Positive Aging Yoga

05/03/2026

🍀Vajrapradama Mudra – die Mudra der Zuversicht und Lebensfreude

Wenn wir uns unsicher fühlen oder vor Herausforderungen stehen, kann uns diese Mudra helfen, wieder in unsere innere Kraft zu kommen. Sie stärkt das Urvertrauen, öffnet das Herz und unterstützt uns dabei, Zuversicht und Lebensfreude zu spüren.

➡️Verschränke dazu die gestreckten Finger wie ein Webmuster und lege die Hände auf dein Brustbein, die Daumen zeigen nach oben. Rolle die Schultern sanft nach hinten, öffne den Brustraum und atme ruhig.

🕉️ Affirmation:
„Ich vertraue dem Leben und meiner Kraft. Ich bin voller Lebenslust und Neugier.“

💟 Wenn du diese Qualitäten vertiefen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinem
Workshop „Yoga und die positiven Emotionen“ am 11. April von 13–16 Uhr
im Yogastudio YogaBee im Münchner Westend ein. 🌿

25/02/2026

✨Waren die 80er wirklich besser?
Neulich habe ich die ARD-Doku „Waren die 80er Jahre besser?“ gesehen – und plötzlich war sie da:
diese Leichtigkeit meiner Jugend.

Aber wenn ich ehrlich bin, vermisse ich nicht die 80er.
Ich vermisse mein jüngeres Ich.

Früher war nicht alles besser.
Es war anders.
Mit weniger digitalem Druck –
aber auch mit Ozonloch, Smog und deutlich weniger Offenheit.

Heute zeigt mir Yoga etwas Entscheidendes:
Leichtigkeit entsteht nicht durch Jugend.
Sie entsteht durch innere Weite.

Und diese Weite können wir üben.
Mit jedem Atemzug. 🧘‍♀️

Wie geht es dir mit der Leichtigkeit?

✨ Workshop „Positive Aging Yoga“ – 11. April, 13–16 Uhr im YogaBee München
✨ Tagesretreat „Freude im Körper“ – 16. Mai, 11–17 Uhr am Kochelsee

Ich freue mich auf dich.
Deine Sabine

16/02/2026

😁 Freude – was für ein wunderbares, positives Gefühl.

Wie oft schreiben wir: „Ich freue mich auf dich“, „…auf den Abend“, „…auf unser Treffen.“
Fast selbstverständlich verbinden wir Freude mit der Erwartung, etwas Schönes zu erleben. Sie ist Vorfreude, Zuversicht und ein inneres Ja zum Leben.

Freude bringt Leichtigkeit.
Bewegungen bekommen einen natürlichen Rhythmus.
Der Anspruch auf Perfektion darf weicher werden.
Wir handeln spontaner, freier, lebendiger.

Doch Freude steht selten allein. Mit ihr entstehen oft weitere positive Emotionen: Dankbarkeit für den Moment, Liebe in der Verbindung, Hoffnung für das, was kommt, Stolz auf das Eigene, Gelassenheit im Sein.
🧘🏻‍♀️Yoga unterstützt genau diesen Zugang. Durch bewusste Bewegung, Atmung und Achtsamkeit reguliert sich das Nervensystem, Spannung darf gehen, Präsenz entsteht. So werden positive Emotionen nicht nur gedacht, sondern verkörpert erlebt.

Erlebe Freude – und auch Dankbarkeit, Liebe, Hoffnung, Stolz und Gelassenheit – auf dem Tagesretreat am Kochelsee. Umgeben von Bergen und See, in einem wunderschönen Yogaraum.
Deine Auszeit.
Mehr Infos Link in der BIO

02/02/2026

🙏Gestern im Manufaktum in München.
Eigentlich wollte ich nur ein bisschen schauen, mich treiben lassen, ohne Ziel.
Und dann stand ich plötzlich vor der kleinen Yogaecke –
und da war es: mein Buch.
Ein stiller Moment, ein kurzes Innehalten,
ein Lächeln und dieser leise Stolz, der von innen kommt.
Dankbar für diesen Augenblick und für den Weg, der mich hierher geführt hat. ✨📖

yogalife dankbarkeit leisemomente herzensprojekt

29/01/2026

✨Tadasana ist mehr als aufrechtes Stehen.
Hier organisiert sich der Körper von den Füßen bis zum Scheitel:
Gewicht verteilt sich, Muskulatur arbeitet fein dosiert, die Wirbelsäule richtet sich ohne Spannung auf.
So entsteht Stabilität, die nicht fest, sondern lebendig ist – die Grundlage für alle Standhaltungen.

17/01/2026

✨ Neuer Blogpost ✨
Warum ich Yoga für traumatisierte Frauen unterrichte

Jeden Mittwoch fahre ich quer durch München zu einem Frauenhaus.
Und jedes Mal begleitet mich dieselbe Frage:
Wer wird heute da sein?

Diese Yogastunden sind anders als alle anderen.
Es geht nicht um Leistung oder perfekte Haltungen.
Es geht um Sicherheit.
Um Verbindung.
Und darum, dem eigenen Körper nach überwältigenden Erfahrungen wieder zu vertrauen.

In meinem neuen Blogpost teile ich,
warum traumainformiertes Yoga so wichtig ist,
was diese Stunden für mich bedeuten
und warum ich mich entschieden habe, diesen Weg zu gehen – gemeinsam mit Citizen2be.

💛 Vielleicht berührt dich dieser Text.
💛 Vielleicht regt er dich zum Nachdenken an.
💛 Vielleicht erinnert er dich daran, dass auch dein Beitrag zählt.

👉 Den ganzen Text findest du jetzt im Blog.
Link in Bio.

11/01/2026

✨ Positive Aging – eine Frage der Haltung ✨
Ein neues Jahr hat begonnen 🌿
Und vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, innezuhalten und dich zu fragen:
Wie möchte ich älter werden?

Nicht mit Widerstand gegen das, was sich verändert.
Nicht mit dem Fokus auf das, was nicht mehr geht.
Sondern mit Zufriedenheit, Gelassenheit und Dankbarkeit für all das, was möglich ist.

👉 Positive Aging bedeutet, die innere Haltung zu verändern.
Es heißt, den Blick bewusst auf das Positive zu lenken, Ressourcen zu stärken und positive Emotionen zu nähren – körperlich, geistig und emotional.

Yoga kann uns auf diesem Weg kraftvoll begleiten.
Mit Achtsamkeit, Atem, Bewegung und einer liebevollen Verbindung zu uns selbst – unabhängig vom Alter.

🧘‍♀️ Möchtest du tiefer in das Thema Positive Aging eintauchen oder es in deinen Yogaunterricht integrieren?
Dann lade ich dich herzlich zu meiner Fortbildung „Yoga kennt kein Alter“ ein.

📅 24. & 25. Januar
📍 Studio Hemma, Elvirastr. 4, München
https://positive-aging-yoga.de/fortbildung-positive-aging-yoga-50/

Ein Wochenende voller Inspiration, Praxis, Austausch und neuem Blick auf das Älterwerden –
✨ dein bewusster Start ins neue Jahr ✨

Ich freue mich sehr auf dich

01/01/2026

Ich wünsche euch allen Frieden, Gerechtigkeit, Glück und Freude im Jahr 2026 ✨
Lass Yoga dein Begleiter sein – auf der Matte und im Leben 🧘‍♂️💫

24/12/2025