Heiko Lowak Physiotherapie

25/04/2024

Hey Ladies!👭 Hier lang ➡️

Like diesen Post und speichere diesen Beitrag ab, um immer wieder drauf zurückkommen zu können. 🙌👍

Du fragst dich, was eine Symphysenlockerung ist und ob du grad damit zu kämpfen hast? 😱 Die Angst vor Schmerzen, Unbehagen beim Gehen 🚶‍♀️ oder dem Verlust von Urin lässt dich das soziale Leben meiden? Lass uns das endlich ändern!

Um es kurz zu machen: Eine Symphysenlockerung tritt auf, wenn das unechte Gelenk zwischen den Schambeinen locker wird und sich ausdehnt. 🤰🏼😵 Wo du aufpassen solltest: Schmerzen im Genitalbereich, Schwierigkeiten beim Drehen im Bett und ein Gefühl von Instabilität im Becken.

Hört sich nach dir an? Dann warte nicht länger - Starte jetzt mit der Lösung: Vereinbare einen Termin beim Arzt und lass dir eine genaue Diagnose geben. Dann ist der Weg frei für eine zielgerichtete Physiotherapie 💪🙏

Let's get you from "Bring me to life" 🏳️ zu "Happy"🥳 - wir schaffen das gemeinsam! Kommentiere oder schreib mir eine DM, wenn du Fragen hast. Ich bin hier, um zu helfen! 💙👩‍⚕️

19/04/2024

Hey Lady, hier lang! 🤓👉🤱
Speicher dir diesen Post für deine Post-Baby-Journey ein und bleib dran für deine Gesundheit. 🌸

Du träumst davon, deine Beckenbodenmuskulatur nach der Geburt deines Baby´s wieder zu stärken? Deine Sorgen, dass du, wegen deiner Beschwerden, an vertrauten und geliebten Aktivitäten nicht mehr teilzunehmen vermagst, werde ich zu Herzen nehmen. Ich biete dir hierzu eine Lösung an! 🏋️‍♀️🧘‍♀️

Swipe durch die Bilder um Schritt für Schritt zu erfahren, wie du deine Muskulatur kräftigst. Beginne etwa 6-8 Wochen nach der Geburt mit der Rückbildung. Zwei einfache Übungen wie die Beckenkippung und die seitlich liegende Muschel helfen dir, deinen Beckenboden zu stärken.

Und so geht's:

1️⃣ Beckenkippung: Auf dem Rücken liegen, dann die Knie beugen und die Füße flach auf den Boden stellen.
2️⃣ Seitlich liegende Muschel: Wieder auf der Seite liegen, dieses Mal Knie beugen.

Mehr zu den Übungen findest du in den Swipes! 💪

Hast du Fragen zum Thema Rückbildung nach der Schwangerschaft? Lass es mich wissen und schreib mir deine Fragen in die Kommentare oder schick eine DM! ⌨️💌

Folge mir, denn es geht weiter! Wissenschaftsbasierte Ansätze für , und wieder spüren. , und die sind mein Ding! 💁‍♀️

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14/04/2024

16x mehr Todesfälle in der geimpften Bevölkerung.

Offizielle Regierungsdaten haben die schockierende Diskrepanz zwischen der Zahl der Todesfälle bei Personen, die mit Covid mRNA geimpft wurden, und der Zahl der Todesfälle bei der nicht geimpften B…

13/04/2024

Deine Extraportion Lust nach dem Workout ist da! 🏋‍♀️🍏💪Dieser Tipp wird deinem Beckenboden und Körper viel Freude bereiten, unbedingt abspeichern ✔️

Hast du die Schnauze voll davon, immer wieder nach dem Training nicht zu wissen, was du essen sollst?🤷‍♀️ Dann folge doch einfach mir! Ich zeige dir, wie du ohne Stress deinen Beckenboden stärken und dabei schlemmen kannst. Yes, ich rede von echtem Genuss nach dem Workout. 🍏🥑🥥

Swipe und entdecke, wie du deinen Post-Workout-Snack in eine gesunde Köstlichkeit verwandeln kannst.
1. Swipe: Lerne den besten Weg kennen, deinen Muskel nach dem Training zu belohnen! 😋
2. Swipe: Bekomme hilfreiche Infos, warum dein Körper bestimmte Nährstoffe benötigt.
3. Swipe: Entdecke Kokosnuss-Joghurt mit Früchten und Nüssen als perfekter Snack nach dem Training!
4. Swipe: Probiere das Kokosnuss-Milch Porridge & stärke deine weibliche Kraft! 😍

Hast du auch so wie ich einige Geheimtipps parat? Dann teile sie doch in den Kommentaren! 💬 Oder schreib mir per DM, wenn du Fragen oder Anregungen hast. 🎉💃🥂

09/04/2024

Hier geht's weiter, Ladies! 😄👇

Laufe bloß nicht am Leben vorbei, weil dich Körperveränderungen vom aktiven Frauendasein abhalten – sei es die Beckenstabilität, das fehlende Körperbewusstsein oder die Menopause. Jede Phase im Leben einer Frau ist aus eigener Kraft meisterbar. 😌💪

Du fragst dich nun sicher, wie das gehen soll? Keine Sorge! Hier sind meine Tipps zur richtigen Körperhaltung beim Stillen und Tragen deines Babys, die auch langfristig helfen, Schmerzen zu vermeiden! 👶💕

1️⃣ Beim Stillen: Finde eine bequeme Position mit Rückenstütze. Halte das Baby so, dass sein Kopf und Körper in einer geraden Linie liegen.
2️⃣ Beim Babytragen: Wechsel oft die Seite & trainiere auch die nicht dominante Seite. Pausen einlegen und das Gewicht gleichmäßig verteilen helfen auch. 👍

Gibt's noch Fragen?😊 Schreib mir gerne eine 📩. Vergiss nicht zu speichern und mir zu folgen. Es gibt noch so viel mehr, was ich mit dir teilen möchte, um dich zu unterstützen. 🤗

05/04/2024

Hier entlang, Fitness Queens. 👑💁‍♀️ Dein Workout ist nur halb so effektiv ohne richtiges Aufwärmen! Speicher diesen Beitrag und sei der Change in deinem Alltag. 💪

Auf der Suche nach einer smarten Fitness-Routine, die dich kräftigt, ohne dich auszulasten? 🤔 Ich hab da was für dich. 💡 Spezifik für uns Frauen entwickelt, um unsere Power hervorzubringen und uns top fit zu fühlen! 🌟

1️⃣ Swipe ➡️ Fang an mit Dynamisches Stretching. Es bereitet deinen Körper sanft auf die kommende Aktivität vor.✨

2️⃣ Swipe ➡️ Aufs Herz kommt es jetzt an! Leichte Herz-Kreislauf-Aktivitäten wie Joggen oder Seilspringen bringen dein Blut in Schwung und versorgen die Muskeln mit Sauerstoff! 💓🏃‍♀️

3️⃣ Swipe ➡️ Langsam steigern wir die Intensität im progressiven Aufwärmen. Los geht's jetzt mit voller Power! 💪💥

Und nicht vergessen, ein gutes Aufwärmen ist der Schlüssel um Verletzungen zu vermeiden und dein Training auf das nächste Level zu heben! 💯

Also, wie sieht dein Aufwärmen aus? Lass es mich wissen in den Kommentaren oder schreib mir eine DM, falls du Fragen hast oder Hilfe brauchst! 💌

04/04/2024

Be a part 🔗 www.heiko-lowak.de/jobs

26/03/2024

Spring rein ins neue Kapitel deines Lebens! 🌸 Speichere diesen Beitrag, damit du den wichtigen Schritt der Rückbildung nicht vergisst, und folge uns für mehr Tipps rund um deine Gesundheit nach der Geburt. Nach der Geburt stehst du vor vielen Herausforderungen und Veränderungen – körperlich wie emotional. Aber keine Sorge, du bist nicht allein. Wir sind hier, um dich auf diesem Weg zu unterstützen und dir zu zeigen, wie essenziell die Rückbildung für deine Erholung und Gesundheit ist. Hier sind die Gründe, warum die Rückbildung nach der Geburt so wichtig ist: Anpassung an die Mutterschaft: Dein Körper hat Unglaubliches geleistet. Jetzt ist es Zeit, ihm durch gezielte Rückbildungsübungen etwas zurückzugeben. Stärkung des Beckenbodens: Der Kurs hilft dir, deine Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und die Bauchmuskulatur zu regenerieren, was essentiell für deine körperliche Gesundheit ist. Verbesserung der Körperhaltung: Nach der Geburt kann sich deine Haltung verändern. Die Rückbildung unterstützt dich dabei, deine Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen. So kannst du beginnen: Schritt 1: Informiere dich über Rückbildungskurse in deiner Nähe oder online. Schritt 2: Melde dich an und nimm dir bewusst Zeit für dich und deinen Körper. Schritt 3: Verfolge regelmäßig die Übungen und achte auf die Signale deines Körpers. Schritt 4: Bleib dran, auch wenn es mal herausfordernd wird. Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden sind es wert! Wir laden dich ein, diesen wichtigen Schritt nicht zu überspringen. Speichere diesen Post und teile deine Erfahrungen oder Fragen in den Kommentaren. Wir sind hier, um dich zu begleiten, zu motivieren und zu unterstützen. 💪🌷

22/03/2024

Auf der Suche nach dem neuesten in Sachen Physiotherapie? 🌟 Hier bist du genau richtig! Speicher diesen Beitrag für später und folge mir, um immer auf dem Laufenden zu bleiben. Ich bin Heiko, dein Physio-Nerd, und mein Antrieb ist es, für dich immer an der Spitze der Innovation und des Wissens zu stehen. In einer Welt, die sich ständig weiterentwickelt, ist es mein Ziel, dir die fortschrittlichsten und effektivsten Behandlungsmethoden zu bieten. Hier ist, wie ich das mache: Forschung: Ich bleibe immer am Puls der Zeit, indem ich die neuesten Studien und Innovationen im Bereich der Physiotherapie recherchiere. Wissenstransfer: Mir ist es wichtig, dass du mehr als nur Behandlungen erhältst. Ich möchte, dass du ein tiefgreifendes Verständnis für deine Gesundheit entwickelst. Leidenschaft: Für mich ist Physiotherapie nicht nur ein Beruf, sondern eine Berufung. Es ist meine Leidenschaft, dich auf deinem Weg zu einem aktiven und schmerzfreien Leben zu unterstützen. Und so kannst du von meinem Ansatz profitieren: Schritt 1: Komm vorbei und lass uns deine Gesundheitsziele definieren. Schritt 2: Zusammen erstellen wir einen individuellen Behandlungsplan basierend auf den neuesten Forschungserkenntnissen. Schritt 3: Ich begleite dich Schritt für Schritt, gebe dir wertvolles Wissen an die Hand und sorge dafür, dass du bestmöglichst betreut wirst. Schritt 4: Wir feiern gemeinsam deine Fortschritte und passen den Plan bei Bedarf an, um deine Ziele zu erreichen. Ich bin Heiko, der Physio-Nerd – wer bist du? Lass es mich in den Kommentaren wissen. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und gemeinsam deine Gesundheitsziele zu erreichen. 💪

18/03/2024

Kämpfst du mit Arthritis oder Gelenkbeschwerden? Hier entlang für Erleichterung! 💪 Speicher diesen Post für später und folge uns, um keinen Tipp mehr zu verpassen. Arthritis und Gelenkprobleme können einen großen Einfluss auf deine Lebensqualität haben, aber es gibt Hoffnung. Wir sind spezialisiert auf Physiotherapie und Coaching für Frauengesundheit und kennen die Herausforderungen, vor denen du stehst. Mit der richtigen Unterstützung kannst du Schmerzen lindern und deine Beweglichkeit verbessern. Hier ist, wie Physiotherapie dir helfen kann: Manuelle Therapie: Durch Techniken wie Massage und Mobilisation wird dein Schmerz gemindert, deine Beweglichkeit verbessert und die Gelenkfunktion optimiert. Unterstützende Hilfsmittel: Wir empfehlen dir individuell angepasste Schienen, Bandagen oder Orthesen, um deine Gelenke zu entlasten und die Stabilität zu fördern. Ergonomische Beratung: Wir analysieren deine Bewegungsmuster und helfen dir, diese zu korrigieren, um weitere Belastungen der Gelenke zu vermeiden. So kannst du starten: Schritt 1: Vereinbare einen Termin zur physiotherapeutischen Bewertung. Schritt 2: Lass dich bezüglich manueller Therapie und passender Hilfsmittel beraten. Schritt 3: Implementiere ergonomische Veränderungen in deinem Alltag. Schritt 4: Folge dem personalisierten Übungs- und Behandlungsplan, den wir zusammen erstellen. Bist du bereit, den ersten Schritt zu einem schmerzfreieren Leben zu machen? Speichere diesen Post, folge uns für mehr gesundheitsfördernde Tipps und teile deine Geschichte oder Fragen in den Kommentaren oder per DM. Gemeinsam können wir deine Lebensqualität verbessern. Lass uns starten! 🌟

14/03/2024

Klick hier für deinen Gamechanger! 🌟 Swipe nicht weiter, bevor du diesen Post nicht gespeichert hast – dein Beckenboden wird’s dir danken. Und hey, vergiss nicht, uns zu folgen, damit du kein Update mehr verpasst!

Fühlst du dich manchmal unsicher wegen Beckenbodenproblemen? Ob es nun um Inkontinenz geht, um die Zeit während und nach der Schwangerschaft oder einfach um das allgemeine Wohlbefinden – du bist nicht allein. Unsere Mission ist es, Frauen zu unterstützen und zu stärken, damit sie voller Lebensfreude und frei von Sorgen durchs Leben gehen können. Denn wir glauben: Alles ist möglich!

Hier kommt ein ultimativer Trick, der deinen Beckenboden stärken und dein Leben verändern wird:

Entdecke den Held in dir: Dein Beckenboden ist das Fundament deines Körpers, und genauso, wie du jeden anderen Muskel trainierst, kannst du auch ihn stärken.
Nutze jede rote Ampel: Mach das Warten an der Ampel zu deinem Vorteil, indem du bewusst deinen Beckenboden anspannst und entspannst – Ziel sind mindestens zehn Kontraktionen bei jedem Stopp.
Mach es zu einem Spiel: Zähle die Wiederholungen und sieh es als kleinen Wettbewerb. Jede rote Ampel wird so zu einem Schritt auf dem Weg zu einem stärkeren Beckenboden.
Und so einfach geht’s:

Schritt 1: Achte auf die roten Ampeln in deinem Alltag.
Schritt 2: Bei jedem Halt, fokussiere dich auf deinen Beckenboden und beginne mit den Kontraktionen.
Schritt 3: Behalte den Überblick über deine Fortschritte und mach es zu deiner persönlichen Challenge.
Jetzt bist du dran! Starte noch heute mit diesem einfachen, aber effektiven Trick und teile deine Erfahrungen mit uns. Speichere diesen Beitrag, probiere es aus und berichte uns in den Kommentaren von deinen Erfolgen. Oder hast du Fragen? Schick uns einfach eine DM. Wir sind hier, um dich zu unterstützen und gemeinsam mit dir zu wachsen.