendes Mittel gegeben werden: 5-10% ige Lösung von Calciumchlorid (1-2 TL), Vikasol.

7. Unmittelbar nach dem Anhalten des Blutes darf das Kind nicht essen oder Tee oder Kakao trinken. Dies wird dazu führen, dass sich die Blutgefäße ausdehnen und die Blutung wieder aufgenommen wird.

8. Wenn die Blutung stark ist und sie nicht gestoppt werden kann, rufen Sie sofort einen Krankenwagen an.

19/09/2023

💤Ein schläfriger Marathon: Wenn ein langer Schlaf schädlich ist

Ärzte werden nicht müde zu wiederholen, dass eine Person einen vollen Schlaf benötigt. Aber heißt das, je mehr du schläfst, desto gesünder wirst du sein? Es stellt sich heraus, nein. Darüber hinaus wird in einigen Fällen zu langer Schlaf, mehr als 9 Stunden, als eine Pathologie angesehen, die in der Medizin Hypersomnie genannt wird.

Wie viel sollte eine Person schlafen?
Die Schlafnorm ist ein sehr individuelles Konzept. Jemand braucht 6 Stunden, um sich am nächsten Tag wach zu fühlen, ein anderer braucht mindestens 8 Stunden Schlaf. Die Schlafzeit, die der Körper benötigt, hängt auch vom Alter ab: Kinder sollten am längsten schlafen, aber ältere Menschen brauchen weniger Zeit, um auszuschlafen als Jüngere. Es gibt auch einige durchschnittliche Indikatoren, die als normal angesehen werden:

kinder unter 5 Jahren - 13-15 Stunden;
kinder von 5-12 Jahren - 10-13 Stunden;
jugendliche bis 18 Jahre - 8,5-10 Stunden;
erwachsene unter 45 Jahren - 7-8,5 Stunden;
nach 45 Jahren - 6-8 Stunden.
Wenn eine Person nachts länger schläft, außerdem will er nach diesem Tag die ganze Zeit schlafen, dann deutet dies auf eine Hypersomnie hin.

Ursachen für langen Schlaf
Warum willst du die ganze Zeit schlafen? Und warum bringt ein langer Schlaf keine Ruhe? Die Ursachen dieses Phänomens können psychophysiologisch und pathologisch sein.

Im ersten Fall können Sie einen langen Schlaf verursachen:

starke und dauerhafte Müdigkeit, körperliche und geistige;
ständiger Schlafmangel;
schwere Erfahrungen, psychische und körperliche Verletzungen.
Eine solche Hypersomnie kann bei jeder Person auftreten. Sie vergeht von selbst, wenn die Gründe, die zu ihr führten, nicht mehr funktionieren.

Pathologischer langer Nachtschlaf deutet auf Probleme in der Arbeit des Körpers hin, wie zum Beispiel:

fehler bei der Regulierung der Schlaf- und Wachrhythmen, für die das zentrale Nervensystem verantwortlich ist;
herz- und Gefäßprobleme;
Schlafpathologien, zum Beispiel Apnoe – Atemanhalten im Schlaf;
endokrine Pathologien;
Geistesstörung;
nebenwirkung bestimmter Medikamente.
Eine lange Nachtruhe kann auch psychologische Ursachen haben. So «fangen» manche mit Erlebnissen, emotionalen Umwälzungen ihre Probleme an und fangen an, viel zu essen. Und andere von ihnen «schlafen ein» – gehen von der Realität in einen Traum.

Wenn die Ursache des Bedarfs für einen langen Nachtschlaf nicht erkannt werden kann, sprechen sie von idiopathischer Hypersomnie.

Wie manifestiert sich idiopathische Hypersomnie
Diese Pathologie wird neurologischen Störungen zugeschrieben. Es manifestiert sich darin, dass eine Person selbst nach einer langen Nachtruhe nicht ausgeruht aufsteht. Er wacht schwer auf, fühlt sich überwältigt. Er fühlt sich schwach und möchte ständig schlafen.

In einigen Fällen kann ein an Hypersomnie leidender Tag plötzlich einschlafen, und dies kann überall passieren, auch am Steuer, was besonders gefährlich ist.

Andere Anzeichen von Hypersomnie umfassen:

kopfschmerzen, Migräne;
ständige Apathie;
lethargie und Verspätung den ganzen Tag über;
Depressionen;
Sehstörung;
Krämpfe.
Ein langer Schlaf, nach dem es kein Ruhegefühl gibt, ist nicht die Norm. Dies ist entweder eine Manifestation einer somatischen oder psychischen Erkrankung oder eine Reaktion des Körpers auf Müdigkeit, Schlafmangel, psychische Probleme oder idiopathische Hypersomnie. In den ersten beiden Fällen wird der Körper durch Schlaf vor negativen Auswirkungen geschützt.

Idiopathische Hypersomnie ist eine unabhängige Pathologie, die schwer zu diagnostizieren und noch schwieriger zu behandeln ist.
In der Regel tritt es bei einem Teenager auf und begleitet eine Person während ihres gesamten Lebens. Es ist inhärent in der Häufigkeit: Verschlechterungen werden durch Verbesserungen ersetzt.

Heute werden verschiedene Medikamente verwendet, die das ZENTRALE Nervensystem beeinflussen, um diesen Zustand zu korrigieren, aber nur ein Arzt kann sie verschreiben.