Wellness für schwule Männer

17/09/2025

Hi all ihr Süßen,
heute mal ein TV-Tipp vom Chrissi. Wer die LGBTQIA+-Community in München kennt, der kennt auch ihn: Dietmar Holzapfel, den Wirt der Deutschen Eiche. Eben hab ich einen Beitrag über ihn entdeckt. Sehr sehenswert und absolut berührend. Schaut's euch einfach an:

Erfolgreicher Szene-Wirt, das war nicht das für Dietmar Holzapfel vorgedachte Berufsbild. Seine Kindheit und Jugend im Ingolstadt der 60er- und 70er-Jahre sind fordernd. Ein gewalttätiger Vater, Homosexualität ein Tabu und die ständige Frage an sich selbst: Was ist falsch mit mir? Er kämpft geg...

05/09/2025

Hallo ihr Süßen,
nach einer längeren Pause mal wieder ein Lebenszeichen aus dem wunderbaren Taiwan und seiner pulsierenden Hauptstadt Taipei. Hier bei uns läuft alles wunderbar, mein Schatz und ich habe ein neues Familienmitglied (siehe Bild). Unser Jack-Russel Terrier ist jetzt schon 9 Monate alt und ein echter Teenager.

Im Oktober kommen uns gute Freunde aus München besuchen, mit denen wir dann die Taipei-Pride Parade unsicher machen werden. Wenn ihr mal Zeit und das nötige Geld übrig habt, kommt nach Taipei und feiert mit uns die größte Parade der LGBTQIA+-Community in Asien. Es lohnt sich, die Stadt ist ein echter Hotspot für G**s.

Ansonsten läuft hier alles rund. China schickt immer wieder mal Flugzeuge und Schiffe, um zu drohen, hin und wieder wackelt ordentlich die Erde bzw. unser Hochhaus (22. Stockwerke) bei Erdbeben, aber das ist alles Gewöhnungssache.

Soweit, so gay!
Bussi, euer Chris

19/06/2025

Alt werden als q***rer Mann – was bedeutet das eigentlich?�
Frei zu sein? Vergessen zu werden? Oder beides?

Ich unterhalte mich mit vielen q***ren Männern zwischen 30 und 60, die erfolgreich, unabhängig und gleichzeitig leise erschöpft sind.�

Nicht, weil sie versagt hätten.�Sondern weil sie spüren: Da fehlt etwas.
👉 Ein tragendes Netz.�
👉 Ein Gefühl von echter Zugehörigkeit.�
👉 Jemand, der bleibt, wenn man nicht mehr „funktioniert“.

Viele von uns haben gelernt, alleine klarzukommen.�Trotzdem fragt sich im Stillen so mancher von uns:�
Wer ist da, wenn ich alt bin? Krank? Müde? Menschlich?

In meinem neuen Blogbeitrag schreibe ich über genau diese stille Angst und darüber, warum sie real ist, aber nicht unausweichlich.

Lies hier „Alt werden als q***rer Mann: Zwischen Freiheit, Einsamkeit und der Sehnsucht nach Verbundenheit“
https://www.cs-insight-coaching.de/l/alt-werden-als-q***rer-mann-zwischen-freiheit-einsamkeit-und-der-sehnsucht-nach-verbundenheit/

Wenn du dich in diesem Text erkennst:�Melde dich.�Das erste Gespräch kostet nichts, aber es könnte ein Anfang sein.

Wenn Freiheit plötzlich einsam macht! Viele q***re Männer haben sich ein freies Leben aufgebaut. Ohne Konventionen, ohne das klassische Familienmodell, mit eigenen Regeln. Sie sind stolz darauf, sich aus alten Normen befreit zu haben. Und doch, irgendwo in der Mitte des Lebens, schleicht sich ein ...

18/06/2025

Q***r. Erwachsen. Und manchmal einfach erschöpft.
Vom Erklären. Vom Funktionieren. Vom Stillhalten.

Du willst einfach nur du selbst sein, aber irgendwie passt du nicht mehr in das Leben, das du dir aufgebaut hast?
Dann lies diesen Post und meinen Blogbeitrag (Link unten).

Als q***rer Mann in Deutschland zu leben heißt:
> ständig zwischen Offenheit und Selbstschutz zu balancieren
> mit längst nicht mehr passenden Rollenbildern zu kämpfen
> sich Zugehörigkeit zu wünschen, aber ohne sich verbiegen zu müssen

Ich habe aufgeschrieben, was viele von uns fühlen, und was hilft, wieder bei sich anzukommen.

Hier geht’s zum Blogbeitrag:
https://www.cs-insight-coaching.de/l/als-q***rer-mann-in-deutschland-leben-herausforderungen-und-bewaltigungsstrategien/

Wenn dich der Text berührt: Lass uns sprechen.
Das erste Gespräch ist kostenlos.

Q***r zu sein, heißt anders zu sein. Und obwohl "Anderssein" oft als Bereicherung gefeiert wird, erleben viele q***re Menschen in Deutschland ihren Alltag noch immer als herausfordernd, manchmal als belastend oder sogar bedrohlich. Zwischen Coming-out, Mikroaggressionen, struktureller Diskriminieru...

18/06/2025

Was wäre, wenn du dich nicht mehr verstellen müsstest?“

Du bist q***r. Du bist erwachsen. Und manchmal einfach erschöpft vom Erklären, vom Funktionieren, vom Starksein.

Vielleicht steckst du gerade in einer Trennung. Oder du zweifelst an deinem Job, an deiner Rolle, an dir selbst. Vielleicht fühlst du dich leer, obwohl du „alles richtig gemacht hast“.

Ich arbeite mit q***ren Erwachsenen, vor allem mit Männern,
> die nicht (mehr) in klassische Rollen passen
> die mehr suchen als Durchhalteparolen
> die ehrlich hinschauen wollen

Was du bei mir bekommst?
– einen geschützten Raum
– echtes Zuhören
– Impulse, die dich wieder ins Spüren bringen
– keine Dogmen, kein Druck, nur du und dein Weg

Du willst raus aus der inneren Sackgasse? Dann schreib mir einfach eine Mail: info@cs-insight-coaching.de

Das erste Gespräch ist kostenlos und vielleicht der Anfang von etwas Echtem.

17/06/2025

Gay im Beruf: Verbiegen macht krank – sei du selbst!

Vielleicht kennst du das auch:
Du achtest ständig darauf, wie du sprichst, gehst, reagierst, aus Angst, „zu schwul“ zu wirken.
Aber weißt du was? Dieses ständige Verbiegen kostet dich nur Kraft und auf Dauer deine Gesundheit.

Studien zeigen:
🏳️‍🌈 LGBTQIA+-Personen, die sich am Arbeitsplatz nicht outen, haben ein 46 % höheres Risiko für Burnout und depressive Symptome. (Quelle: McKinsey & Co., 2020)
Gleichzeitig sind offen lebende q***re Mitarbeitende engagierter, loyaler und oft erfolgreicher.

Was du konkret tun kannst:

Finde ein „Safe Buddy System“ im Team
→ Vertrauenspersonen schaffen Halt. Studien belegen: Schon ein Verbündeter im Job senkt den Stresspegel messbar.

Kommuniziere bewusst, aber ehrlich
→ Du musst dich nicht komplett outen, aber du darfst dich in Gesprächen nicht unsichtbar machen. Sag z. B. ruhig „mein Freund“ statt „mein Partner“.

Such dir ein Netzwerk, das dich stärkt
→ Ob PROUT AT WORK oder Sticks & Stones Jobmesse: Dort findest du Vorbilder, Arbeitgeber und echte Allies.

Erkenne den Unterschied zwischen Jobangst und Selbstschutz
→ Ist deine Angst real – oder ein altes Schutzprogramm aus der Schulzeit? Lass dich ggf. q***r-sensibel coachen, z. B. bei www.cs-insight-coaching.de

Reminder:
Sich zu verstecken macht dich vielleicht für andere bequemer, aber für dich selbst unerreichbar.
Denk immer daran: Du bist kein Risiko. Du bist eine Ressource!

Was hilft dir, im Job du selbst zu sein? Teil es in den Kommentaren. Oder schreib mir vertraulich. Du bist nicht allein.

Weil Veränderung Begleitung braucht!

17/06/2025

🌈 Wellness for G**s: Diese Trends solltest du kennen!

Du willst deinem Körper und deiner Seele etwas Gutes tun – aber auf deine Art? Dann aufgepasst: Die Wellness-Welt öffnet sich immer mehr für q***re Bedürfnisse. Hier kommen die neuesten Trends, die speziell auf dich zugeschnitten sind:

🧘‍♂️ Q***r Yoga & Body Positivity Retreats – Finde Ruhe in einem Umfeld, das dich wirklich sieht. Ganz ohne Scham. Ganz du.

💆‍♂️ Sensual Touch & Ta**ramassagen für Männer – Körperarbeit, die nicht nur entspannt, sondern auch Verbindung schafft – mit dir selbst und anderen. https://www.men-tantra.de

🍵 Mindful Gay Travel – Exklusive Resorts bieten jetzt Detox, Silence & Selflove – in sicherer und offener Atmosphäre. https://www.axelhotels.com/de/home

🎧 Mental Health mit Rainbow-Background – Immer mehr Coaches & Therapeuten arbeiten mit q***rsensiblen Methoden. Endlich Beratung, bei der du nicht alles erklären musst. https://www.q***r-psychotherapie.de

Wellness darf mehr sein als nur Spa, es darf auch dein Raum sein. 🌿✨

Bei Men-Ta**ra in Berlin bieten wir Ta**ramassagen und Seminare zur Selbsterfahrung für G**s und alle Männer an.

06/06/2025

Manchmal reicht ein gutes Gespräch – aber nicht jedes Gespräch ist wirklich gut.

Wenn wir uns im Leben festgefahren fühlen, wünschen wir uns oft jemanden, der einfach mal zuhört, sortiert, Klarheit bringt. Aber wie findet man eigentlich eine gute Beratung? Und woran erkenne ich, ob sie wirklich zu mir passt?

In meinem neuen Blogartikel zeige ich dir:
🟢Woran du professionelle, seriöse Beratung erkennst
🟢Was eine gute Beratung leisten kann – und was nicht
🟢Wie du dich optimal auf ein Gespräch vorbereitest, damit es dir wirklich weiterhilft

Ob du gerade vor einer Entscheidung stehst, dich beruflich verändern willst oder einfach wieder Orientierung brauchst: Dieser Artikel ist für dich.

Jetzt lesen:
„Woran du eine gute Beratung erkennst – und wie du dich optimal auf ein Gespräch vorbereitest“
https://www.cs-insight-coaching.de/l/woran-du-eine-gute-beratung-erkennst-und-wie-du-dich-optimal-auf-ein-gesprach-vorbereiten-kannst/

Ich freue mich auf deine Gedanken dazu, oder wenn du den Beitrag teilst, damit auch andere davon profitieren.

In einer Welt voller Angebote, Coaches und Selbsthilfeformate ist es gar nicht so leicht zu erkennen, welche Beratung wirklich weiterhilft. Gerade dann, wenn man sich ohnehin schon orientierungslos fühlt, kann die Wahl des "richtigen" Gesprächspartners zur neuen Herausforderung werden. In diesem B...

05/06/2025

„Sei du selbst. Alle anderen sind schon vergeben.“

Stell dir vor, du müsstest dich nicht mehr verbiegen.
Nicht im Job. Nicht in der Familie. Nicht vor dir selbst.
Mein neues Buch „Von der Kunst, du selbst zu sein“ ist eine Einladung an alle, die mehr sie selbst sein wollen, ohne Masken und ohne Druck.

Ich erzähle im Buch Geschichten, stelle Fragen und teile Impulse, die mir selbst durch Krisen, Zweifel und Neuanfänge geholfen haben.

Wenn du gerade an einem Wendepunkt stehst oder einfach wieder mehr Verbindung zu dir suchst: vielleicht ist dieses Buch ein guter Begleiter.

Hier kannst du es dir ansehen: https://www.amazon.de/dp/B0FBGSKVCW/

Ich freue mich auch riesig, wenn du den Beitrag teilst oder den Buchlink an Menschen schickst, für die gerade „Du selbst sein“ ein wichtiges Thema ist.

Einige Angebote können miteinander kombiniert werden, andere nicht. Für mehr Details lese bitte die Nutzungsbedingungen der jeweiligen Promotion.

05/06/2025

Therapie oder Beratung - was ist eigentlich der Unterschied?

Diese Frage taucht bei der Suche nach Hilfe immer wieder auf. Weil es eine wichtige Frage ist, habe ich in einem Blogartikel zusammengefasst, was die unterschiede zwischen beiden Formen sind und woran du gute Beratung erkennst.

Hier gehts zum Artikel:

Es muss nicht immer gleich Therapie sein. Wenn das Leben ins Stocken gerät, wir den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehen und gut gemeinte Ratschläge nicht weiterhelfen, dann kann professionelle Unterstützung den entscheidenden Unterschied machen. Aber was ist solch einer Situation besser: The...

23/05/2025

Hallo lieber Mann und Leser!

Kennst du das Gefühl, innerlich festzustecken – obwohl du längst weitergehen willst?

Vielleicht ist es Zeit, loszulassen. Nicht aufzugeben, sondern endlich bei dir selbst anzukommen.

Mein neues Buch „Lass los, was dich klein halten will – So befreist du dich von alten Mustern und kommst innerlich bei dir an“ ist da!
Ich habe es für alle geschrieben, die bereit sind, sich von innerem Ballast zu lösen:
💔 von alten Verletzungen
💭 von belastenden Gedanken
🤝 von Rollen und Erwartungen, die nicht (mehr) zu dir passen

Es ist kein Ratgeber zum „Wegrationalisieren“ von Gefühlen, sondern eine Einladung, dich liebevoll und klar neu auszurichten.
Dich erwarten:
✅ verständliche psychologische Impulse
✅ Übungen und Reflexionsfragen für deinen Alltag
✅ ein 30-Tage-Übungsweg zum schrittweisen Loslassen
✅ und ganz viel Herz, Klarheit & Ermutigung

Loslassen ist nicht das Ende.
Es ist der Anfang von etwas Neuem!

Hier kannst du dir das Buch direkt holen:
📘 https://www.amazon.de/dp/B0F9LPX8JH/

Ich freue mich riesig, wenn du es liest, anderen schenkst, weiterempfiehlst oder mir dein Feedback da lässt.

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17/05/2025

Liebe Männer!

Ich habe in den letzten Jahren oder sogar Jahrzehnten unzählige positive Erfahrungen machen dürfen, vor allem in meiner Arbeit als freier Seelsorger, Lebensberater und Coach. Schon immer hatte ich dabei die Angewohnheit, solche Erfahrungen zu notieren, damit ich sie nicht vergesse. Im Augenblick trägt das Früchte, denn ich komme endlich dazu, motiviert durch einen Kurs, alle meine bisherigen Notizen in verschiedene Bücher zu packen und sie anderen in Form von Ratgebern zur Verfügung zu stellen.

Hier also mein nächster kleiner Ratgeber "Wege zu mehr innerer Stärke: Die eigene Widerstandskraft entwickeln"

Ich hoffe, er kann dir selbst oder jemandem, den du kennst, eine Hilfe sein. Gib den Link also gerne weiter.

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