Sophia Thora

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Sophia Thora

Yoga, Mental/Life Coaching, Funktionelles Training im Herzen von München. Gruppen, Privat und Firmen.

Unseren Stundenplan, weitere Informationen und Preise findet ihr unter www.strong-balance.com und in unserer Facebook-Gruppe https://www.facebook.com/groups/697095393761117/

12/10/2025

Ich bin so dankbar diese Räume mit euch schaffen zu dürfen und dabei zuzusehen, wie im opening Circle so viele schöne, mutige Menschen sitzen, die denken sie wären alleine mit ihrem Schmerz, die irgendwo denken sie wären falsch, die bereit sind ehrlich nach innen zu blicken um dahinter zu blicken.

Und zu sehen wie am Ende die Herzen offen sind, Energie fließt und wir alle ein Stück mehr verinnerlicht haben dass wir nicht alleine sind und das wir schon immer gut genug waren🤍

Pure Magie für mich✨

CONNECTION – 1.–4. November, Mallorca

Unser letztes Retreat des Jahres öffnet einen besonderen Raum:
für Herzöffnung, Bewusstseinserweiterung, Körperarbeit und tiefe Gemeinschaft.

Zusammen mit Isabella begleiten wir dich auf eine Reise, in der du lernst, alte Konzepte zu sprengen, dich in deinem Nervensystem sicher zu fühlen und dich an das zu erinnern, was du tief in dir längst weißt.

Wir arbeiten mit Bewegung, Atem, Energie — aber auch mit tiefem Spüren, Stille und Integration. Diese Erfahrungen wirken weit über die Tage auf Mallorca hinaus: Sie geben dir ein inneres Gefühl, an das du dich im Alltag immer wieder erinnern kannst.

🤍 1.–4. November 2025
📍 Finca auf Mallorca
👭 Mit Jana, Sophia & Isabella

Link in Bio für mehr Infos & Anmeldung

11/10/2025

This is life right now✨

Alles verändert sich!

Ich schaue gerade viel zurück auf die letzten Jahre und sehe mich, in meiner Freude zu erschaffen, in meinem Bemühen die Welt zu retten, in der Angst nicht genug zu sein und der Angst nicht genug zu haben.

Wie verzwickt es doch ist, wenn wir losziehen weil wir etwas wundervolles erschaffen wollen, weil wir es gut meinen, weil wir für andere da sein wollen, weil wir Fülle kreieren wollen…aus so guten Absichten.

Aber diese Ängste treiben uns weg von uns selbst und vor lauter gut gemeinten sehen wir nicht, wie erst wir selbst unter die Räder geraten…und dann diejenigen die uns nah sind und dann alle anderen…je nachdem, wie weit wir es treiben bis wir es merken.

Ich habe viel Schönheit erschaffen für mich und andere und habe genauso viel mich und andere überfahren.

Wir sind oft so hart mit unseren Fehlern. Ich habe vieles sehr gut gemacht und viele Fehler begangen, die ich niemals begehen wollte weil ich dachte ich bekomme es besser hin, als die Personen, die ich für diese Fehler verurteilt habe😅

Wir sind oft so hart mit unseren Fehlern und den der anderen. Dabei sind wir doch alle so wundervoll fehlerhaft vielleicht ist es an der Zeit das Konzept von Schuld und Fehlern einfach sein zu lassen und mich zu fragen:

Was wenn wir alle einfach nur miteinander lernen?
In diesem Spiel mal als Engel, mal als Arschengel und zusammen, erschaffen wir ein wundervolles Lernfeld.

Also komme ich zurück zu mir und frage mich: Was gibt es hier zu lernen?

Für mich ist es gerade:
✨ Achtsamkeit und Respekt vor mir und meiner Energie
✨ Mir zuhören und zuführen
✨ Mut, falsche Verantwortung loszulassen und nicht anderen ihre Lernaufgaben wegzunehmen
✨ Freude zu erlauben ohne schlechtes Gewissen
✨ Milde gegenüber meinem Urteil über mich
✨ Die Konsequenz auszuhalten, wenn ich ehrlich und ich selbst bin

Und ich werde weiter Rollen und überrollen - von Lernaufgabe zu Lernaufgabe. Denn so läuft es doch dieses Spiel? Perfektion ist vielleicht gar nicht perfekt zu sein. Sondern gut im lernen und in der Milde die man auf dem Weg entwickelt?

09/10/2025

In „Smart & Steady“ zeige ich dir, wie du deine Ziele so setzt, dass sie für dich arbeiten – und nicht gegen dich.
✨
 ➡️ Finde dein Warum – entdecke, welche Werte und Bedürfnisse wirklich hinter deinen Zielen stecken. ➡️ Wachse in deinem Tempo – bleib ambitioniert, ohne dich zu verbiegen. ➡️ Nutze Wissen, das wirkt – mit Psychologie, Tools und Praxiserfahrung, die dich Schritt für Schritt begleiten.

Denn Erfolg ist kein Sprint. Er ist ein Weg, den du gehen darfst – bewusst, leicht und in deinem Rhythmus.

📖 „Smart & Steady“ erscheint am 28. Oktober 💌 Vorbestellung bis 14. Oktober = signierte Ausgabe direkt von mir
✨ Link in Bio

08/10/2025

Damit Ankommen nicht erst
am Ende passiert, sondern schon in dir beginnt. 🌿

Ich freue mich sooooo sehr dass es nun endlich bald soweit ist und ihr (und ich) mein Buch „Smart & Steady“ endlich in den Händen halten könnt.

Wer es noch nicht hat, schnell vorbestellen. Bis zum 13.10 gibt es sogar noch eine Signierte Version, wenn du über autorenwelt.de bestellst.

28/09/2025

Oft denken wir, Erfolg zeigt sich nur in dem, was wir erreichen, erschaffen, leisten. Aber manchmal liegt der größte Erfolg darin, was wir nicht tun.

Nein zu sagen. Uns selbst ernst zu nehmen. Uns Raum für Erholung, Freude und Präsenz zu geben.

Genau darum geht es auch in meinem Buch Smart & Steady: Wie wir Ziele so gestalten können, dass sie uns nicht erschöpfen, sondern stärken. Denn wir können beides haben - Erfolg im Außen und im Inneren✨

📖 Bis 5.10. kannst du dir über Autorenwelt eine signierte Ausgabe sichern.Den Link dazu findest du in meiner Bio & dem Linktree.

24/09/2025

Es ist wieder soweit, wir haben das nächste Yoga & Kirtan Event für euch geplant:

✨REST & RECHARGE
Yin-inspired Yoga mit Live Musik✨

🗓️23. Oktober 2025
🕖18:45-20:30 Uhr
📍Isartalstudio München

Mit & mir 🤍

In dieser Session erwartet dich eine sanfte Yin-inspirierte Yogapraxis, begleitet von Live-Musik mit Gesang und Gitarre. Die ruhigen Haltungen helfen dir, loszulassen und dein Nervensystem zu beruhigen. Die Musik unterstützt dich dabei, tiefer zu spüren und innerlich zur Ruhe zu kommen.

Zum Abschluss singen wir gemeinsam beim Kirtan: Dabei können sich Spannungen, die noch im System sitzen, über die Stimme lösen – die Energie beginnt wieder frei zu fließen. So wirkt das Singen wie eine sanfte Form von Detox, die dich aufgeladen, leicht und gestärkt aus dem Abend gehen lässt. Egal ob du aus vollem Herzen mitsingst, mitsummst oder einfach nur zuhörst und genießt.

Anmeldung über den Link-Tree oder unter Events auf meiner Website.

23/09/2025

Wir alle fühlen uns manchmal „falsch“, weil wir anders sind.
 Doch was wir oft übersehen: genau das macht uns einzigartig!

Dein Nervensystem sucht Zugehörigkeit – das ist ein uralter Schutzmechanismus. Deshalb versucht dein Gehirn ständig, dich an Normen anzupassen. Aber das Paradoxe ist: fast alle denken, sie müssten wie die anderen sein.

Die Wahrheit? 👉 Dein Anderssein ist kein Fehler. 👉 Es ist dein größter Wert. 👉 Und wenn du es lebst, entsteht echte Verbindung.

💫 Du bist einzigartig – und genau so ein wichtiger Teil des Ganzen.

Fühlst du dich auch manchmal „zu viel“ oder „zu wenig“? Schreib’s in die Kommentare.
 

22/09/2025

Zugegebenermaßen: Es ist nicht immer leicht zu unterscheiden, was „richtig“ und was „falsch“ für uns ist. Aber genau deshalb ist es so wichtig, es zu üben.
Unsere Nervensysteme sind überlastet – zu schnelles Leben, zu viel Druck, zu viele Erwartungen, zu viel von allem. Oder?

Ja und nein.
Denn wir haben die Möglichkeit, auch in dieser schnellen Zeit unser Nervensystem zu regulieren.

Wie fühlt sich ein reguliertes Nervensystem an? ✨ Warm. ✨ Weich. ✨ Weit.

Und genau nach diesem Gefühl dürfen wir suchen.
Manchmal bedeutet das sogar, zuerst etwas zu tun, das sich unangenehm anfühlt: den Job kündigen, eine Beziehung verlassen, Nein sagen, eigene Ansprüche loslassen. Auch wenn das kurzfristig Angst macht, kann es langfristig die einzige Möglichkeit sein, eine Situation zu verlassen, die uns ständig eng, hart und kalt fühlen lässt.
Es muss also nicht immer bequem sein – aber selbst in den unbequemen Schritten dürfen wir im Hier und Jetzt Momente finden, die sich warm, weich und weit anfühlen. Jeden Tag.

Denn unsere Tage sind am Ende die Summe unseres Lebens. Und genau deswegen: 🤓Smart ist das neue Hart✌️

Ich erwische mich selbst immer noch dabei, dass ich von morgens bis abends „durchhalte“, nur weil ich etwas „fertig“ machen will. Zum Glück immer seltener. Denn immer dann, wenn ich mir mehr Zeit gebe, für Ausgleich sorge und es mir gut gehen lasse, kommt der Gedanke: „Darf es wirklich so leicht sein?“

Die Antwort ist: JA. Und die sage ich mir solange, bis nicht nur mein Verstand es glaubt, sondern auch mein Nervensystem verstanden hat.

👉 Genau diese Marker – warm, weich, weit vs. kalt, hart, eng – nutze ich übrigens auch in meinem Buch Smart & Steady, um nachhaltige, erfolgreiche Ziele zu definieren und den passenden Weg dorthin zu bestimmen.

17/09/2025

Ein interessantes Ergebnis aus der psychologischen Forschung zeigt uns: Wenn wir Gefühle unterdrücken, steigt die innere Anspannung. Wenden wir uns ihnen dagegen zu und benennen sie, wird es spürbar leichter.

Du kannst es dir so vorstellen: Ein Gefühl ist wie ein Wecker. Ignorierst du ihn, klingelt er weiter – und dein Nervensystem muss ständig Energie aufbringen, um das Klingeln zu überhören. Hörst du aber einmal hin und entspannst dich bewusst in das Gefühl hinein, ist der Ton vielleicht kurz unangenehm – doch dein Nervensystem merkt: Ich bin sicher. Und genau dadurch kann sich der innere Druck lösen. Das gibt dir die Möglichkeit 1. dein Gefühl zu verstehen 2. dein Muster zu erkennen und 3. die Möglichkeit zu entscheiden anstatt „blind“ zu reagieren. Eigentlich ganz schön oder?

Genau darum geht es in der „Gefühlsbadewanne“. Eine Übung, die ich selbst täglich nutze – und die du auch in meinem Buch Smart & Steady findest (erscheint am 28.10.). Dort erfährst du, wie sie dir hilft, Hindernisse zu überwinden und mehr innere Balance zu finden.

👉 Probier’s aus und erzähl mir: Wie klingt dein innerer Wecker gerade? 💛

16/09/2025

Eine Liebeserklärung ✨🤍✨

Therapie ist kein Zeichen von Schwäche – sondern ein Weg zu mehr Liebe, Lebendigkeit und Selbstverbindung.

Ich werde nie „fertig“ damit sein. Und das ist gut so. 💫

Denn auf diesem Weg wird das Leben immer wahrhafter.

Auf den Mut, die Liebe, das Licht und den Schatten, das Leben und auf dich🤍

26/10/2024

Ich bin jetzt die Frau, die ich immer sein wollte!

Irgendwo in den letzten Monaten gab es eine Veränderung. In meinem Gesicht, meinem Körper, meiner Energie, meinem Sein.

Ich habe vor ein paar Tagen in den Spiegel gesehen und auf einmal stand mir die Frau gegenüber, die ich immer sein wollte.

Nanu, wer bist du denn?🔎

Seit ich denken kann, will ich älter sein, als ich bin…ohne zu wissen warum.

Klar, ab ca 28 ist das deutlich weniger geworden und wenn ich daran denke, dass ich in guten zwei Monaten 35 werde, denke ich „so alt schon“? - aber irgendwie wollte ich immer irgendwo hin wachsen…bis jetzt.

Bis ich neulich vor dieser Frau stand und mir klar wurde, sie ist es, nach der ich mich die ganze Zeit gesehnt habe..und jetzt steht sie vor mir!

Hallo, schön dich kennenzulernen 👋

Immer wieder faszinierend, was für Überraschungen das Leben so bereit hält.

Ich bin so dankbar für das schöne, wohlige Gefühl, das damit einher geht. Ich mag sie. Liebe sie sogar und freue mich darauf, sie kennenzulernen und ein Stück des Weges in ihren Schuhen zu laufen.

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Webseite

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