YippieYoga, Karneidplatz, Munich (2026)

10/03/2026

Wir müssen wieder lernen, auf uns selbst zu hören

Wir leben in einer Zeit, in der sich Trends im Yoga und in der Körperarbeit ständig verändern.
Was heute als Durchbruch gilt, wird morgen bereits relativiert.

Mal steht maximale Flexibilität im Mittelpunkt – tiefer ist besser.
Dann die perfekte Ausrichtung.
Dann funktionale Bewegung.

Heute erkennen wir immer klarer:
Stabilität, Regulation und ein feines Körpergefühl sind oft wichtiger als extreme Beweglichkeit.

Je lauter die Stimmen im Außen werden, desto leichter verlieren wir den Kontakt nach innen.

Vielleicht liegt genau darin eine der wichtigsten Fähigkeiten unserer Zeit:
wieder zu lernen, Dich selbst wahrzunehmen.
Zu spüren, was sich für Deinen Körper stimmig anfühlt.

Neurowissenschaftlich betrachtet entsteht Klarheit besonders dann, wenn unser Nervensystem in Kohärenz arbeitet – wenn Atmung, Herzrhythmus und Gehirnaktivität wieder in einen gemeinsamen Rhythmus finden.

Dann verändert sich auch unsere Wahrnehmung.

Gedanken werden ruhiger.
Entscheidungen fallen leichter.
Im Körper entsteht ein Gefühl von Weite und innerer Stabilität.

Dein Körper wird zu einem verlässlichen Kompass.

Genau hier setzt meine Arbeit an.
sensiTIEF Yoga ist kein „mehr leisten“ – sondern ein Weg zurück in die eigene Wahrnehmung.

Ein Raum, in dem Du Dich wieder spüren kannst.
Und aus dieser Verbindung heraus gestärkt durch Dein Leben gehst.

Kommentiere 💌 und ich schicke Dir den Link für regelmäßige Liebesbriefe.

Much love,

Deine Anki ✨

09/03/2026

🌿 Manchmal beginnt Veränderung mit einer einzigen neuen Erfahrung

Am 19. März startet das Frühjahrsfestival für Gesundheit & Resilienz.

Dich erwarten
✨ 10 Expertinnen
✨ 10 wertvolle Impulse
✨ Mini-Kurse, E-Books und praktische Tools.

Wenn du gerade merkst, dass
• Stress zunimmt
• dein Körper verspannt reagiert
• Beziehungen Energie kosten
• Gedanken ständig kreisen
kann dieses Festival spannende neue Perspektiven eröffnen.

Ich habe dafür ein besonderes Geschenk zusammen gestellt:
Find Your Calm - Regeneration statt Daueranspannung.

Kommentiere FESTIVAL, dann schicke ich dir den Link zur Warteliste.

Ich freue mich auf Dich!

Deine Anki

🎁 PS: Für alle Teilnehmenden wird es auch eine Tombola mit besonderen Gewinnen geben. Du darfst gespannt sein!

02/03/2026

Innerer & Äusserer Frieden

Seit Anbeginn der Menschheit gibt es kriegerische Auseinandersetzungen und Gewalt.
Frieden ist etwas, das verhandelt wird.

Die Friedensbotschaft im Yoga ist anders.
Es ist eine spirituelle Botschaft.
Sie lehrt, uns selbst zu studieren, mit dem Ziel, möglichst viel Zeit in Zufriedenheit zu verbringen, als Voraussetzung, sich selbst als Frieden erleben zu können.
Durch Yoga und Meditation lernen wir, in Balance zu sein und erfahren Verbundenheit mit unseren Mitmenschen, mit der Natur, mit einer Ebene, die größer ist als wir selbst.

So können wir mit Abstand eine höhere Perspektive einnehmen. Indem wir unseren eigene Geist meistern, tragen wir also zur Verringerung von Konflikten in der Welt bei.

Von Innen nach Außen.

Was sind Deine Gedanken zum Krieg?

Much love and light,

Anki

25/02/2026

Was bedeutet die Kritik an der Polyvagal-Theorie für meine Arbeit?

Als ich gelesen habe, dass 39 führende Neurowissenschaftler:innen zentrale Annahmen der Polyvagal-Theorie infrage stellen, hat mich das zunächst verunsichert.

Weil aktuell gefühlt jede große Stimme im Yoga-, Trauma- und Coachingbereich genau dieses Modell als DAS Erklärmodell für Nervensystemarbeit nutzt.

Und ich frage mich, ob wir uns zu sehr auf ein Narrativ verlassen haben?

Kritisiert werden vor allem:
– die klare Trennung von „ventralem“ und „dorsalem“ Vagus
– vereinfachte evolutionsbiologische Geschichten
– direkte Kausalzuweisungen zwischen HRV und Emotionen

Was mich beruhigt:
Es wird ein Modell diskutiert, nicht das Phänomen von Regulation selbst.

Gut belegt bleibt:
- Das autonome Nervensystem reguliert sich dynamisch
- Atmung beeinflusst vagale Prozesse
- Herzratenvariabilität gibt Hinweise darauf, wie flexibel Dein Nervensystem auf Belastung reagiert
- Soziale Sicherheit wirkt regulierend
- Chronischer Stress verändert den Körper messbar

Und genau damit arbeite ich.
Nicht mit Dogmen.
Sondern mit dem, was ich sehen, fühlen und beobachten kann.

Mit Bewegung.
Mit Atemrhythmus.
Mit Muskeltonus.
Mit Interozeption.
Mit Co-Regulation.
Mit verkörperter Sicherheit.

Gerade hochsensitive Menschen spüren ihr System sehr fein.
Sie brauchen kein perfektes Theoriemodell.
Sie brauchen Zugang zu Selbstregulation.

Die aktuelle Debatte erinnert mich an etwas Wichtiges: Wissenschaft entwickelt sich. Modelle kommen und gehen, werden gehypt, verkauft, dann überprüft und verworfen oder neu eingeordnet. Gängige Begriffe verändern sich.

💫 Was bleibt, ist die Erfahrung im Körper.

Und genau dort beginnt meine Arbeit, in diesem Feld darf ich wirken. Jenseits von Erklärungsmodellen.
Und ich bin dankbar dafür.

Wie geht es Dir mit dieser Diskussion? 🤍

Loslassen. Ankommen. Bei Dir.

Much Love,
Deine Anki

22/02/2026

Hingeben statt Angeben

Warum das für Dein Nervensystem entscheidend ist?

Viele hochsensible Frauen gehen selbst in der Entspannung noch in Leistung, weil wir es einfach so gewohnt sind, zu leisten, weil wir Bilder von Zeitschriften kennen, die uns suggerieren, das müssten wir auch können, um ‚besser‘ zu werden.

Ertappst Du Dich auch manchmal dabei:
- die Übung „richtig“ machen zu wollen
- durchzuhalten, auch wenn es nicht gut anfühlt
- tiefer zu gehen, weil dort ‚der Schatz vergraben liegt‘?

Das Ergebnis?
Der Körper bleibt angespannt. Lässt nie wirklich los.

Warum?
Weil Dein Nervensystem nicht bewertet, wie eine Bewegung aussieht.
Es reagiert darauf, ob Du Dich sicher fühlst.

Sobald Du beginnst zu kontrollieren,
zu optimieren, zu posieren,
bleibst Du innerlich im Funktionsmodus.

Hingabe ist das Gegenteil von Funktionieren.

Hingabe bedeutet:
Du bist mit Dir. Nimmst wahr.
Du erlaubst der Bewegung, Dich zu bewegen.
Nimmst wahr, wo es Bewegung braucht.
Und genau in diesem Moment
schaltet Dein System von „Leistung“ auf „Regulation“.

Das ist kein esoterischer Gedanke.
Das ist Neurobiologie.

Dein Entspannungssystem reagiert darauf, sich die Erlaubnis zu geben, zu verlangsamen, zu spüren, zu halten.

Vielleicht ist genau das Dein nächster Schritt zu einer tieferen Verbindung mit Dir selbst:
Nicht tiefer kommen.
Sondern aufmerksam für Dich da sein.

Ich freue mich auf Dich auf der Matte.
Loslassen.
Ankommen.

Deine Anki

21/02/2026

„Das Yoga meets Rhythm’n Sound Retreat im Bayrischen Wald mit Anki und Alex war ein Erlebnis der besonderen Art. Yoga in Verbindung mit wundervollen Klängen, die es mir erlaubt haben, noch tiefer in die Entspannung zu gehen.

Einzigartig war Alex Percussionworkshop, der die Gruppe im wahrsten Sinne des Wortes zusammentrommelt hat. Aus einer Gruppe wurde eine echte Gemeinschaft.

Anki hat eine wundervolle empathische Art und leitet die Yoga-Übungen auch für noch nicht so Geübte wie mich sehr gut an. Besonders gut haben mir die kleinen Details gefallen - Ein individuell zusammen gestelltes Armona-Öl als Willkommensgeschenk, eine eigens komponierte Musik für Atemübungen, und die schöne Wanderung durch die idyllische Umgebung, die die zwei im Vorfeld liebevoll ausgearbeitet haben.

Eine Auszeit der besonderen Art, das seinesgleichen sucht. Alle Daumen hoch!“

Vera

18/02/2026

40 Tage

Stell Dir mal vor 40 Tage ‚Nein‘ zu sagen, wenn alles in Dir ‚Nein‘ ruft oder stell Dir vor, wenn Du 40 Tage nicht automatisch aus dem Pflichtgefühl heraus handelst und dabei Deine Grenzen ständig übergehst.
Was dann wohl möglich ist? Was das wohl für eine Wirkkraft hat?

Es gibt diesen Mythos, dass es 21 Tage braucht, um Gewohnheiten und Verhaltensmuster zu ändern.
Meiner Erfahrung brauchen wir doch etwas länger dafür, aber 40 Tage sind doch ein guter Anfang.

Manchmal beginnt Veränderung mit der Entscheidung, 40 Tage etwas Neues auszuprobieren.

Welches der 10 Dinge wirst Du in den kommenden Wochen bewusst loslassen oder angehen?

Much love.

Anki

13/02/2026

Die kostbarsten Momente erlebe ich oft am Meer 🌊
Warum ist es für hochsensitive Menschen besonders wichtig, Zeit in der Natur zu verbringen?

1. Balance für’s Nervensystem
Natürliche Geräusche, Farben und Bewegungen wirken wie ein Reset. Weniger Reizflut. Mehr innere Sicherheit. Dein Körper schaltet von Daueranspannung in Regulation.

2. Gedankenkreisen stoppen & Stress senken
Natur reduziert nachweislich Angst, Grübeln und emotionale Überlastung. Der Kopf wird ruhiger. Gefühle erhalten einen sicheren Raum.

3. Raum für echten Rückzug
Alleinzeit ist für Dein sensibles System essenziell.
Draußen entsteht Weite – ohne soziale Dauerreize, ohne Erwartungen.

4. Zurück in den Körper finden
Wind auf der Haut. Sonne im Gesicht. Die Füße im Sand. Die Reize, denen wir in der Natur begegnen, stärken die Verbindung zum eigenen Körper.

5. Schönheit berührt viel von uns tief - und so einen Moment hatte ich da mit meinem Papa. Das Meer wurde eins mit dem Himmel - so schön.
Als Hochsensible nimmst Du Details intensiver wahr: Lichtspiele, Farbverläufe, Bewegungen im Wasser.
Was für andere „nur schön“ ist, geht für Dich tiefer. Natur wird zum ästhetischen Erlebnis, das nährt, inspiriert und ein Gefühl von Ehrfurcht und Dankbarkeit auslöst.

Welcher Naturort berührt Dich jedes Mal auf‘s Neue? Teile es in den Kommentaren 📩

Much love, Anki

24/01/2026

WAS WIR AUSHALTEN

Es gab eine Zeit, da habe ich gedacht:
Ich halte das schon aus.
Ein bisschen Schmerz.
Ein bisschen Erschöpfung.
Ein bisschen zu wenig Raum für mich.

Ich habe funktioniert.
Funktioniert. Gehalten. Getragen.
Und die leise Stimme meines Körpers immer wieder vertagt.

Bis mein Körper irgendwann deutlich wurde.
Die kaputte Bandscheibe war kein Zufall –
sie war die Konsequenz daraus, dass ich mich selbst zu lange auf später verschoben habe.

Heute weiß ich:
Prioritäten setzen bedeutet nicht, egoistisch zu sein.
Es bedeutet, dass Du Dich ernst nimmst.
Dass Du Deiner eigene Intuition vertraust.
Es heißt, Deine Grenzen zu respektieren, bevor Dein Körper sie für Dich zieht.

Du darfst Pausen machen, bevor nichts mehr geht.
Du darfst Dich wichtig nehmen, ohne erst zusammenzubrechen.
Und Du darfst Dir Unterstützung holen – nicht als letzter Ausweg, sondern als liebevolle Entscheidung für Dich.

Vielleicht ist heute ein guter Moment, Dir selbst zuzuhören.

Licht & Liebe für Dich

Anki

22/01/2026

MENSCHLICHKEIT

Menschlichkeit ist vielleicht die kraftvollste Antwort auf diese Zeit oder in Ruhe mit uns selbst zu sein und daraus neue Kraft zu schöpfen.

Genauso wie Du
bin ich Mensch.

Ich blicke auf das, was gerade in unserer Welt geschieht,
und spüre, wie leicht die Angst Raum einnimmt –
nicht nur im Kopf, sondern in meinem Körper.

Heute Morgen lag ich noch einen Moment still,
weil mein Nervensystem seit Tagen auf Alarm steht
bei all den Nachrichten, dem Lärm, der Unsicherheit.

Ich lege meine Hand auf mein Herz
und lasse da sein, was da ist. 🤍
Die Angst.
Den Teil in mir, der nicht weiß, was gerade richtig ist.

Ich atme.
Nicht, um etwas wegzumachen,
sondern um Raum zu geben.

Und ich erinnere mich:
Ich bin sicher. In diesem Moment.
Teil von etwas Größerem als mir selbst.

Wenn ich mich nicht nur über darüber definiere, wie gut ich funktioniere, sondern mich meiner Seele erinnere,
muss ich nicht kämpfen oder retten.

Aus diesem Zustand heraus kann ich dienen –
durch mein gelassenes Sein, aus meiner Ruhe heraus.

Und vielleicht ist genau das gerade so wichtig:
In einer lauten Welt menschlich zu bleiben.

Die Welt braucht Lichtträgerinnen wie uns ✨

Much love and light,
Deine Anki

18/01/2026

Wissen jenseits von Worten

Manchmal passiert es mir einfach so.
Ich liege nach dem Yoga still auf der Matte, gehe Spazieren oder fahre Auto und plötzlich ist sie da:
eine Erkenntnis, die sich vollkommen klar anfühlt, ohne dass ich sie meinem Denken entspringt und manchmal ohne dass ich sie richtig in Worte fassen kann.

In diesem Moment erlebe ich ein tiefes Verständnis für etwas und weiß genau, was gemeint ist.
Und gleichzeitig ärgere ich mich ein wenig, denn ich bekomme es nicht richtig zu fassen.

Früher hat mich das irritiert.
Heute sehe ich es anders.
Nicht jede Erkenntnis will erklärt werden.
Manches will gespürt und verkörpert werden.

So kann ein Thema, das mich schon lange beschäftigt hat, plötzlich an Schwere verlieren.
Oder eine Entscheidung, die ich lange nicht fällen wollte, liegt plötzlich völlig klar auf der Hand.

Diese Art von innerer Weisheit liegt in dem, was sich danach in meinem Leben verändert. Und ich übe mich im Vertrauen, dass etwas in mir den Weg genau kennt, ohne dass ich ihn zerdenken muss.

Kleiner Impuls für Dich:
Wenn Dir das nächste Mal so ein wortloser Moment begegnet, frage Dich: Was fühlt sich jetzt ein kleines Stück leichter an? Und beobachte, was sich dadurch in Deinem Leben verändert, mit einer neu gewonnenen Leichtigkeit oder Klarheit.

Liebe & Licht

Deine Anki

16/01/2026

Völlig verzaubert…

… von den Worten einer Teilnehmerin, die sagte, so etwas hätte sie noch nie erfahren, sie seit geschwebt
… von strahlenden Gesichtern
… von der gemeinsamen Zeit, der Praxis, der Ruhe
… von Liebe, die ich für meine Tätigkeit empfinde
… von Dankbarkeit für Menschen, die sich mir anvertrauen.. von dem Wissen, dass Geben und Nehmen eins ist und dass wir alle eins sind

Ich wünsche Dir ein zauberschönes Wochenende
✨Deine Anki

YippieYoga

10/03/2026

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