Olga Trudova Personal Trainer Pilates Trainer Training zu Hause

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Olga Trudova Personal Trainer Pilates Trainer Training zu Hause

Personal Trainer zu Hause
Zertifizierte Pilates Instruktor
Rücken Trainer

23/11/2025

💨 Zwerchfell aktiviert = Körper stabil & Unterbauch flach!

Fühlst du dich aufgebläht, schwer oder instabil?
Oft liegt es nicht am Bauchfett, sondern daran, dass dein Zwerchfell nicht richtig arbeitet.

Mit einfacher Atem-Aktivierung schalten wir Becken, Beckenboden und Core sofort wieder ein ⚡️
Das Ergebnis:
✅ mehr Stabilität
✅ flacherer Unterbauch
✅ leichteres Körpergefühl

💡 Dein Körper zeigt dir alles – du musst nur richtig atmen!
👉 Willst du lernen, wie du dein Zwerchfell aktivierst? Folge mir für mehr Tipps & Tests.

📍 Hashtags:

20/11/2025

Wenn dein Becken schwach ist – kippt dein ganzer Körper.
Und genau das zeige ich dir in diesem Test.

Ein abgeschalteter Gluteus medius =
❌ Instabilität
❌ Knie-, Fuß-, Rückenbeschwerden
❌ ein Körper, der ständig kompensiert

Mit einer kurzen kinesiologischen Aktivierung schalten wir die Muskulatur wieder EIN –
und plötzlich hält die Struktur. Sofort. ⚡️

Das Becken ist deine Basis.
Wenn es funktioniert, funktioniert dein ganzer Körper.

👉 Folge mir für mehr Muskeltests, Aktivierungen & echte Ergebnisse.
👉 Und schreib mir „BECKEN“, wenn du wissen willst, ob deine Stabilität AUS ist

18/11/2025

Heute bei meiner Kundin zu Hause:
Ich teste die Muskeln, finde blockierte Signale und aktiviere sie. 💪
Viele denken, Schmerzen oder Schwäche liegen direkt dort, wo es weh tut – doch oft ist die Ursache woanders.

Danach zeige ich, wie man die Muskeln gezielt zuhause trainiert – mit meinem Online-Programm. 🌿
So verbinden sich Offline-Aktivierung und Online-Training zu echten Ergebnissen. 💫

Dein Körper spricht – ich zeige dir, wie du ihn verstehst und richtig trainierst.
👉 Link in Bio für dein individuelles Programm!

16/11/2025

Dein Nacken tut weh?
Dann liegt das Problem fast nie im Nacken.

Oft kommt es aus dem Becken, dem Bauch
oder sogar aus den Füßen.

Ich bin Olga, Kinesiologin.
Ich finde die echte Ursache – nicht nur den Schmerz.

👉 Folge mir, wenn du Körper + Emotion verstehen willst.

13/11/2025

Dein Kind spielt leidenschaftlich Fußball –
aber hat ständig blaue Flecken, Schmerzen in den Knien oder müde Füße?

Meist liegt das Problem nicht im Training,
sondern in der fehlenden Muskelaktivierung.

Wenn bestimmte Muskeln im Fuß oder in der Wade „schlafen“,
kann das Gehirn die Bewegung nicht richtig koordinieren.

Durch gezielte Muskeltests und Aktivierung
lernt der Körper deines Kindes wieder,
sich stabil und sicher zu bewegen.

💫 Körper-Reset für junge Sportler:innen
📍 Offline Aktivierung + Online Begleitung
📲 Link in Bio

02/11/2025

✨ Happy Sonntag! ✨
Heute ist der perfekte Tag, um dich selbst und deinen Körper zu feiern. 🌟
Egal, ob du eine intensive Trainingseinheit machst, einen Spaziergang genießt oder einfach nur bewusst durchatmest – jede Bewegung zählt! 💪

Sonntage sind nicht nur zum Ausruhen, sondern auch, um neue Energie für die Woche zu tanken. Setze dir kleine Ziele heute: ein paar Extra-Squats, ein paar Minuten Stretching oder einfach ein gesundes Frühstück – dein Körper wird es dir danken. 🥗

💡 Denk daran: Jeder Schritt, den du heute machst, bringt dich deinem stärkeren, gesünderen Ich näher. Und bald kannst du mit meiner Online-Trainingsprogramm noch leichter deine Ziele erreichen!

Also los – mach diesen Sonntag zu deinem Kraft-Tag! 🔥

29/10/2025

Wenn Veränderungen bevorstehen 🌿

Veränderungen machen uns oft Angst. Und das ist völlig normal.
Unser Gehirn liebt Sicherheit, Routinen, das Bekannte. Doch alles Neue bringt Unsicherheit – selbst wenn es etwas Gutes ist.

Die Angst vor Veränderung ist keine Schwäche.
Sie ist ein Zeichen dafür, dass du wächst, dass du dich bewegst, dass du das Alte hinter dir lässt.

Nimm diese Angst an. Atme tief durch.
Mach trotzdem den nächsten Schritt – auch wenn er klein ist.
Denn Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben. Mut bedeutet, trotz der Angst weiterzugehen.

💡 Denk daran: Wenn du Angst spürst, heißt das oft, dass du gerade auf dem richtigen Weg bist.

Ich hoffe, dass dieser Beitrag vielen Menschen hilft, ihren eigenen Ängsten zu begegnen – und sie Stück für Stück zu überwinden. 💛

👍✅❤️🗣

18/10/2025

🏠💪 Trainiere zuhause – mit meiner neuen Home-Workout-Programm!
Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Kein Problem!
Mit nur 20 Minuten am Tag kannst du fit, stark und motiviert bleiben – direkt von zuhause.

✨ Was du bekommst:
✅ Effektive Workouts ohne Geräte
✅ Klare Anleitung für jedes Level
✅ Motivation & Community-Support

👉 Hol dir alle Infos und starte noch heute!

💬 Für mehr Informationen – schreib mir einfach auf Telegram!
(Link in der Profilbeschreibung)

22/09/2025

🔥 Fitness zu Hause
Keine Ausreden mehr! 💪
Du fühlst dich ohne Energie?
Du weißt nicht, wo du anfangen sollst?
👉 Ich zeige dir den Weg!
Schreib mir jetzt und starte deine Veränderung! 🚀

14/09/2025

🌸 Fühlst du dich oft müde, ohne Energie oder hast ständig Schmerzen?
Genau so starten viele meiner Klienten – und am Ende sagen sie:
✨ „Ich spüre wieder Lebensfreude und Leichtigkeit!“

Ich bin seit 18 Jahren Personal Trainerin und seit über 4 Jahren angewandte Kinesiologin.
Meine Leidenschaft ist es, Menschen dabei zu unterstützen, wieder in ihre Kraft zu kommen, ihr Gleichgewicht zu finden und sich frei zu bewegen.

🌿 Mehr Energie, weniger Schmerzen, mehr Lebensqualität – das ist möglich.
Und manchmal braucht es nur den ersten Schritt. Bist du bereit? 💪

17/07/2025

⭐ Warum solltest du gerade zu mir kommen?

Weil ich mehr bin als nur ein Fitnesstrainer –
ich verstehe deinen Körper.

Durch einen gezielten kinesiologischen Test finde ich heraus, welche Muskeln inaktiv sind – und aktiviere sie.
Dann stelle ich ein Trainingsprogramm ganz individuell für dich zusammen.
Keine Schablonen, keine Massenware –
nur du, dein Körper und dein persönlicher Weg zum Ergebnis.

✅ Spürbare Veränderungen
✅ Effektives, funktionelles Training
✅ Ganzheitlicher Ansatz – für Körper und Wohlbefinden

Bereit, dein volles Potenzial zu entdecken?
Dann lass uns starten!

Adresse

Munich

Telefon

+491627138134

Webseite

https://olatrudova.wixsite.com/meineweb

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