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Achim Zinggrebe
Arzt. Ex-Krebspatient. Autor.

Coach.
📖 Mein Buch: Krebs meistern jenseits von richtig und falsch. ❤️
Leseprobe und Unterstützung auf meiner Website👇👇

16/12/2025

Angst wird oft falsch verstanden.

Sie ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Hinweis darauf, dass etwas wichtig ist.

Angst reagiert auf Ungewissheit, nicht auf Versagen.
Und sie wird meist lauter, wenn man sie bekämpft.

Wenn Angst gesehen und ernst genommen wird, kann sie sich von selbst beruhigen. 🌱

Du musst Angst nicht loswerden.
Du darfst verstehen, was sie schützen will. ✨

Speichere den Beitrag für Momente, in denen Angst laut wird.

04/12/2025

Manchmal entstehen die schönsten Dinge nebenbei.

Halloween war bei uns eigentlich nur als Spaß für die Nachbarschaft gedacht: Licht, Lachen, Begegnungen. Und plötzlich wurde daraus etwas Größeres.

Viele haben an diesem Abend etwas in unseren Briefkasten gelegt. Nicht viel, nicht geplant, einfach aus dem Moment heraus. Und genau das hat uns berührt. 🤍

Aus dem, was zusammengekommen ist, durfte eine Spende werden. Eine Begegnung, ein stiller Austausch, ein Gefühl von: Wir gehören hierher. Wir können etwas zurückgeben. 🌱

Danke an alle, die diesen kleinen Gedanken möglich gemacht haben und an die Menschen, die jeden Tag für „kleine Helden“ da sind. ✨

27/11/2025

Gefühle verschwinden nicht, nur weil du sie wegdrückst.
Sie gehen in den Untergrund und kommen als Anspannung, Schmerz oder Erschöpfung zurück. 🤍

Nicht, um dich zu belasten, sondern, weil sie gesehen werden wollen.

Du musst Angst oder Traurigkeit nicht mögen.
Du musst ihnen nur etwas Raum geben, damit sie sich lösen können. 🌱

Dort verändert sich Energie.
Dort beginnt Heilung. ✨

Speichere das Reel für später.

25/11/2025

Sorge fühlt sich an wie Kontrolle, aber sie nimmt dir nur Kraft❗️

Sie zieht dich in ein Morgen, das noch gar nicht da ist,
während deine Stärke im Jetzt liegt.

Dein Körper heilt im Moment.
Klarheit entsteht Schritt für Schritt.
Mut kommt mit jedem Atemzug, nicht mit Angst.

Du musst das Morgen heute nicht tragen. 🤍

Lass die Zukunft warten.
Lass diesen Moment ausreichen.

Speichere den Beitrag für später, falls die Gedanken wieder schneller werden.🙏

21/11/2025

Du darfst deine Meinung ändern: über Therapie, über das, was du brauchst, und darüber, wen du nah an dich lässt. 🤍

Wachstum ist kein Verrat.
Es zeigt dir nur, was heute trägt und was nicht mehr zu dir passt. 🌱

Wähle, was dir jetzt guttut.
Du bist niemandem die ältere Version von dir schuldig. ✨

Speichere das Reel, wenn du die Erinnerung brauchst.

19/11/2025

Fast jeder Mensch in einer Behandlung hört diesen Satz irgendwann:
„Das ist doch alles nur Kopfsache.“

Doch dieser Satz nimmt dir eher Kraft, als dass er hilft.
Schmerz wird nicht weniger echt, nur weil der Kopf beteiligt ist. 💭

Dein Körper spricht trotzdem. Deine Erfahrung bleibt gültig.
Körper und Geist sind kein Gegeneinander -
sie tragen dich gemeinsam durch jeden Tag. 💚

Heilung beginnt dort,
wo wir beiden zuhören, ohne zu bewerten.

Speichere das Reel, wenn du diese Erinnerung brauchst. 🙏

17/11/2025

Du musst niemandem erklären, wie du durch eine Krebstherapie gehst.

Dein Körper leistet mehr, als andere sehen.
Dein Inneres trägt mehr, als du in Worte fassen kannst.

Es ist okay, wenn dein Leben leiser wird.
Es ist okay, wenn du mehr Ruhe, mehr Abstand, mehr Sanftheit brauchst. ✨

Du darfst das tun, was sich für dich richtig anfühlt - auch wenn es niemand versteht.
Dieser Weg gehört dir.

Speichere den Beitrag für später, wenn du den Reminder brauchst. 🤍

14/11/2025

Wie wir innerlich mit uns sprechen, ist kein Nebending. 🙏

Oft ist es gar nicht die „innere Kritikerin“, die spricht, sondern Schmerz.

Du darfst neue Worte finden.
Freundliche. Sanfte. Wahre.

Genau da beginnt Heilung. 🤍

Was könntest du dir heute Liebevolles sagen?
Schreib's in die Kommentare. 💬

13/11/2025

Nicht jeder Gedanke ist wahr. ❌

Vor allem nicht die, die kommen, wenn du erschöpft oder allein bist.
Lass sie weiterziehen. 🕊

Du bist noch da. Und du gibst dein Bestes.

💭 Was hilft dir, wenn die Gedanken laut werden?

12/11/2025

Du musst nicht werden, wer du mal warst.

Du darfst anders sein... langsamer, weicher, tiefer. ✨

Das ist kein Rückschritt. Das ist Wachstum.

Heilung bedeutet nicht, zurückzugehen.
Sondern dich mit allem, was du erlebt hast, neu zu finden. 🤍

08/11/2025

Viele Menschen erleben nach einer Krebsdiagnose den eigenen Körper als fremd, feindlich oder unzuverlässig. 🫣

Vielleicht geht es dir auch so.

Doch dieser Körper - dein Körper - hat nicht gegen dich gearbeitet.
Er hat überlebt.

Und manchmal hilft es, das zu erinnern:
‣ Du bist nicht schuld. Und du bist nicht allein.

Man muss den eigenen Körper nicht sofort wieder lieben.

Aber man darf anfangen, ihm zu begegnen...
mit Verständnis. Mit Weichheit. Mit Zeit. ✨

03/11/2025

Ich hatte lange das Gefühl, mein Körper hätte mich im Stich gelassen.

Krank. Müde. Unberechenbar.

Aber gleichzeitig hat er jeden Tag versucht, weiterzumachen.
Zu atmen. Zu überleben. Zu heilen. 🙏

Ich sehe ihn nicht mehr als Feind.
Ich versuche, ihn mit Freundlichkeit zu begegnen. 🤍

Vielleicht kannst du das auch.

Adresse

Meisenstrasse 9a
Munich
81827

Webseite

https://www.achimzinggrebe.de/

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