Was ist die Webseite?

http://www.wechseljahrefederleicht.de/, http://irisbehn.de/

Federleicht durch die Wechseljahre, Munich (2025)

06/04/2025

Und, freust Du Dich auch schon wieder auf den Sommer?

Wir hatten ja wahnsinns Tage wo ich das Gefühl hatte, es wäre schon so weit.

Endlich die Winterklamotten in den Keller bringen und sich auf das luftige Leben draußen freuen.

Leichte Blusen, Röcke und am See im Bikini rumlaufen...
..oder..???
äähhh, kommen da etwa Zweifel?
Wie jetzt - im Bikini?

Wie geht's Dir mit dem Gedanken, Bock drauf?

Ich habe die letzten Monate damit zugebracht, etwas für Dich zu entwickeln, was Dir dabei hilft zuversichtlich in die Sommersaison zu schauen.

Das hat Zeit und eine Menge Hirnschmalz gekostet und privat war auch ganz nebenbei auch einiges los... Wie das eben manchmal so ist... Wer kennt das nicht..?!

Egal, ich wollte es ja auch genau wissen und dann steigere ich mich gern noch weiter in ein Thema rein. Ich versinke darin sooo tief, dass ich alles um mich rum vergesse.

Am Ende zählt das Ergebnis und das möchte ich gern mit Dir teilen, wenn Du das natürlich auch willst.

Anfangs dachte ich - wie Du vermutlich auch - das hängt alles mit der Ernährung zusammen und ich musst mich jetzt total einschränken und ewig Diät halten. Klaro - keine Frage, es gibt Dinge die sind gut und welche, die sind weniger gut. Und ja - darauf mal zu schauen kann nicht schaden. Doch bitte - von Diäten hat ja wohl jeder genug, oder etwa nicht? Es ist etwas typabhängig hab ich rausgefunden. Dass sollte Dich aber nicht abschrecken, denn das Gute daran ist, Du musst nur wissen zu welchem Typ DU gehörst.

Und wenn Du dieses Jahr jetzt ENDLICH Dir mal KEINE Gedanken machen willst, wie Du am Badesee oder Strand wirkst, sondern mit Selbstbewusstsein zum Wasser gehen willst, dann freue ich mich, Dich auf meine Reise mitzunehmen.

Ich werde Dir das hier in nächster Zeit genauer zeigen. Es macht wenig Sinn, die Infos ungefiltert hier rauszuschießen. Ich will, dass Du was davon mitnimmst und es für Dich nutzen und vor allem auch umsetzten kannst.

Ich finde, dass hat jede Frau verdient! Wir dürfen uns wohlfühlen und die Zeit des Wandels als Bereicherung betrachten und nicht als Bürde. Meinst Du nicht auch?

Sonnige Grüße,

Deine Iris

27/06/2024

Ihr Lieben,iIch folge Dr. Christina Sternbauer, weil sie ihre Leidenschaft lebt und man das in jedem ihrer Posts und Videos spürt. Man kann so viel mitnehmen und von ihr lernen und dabei berührt sie immer wieder mein ❤️.

13/06/2024

Abnehmen trotz Wechseljahre!
Willst Du wissen, was Du in den Wechseljahren dazu brauchst?
💝
Wie es geht, dass Du Dich auch - trotz Wechseljahre - wieder mit gutem Gewissen alles essen kannst?
🧚
Hast Du die Nase voll von Diäten und der ewigen Disziplin?...ich kann Dich gut verstehen, denn das ist irgendwann nur noch frustrierend.
🩷
Wenn Du wissen willst wie das geht, dann komm in meine FB Gruppe:

"Federleicht durch die Wechseljahre" und trage Dich auf meiner Homepage unter "irisbehn.de" in den Newsletter ein (ganz nach unten scrollen). Dann bekommst Du regelmäßig Infos dazu.

Ich freue mich auf Dich 💝

13/06/2024

Abnehmen trotz Wechseljahre!
Willst Du wissen, was Du in den Wechseljahren dazu brauchst?
💝
Wie es geht, dass Du Dich auch - trotz Wechseljahre - wieder mit gutem Gewissen alles essen kannst?
🧚
Hast Du die Nase voll von Diäten und der ewigen Disziplin?...ich kann Dich gut verstehen, denn das ist irgendwann nur noch frustrierend.
🩷
Wenn Du wissen willst wie das geht, dann komm in meine FB Gruppe:
"Federleicht durch die Wechseljahre" und trage Dich auf meiner Homepage unter "irisbehn.de" in den Newsletter ein (ganz nach unten scrollen). Dann bekommst Du regelmäßig Infos dazu.
Ich freue mich auf Dich 💝

12/06/2024

Abnehmen trotz Wechseljahre?

Ja, dass geht - trotz Wechseljahre mit gutem Gewissen Dich satt essen können.
🧚
Wenn Du auch die Nase voll von Diäten und ewiger Disziplin hast und..
🩷..wenn Du dazu mehr erfahren willst, dann komm in meine Gruppe:
*
"Federleicht durch die Wechseljahre" (Link oben links) und
🚀 trage Dich auf meiner Homepage unter "irisbehn.de" in den Newsletter ein (ganz nach unten scrollen) und lass Dich immer auf den besten Stand bringen.

Wenn Du magst, kannst Du mir auch eine Nachricht mitsenden oder eine Frage stellen.

Nutze die Gelegenheit, ich freue mich drauf 💝

01/06/2024

Hi Ladies🙋‍♀️,

es gibt einen neuen Post in meiner Community, der Gruppe für FEDERLEICHT DURCH DIE WECHSELJAHRE.

Da mach ich mich quasi mal blank und zeige dir ganz ehrlich, wie ich mich verändert habe, als die Wechseljahre mich „erwischt“ haben🥵.

Das ist schon ganz schön krass zu sehen. Ich war selbst ganz baff, als ich die Fotos da so gesehen habe 🥺

Ich kann dich also echt gut verstehen, wenn du frustriert und genervt bist davon 🙈….

💕
Aber schau‘s dir gleich selbst einfach an, hier geht’s zum Beitrag:

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/federleichtdurchdiewechseljahre

28/05/2024

Sein wir doch mal ehrlich, Du hast es doch echt ganz schön weit gebracht - alles läuft ✌

💪Vielleicht sogar Karriere gemacht und hast dein eigenes Team

Oder Du hast Dich die ganze Zeit um das schöne Zuhause, die Kids und die Haustiere gekümmert und hast alles im Griff 💪

Ok - ....sagen wir mal - fast alles
eigentlich bist du seit einiger Zeit schon ganz schön platt...🥺
erschöpft, müde und überhaupt...

Mmmhhh - wenn du mal so richtig richtig ehrlich zu dir bist, dann vergleichst du dich schon immer häufiger extrem mit den jüngeren Frauen 🫣 in deinem Team..., der Nachbarschaft, im Verein...

Rein optisch meine ich, also Figur und so 👙
Und dann fragst Du Dich manchmal schon, ob Du überhaupt noch gesehen wirst?
..weil, dass lässt dich immer häufiger nicht mehr kalt 😭, stimmt's?!

Ein echt besch... 💩 Gefühl oder?

Das hast Du nicht verdient. Lass uns das ändern und schauen, wie wir Dir da raus helfen können. Wie?

Mehr dazu findest Du in meiner Community bei "Federleicht durch die Wechseljahre".

Klick hier, um in die Gruppe zu kommen 🧚:

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/federleichtdurchdiewechseljahre

27/05/2024

Hi Du Liebe 💝!

❌ Klasse das Du hier bist. Für mehr Input und Informationen bitte noch der Gruppe beitreten.

Ein klick und Du bist drin:
👇👇👇

https://www.facebook.com/groups/federleichtdurchdiewechseljahre

26/05/2024

st das ein tolles Feedback? Mega und was für eine Reise das war! Wenn Du über Dich auch solche Post schreiben willst, dann klicke unten auf den Link und komm in die Community von: "Federleicht durch die Wechseljahre".

Dann steht hier schon ganz bald Dein mega Feedback 😉
Einfach auf den Link klicken und sich für den Gruppenbeitritt bewerben:

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/federleichtdurchdiewechseljahre

26/05/2024

💝
Hi du Liebe, wie geht's dir momentan eigentlich so?
Wie fühlst du dich und was hast du eigentlich noch so vor in der zweiten Hälfte DEINES Lebens?
🚀
Also, mir kommt dieser Gedanke immer häufiger. Irgendwie kommt man ja an diesen Punkt, wo man schon so einiges erlebt hat und sich vielleicht doch mal fragt - und was nun?!
✌
Wie will ich die nächste Zeit, die nächsten Jahre verbringen? Wie soll es mir dabei gehen, wie will ich mich fühlen? Bin ich eigentlich da, wo ich immer sein wollte oder gibt es vielleicht noch Träume?
🥳
Oh man, da kann ich dir mal von mir erzählen:
Nachdem ich vor vielen Jahren diese erschütternde Diagnose bekam, hab ich das erste Mal mein Leben so richtig auf den Kopf gestellt. Zu dem Zeitpunkt hätte ich NIE auch nur davon geträumt, da mal gestärkt rauszukommen und das zu tun, was ich dann getan habe.
💪🙏
Ich war sogar so voller Tatendrang, dass ich ein kleines Unternehmen gründete woraus später ein Ladengeschäft entstanden ist. Und ehrlich gesagt hatte ich anfangs nicht so wirklich den mega Überblick von dem, was ich dann startete 😆.
Aber ich wusste, dass will ich und das war mein Antrieb. Ach - ich war nicht nur stärker, ich war voller Mut und Lebenswillen.
🙏🩷
Und während ich voller Ideen, Überzeugungen und Tatendrang steckte merkte ich irgendwann, dass sich was verändert. Ich bzw. mein Körper hat sich verändert. Und dann gings weiter, es dehnte sich aus bis in den Job, ins Business, in die Parternschaft... Es übertrug sich auf alle Bereiche, bääähm....💣💣

Mir fehlte die Kraft, der Schlaf war grauenvoll und ich wachte völlig fertig auf - und dann sollst du funktionieren? Wie bitte geht sowas...?! Alles klar - da waren sie, die Wechseljahre. Und als ob das mal wieder nicht genug war begann meine Schilddrüse auch noch in den Streick zu gehen. Hashimoto-Thyreoiditis war die Diagnose 🫣.

Ich fühlte mich echt wie ein Haufen.... naja - echt 💩...🙈
Vielleicht kennst du das, wenn alles um dich rum einfach nur noch einem Chaos gleicht und du aber eher der Grund als der Beobachter bist. Kein tolles Gefühl, also ehrlich - ich hab mich total beschissen gefühlt...
😔
Das ist jedenfalls kein wünschenswerter Zustand und die nötige Hilfe bekommt man selten im Außen.
Wer soll das auch verstehen, wenn er es nicht selbst kennt? Und von den klassisches Wegen, naja - da will ich gar nicht erst von anfangen....
🤷‍♀️
Es ist ja auch nicht immer nur "die eine Sache", das Leben besteht aus so viel mehr, was auch funktionieren oder besser noch - leicht gehen darf🧚...

Ich weiß nicht wie es dir geht, mein Ziel war es jedenfalls - und auch hier wieder mit voller Energie 🚀 voran - das die kommende Zeit in meinem Leben leicht und einfach gehen darf. Und ja - ich durfte erleben wie es auch anders geht und so richtig Spaß macht.
👇✌👏
Und jetzt der Knaller: Ich war heute bei meiner Ärztin und habe meine Schilddrüse untersuchen lassen, Werte als auch der Ultraschall waren spitze. Alles in der Norm und der kleine Schmetterling hat tatsächlich keine Knoten mehr und hat sich nicht verkleinert 💪💪💪. Ist das nicht klasse?

Und wenn du jetzt denkst, klar - mit Tabletten lässt sich das doch ausgleichen?!

❌...ich nehme KEINE Tabletten und KEINE Hormone 😉.
🩷🥳🥳🩷🥳🥳🩷🥳🥳🩷
Fallst es dir teilweise auch so geht oder du dich in dem einen oder anderen Dingen wiedererkannt hast, dann wird es Zeit, dass wir und mal unterhalten. So von Frau zu Frau.

Mehr dazu in meiner Community:
Federleicht durch die Wechseljahre, einfach dem Link folgen:

19/04/2024

Wie der Himmel auf Erden ☁️🌫: Einfach essen, worauf ich Lust habe.
Nicht lange überlegen, nachdenken, auswählen, nachzählen oder nachlesen?
Ich hab mir heute noch einen super leckeren Nachtisch dazu gegönnt, natürlich musste es Schokokuchen sein 😋. Als Schleckermäulchen habe ich in meinem ehem. Lunch-Cafè schon immer sagte: Ein Leben ohne Schokolade ist kein Leben 😄

Den ganzen Tag gekocht und gepacken, die ganze Auslage war voll von meinem Kuchen mit dunkler oder weißer Schokolade, der Zitronenkuchen (...der war einfach der Hammer 🤩) ging wie geschnitten Brot und war mal ein Stück übrig, was soll ich sagen...es war meines! Ist auch gar kein Problem, doch ich konnte irgendwann ganz ohne Probleme prima weit über meinen Hunger hinaus essen. Ich meine jetzt keine Futteranfälle, eher sowas wie bei jedem Buffet / Geburtstag / Feiertagen... egal - wann immer es Leckereien in Hülle und Fülle gab langte ich irgendwann immer häufiger zu.

Wie war das bei Dir jetzt über Ostern? Schon vor den Feiertagen hattest Du nur noch einen Gedanken, was und wieviel sollst Du essen? Oder wie sagst Du es Tante Ella, dass es heute nicht gleich drei Stücke Kuchen werden? Dafür hast Du abends dann nur noch an einem einsamen Salatblatt gelutscht?
Und was ist passiert? ...Deine Gedanken kennen nur eins: ESSEN - was soll ich bloß ESSEN?
Der nächste Morgen und Du machst besser einen riesen Bogen um die Waage...🥺🙈
Davon ab kennt die blöde Waage eh nur noch eine Richtung und zwar die nach oben!!!
Und wie gehts Deinem Gewissen? Es schreit gerade als Bandschleife unaufhörlich und Du fühlst Dich wieder echt besch... und Du überlegst, was Du eigentlich gegessen hast? Und dennoch - es funktioniert NICHT!! Wieso?!?!?!
Die Wechseljahre sind nun mal jetzt ein Teil von mir und von Dir und es verändert sich was, so ist das nun mal 🤷‍♀️.

🆘 Du bist ratlos? Vielleicht sogar frustriert?
❌Oh man, als wäre es erst gestern gewesen, so fühlt es sich gerade an. Ich konnte es nicht fassen, was da mit mir passiert....

🩷Im Café habe ich schnell gemerkt, wie unfassbar viele Frauen auch davon betroffen sind. Und ich dachte anfangs, es geht nur mir so....

❌Nein, dass wollte ich auf gar keinen Fall so hinnehmen, da hatte ich schon ganz andere Herausforderungen gemeistert....
Ich hatte irgendwann auch keinen Bock mehr auf den ganzen Mist und nirgens gab es wirklich Hilfe...
🩷Mit meinen eigenen Erfahrungen, das Durchleben der Wechseljahre mit all den blöden Symptomen 🛌 🥵🥵und den Feedbacks und dem Austausch meiner vielen Kundinnen hatte ich einen mega Antrieb...
❌Klaro - ich probiere auch heute noch gern und verkneife mir nichts, alles sieht ja auch immer so mega lecker aus, doch es passt einfach nicht mehr rein, es geht einfach nicht mehr. Dafür bin ich sehr dankbar, denn jetzt weiß ich mit jeder Faser meines Körpers, was er will und was er braucht. Und vor allem fühlt es sich nicht wie Verzichten an, denn ich muss ja nicht verzichten. Alles geht, alles ist erlaubt - heute - morgen - übermorgen, egal!
Endlich stimmt das Bedürfnis mit den Auswirkungen auf meinem Körper wieder überein. Er hat schon so viel erlebt und auch schon durchmachen müssen. Hat immer funktioniert und mich durchs Leben getragen😖🩷...

Geht Dir das auch manchmal so 😫?
Und wie klingt das für Dich? Essen können was Du willst? Wann Du willst? Und auch nicht jederzeit DAS essen zu müssen? Dabei kein schlechtes Gewissen mehr zu haben?
Essen und Dein Leben allgemein sind doch so viel besser, wenn es nicht ständig um Verzicht und möglicherweise noch einem schlechten Gewissen geprägt sind😫? Vorausgesetzt, Du machst es Dir leicht und erlaubst es Dir endlich.
Ich hab das alles so durch mit dem ganzen Hin und Her und Auf und Ab und an so mancher Stelle bin auch ich an meine Grenzen gestoßen, glaub mir .... Es war nicht leicht den Zündstoff 🚀 zu finden aber aufgeben kam so gar nicht infrage.
Ich wünsche Dir so sehr, dass es endlich leicht wird. Es ist so viel schöner und leichter und wenn Du es endlich richtig machen willst, dann zeig ich's Dir gern- wenn Du es annimmst und bereit für was ganz Neues bist oder Du machst weiter wie bisher - allein, mit Disziplin, Diäten und so fort...🙃.

Überleg 🙄 nicht wieder ewig, dass hat Dich bis jetzt auch nicht wirklich weiter gebracht.

Komm in meine Community🩷zu gleichgesinnten wunderbaren Frauen 💝. Link zur Gruppe findest Du oben ⬆️⬆️⬆️

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