Bikram YOGA München, by Simona Hübner

27/03/2026

Das hier ist keine perfekte Yogapraxis.
Es ist eine ehrliche.

Diese Fotos zeigen nicht nur die Asanas, sondern auch alles dazwischen:
mich beim Zurechtrücken, Haare machen, kurz abschweifen, wischen, ausweichen…
Momente, in denen ich nicht wirklich da bin.
Im Kopf. In Gedanken. In kleinen Ablenkungen.

Und genau so sieht es oft aus – nicht nur auf der Matte.

Und dann die Asanas:
Kein Zupfen, kein Ausweichen, keine Nebensache.
Nur Präsenz.

Yoga erinnert uns daran, wie sich das anfühlt:
zurückkommen. In den Körper. In den Moment.

Vielleicht geht es nicht um Perfektion –
sondern um Ehrlichkeit und sich dessen bewusst zu werden.
und darum, immer wieder zurückzufinden.
Probier doch in deiner nächsten Session selbst mal aus, wie oft du merkst, dass du abschweifst, gedanklich und in deinen Bewegungen🧘‍♀️
Ich bin gespannt… Gehts dir genauso?

24/03/2026

Heute ein Hauch von Frühling, morgen wohl wieder Winter – Ende März zeigt sich wechselhaft ❄️🌞

Draußen dasrotes Fahrrad eines Kunden in der Sonne, drinnen Ostereier und konstante Wärme 🔥🧘‍♀️

Während das Wetter wechselt, bleibt es bei uns verlässlich heiß.
Und heute durfte sich sogar jemand über eine neue 25er Karte freuen.

Komm rein, bevor dich der Schnee erwischt!

22/03/2026

21/03/2026

19/03/2026

Neben einer gesunden Yogapraxis entscheidet vorallem dein Alltag wahrscheinlich mehr, als du dir bewusst bist, ob dein Rücken besser wird.

Hier sind die wichtigsten Dinge einfach und praktisch erklärt:

🪑 Sitzen (größter Einfluss!)

👉 Das ist oft der Hauptauslöser
• ❌ Nicht: zusammensacken, runder Rücken
• ✅ Besser: aufrecht sitzen, leichtes Hohlkreuz
• ✅ Füße flach auf dem Boden
• ✅ Bildschirm auf Augenhöhe

👉 Goldene Regel:
Alle 30–45 Minuten aufstehen (auch wenn’s nur 1 Minute ist)

🚶 Bewegung im Alltag
• Spazierengehen ist extrem gut
• Lieber Yoga mit bewusst ausgeführten Übungen statt einmal viel Sport

👉 Ziel:
• täglich 20–30 Minuten gehen, regelmäßig Yoga mit einem fachkundigen Lehrer

🛏️ Schlafen
• Beste Position: Seite oder Rücken
• Kissen so, dass Nacken gerade ist
• Bei Seitenlage: Kissen zwischen die Knie

👉 Bauchlage eher vermeiden (macht oft Hohlkreuz)

📦 Heben & Bücken

👉 Ganz wichtig bei einem Bandscheibenproblem:
• ❌ Rundrücken + aus dem Rücken heben
• ✅ In die Knie gehen, Rücken gerade
• ✅ Gewicht nah am Körper halten

👉 Stell dir vor: „aus den Beinen heben, nicht aus dem Rücken“

🚗 Auto fahren
• Sitz nicht zu weit nach hinten
• Rücken leicht gestützt
• Bei längeren Fahrten: Pausen machen

📱 Handy (!!!!)
• ❌ Kopf nach unten (typisch!)
• ✅ Handy auf Augenhöhe bringen

👉 Sonst Dauerbelastung für Rücken

⚖️ Belastung richtig dosieren
• ❌ Komplett schonen
• ❌ Übertreiben („jetzt erst recht“)
• ✅ Mittelweg: regelmäßig, aber achtsam

🧠 Wichtigster Satz für dich, wenn dein Rücken nicht so will wie du

Dein Rücken mag Bewegung + Stabilität, aber keine Dauerbelastung in einer Position

📈 Wenn du das umsetzt, passiert oft:
• weniger Schmerzen
• Bandscheibe beruhigt sich
• Alltag wird wieder normal

Wenn du unter chronischen oder akuten Rückenschmerzen leidest, deren Ursache für dich ein Mysterium sind, sprich uns gern an. Wir schauen gerne gezielt und ganzheitlich auf deine Bewegungsabläufe!

‼️

18/03/2026

Silent Yoga Class – ganz bei dir.
Donnerstag, 19.3.26 | 18:00 mit .yoga

Keine Anleitung.
Keine Worte.
Keine äußeren Impulse.

Nur du, dein Atem und deine Bewegung.

In dieser besonderen Stunde entsteht Raum für das, was im Alltag oft untergeht:
wirklich hinzuspüren, deinem eigenen Rhythmus zu folgen und dich intuitiv zu bewegen, in die Stille gehen.

Du praktizierst in Stille – getragen von der gemeinsamen Energie im Raum und gleichzeitig ganz bei dir.

✨ Diese Class ist für dich, wenn du:
– dir eine Pause vom Außen wünschst
– tiefer in deine eigene Praxis eintauchen möchtest
– lernen willst, wieder mehr auf dein Körpergefühl zu vertrauen

Fortschritt entsteht in der Stille. Wir freuen uns, dich in dieser besonderen Stunde (übrigens immer zum Neumond) begrüßen zu dürfen.

15/03/2026

Anmeldung hier: info@soulandheat.de
Da ich auf einen individuellen Rahmen Wertlege, ist die Teilnehmerzahl begrenzt. Bitte vorher anmelden. First come - first serve.

11/03/2026

Ich sag euch etwas, das ich immer wieder beobachte, und bestens von mir selbst kenne:
Der schwierigste Teil ist nicht die Praxis.
Der schwierigste Teil ist die Entscheidung zu kommen.

Der Kopf verhandelt.
Er findet Gründe, Ausreden, Müdigkeit.
Alles wirkt plötzlich wichtiger als diese 90 Minuten für dich.

Aber genau dort passiert etwas Entscheidendes:
In dem Moment, in dem du deine Matte einpackst und genau deshalb zum Yoga kommst.

Dann beginnt etwas sich zu lösen.
Mit jedem Atemzug, mit jedem Tropfen Schweiß.
Der Druck im Kopf wird leiser.
Der Körper erinnert sich daran, wie es sich anfühlt, einfach da zu sein.

Und nach 90 Minuten merkst du:
Du hast nicht nur Yoga gemacht.
Du bist wieder bei dir angekommen.

Deshalb sage ich es euch immer wieder:
Kommt einfach. Wann hast du das letzte Mal für dich etwas getan?

Der Rest passiert von selbst. 🔥

10/03/2026

Bikram Yoga ist mehr als ein Workout. 🔥🧘‍♀️

Es ist ein Raum, in dem Menschen zusammenkommen, um stärker zu werden – körperlich und mental.
90 Minuten Hitze, Fokus und Atem.
90 Minuten, in denen du alles draußen lässt, was dich belastet.

Hier schwitzen wir zusammen.
Wir „kämpfen“ durch die gleichen Posen.
Wir wachsen – Schritt für Schritt.

Aus Fremden werden vertraute Gesichter.
Aus einer Klasse wird eine Community.

Menschen, die gesünder leben wollen.
Menschen, die Balance suchen.
Menschen, die jeden Tag ein bisschen besser werden wollen.
Menschen, die einfach mal wieder eine Pause brauchen!

Willkommen auf der Matte.
Willkommen in der soul & heat Community.

26/02/2026

„Seit 20 Jahren unterrichte ich Hot Yoga in München. Ich habe tausende Schüler begleitet, ihre eigenen Stärke zu entdecken und Schritt für Schritt über sich hinauszuwachsen. Bei soul & heat geht es nicht nur um Hitze, sondern um Präzision, Achtsamkeit und echte Transformation. Pack‘ noch heute Abend deine Yogatasche!
Freitag, 27.2. 09:30 Uhr | Freu mich auf euch,
LG Simona 🪷🧘🏼‍♀️“

03/02/2026

What a weekend! Thanks for celebrating with us!

29/01/2026

2006 stand ich schon in dieser Yogapose – umgeben von Dampf und ordentlich Hitze.
20 Jahre später feiern wir Jubiläum.
Die Pose ist vielleicht gereift, die Hitze ist geblieben.
Und ich?
Still hot like 2006. 😅😉❤️‍🔥🔥
Freitag, 30.1.26 09:30 Yoga & Prosecco, feiert mit uns! 🧘🏼‍♀️🪷🩷