Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 06:30 - 22:30 Dienstag 06:30 - 22:30 Mittwoch 06:30 - 22:30 Donnerstag 06:30 - 22:30 Freitag 07:00 - 22:30 Samstag 09:00 - 21:00 Sonntag 09:00 - 21:00

PHC - Pro Health Club - Fitness & Healthcare

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PHC - Pro Health Club - Fitness & Healthcare

Im PHC findest Du auf über 2000 qm Tür an Tür Fitnesstraining, Functional Training, über 60 Kurs zurückgreifen.

Wie die Bezeichnung “Pro Health” schon erahnen lässt, steht unsere Einrichtung nicht nur für Fitness und Wellness, sondern verbindet auf einzigartige Weise alle Facetten eines modernen und ganzheitlichen Gesundheitsclub. Auf über 2000 qm erwartet Sie Fitness, Gesundheit, Wellness & Lifestyle auf höchstem Niveau. Die Idee und Entwicklung des Pro Health Club entstand auf Grundlage des bereits seit vielen Jahren, mit einem überregional guten Ruf bestehenden, Gesundheits- und Therapiezentrum Pro Health Institut, welches räumlich direkt mit dem Pro Health Club verbunden ist. Insofern basiert die Philosophie unserer Einrichtung auf der jahrelangen Erfahrung von Gesundheits- und Fitnessexperten. Dabei legen wir besonders großen Wert auf die individuelle Betreuung unserer Kunden und Mitglieder und können bei Bedarf jederzeit auf das therapeutische Know-How unserer Mitarbeiter des Pro Health Institut (Ärzte, Physiotherapeuten, Osteopathen, Heilpraktiker, Reha-Trainer, Sportwissenschaftler, etc.)

02/09/2025

⚠️ Hygiene = Gesundheitsschutz im Gym! ⚠️
Wusstest du, dass Geräte im Fitnessstudio bis zu 362x mehr Bakterien tragen können als ein Toilettensitz? 😳
Deshalb ist Sauberkeit bei uns kein Extra – sondern Standard!

🦠 Schutz vor Bakterien & Viren
👣 Keine Chance für Hautpilz & Infektionen
👟 Sauberes Schuhwerk = sauberes Studio
🧼 Desinfektionsstationen & tägliche Reinigung
💪 Sicher trainieren = konstant Fortschritte machen

👉 Trainiere in einem Studio, das deine Gesundheit ernst nimmt.
📲 Buche jetzt dein Beratungsgespräch & erlebe Fitness in einer sauberen, sicheren Umgebung!

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01/09/2025

🔥 Sauber entspannen – gesund regenerieren! 🔥
Unsere Sauna ist nicht nur ein Ort der Entspannung, sondern auch ein Raum, in dem Hygiene oberste Priorität hat.
Denn nur so profitierst du von allen positiven Effekten – von besserer Regeneration bis zu einem stärkeren Immunsystem. 💪✨

✅ Handtuchpflicht für sauberes Schwitzen
✅ Duschen vor & nach der Sauna schützt deine Haut
✅ Regelmäßige Lüftung & Desinfektion sorgen für Sicherheit
✅ Saubere Kleidung danach verhindert Hautirritationen
✅ Eigene Trinkflasche hält dich leistungsfähig

👉 Erlebe bei uns Erholung auf höchstem Niveau – sauber, sicher & professionell.
📲 Buche jetzt dein Beratungsgespräch & genieße nicht nur das Training, sondern auch pure Entspannung in unserer Sauna!

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23/05/2025

🤍 Pilates bei uns – dein Einstieg leicht gemacht!
→ Qualifiziertes Coaching
→ Sichere Ausführung & individuelle Betreuung
→ In kleinen Gruppen oder als exklusive 1:1 Session!

✨ Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – wir holen dich genau da ab, wo du stehst!

📅 Unsere Pilates-Kurse für dich im Überblick:
🧘 Dienstag: 9:00–10:00 Uhr | 12:05–12:50 Uhr | 19:00–20:00 Uhr
🧘 Donnerstag: 10:00–11:00 Uhr

✔️ Stärke deine Körpermitte
✔️ Verbessere Haltung, Beweglichkeit & Tiefenspannung
✔️ Effektiv bei Rückenschmerzen & für Stressabbau

📩 Schreib uns jetzt für dein kostenloses Beratungsgespräch– dein Körper wird es dir danken!

28/09/2024

Gesundheitstrend: YOGA 🧘🏽‍♂️

Vielleicht hast du es schonmal ausprobiert oder du möchtest es noch. Yoga. Voll im Trend, doch was macht diese Bewegungsart so beliebt?

Es gibt verschiedene Stile, die sich im Laufe der letzten Jahrhunderte entwickelt haben. Genau deswegen ist für jeden von uns was dabei, ob aktives, entspannendes oder regeneratives Yoga.
Fakt ist, dass es sich positiv auf unser Wohlbefinden auswirkt:

• wir werden körperlich und geistig stabiler, entwickeln unsere Achtsamkeit und steigern so unsere Lebensqualität
• durch bewusste Bewegungen entfalten wir unsere persönlichen Potentiale wie Selbsterkenntnis und Selbstverwirklichung
• Yogatherapie kann dabei helfen, Krankheiten zu überwinden und Schmerzen zu reduzieren

Yoga bedeutet Balance, sowohl körperlich als auch emotional, und steigert so unsere Lebensqualität.

Finde deine innere Balance bei uns und besuche unseren Yoga-Kurs:
• Mittwoch 19:30-21:00 Uhr
• Samstag 10:15-11:45 Uhr
• Sonntag 17:30-18:45 Uhr

Wir freuen uns auf dich 😌🧘🏼

21/09/2024

Keine Zeit zum Kochen?
Wir haben hier ein passendes Gericht für dich: Gurken-Röllchen, ganz schnell und einfach zubereitet. Mitarbeiterin Annik verrät uns ihre Lieblingszutaten:

• eine Gurke
• Frischkäse
• Thunfisch
• Avocado

1) Schäle die Gurke in dünne Längsstreifen
2) lege die Streifen nebeneinander, dabei überlappen sie sich etwa 1cm
3) bestreichen die Gurkenfläche mit Frischkäse
4) lege Avocado und Thunfisch an den unteren Rand
5) Rolle von unten nach oben, sodass eine lange Gurkenrolle entsteht
6) schneide die Rolle in 3cm Streifen
7) drehe die einzelnen Röllchen auf die Seite, dann sieht es schöner aus 😉

Natürlich kannst du die Rolle mit deinen Lieblingszutaten füllen. Für mehr Carbs kannst du zum Beispiel Sushi Reis einrollen, statt Thunfisch geräucherten Lachs nehmen etc.

Hast du schon mal Gurkenröllchen gegessen? Mit was füllst du deine?

16/09/2024

Gerätetraining: Abduktor

Abduktoren sind die Gegenspieler der Adduktoren (siehe letzte Woche) und sorgen somit für das Wegführen/Abspreitzen von Extremitäten. Je nach Lage dienen sie auch der Hüft- Flexion, Extension sowie Innen- und Außenrotation.

Du startest im Sitzen, ziehst am H**el und schließt die Beine. Den H**el lässt du dann einrasten. Nehme eine aufrechte Körperposition ein und halte dich an den Griffen neben dem Sitz fest. Dann öffnest du die Beine, indem du gegen die „Polster“ drückst. Achte auf eine fließende Bewegung.

14/09/2024

Welche Arten von Krafttraining gibt es?
Die Sportwissenschaft teilt die Kraftarten in vier wesentliche Bereiche auf: die
- Maximalkraft
- Schnellkraft
- Kraftausdauer
- Reaktivkraft

Kraftausdauertraining eignet sich vor allem für Ausdauer Sportarten wie Boxen, Skilanglauf, Rudern oder Fahrradfahren. Reaktivkraft wird beispielsweise in verschiedenen Bereichen der Leichtathletik angewendet (Sprünge, Sprints, …).

Kraftarten können jedoch nicht ausschließlich einer Sportart zugewiesen werden, sondern ergänzen sich und sind vielseitig einsetzbar.
Je nach Sportart, Trainingsplan und Zielsetzung sind daher mehrere Möglichkeiten des Krafttrainings offen.

11/09/2024

Mobility - Mittwoch 🤩

Heute stellen wir drei Übungen vor, um deine Brustwirbelsäulenbeweglichkeit zu verbessern. Sie lösen Verspannungen zwischen den Schulterblättern und sorgen so für eine bessere Körperhaltung. Eignen sich super für alle, die viel sitzen 😉

1) Knie dich auf den Boden und stelle deine Ellbogen vor dir auf. Der Kopf schaut dabei nach unten auf die Matte. Mit verschränkten Fingern platzierst du deine Hände am Hinterkopf. Nun drehst du den Oberkörper zur Seite und hebst einen Ellbogen in Richtung Decke.

2) Setze dich aufrecht hin, verschränke die Finger ineinander und lege die Hände an den Hinterkopf. Schließe die Ellbogen vor dem Gesicht mit dem Blick nach unten gerichtet. Nun öffnest du die Ellbogen zur Seite und richtest dabei den Blick nach vorne.

3) Lege dich auf den Bauch, stelle die Fußspitzen auf und strecke die Knie um das Gesäß zu aktivieren. Strecke die Arme nach vorne über den Kopf. H**e jetzt deinen Oberkörper an und führe die Arme über die Seite nach Hinten zum Gesäß/Oberschenkel. Mit angehobenem Oberkörper führst du dann die Arme wieder nach vorne.

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09/09/2024

Gerätetraining: Oberschenkel-Adduktoren

Sie befinden sich auf der Oberschenkel-Innenseite und führen das Bein heran. Meist werden sie nur „Adduktoren“ genannt.

Zu Beginn setzt man sich und öffnet die Beine so weit wie möglich. Dabei zieht man den H**en nach oben. Sobald man die Endposition erreicht hat, rastet der H**el ein und die Sitzeinstellung ist eingestellt. Das Gewicht wird bewegt, indem man die Beine schließt.

07/09/2024

Du liebst Burrata? Dann hat Heidi ein perfektes Rezept für dich parat:
Ein Salat aus Feldsalat, Karotten, Gurken, Tomaten und Paprika, getoppt mit Burrata und Sesam.
Für das Dressing benötigst du Balsamico Creme, Olivenöl, Zitrone, Salz und Pfeffer.

Also, uns läuft das Wasser im Mund zusammen, und dir? 🤤

04/09/2024

Mobility - Mittwoch 🤩

Mit diesen drei einfachen Übungen kannst du die Beweglichkeit deiner Halswirbelsäule (HWS) verbessern, und kräftigst gleichzeitig deine Nackenmuskulatur. Dazu legst du dich auf den Bauch, sodass der Kopf vorne frei überhängt. Probiere dann folgende Übungen:

1) Bewege erst das Kinn nach unten zur Brust. Danach überstreckst du den Hals nach hinten, den Kopf nimmst du dabei in den Nacken.

2) Nehme mit der HWS eine neutrale Position ein, indem du ein „Doppelkinn“ machst. So bewegst du den ganzen Kopf langsam nach vorne und hinten.
WICHTIG: die Stirn zeigt immer nach unten zum Boden

3) Positioniere den Kopf in neutraler Stellung. Jetzt versuchst du, nur die Schulterblätter nach oben zu ziehen, ohne den Kopf zu bewegen.

Diese Übungen eignen sich unter anderem bei Migräne-Patienten, da die sanften Bewegungen Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich lösen.

Diese Übungen kannst du sehr gut Zuhause einbauen. Lege dich dafür einfach auf das Sofa oder auf dein Bett.

Probier es mal aus und berichte uns gerne, wie du dich danach gefühlt hast :)

02/09/2024

Gerätetraining: Beinbeuger

Auch bekannt als „Hamstrings“, kann man diese Muskelgruppe ideal in der Beuger-Maschine trainieren. Dazu setzt man sich, legt die Waden auf das untere Polster, sodass der Schienbeinkopf das obere Polster leicht berührt. Dann beugt man die Beine maximal bis zum Anschlag und streckt sie wieder.
Dieses Gerät kann man auch einbeinig ausführen.

Adresse

Wilhelm-Wagenfeld-Str. 6
Munich
80807

Öffnungszeiten

Montag	06:30 - 22:30
Dienstag	06:30 - 22:30
Mittwoch	06:30 - 22:30
Donnerstag	06:30 - 22:30
Freitag	07:00 - 22:30
Samstag	09:00 - 21:00
Sonntag	09:00 - 21:00

Telefon

+49894613350

Webseite

http://www.phc-muenchen.de/

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