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Integrio Christopher Ofenstein

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COSAMOS - PRAXIS - CAMPUS - YOUR DIGITAL LIFE GUIDE
Der COSAMOS-Leitspruch „Ready to grow“ fasst zusammen, worum es in meinem allumfassenden Therapie- und Coaching-Programm in den 3 COSAMOS-Säulen - My-Digital-Life-Guide, Campus und meiner Therapie- und Coaching-Praxis - geht: um Dein inneres Wachstum – von Deiner unbewussten Herkunft bis zur Erfüllung und Erleuchtung. In 7 Schritten wächst Du im wahrsten Sinne des Wortes mehr und mehr mit den Aufgaben zur besten Version Deiner selbst heran, erkennst Deine inneren Blockaden und Schmerzpunkte, Wunden aus deiner Kindheit , lernst sie zu akzeptieren und letztendlich aufzulösen. Jeden Schritt gehen wir gemeinsam. Bei jedem Schritt sind wir Dein liebevoller Begleiter, Dein Leitstern, der Dir den Weg weist.

13/12/2025

✨
Das schönste Geschenk am dritten Advent ist Freude.
Die Vorfreude wächst, weil ein ganz besonderes Ereignis naht. Auf der einen Seite wird es zum Ende des Jahres immer dunkler, aber mit dem Anzünden der dritten Adventskerze
immer heller.
Sinnbildlich haben wir es in der Hand, um uns herum trotz dunkler Zeiten Licht in die Welt zu bringen und (Lebens-) Freude auszustrahlen. Eine Freude, die sich auf unser Umfeld überträgt.

✨
Innere Freude ist mehr als ein kurzer Glücksmoment. Es ist das tiefe Empfinden von Sinn, Verbundenheit und das Wertschätzen des gegenwärtigen Augenblicks. Freu Dich über mehr Energie, Klarheit und Erfüllung, wenn DuDein Ego loslässt und Dich der Welt und Deiner inneren Kraft öffnest.

✨
Wie Du Deine innere Freude erwecken kannst?

Geh in Dich, sei ganz bei Dir, folge Deiner inneren Stimme.

Helfen kann dir dabei:
✨Meditation & Achtsamkeit, Yoga, Dankbarkeit.
✨Selbstliebe & Selbstakzeptanz, das Loslassen Deines Egos.
✨Neugier, Offenheit, Nächstenliebe, Hilfsbereitschaft

Tiefe Freude braucht keinen Grund von Außen, sie kommt aus der Seele.
Es ist die Fähigkeit den Moment zu genießen und das Leben und
seine Aufgaben anzunehmen.
Und der Glaube daran, dass nach der Dunkelheit immer wieder die Sonne ihr Licht scheinen lässt.

✨
Ready to grow.
Ich freu mich, dass Ihr mit uns verbunden seid.
Mit lieben Grüßen
Christopher Maria Ofenstein

̈llung ̈t

11/12/2025

Weihnachten ist das Symbol für (Vor)Freude, Geborgenheit, Nähe, Frieden, Hoffnung, Wunder & Liebe. COSAMOS möchte das ganze Jahr für Euch dieses Symbol sein. Euer (Leit-)Stern, der Euch hin zu Euch selbst führt.
Bleibt mit uns verbunden,
Herzlichst Euer Christopher Maria Ofenstein.

̈llungfinden ̈t

10/12/2025

✨INTERNATIONALER TAG DER MENSCHENRECHTE
„Alle Menschen sind frei und gleich an Würde und Rechten geboren“.

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Der erste Artikel der Allgemeinen Erklärung der Menschenrechte.
Sie definierte am 10. Dezember 1948 Rechte, die allen Menschen von Geburt an uneingeschränkt zustehen. Unter anderem unabhängig von Herkunft, Geschlecht, Religion oder politischer Überzeugung das Recht auf Leben, das Recht auf die Abwesenheit von Sklaverei und Folter, das Recht auf Religionsfreiheit sowie die Gleichheit vor dem Gesetz sowie Versammlungsfreiheit.

✨
Jedes Jahr erinnern die Vereinten Nationen an diesem Tage daran, dass diese Rechte weltweit immer wieder verletzt werden.

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Leider ist die Situation laut Menschenrechtlern in den vergangenen Jahren nicht besser, sondern schlechter geworden.
Doch wenn jeder Mensch bei sich selbst beginnt, anderen ein Lächeln, ein freundliches Wort oder eine nette Geste schenkt, könnte das Deine Welt und die ganze Welt verändern!

✨
Ready to grow.
Mit lieben Grüßen
Christopher Maria Ofenstein

̈llung ̈t

07/12/2025

Das schönste Geschenk am zweiten Advent ist Frieden. 🕯️🕯️
Doch bevor Frieden die Welt berührt, beginnt er zuvor immer in uns selbst.

In einer Zeit, in der vieles laut, schnell und fordernd erscheint, lädt uns der
zweite Advent ein, still zu werden.

✨ Still genug, um wahrzunehmen, was in uns nach Ruhe ruft.
✨ Still genug, um zu spüren, wo wir noch zu sehr kämpfen, mit uns hadern oder uns selbst im Weg stehen.

Denn wahrer äußerer Frieden entsteht erst dann, wenn wir innerlich nicht länger im Widerstand leben.

Innerer Frieden bedeutet nicht, dass alles perfekt ist. Es bedeutet, dass wir lernen, uns selbst zu halten – auch in unseren Fragen, unseren Unsicherheiten, unseren Sehnsüchten.

✨Ein sanftes Einverständnis mit dem Moment. Ein Atemzug, der sagt:
Da, wo ich jetzt auf meinem Weg stehe, bin ich genau richtig.
Ich umarme meine Lernaufgaben und Herausforderungen und akzeptiere sie in friedvoller Annahme als Teil meines Weges.

✨Während in uns dieser innere Frieden wächst, verändert sich auch unser Blick nach außen. Wir beginnen, unsere Außenwelt gnädiger und mitfühlender anzunehmen. Weniger zu verurteilen und mehr zu verstehen, was uns das Leben zeigen möchte.

✨So wird innerer Frieden zu einem Geschenk, das weit über uns hinauswirkt – in unsere Beziehungen, unsere Familien, unsere Gemeinschaften.

✨ Möge dieser zweite Advent uns erinnern: Frieden ist eine Entscheidung! Ein tägliches „Ja“ zu uns selbst – und ein stilles „Ich sehe dich“ an die Welt.

COSAMOS – weil jede innere Heilung immer auch ein Funke Frieden für die Welt ist.
Herzlichst, Euer Christopher Maria

06/12/2025

Liebe Cosamos-Freunde! Heute machen wir ALLE die Welt ein bisschen besser, weil wir heute ALLE ein bisschen wie Nikolaus sind. Und es ist doch schön zu sehen, wie gute Taten ein Vorbild für andere und die Welt sein können.
Herzlichst Euer Christopher Maria Ofenstein

Er war ein Bischof im 4. Jahrhundert in Myra (Kleinasi, heutige Türkei), der aus einer reichen Familie stammte.
Er verschenkte sein Erbe an die Armen und vollbrachte Wunder, wie die Rettung von Seeleuten.
Er wurde zum Schutzpatron der Kinder, Seefahrer, Kaufleute und später vieler anderer Gruppen.

Er wurde zur Legende durch seine Großzügigkeit , insbesondere durch die Geschichte von drei Mädchen, denen er heimlich Gold als Mitgift brachte.
Sein Vorbild führte zur Tradition, Geschenke in Schuhe oder Stiefel zu legen.
So wurde er zu einem der beliebtesten Heiligen und seine Figur verschmolz mit anderen Traditionen (wie dem Weihnachtsmann).
Der Nikolaustag wird am 6. Dezember gefeiert, seinem vermuteten Todestag. ̈chstenliebe
̈llung

02/12/2025

✨
Am 30.11. startete bereits unsere Advents-Serie „DAS SCHÖNSTE GESCHENK...“
Die Themen der Adventssonntage sind traditionell Hoffnung, Frieden, Freude und Liebe, die mit den vier Kerzen des Adventskranzes verbunden sind.

✨
Theologisch gesehen bereitet die Adventszeit die Gläubigen
auf die Ankunft Jesu Christi vor, wobei jeder Sonntag eine
spezifische biblische Figur oder ein Ereignis betont.
✨
Spirituell betrachtet ist die Adventszeit eine Zeit der Besinnung,
Vorfreude und spirituellen Einkehr. Schaut doch gerne mal rein
und macht Euch mit Hoffnung, Frieden, Freude und Liebe bereit
für das kommende Weihnachtsfest.
Ready to grow zum Fest der Liebe?
Herzlichst Euer Christopher Maria.

Wenn Du Unterstützung und Halt suchst: www.cosamos.ai

̈nlichkeitsentwicklung

30/11/2025

DAS SCHÖNSTE GESCHENK AM ERSTEN ADVENT IST HOFFNUNG.
Und vielleicht ist sie genau das, was wir in dieser Zeit am meisten brauchen.

✨ Hoffnung ist leise.
Sie wirkt im Hintergrund – wie ein sanfter Atemzug der Seele.
Sie braucht keine großen Worte, um ihre Kraft zu entfalten. Sie ruht verborgen
in uns und wartet darauf, dass wir sie spüren.

✨ Der erste Advent lädt uns ein, innezuhalten.
Zu atmen. Zur Ruhe zu kommen. Das erste Licht zu entzünden – als Zeichen
dafür, dass aus einem kleinen Funken etwas Großes entstehen darf.

✨ Hoffnung bedeutet Vertrauen.
Vertrauen darauf, dass sich alles wandeln darf –
hin zu mehr Wahrheit, Liebe und Licht. Vertrauen darauf, dass wir bereit sind,
diesem zarten, still leuchtenden Funken Raum zu geben.

✨ Möge der erste Advent dir ein Licht schenken, das dich sanft durch diese Zeit begleitet
und dich in Hoffnung und Zuversicht hell erstrahlen lässt.

In Verbundenheit,
Euer Christopher Maria

27/11/2025

Die beste Version deiner Selbst entsteht, wenn du dir erlaubst, bewusst und liebevoll mit dir zu sein. Jeder der folgenden fünf Schritte öffnet eine Tür zu mehr Klarheit, Präsenz und innerer Stärke.

✨ 1. Tägliches Innehalten
Einige stille Momente am Morgen führen dich zu dir – zu deinem wahren Selbst. Du spürst hinein, wie du dich wirklich fühlst und beginnst den Tag im Bewusstsein statt auf Autopilot.

✨ 2. Bewusstes Atmen
Konzentrierte ruhige Atemzüge schenken dir Präsenz. Sie führen dich in deine Mitte zurück und stärken deine Fähigkeit, aus Bewusstheit, statt aus Impuls zu handeln.

✨ 3. Mikro-Rituale der Selbstfürsorge
Kleine, liebevolle Gesten – ein kurzer Spaziergang, eine Pause, ein bewusstes „Ich erlaube mir Ruhe“ nähren deine Energie und stabilisieren dein inneres Gleichgewicht.

✨ 4. Vision & Ausrichtung
Eine klare Ausrichtung öffnet deinen Weg. Deine Vision erinnert dich daran, wer du wahrhaftig bist und führt dich Schritt für Schritt dorthin.

✨ 5. Dein eigener Rhythmus Du gehst deinen Weg in deinem eigenen Tempo – kraftvoll, wach und verbunden. Jeder kleine Schritt ist Teil deiner Entfaltung.

Wir begleiten dich auf deiner Reise: www.cosamos.ai
Ready to GROW. ✨

̈llung ̈cklichsein

22/11/2025

✨
Je mehr Ballast Du abwirfst, je leichter wird es
und je höher steigst Du.
Es ist eine Entscheidung FÜR DICH. Nicht gegen andere.
Wirf alles über Bord, was Dich am Höhenflug hindert.
Herzlichst, Dein Christopher Maria

17/11/2025

Zeit, Du selbst zu sein. Zeit für Wahrheit, Klarheit & Echtheit. Wir unterstützen Dich auf Deinem Weg zur besten Version Deiner Selbst. Mit Liebe, Leidenschaft & Empathie: www.cosamos.ai Dein Wegbegleiter Christopher Maria ̈nlichkeitsentwicklung ̈rke

27/10/2025

Ich möchte Euch heute von mir selbst erzählen, von Schicksal oder „Zufall“ und von der Idee zu einem
Buch, das plötzlich lebendig wurde. Im wahrsten Sinne des Wortes.
Meine langjährige Erfahrung in Theorie und angewandter Praxis der Psychotherapie habe ich bereits in eine Vielzahl von Lehrbüchern und Fachartikeln einfließen lassen. Meine Bücher wurden mehrfach ausgezeichnet und werden in Heilpraktiker Schulen bundesweit im Unterricht eingesetzt. Doch jetzt wollte ich ein Buch für jeden Menschen schreiben. Ein Buch, das Halt & Unterstützung bietet und durch mein 7-stufiges Coaching-Programm zu Wachstum und Erfüllung führt.
„Aus Wunden werden Wunder“
Der „Zufall“ wollte es anders und ich traf auf einen Visionär, der in meine Buchidee „Bewegung“ rein brachte:
Ein Avatar, der aussieht wie ich und spricht wie ich, der mit meinem Wissen und meinen Werten ausgestattet ist und die Menschen durch mein Coaching-Programm begleitet und führt, Fragen beantwortet, Meditationen, Atemübungen und vieles mehr macht.
Mein Herz klopfte, als ich mir vorstellte, wie faszinierend es wäre, wenn mich z.B. der Avatar von Joanne K. Rowling leibhaftig durch ein Harry Potter Buch führen würde. Sie würde es nicht nur vorlesen, sondern „dabei sein“, mir Fragen beantworten, wie sie auf Ideen und Charaktere gekommen ist zum Beispiel.
Was für ein Mehrwert! Es ließ mich nicht mehr los und so wurde mein digitales Ebenbild lebendig und aus meiner ursprünglichen Idee mehr als ein Buch. Aber auch mehr als eine App. Es ist dein digitaler Begleiter, der immer und überall für dich da ist.
Wir sind mit großer Leidenschaft dran. Wir arbeiten Tag & Nacht daran, dass er endlich für Euch da ist.
Doch die Entwicklung rast in diesem Bereich und wir wollen nicht nur, dass Ihr mit Ofenstain zur besten Version Eurer Selbst werdet, sondern Euch auch die beste Version, die es weltweit in diesem Bereich gibt, bieten.
Deshalb bleibt mit uns verbunden. Es wird immer besser. Und alles wird gut. Vor allem für Euch, Euer Leben und die Welt Das ist mein größter Wunsch und die Cosamos-Mission.
Euer Christopher Maria Ofenstein

17/10/2025

Vertrauen entsteht nicht von heute auf morgen -
es wächst leise, ruhig, behutsam, in kleinen, zarten Schritten.
Mit Geduld & Liebe.
✨ Vertrauen muss man sich trauen.
Es gehört Mut dazu, nicht wegzulaufen,
wenn dir jemand näher kommt. Vor allem, wenn Du es selbst bist.
Es ist eine zarte Pflanze, die nur langsam wächst & erblüht.

Herzlichst, Dein Christopher Maria

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INTEGRIO ist Heilpraktikerschule für Psychotherapie und Privatpraxis für Psychotherapie und Coaching. Wir bilden aus zum Heilpraktiker für Psychotherapie in Theorie und Praxis. Hier gehts zur Ausbildungsseite: https://integrio-muenchen.de/heilpraktikerschule-fuer-psychotherapie/ In unserer Praxis bieten wir Unterstützung und Begleitung mithilfe moderner Coaching- und Therapiemethoden in Situationen von Stress, Problematiken und persönlichen Krisen, sowohl im Beruf als auch im Privatleben. Wir sind eine humanistisch-erlebnisorientiert ausgerichtete psychotherapeutische Privatpraxis in München und Miesbach. Um einen Termin zu vereinbaren rufen Sie uns einfach zu unseren Praxiszeiten an oder nutzen Sie unser https://integrio-muenchen.de/kontakt/ Sie möchten gerne mehr über unsere Praxis erfahren, dann gehen sie zur https://integrio-muenchen.de/praxis-psychotherapie/.