Benjamin Weiderer Coaching & Training

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Benjamin Weiderer Coaching & Training

Dein Weg zu gesunder Leistungsfähigkeit..in Freizeit, Sport und Beruf.

30/01/2024

Atemtechniken dienen der Aktivierung oder auch der Stressreduktion 🧘‍♀️
Eine einfache Technik ist das Box Breathing. Ein Atemzyklus dauert 16 Sekunden 🌬
4 Sekunden Einatmen
4 Sekunden Atem anhalten
4 Sekunden Ausatmen
4 Sekunden Atem anhalten
Nach 5-10 Minuten wirst Du spürbare Effekte auf Dein Wohlbefinden haben 🙋

Bleib gesund und BEWECT 👍😃

23/01/2024

Das Schwitzbad in der Sauna kann der Gesundheit und der Entspannung dienen 👍🥵 ...egal ob finnische Sauna, Dampfbad oder Biosauna mit geringerer Temperatur.

Wirkungen auf deinen Körper:
✔ Gemäßigtes Herz-Kreislauftraining
✔ Fördern der Durchblutung
✔ Stärken des Immunsystems
✔ Reinigungsprozess des Körpers
✔ Entspannung für Muskeln und Geist

Gerade das Wechselspiel zwischen Hitze und Kälte stärkt deine Abwehrkräfte, auch wenn die kalte Dusche danach manchmal Überwindung kostet 🥶🚿

Bleib gesund und BEWECT 👍😃

16/01/2024

Auch im Winter in Bewegung bleiben... und dies draußen an der frischen Luft ☃🌬
Möglichkeiten gibt es einige:
✔ Skilanglaufen
✔ Skitouren
✔ Skifahren
✔ Schlittschuhlaufen
✔ Schneeschuhwandern
✔ Schneemann bauen
✔ Eisstockschießen
✔ ...und noch viel mehr
Viel Spaß bei jeglicher Bewegung im Schnee ❄️🥳

Bleib gesund und BEWECT 👍😃

06/01/2024

Dreikönigslauf innerhalb der Münchner Winterlaufserie 🏃🏃‍♀️🥳
Wieder mal mit bester Moderation von Peter Maisenbacher 🙏👏

Vielen Dank auch an Alexander Fricke und Team für die tolle Veranstaltung 🙏..sowie Glückwunsch allen TeilnehmerInnen 👏🍾🥇

Bleib gesund und BEWECT 👍😃

01/01/2024

✨Happy New Year 2024✨

Ich wünsche Dir für das neue Jahr...
✔️12 Monate Gesundheit.
✔️52 Wochen Glück.
✔️366 Tage Zufriedenheit.
✔️8.784 Stunden Liebe.
✔️52.7040 Minuten Frieden.
✔️31.622.400 Sekunden Freude.
❤️Lebe. Lache. Liebe.😃

Bleib gesund und BEWECT 👍😃

31/12/2023

Wieder mal ein wunderbar BEWECTer Jahresausklang beim 38. MRRC München Silvesterlauf 2023 🏃🏃‍♀️🥳

Spitze, dass ihr alle dabei wart 👍 ...und klasse Leistungen beim Kinder- und Schülerlauf sowie über die 5km und 10km 💪😃
Allen TeilnehmerInnen, ZuschauerInnen, Unterstützern und dem MRRC mit allen helfenden Mitgliedern vielen Dank für diesen Silvestertag im Olympiapark 🙏✨️🥳..der Bodhi-Bär freut sich immer noch über all die lachenden Gesichter und dass er heute wohl mit so vielen Menschen wie noch nie abgelichtet wurde 📸

Genießt die letzten Stunden des Jahres 2023 und kommt gut ins neue Jahr 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣
Nur das Beste für euch sowie viel Glück, Erfolg, Zufriedenheit und Gesundheit 😊

Bleib(t) gesund und BEWECT 👍😃

Fotocredit: Sport Ruscher

23/12/2023

Ein schönes Weihnachtsfest für dich und deine Liebsten 🎉🎄☃️😃

𝒲𝑒𝒾𝒽𝓃𝒶𝒸𝒽𝓉 𝓈𝓉𝑒𝒽𝓉 𝓃𝓊𝓃 𝓋𝑜𝓇 𝒹𝑒𝓇 𝒯ü𝓇,
𝒟𝑒𝓂 𝒞𝒽𝓇𝒾𝓈𝓉𝓀𝒾𝓃𝒹 𝓈𝑒𝒾 𝑔𝑒𝒹𝒶𝓃𝓀𝓉 𝒹𝒶𝒻ü𝓇.
𝒲𝑜𝓁𝓁𝑒𝓃 𝒻𝑒𝓈𝓉𝓁𝒾𝒸𝒽 𝒹𝒾𝑒𝓈 𝐸𝓇𝑒𝒾𝑔𝓃𝒾𝓈 𝒿𝑒𝓉𝓏𝓉 𝒷𝑒𝑔𝑒𝒽𝑒𝓃,
𝐼𝓂 𝒦𝓇𝑒𝒾𝓈𝑒 𝓊𝓃𝓈𝓇𝑒𝓇 𝐿𝒾𝑒𝒷𝓈𝓉𝑒𝓃 𝑔𝑒𝓇𝓃𝑒 𝓈𝑒𝒽𝑒𝓃.
𝐵𝑒𝓈𝒸𝒽𝑒𝓇𝑒𝓃 𝓊𝓃𝓈 𝓂𝒾𝓉 𝐿𝒾𝑒𝒷𝑒, 𝓀𝑒𝒾𝓃 𝒦𝑜𝓂𝓂𝑒𝓇𝓏,
𝒟𝒾𝑒𝓈 𝒾𝓈𝓉 𝑔𝓊𝓉 𝒻ü𝓇 𝓊𝓃𝓈𝓇𝑒 𝒮𝑒𝑒𝓁𝑒 𝓊𝓃𝒹 𝒻ü𝓇 𝓊𝓃𝓈𝑒𝓇 𝐻𝑒𝓇𝓏.

Bleib gesund und BEWECT 👍😃

18/12/2023

Eine Rückschau auf das vergangene Jahr mit einer bemerkenswerten Kundenreise und wie diese ggf. auch für dich aussehen kann 🔁

Im Mai kam der Kunde zu mir...

1️⃣ Anamnese und Identifikation von u.a.
➡️ Körperdaten mit Körpergewicht 103kg / Bauchumfang 112cm
➡️ Erhöhter Blutdruck (Blutdrucksenker)
➡️ Prädiabetes, erhöhte Blutfettwerte, Bandscheibenvorfall

2️⃣ Durchführen Functional Movement Screen
➡️ Impulse für Bewegung, um den Bewegungsapparat zu stärken

3️⃣ 7-tägiges Ernährungsprotokoll des Kunden
➡️ Identifikation von - wie so oft - zwei bis vier zu korrigierenden Sachverhalten

Kunde war definitiv motiviert, etwas für seine Gesundheit zu tun, was absolute Voraussetzung bei der Zusammenarbeit ist. Ich kann 'nur' begleiten und einen Weg aufzeigen, der Kunde muss umsetzen 💪
Und selbstverständlich sind die Impulse in Richtung Ernährung anfangs schwer umsetzbar gewesen, aber mit jedem erneuten Gespräch und schrittweiser Anpassung waren erste Erfolge sichtbar und vor allem spürbar. Dabei sei erwähnt, dass keiner ein totaler Asket werden muss, vielmehr geht es um Freude, mehr Lebensqualität und Nachhaltigkeit 👍😃

Die Ergebnisse Ende November können sich mehr als sehen lassen:
✅ Körpergewicht 93kg, sprich minus 10kg 💪
✅ Bauchumfang 98cm, sprich minus 14cm 🔥
✅ Langzeitzucker HbA1c signifikant reduziert.
✅ Gutes Cholesterin HDL verbessert sowie Triglyceride im Normalbereich.
✅ Vitamin D Spiegel wieder im Normalbereich.
✅ Arzt zufrieden, der aktuell Blutdruck und -medikament auf den Prüfstand stellt.

Mit Geduld, der richtigen Strategie und schrittweiser Anpassung seines Lebensstils ist einiges möglich. Motivation, Bewegung sowie Identifizieren von Nährstoffmängeln und Ausgleichen dieser mit angepasster Ernährung und Ergänzung dort, wo es sinnvoll ist 📈
ERGEBNIS: Mehr Lebensqualität und Leistungsfähigkeit sowie mehr Vitalität bis ins hohe Alter 💪🥳

Die Reise geht für den Kunden in jedem Fall weiter...

Bleib gesund und BEWECT 👍😃

12/12/2023

Nein, nicht die Haare 😉💇
Am Sonntag habe ich den Tag genutzt, um einfach mal etwas auszumisten... eine Kommode mit Kleidung sowie Schreibtisch und Regal mussten dran glauben. Alles war über die Zeit ziemlich voll geworden 📚🗑 Am Ende hat sich einiges aus der Kommode für die Altkleidersammlung und vom Schreibtisch/ Regal für die Mülltonne gefunden. Zudem neu geordnet... ein wahrlich befreiendes Gefühl 😄

Was ist dabei passiert?
✅ Produktiv etwas schaffen, was man sieht
✅ Struktur und Ordnung herstellen
✅ Wesentliches behalten, was auf Minimum reduziert

Es muss ja nicht gleich 'Tabula rasa' sein, aber von Zeit zu Zeit mit Dingen und/ oder Themen 'aufzuräumen', kann sehr befreiend sein. Wie bei mir können es physische Dinge sein, jedoch auch mentale oder soziale. Vielleicht ist es bei dir der Keller (der ist als nächstes bei mir dran 😉) oder belastende Aktivitäten oder Arbeitsthemen oder dein soziales Umfeld... vielleicht willst du auch mit ein paar Glaubenssätzen 'aufräumen', die dich immer wieder zurückhalten 🙋‍♂️

Wo möchtest du erneut Ordnung schaffen?
Schreib es gerne in die Kommentare.

Und dann... schaffe Bewusstsein. Analysiere. Handle. 💪

Bleib gesund und BEWECT 👍😃

08/12/2023

Ich war zu Gast auf Joshua's YouTube Kanal 🖥🔊
Thema "Keto" 🥑🥗

Im ersten von drei Teilen erfährst Du, was Ketose und metabolische Flexibilität überhaupt bedeutet, die Vor- und Nachteile davon, mehr zu Fasten und Vieles mehr 👨‍🏫🥳
Schaue einfach rein unter https://www.youtube.com/watch?v=RKCjV9xQ4yM&t=8s

Und um Teil 2 und 3 nicht zu verpassen, abonniere am besten gleich den Kanal von .wiederganzfuehlen 👍

Hast Du Dich bereits mit dem Thema beschäftigt? Schreib es gerne in die Kommentare 📝
Auch wenn Du von mir mehr Infos dazu haben möchtest.

Bleib gesund und BEWECT 👍😃

03/12/2023

✨Mehr Energie in 2024✨
Mehr Wohlbefinden und Energie mit antientzündlicher Lebensweise

Sei am So, 17.12.2023 ab 15 Uhr (ca. 60-75min Dauer) in gemütlicher Runde bei meinem Gesundheitsvortrag in Obersendling/ München dabei 👍🥳
EXKLUSIV nur 6 Plätze frei. Schnell sein lohnt sich also ☝️

Erfahre mehr zu...
✅ essentiellen Grundbausteinen des Körpers, welche mitunter wesentliche Voraussetzungen für ein gesundes Leben und einen natürlichen Alterungsprozess sind.
✅ physiologischen Zusammenhängen von Omega 3, Vitamin K2/D3 und weiteren wichtigen Nährstoffen sowie dem entsprechenden Lebensstil.
✅ einfachen Selbsttestmöglichkeiten und alltagstaugliche Lösungen, die wissenschaftlich hohe Aussagekraft haben.

Detaillierte Infos und Anmeldung unter https://bewect.com/anmeldung-gesundheitsvortrag/ 👈

Bleib gesund und BEWECT 👍😃

02/12/2023

Du suchst noch eine Geschenkidee bzw. ein Weihnachtsgeschenk ☝🤔🎄

Ich habe für Dich eventuell das passende BEWECTe Geschenk in meinem Portfolio. Egal ob...
✅ ein Gutschein für ein Personal Training, eine Ernährungsberatung, einen Functional Movement Screen oder ein mentales Coaching,
✅ ein gedrucktes Buch oder ein eBook,
✅ gesunde Ergänzungsprodukte für Deinen Nährstoffhaushalt oder
✅ was wir uns sonst gemeinsam im Gespräch überlegen 😃

Gehe einfach auf meine Homepage bewect.com und schau mal unter Leistungen oder Medien in den weiteren Links. Oder Du kontaktierst mich einfach, um noch effizienter zum Ziel zu kommen 📲
Ich wünsche Dir eine schöne Adventszeit ☃️🎉💖

Bleib gesund und BEWECT 👍😊

Adresse

Munich

Telefon

+4917623230303

Webseite

https://bewect.com/

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