GESUNDES BAYERN

20/10/2025

Heute ist Welt-Osteoporose-Tag! 🦴 Warum das wichtig ist 👇

Osteoporose kann - und wird höchstwahrscheinlich - jede:n von uns treffen.

Besonders gefährdet sind Frauen nach den Wechseljahren, aber auch etwa jeder 17. Mann in Deutschland ist betroffen. 😮

Osteoporose ist auch als Knochenschwund bekannt. Das ist etwas irreführend: Der Knochen verschwindet nicht, aber die Knochendichte nimmt ab. 👎

Das Ergebnis: Der Knochen wird porös und brüchiger, womit selbst vermeintlich harmlose Stürze schnell zu einem Bruch führen können.

Zwar ist ein gewisser Knochenabbau im Alter normal, aber das Gute ist: Du kannst aktiv dagegenwirken und deine Knochendichte sogar wieder stärken!

Wie erfährst du auf unserer Website über den Link. 👇

Und wenn du zusätzliche Unterstützung suchst – oder deinen Knochen einfach etwas Gutes tun möchtest (sie tragen dich schließlich durchs Leben 🙏) – findest du in vielen unserer bayerischen Heilbäder und Kurorte Naturheilmittel und Expert:innen für Osteoporose. 💪

Zum Beispiel in
📍Bad Bayersoien: https://shorturl.at/5wTEo

Wie Sie Ihre Knochen stärken können und somit Knochenschwund bzw. Osteoporose vorbeugen, erfahren Sie in diesem Artikel.

14/10/2025

🍂 Du fühlst dich müde, schlapp und ohne Energie? Das könnte am Vitamin-D-Mangel liegen 👇

Denn: wenn die Tage kürzer werden, bekommt dein Körper weniger Sonnenlicht = weniger Vitamin D.

Die Folge? 😴 Müdigkeit, 🤧 Infektanfälligkeit, 😕 Stimmungstiefs.

Die gute Nachricht: Schon 15–30 Minuten Tageslicht helfen deinem Körper, das Sonnenvitamin zu bilden.

☀️ Das heißt: Ordentlich Herbstsonne tanken! ☀️

🚶‍♀️Am besten bei einem Spaziergang oder Sport - denn Bewegung an der frischen Herbstluft stärkt zusätzlich dein Immunsystem, deinen Kreislauf & deine mentale Balance.

Und wenn es bewölkt ist? 🌥️ Kein Problem!
UVB-Strahlen dringen auch durch Wolken – zwar in geringerer Intensität, aber jeder Lichtmoment zählt!

💚 Bonus-Tipp: Kurze Auszeiten in Heilklimaregionen helfen, dein Sonnenkonto aufzufüllen & die Gesundheit zu stärken.

In Bayern findest du 20 zertifizierte heilklimatische Kurorte – perfekt für einen Tagesausflug oder ein verlängertes Wochenende.

👉 Zum Beispiel beim Heilklima-Wandern in Bad Tölz: https://shorturl.at/LggfI

Und du? Wie tankst du am liebsten Sonne? 💬🤗

07/10/2025

Diagnose: Fibromyalgie. Und jetzt?

➡️ Fibromyalgie ist ein Syndrom, das mit chronischen Muskel- und Gelenkschmerzen, starker Müdigkeit, Schlafstörungen und Erschöpfung einhergeht. Die Ursache ist bislang unklar, darum gibt es auch keine einheitliche Therapie.

Zudem ist es ist bei jedem Menschen anders ausgeprägt – doch Betroffene können aktiv zur Linderung beitragen. 💚

Entscheidend ist eine ganzheitliche Kombination aus Bewegung, Entspannung und professioneller Begleitung:

🏃 Sanftes Ausdauertraining & (Wasser-)Gymnastik

🧘 Yoga, Tai-Chi sowie Qigong
🧎Meditation & autogenes Training
🩺 Schmerztherapie & Psychotherapie
📝 Schmerztagebuch führen

Professionelle Unterstützung gibt es auch in unseren Heilbädern und Kurorten. Zum Beispiel durch eine Kombination aus Radon- und Mooranwendungen, die Schmerzen lindern und das Wohlbefinden verbessern können.
👉 Ein Angebot dafür ist die 13-tägige Radon- & Moor-Kur in Bad Steben: https://shorturl.at/qSmWU

💬 Lebst du mit Fibromyalgie oder kennst jemanden, der betroffen ist? Wie gehst du mit den Schmerzen um?

30/09/2025

Regen, Kälte, Matsch – die Liste an Ausreden für Outdoorsport ist lang … 🌧️🛋️

Aber: Schon 30 Minuten Bewegung am Tag wirken Wunder für Körper, Geist und deine Stimmung. ✨

👉 5 Tipps, wie du dich auch bei schlechtem Wetter zum Training motivierst:

🤝 1. Verabrede dich: Zu zweit ist die Überwindung leichter & der Spaß größer.

🧥 2. Achte auf wettergerechte Kleidung: Zwiebelprinzip🧅, wasserabweisend💧, Mütze & Reflektoren ✨– so bleibst du warm, trocken & sichtbar.

🛤️ 3. Passe die Strecke an: Lieber feste Wege statt matschiger Pfade – und gutes Schuhwerk nicht vergessen 👟!

🎧 4. Nutze Musik als Motivator: Deine Lieblings-Playlist motiviert dich garantiert. 🎶 Probiere es mit Bon Jovi oder Songs wie "Happy" von Pharrell Williams!

💎 5. Belohnung nicht vergessen: Heiße Dusche, Sauna oder ein frischer Smoothie nach dem Training = Glück pur. 😋

💡 Bonus-Tipp: Outdoor-Sportkurse in Bayerns Heilbädern & Kurorten – ob Wandern, Joggen, Radeln oder mehr. Hier gibt’s Sport im Freien bei jedem Wetter. 🌦️

Zum Beispiel Nordic Walking in Bad Füssing: https://shorturl.at/9idAw

Oder Yoga in der Jurte in Pfronten: https://shorturl.at/G49JZ

👉 Und du? Team Sonnenschein oder Sport bei jedem Wetter? 💬🤗

23/09/2025

🍂 Herbstzeit = Erkältungszeit? Nicht unbedingt! Mit ein paar einfachen Alltagsgewohnheiten kannst du deine Abwehrkräfte natürlich stärken: 👇

💧 Ausreichend trinken: am besten Wasser oder ungesüßte Tees, das hält die Schleimhäute feucht und wehrt Viren besser ab.

🍎 Vitamin- & mineralstoffreiche Ernährung: saisonales Obst & Gemüse wie Kürbis, Kohl, Äpfel oder Beeren liefern wertvolle Nährstoffe.

😴 Genug Schlaf: 7–8 Stunden sind wichtig, damit sich dein Immunsystem regenerieren kann.

🚶‍♀️ Bewegung an der frischen Luft: stärkt Kreislauf & Abwehrkräfte, auch bei kühlerem Wetter. Bonus: Sonne tanken für Vitamin D!

💚 Und wenn es dir schwerfällt, gesunde Routinen im Alltag zu etablieren: Unsere bayerischen Heilbäder & Kurorte unterstützen dich dabei – mit wohltuenden Anwendungen und natürlichen Heilmitteln wie Heilwasser oder Moor.

👉 Zum Beispiel bei der Aktivwoche in Bad Aibling: https://shorturl.at/ymxjK


📸 Daniel Zangerl

16/09/2025

Die Traditionelle Chinesische Medizin bringt Körper & Seele ins Gleichgewicht – und das mitten in Bayern! ⚖️ 🥨

Aber was ist TCM eigentlich?
Seit über 2.000 Jahren praktiziert, versteht sie körperliche und psychische Beschwerden als Folge eines gestörten Energieflusses (Qi). Ziel ist es, dieses Gleichgewicht wiederherzustellen – für mehr Gesundheit und Wohlbefinden. ✨

Typische Elemente der TCM sind:
🌱 Ernährungslehre nach den 5 Elementen
💊 Heilkräuter & natürliche Arzneimittel
🪡 Akupunktur, Akupressur & Moxa
💆 Tuina-Massagen
🧘 Qi Gong

Auch viele unserer bayerischen Heilbäder und Kurorte haben TCM in ihre Gesundheitsangebote integriert. Wer innere Balance sucht, muss also nicht weit reisen – in Bayern kannst du TCM authentisch und professionell begleitet erleben! 💚

Passende Angebote findest du im Gesundheitsfinder:
🔗 https://shorturl.at/WFVkw

👉 Und du? Hast du schon Erfahrungen mit TCM gemacht? 💬🤗

09/09/2025

Muskelkater-Mythen: Was wirklich hilft und was nicht 👇

Muskelkater entsteht durch winzige Mikroverletzungen in den Fasern – ganz normal, wenn Muskeln ungewohnt beansprucht werden.

💡 Wichtig zu wissen: Muskelkater ist kein Muss für Trainingserfolg. Dein Körper profitiert auch ohne Schmerzen, wenn du ihm Zeit zur Erholung gibst.

Das hilft bei Muskelkater:
✨ Wärme – ein Bad, Sauna oder Wärmflasche entspannt Muskeln und lindert das Ziehen.
🚶 Leichte Bewegung – Spazierengehen fördert die Durchblutung und damit den Heilungsprozess.
😴 Ruhe und Schonung – Muskelkater heilt von selbst, gib deinem Körper Zeit!

👉Vorbeugen kannst du Muskel🐈 durch Aufwärmen, ausreichend Flüssigkeitszufuhr und eine eiweißreiche Ernährung.

Und noch ein Mythos-Check: Magnesiumtabletten helfen nicht direkt bei Muskelkater. ❌

Aber: Warme Heilwasserbäder mit Magnesium können die Durchblutung fördern, Muskelverspannungen lösen und die Regeneration unterstützen.

Unsere bayerischen Kurorte bieten nicht nur gezielte Angebote zur Erholung, sondern helfen dir auch dabei, Bewegung langfristig in deinen Alltag zu integrieren und einen gesunden Lebensstil aufzubauen. Ganzheitlich, professionell begleitet und inmitten bayerischer Natur. 💚

02/09/2025

🤔 Kur oder Reha – was brauche ich?
Beide Maßnahmen unterstützen deine Gesundheit, haben aber unterschiedliche Schwerpunkte:

Die Kur 💆‍♀️
Dient vor allem der Vorsorge, dem Stressabbau und neuer Energie für Körper & Seele. Ideal, um Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern.

Die Reha 🩺
Hilft dir, nach Operationen, Unfällen oder Krankheiten mit gezielten medizinischen Maßnahmen wieder fit zu werden .

💡 Gut zu wissen:
Beides kann ärztlich verordnet werden, und oft übernimmt die Krankenkasse die Kosten.

Auch bei einer privaten Kur bezuschusst die Kasse bis zu 90 % der Anwendungskosten. 🧾✔️

👉 Mehr Infos findest du auf unserer Website: https://shorturl.at/mnnai

26/08/2025

Weit mehr als nur Gartenzierde: die leuchtend orangegelbe Ringelblume 🌼

Schon Hildegard von Bingen empfahl sie bei Wunden und Hautentzündungen wie Ekzemen – und bis heute ist sie ein echter Klassiker der Pflanzenheilkunde.

Ihre Wirkung:
🩹 fördert die Wundheilung
🌱 wirkt entzündungshemmend
☀️ beruhigt die Haut bei Reizungen sowie leichtem Sonnenbrand

Früher wurde die Ringelblume auch innerlich, z. B. als Tee, eingesetzt – medizinisch ist diese Wirkung allerdings nicht belegt. Heute kommt sie vor allem äußerlich zur Anwendung: als Salbe, Creme oder Öl.

💚 In vielen bayerischen Kurorten werden Kräuteranwendungen wie die mit Ringelblume bis heute genutzt – zur sanften und natürlichen Unterstützung für Gesundheit und Wohlbefinden.

👉 Ist Ringelblumensalbe auch Bestandteil deiner Hausapotheke? 💬

19/08/2025

Sommerhitze? Diese heimischen Kräuter bringen dich cool durch die warmen Tage! 🌿☀️

Nun, da die Temperaturen (endlich wieder 😍) steigen, können bestimmte Pflanzen deinen Körper dabei unterstützen, einen kühlen Kopf zu bewahren. Und zwar ganz ohne künstliche Zusätze! 💚

Diese Kräuter sind bekannt für ihre erfrischenden, beruhigenden und kreislaufanregenden Eigenschaften 👇

🌱 Pfefferminze: erfrischt, kühlt ab & kann bei Hitzekopfschmerzen wohltuend sein
🍋 (Zitronen-)Melisse: beruhigt & kann Hitzewallungen lindern
🌿 Rosmarin: hilft bei niedrigem Blutdruck & regt den Kreislauf an

Einfach als Tee zubereiten oder mit kaltem Wasser aufgießen und genießen! 😋

💡 Tipp: Frisch gepresster Zitronensaft, Gurke, Ingwer oder Beeren geben extra Frische – Hauptsache, es schmeckt. Denn bei Hitze ist vor allem eins wichtig: trinken, trinken, trinken. 🥤

In unseren bayerischen Kurorten gehören Kräuteranwendungen fest zur ganzheitlichen Gesundheitskompetenz, zum Beispiel in Form von Kräuterwanderungen, -Bädern oder individuellen Ernährungsberatungen. 🌾

Mehr Infos: https://shorturl.at/RE2Zg

12/08/2025

Rückenschmerzen? 😣
Oft ein Zeichen, dass du zu viel trägst – körperlich oder mental. Und ständiges Sitzen macht’s nicht besser...

💡 Die Lösung? Bewegung – regelmäßig, gezielt und ganz ohne Leistungsdruck:
Schon 15 Minuten täglich können helfen, deinen Rücken zu stärken und Beschwerden vorzubeugen.

Mit einfachen Übungen für Bauch, Rücken, Arme und Beine entlastest du den gesamten Bewegungsapparat.
Du brauchst dafür kein Fitnessstudio – nur etwas Zeit und Motivation.

👉 So funktioniert’s:
1 Übung pro Bereich für 30 Sekunden, 20 Sekunden Pause – 3 Durchgänge (später bis zu 5).
Beispielübungen:
🫃 Bauch: Unterarmstütz (Plank)
🦵 Beine: Wandhocke (Wall Sit)
💪 Arme: Trizeps-Dips an der Stuhlkante
🧘‍♀️ Rücken: Schulterbrücke (Glute Bridge)

🎥 Einsteigerfreundliche Videos findest du z. B. auf YouTube.

🏞️ Und wer sich professionelle Begleitung wünscht:
In unseren bayerischen Kurorten bekommst du gezielte Rückenangebote – ganzheitlich, wirksam und kombiniert mit wohltuenden Naturheilmitteln.

📍 Finde passende Angebote in deiner Nähe mit unserem Gesundheitsfinder:
🔗 https://shorturl.at/WFVkw

06/08/2025

Wusstest du, dass etwa jede vierte Frau über 50 von Osteoporose betroffen ist? 🦴

Die gute Nachricht: Knochenschwund lässt sich nicht nur aufhalten, sondern sogar rückbilden – durch gezielte Maßnahmen im Alltag!

💡 Zwei zentrale Bausteine für starke Knochen sind
🥛 eine calciumreiche Ernährung
💪 und regelmäßiges, gelenkschonendes Gesundheitstraining, z. B. Wassergymnastik oder Aquacycling.

Besonders effektiv ist letzteres im angenehm warmen, calciumhaltigen Heilwasser, das in vielen bayerischen Heilbädern direkt aus der Quelle sprudelt.

📍 Wo genau? Das erfährst du in unserem Gesundheitsfinder auf der Website:
👉 https://shorturl.at/Wd8v7

Übrigens: Als Trinkkur ist calciumreiches Mineralwasser die perfekte Alternative für alle, die sich vegan ernähren oder Milchprodukte nicht gut vertragen.