TCM Praxis Trebuth

TCM Praxis Trebuth Traditionelle Chinesische Medizin. Akupunktur. Ernährung. Lebensstil.

Lifestyle & TCM ohne Dogma

Franziska Trebuth
www.franziska-trebuth.de
Bücher:
"Handbuch TCM-Ernährung" TRIAS Verlag
"Einfach gesund essen - Das TCM-Kochbuch" Beatrice & Franziska Trebuth

22/04/2026

Die meisten machen bei einer Erkältung den Ingwer Fehler. Und zwar sollte man Ingwer nur in den ersten 1-2 Stunden als Tee trinken, wenn man merkt, dass man kalt geworden ist.

Ist die Erkältung schon da? Vielleicht mit Fieber Schnupfen oder Husten? Dann ist Ingwer kontraproduktiv. Denn dann würde Ingwer die Erkältung verstärken und den Infekt anheizen.

🫚 Wusstest du das?

Leite das weiter an jemanden, der das wissen sollte oder jemand, der immer Ingwer trinkt, ohne zu differenzieren. Und speicher dir das als Reminder ab.


Lifestyle und TCM ohne Dogma

21/04/2026

Wut, Ärger und gereizt sein hängt in der Traditionellen Chinesischen Medizin mit der Funktion der Leber zusammen.

Wenn die Energie der Leber nicht richtig fließt, fühlen wir uns schnell stagniert und die Zündschnur wird immer kürzer.

Der Schlüssel: Bewegung

Die Leber mag frei sein, mag fließen. Bewegung hilft, dass alles wieder in Fluss kommt.

Kennst du das Gefühl, dich stagniert zu fühlen?


lifestyle und TCM ohne Dogma l Munich

21/04/2026

Einer der Hauptpunkte für mehr Energie ist Magen 36 oder auch der „3 extra Meilen“ Punkt genannt. Ergibt so viel Energie, dass man auch, wenn man schon erschöpft ist, noch drei Meilen zusätzlich laufen kann. So wirkungsvoll ist er.

Für 10-20 Sekunden pro Seite drücken der bei tief ein und ausatmen.

Folge mir für mehr praktische Tipps und speichere dir das ab als Reminder.
Wer braucht einen extra Boost und mehr Energie? Leite es gerne weiter 🔥


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Jede Zyklusphase hat andere Anforderungen. Es ist eine ständige Bewegung zwischen Aufbau, Kräftigung, ins Fließen kommen...
20/04/2026

Jede Zyklusphase hat andere Anforderungen. Es ist eine ständige Bewegung zwischen Aufbau, Kräftigung, ins Fließen kommen, loslassen und wieder aufbauen.

Damit nichts stagniert, sich dein Bauch wohlig anfühlt, die Stimmung den ganzen Zyklus hindurch geschmeidig bleibt, gibt es ein paar Tipps, wie die Ernährung an die unterschiedlichen Phasen angepasst wird.
Mal geht es mehr um Wärme mal mehr um Bewegung, mal mehr darum, das Blut aufzubauen.
Wie Blutaufbau konkret geht, habe ich in meinem Booklet „TCM und Blut“ zusammengefasst. Den Link dazu findest du in der Bio.

Blut ist besonders für uns Frauen ein so wichtiges Thema. Es geht immer darum, es zu nähern und zu stärken.

Speicher dir das ab als Reminder und teile das mit allen, die das wissen sollten. Besonders wichtig übrigens für alle, die sich vegetarisch oder vegan ernähren.


Lifestyle und TCM ohne Dogma

20/04/2026

Sofortige Besserung bei Heuschnupfen bekommst du wenn du dafür sorgst, dass deine Schleimhäute nicht zu feucht sind.

Warum reagieren manche im Frühling auf Pollen und manche nicht? Wenn die Schleimhäute zu nass sind, bleiben die Pollen hängen. Wenn die Schleimhäute reguliert sind, sind wir von frühlingshaften Wind umgeben, doch die Pollen bleiben nicht hängen und lösen damit keinen Reiz aus.

🍌 Vermeide Lebensmittel, die Nässe fördern:
- Banane
- Milch
- Quark, Joghurt

Mach lieber das:

Die schnellsten Erfolge erhältst du, wenn du Blut aufbaust. Damit regenerieren sich die Schleimhäute. Wie das geht, steht in meinem Booklet zum Thema TCM und Blut. Ganz knackig auf den Punkt gebracht, wie du sofort dein Blut stärken kannst.

Kommentiere BOOKLET und ich schicke dir den Link zu meinem Booklet „TCM und Blut“ zu.

Leite das an jemanden weiter, der unter Heuschnupfen leidet und speichert dir das als Reminder ab.


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19/04/2026

Ein kleiner Löffel davon und du wirst merken: bessere Stimmung, bessere Verdauung, mehr Energie.
Die Gewürze bringen deinen Bauch und den Stoffwechsel in Balance.

ZUTATEN
Sternanis
Nelke
Kardamomsamen
Pfeffer
Zimtrinde
Orangenschale getrocknet

Alles mit dem Mixer oder Mörser zerkleinern und luftdicht aufbewahren.
Täglich 1/2 TL zum kochen verwenden.

Ganze Gewürze zu verwenden, anstatt von fertigen Pulver, ist so viel intensiver so viel wirkungsvoller. Und es macht viel mehr Spaß.

Speichere dir das ab als Reminder und leite es gerne weiter 🔥

Welche Gewürze magst Du am liebsten?


Lifestyle & TCM ohne Dogma l homemade l Rezept l Anleitung

19/04/2026

Mein heißer Tipp aus der TCM ist das heiße Wasser am Morgen.

Probiere aus wie Du Dich fühlst, wahrscheinlich wirst du nach ein paar Tagen ganz automatisch danach greifen.

🔥
Kurbelt den Stoffwechsel an.
Bringt Wärme in den Bauch.
Reinigt sanft.

Wasser kurz aufkochen z.B. im Wasserkocher und als erstes in der Früh trinken.
Ich trinke auch über den Tag immer wieder heißes Wasser. Es ist das einzige Getränk, welches man immer trinken kann, da es den Körper nicht aus seinem Gleichgewicht bringt.

Folge mir für deinen täglichen Reminder an die Routine und speichere dir das ab für später. 🔥


Healthy routine l detox l Darmgesundheit l Morgenroutine l guthealth l heqlthyhabits

Verträgst du keine Hülsenfrüchte? Wahrscheinlich liegt es nicht an den Hülsenfrüchten, sondern an der Zubereitungsart un...
18/04/2026

Verträgst du keine Hülsenfrüchte?
Wahrscheinlich liegt es nicht an den Hülsenfrüchten, sondern an der Zubereitungsart und wie du sie isst.

Hülsenfrüchte sind eine tolle pflanzliche Proteinquelle, alle haben eine unterschiedliche Wirkung und mit ein paar Tipps sind Sie gut verdaulich und ich finde, sie sollten regelmäßiger gegessen werden.

Tipp:
1. Je nach Sorte, Hülsenfrüchte vor dem Kochen einweichen, das Einweichwasser wegschütten und mit frischem Wasser kochen. Zum Kochen werden Kräuter wie Thymian Lorbeerblatt oder ein Stück Ingwer hinzugefügt. Dies hilft, dass die Hülsenfrüchte leichter verdaulich sind.
2. Hülsenfrüchte, immer warm essen, so werden sie besser aufgenommen.
3. Hülsenfrüchte, eher morgens und mittags essen. Abends kann es sein, dass sie schlechter verdaut werden.

Hummus am Abend ist der Klassiker, warum viele meinen, sie vertragen keine Hülsenfrüchte. Probiere aus, wie es dir geht, wenn du Hülsenfrüchte mit meinen Tipps kochst.

Ich bin auf deine Erfahrungen gespannt. Teile das gerne mit jemanden, der Hülsenfrüchte liebt oder sie bis jetzt vermieden hat.
🫘 Speichere dir das als Reminder ab.


TCM l Stoffwechsel | pflanzliche Proteine l healthy

18/04/2026

Du willst deinen Stoffwechsel wirklich unterstützen?
Dann konzentrier dich auf diese 3 einfachen, aber entscheidenden Punkte:

1. Iss warm, am besten schon morgens
🔥 Dein Körper liebt Wärme. Starte mit einem warmen Frühstück in den Tag. Kaltes Essen bremst eher, warmes bringt deinen Stoffwechsel in Bewegung.

2. Trink morgens als erstes heißes Wasser
🔥 Eine Tasse heißes Wasser direkt nach dem Aufstehen wirkt wie ein sanfter Startknopf für dein Stoffwechsel. Es bringt alles in Fluss. Einfach, aber extrem effektiv.

3. Nutze wärmende Gewürze
🔥 Gewürze wie Kardamom, Muskat, Wacholderbeere oder Lorbeer bringen Wärme und Bewegung in deinen Bauch. Genau das braucht dein Stoffwechsel, um richtig zu arbeiten.

Wenn du diese drei Dinge in deinen Alltag integrierst, schaffst du die Grundlage dafür, dass dein Körper Energie bildet und Nährstoffe optimal verwertet.

Speicher dir das als kleinen Reminder und leite es gerne weiter 🔥


Munich l Chinesemedicine l Mittestärken

Die ideale Kombi bei Husten und Erkältung sind Thymian, Honig und Zitrone. In meiner Praxis empfehle ich gerade häufig T...
01/12/2025

Die ideale Kombi bei Husten und Erkältung sind Thymian, Honig und Zitrone. In meiner Praxis empfehle ich gerade häufig Thymian Tee - besonders bei Husten kann er schleimlösend und entkrampfend wirken und Entzündungen hemmen.
In Kombination mit etwas Honig wirkt er beruhigend und wohltuend für den Hals.
Ein Spritzer Zitrone unterstützt die Funktion der Lunge.

🌱 Kein Thymian-Tee zuhause aber als Gewürz im Küchenregal? Kann genauso verwendet und als Tee aufgegossen werden.

* nicht in der Schwangerschaft und für Kleinkinder geeignet


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