Ganz in Bewegung.Studio für Alexander-Technik

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Ganz in Bewegung.Studio für Alexander-Technik

Studio für Alexander-Technik in München/Schwabing. Die sanfte Alternative bei Rückenschmerzen. Mit Ruhe und Leichtigkeit bewegen.

Einzelkurse-Workshops-Entspannung in der Mittagspause

30/09/2024

Jetzt neu: "Every Day Alexander-Alexander-Technik für deinen Alltag" am Freitagabend um 18:00 Uhr. Lass' deine Woche entspannt ausklingen mit Alexander-Technik in der Kleingruppe. Verabschiede dich von Verspannungen und regeneriere deinen Bewegungsfluss. Infos über alle Kurse und Booking findest du in der Bio oder schreibe gerne eine DM ✨

24/08/2024

Die Body&Mind Tage sind in vollem Gange und ich habe mich sehr über die lieben Menschen bei den Sessions gestern gefreut 😊

Die Termine für heute und morgen:

Samstag 24.8.
11:30-12:00 Uhr „Calm and Free“
15:00-15:30 Uhr „Gentle Flow und Flexibility“

Sonntag 25.8.
12:45-13:15 Uhr „Body&Mind Balance“
14:15-14:45 Uhr „Calm and Free“
15:30-16:00 Uhr „Gentle Flow und Flexibility“
19:15-19:45 Uhr „Body&Mind Balance“

Ort: Body&Mind Stage, Olympiahalle (Eingang Ost)

14/08/2024

Vom 23.-25. 8. gibt es für euch freie und offene Alexander-Technik Sessions beim Sommerfestival im Olympiapark 😊

Ort: Body & Mind Stage vor dem Eingang Ost Olympiahalle

Session 1: Gentle Flow und Flexibility - Sanfte Hilfe bei Verspannungen
Dein Kopf, deine Wirbelsäule und deine Gliedmaßen sind in einem ständigen Zusammenspiel und in Koordination miteinander. In dieser Alexander-Technik Session nehmen wir uns Zeit, alltägliche Aktivitäten wie Stehen, Gehen, Sitzen zu reflektieren. Lass dich durch suggestive Bilder und Achtsamkeitsreisen inspirieren und entdecke neue Freiräume- für mehr Flow und Flexibility und weniger Verspannungen.

Session 2: Calm and Free - Stress reduzieren, in deine Ruhe finden
Dein Kopf, deine Wirbelsäule und deine Gliedmaßen sind in einem ständigen Zusammenspiel und in miteinander und reagieren auf Impulse aus deinem Nervensystem. In dieser Alexander-Technik Session erhältst du Anregungen, wie du mit deiner Körpergeist Verbindung Stress abbauen und mit mehr Ruhe reagieren kannst.

Session 3: Body & Mind Balance
Alexander-Technik schult deine Eigenwahrnehmung und fördert die Art und Weise wie du dich und deinen Bewegungsapparat gebrauchst. In dieser Alexander-Technik Session erfährst du, wie du deine Gesamtkoordination bewusst in deine alltäglichen Aktivitäten integrieren kannst. Finde mittels suggestiven Bildern und Achtsamkeitsreisen Inspiration für Balance in deinem Alltag.

16/07/2024

Viele von uns verbringen mehr als 9 Stunden täglich im Sitzen.
Was wir dabei oft vergessen:
Auch das Sitzen ist eine Aktivität, die in unserem gesamten Bewegungsapparat stattfindet.
Unausgeglichenes Sitzen führt über einen längeren Zeitraum häufig zu Verspannungen, Rücken- und Gelenkschmerzen.

In meiner Balanced Sitting Class erlernst du, deine Muskulatur ausgeglichen beim Sitzen zu gebrauchen und deinen Nacken, sowie Rücken zu befreien.
Durch die maximale Anzahl von 4 Teilnehmenden pro Kurs erfährst du individuelle Begleitung in persönlicher Atmosphäre. Buche deine Session über den Link in der Bio oder schreibe mir eine DM ✨

04/07/2024

Zeit für dich. Zeit für deine Bedürfnisse. Zeit für nachhaltige Veränderung.

Alexander-Technik schult deine Eigenwahrnehmung und fördert die Art und Weise WIE du dich und deinen Bewegungsapparat gebrauchst.
Wir sind von Kopf bis Fuß verbunden und als Ganzes in Bewegung. Ein neuromuskuläres System durchzieht unseren gesamten Körper und bewegt unser Skelett, wenn es auf Nervenimpulse vom Gehirn reagiert.

Du kannst in meinen Kursen erlernen, dich in dieser Gesamtkoordination bewusster wahrzunehmen und dadurch mit mehr Leichtigkeit und Ruhe in deinem Alltag zu bewegen.

Weitere Infos findest du in den Links in der Bio oder schreibe mich gerne an 🌿

24/06/2024

Freue dich auf 1. Juli, denn da starten die neuen Alexander-Technik Kurse bei "Ganz in Bewegung".
In den Kursen erfährst du, wie du Alexander-Technik in deinen Alltag integrieren kannst und du erhältst wertvolle Tipps für Ruhe, Leichtigkeit und Bewegungsfluss.

Die Kurse finden in Mini-Gruppen mit maximal 4 Teilnehmenden statt, so haben wir großzügig Raum für einen persönlichen Austausch. Kursdetails folgen, weitere Infos und Buchung findest du auch in der Bio oder schreibe mir gerne eine DM 😊

20/06/2024

Du bist von Kopf bis Fuß verbunden. Lerne, dich in deiner Gesamtverbindung wahrzunehmen und zu koordinieren. Es fördert deine Ruhe, Leichtigkeit und Balance in deinem Alltag ✨

Fotocredit

17/06/2024

206 - Das ist die geschätzte Anzahl an Knochen, die wir Menschen in uns tragen. So ganz genau lässt es sich nicht sagen, da wir alle eine leicht abweichende Anzahl an Knochen haben und sich die Anzahl unserer Knochen altersbedingt verändert.
Über die Hälfte unserer Knochen befindet sich in unseren Händen und Füßen. Die hohe Anzahl dieser Knochen schenkt uns eine große Beweglichkeit und Stabilität.

Du möchtest mehr über deine Anatomie lernen? Bei "Ganz in Bewegung" erfährst du deine anatomischen Zusammenhänge auf ganzheitlicher Ebene 🌿 #

Fotocredit

14/06/2024

Wie wäre es, wenn du dich von dem Konzept der „richtigen Haltung“ löst? Die Vorstellung einer guten oder richtigen Haltung lässt uns oft fest werden. Wir versuchen dann, dieses Bild zu reproduzieren und merken manchmal nicht, wie sehr wir uns dabei verkrampfen.

Wie bei allen Wirbeltieren ist unsere Wirbelsäule das zentrale Element - und die ist in einem ständigen Zusammenspiel mit unserem Kopf.
Du kannst erlernen, die Spannungen entlang deiner Wirbelsäule bis zum Kopf hinauf sanft zu koordinieren und so neue Möglichkeiten deiner gesamten Aufrichtung entdecken✨

13/06/2024

Innehalten. Dieser Begriff ist dir bestimmt schon häufiger begegnet. So vieles liegt im Innehalten. Dieser Moment, der dir die Möglichkeit gibt "Stop" zu sagen. Ungewohntes zuzulassen und neu auf eine Sache zu blicken. Für mich ist es eine Entscheidung, innezuhalten. Und das hat mir machmal richtig Angst gemacht. Nicht so weiterzumachen wie bisher, aber noch keine Vorstellung zu haben, wie oder wo es weitergeht. Innehalten kann dir überall begegnen, in größeren und kleineren Lebensfragen. Ich glaube, hinter dem Innehalten liegt Freiheit. Du darfst jederzeit Innehalten ✨

11/06/2024

Achstamkeitsimpuls - Beschreibe dich im Moment

Dieser Achtsamkeitsimpuls unterstützt dich, dich in deinem Alltag wieder bewusst und mit Ruhe wahrzunehmen.

Lass deine Eindrücke kommen und gehen, du musst nichts dazu tun.

Nimm dir 5 Minuten Zeit zum Innehalten.

Setze dich hin auf einen Stuhl oder Hocker und nimm dich wahr, so wie du gerade bist.

Dei Blick ist frei und offen im Raum. Deine Hände ruhen in deinem Schoß.

Ohne sie anzusehen, versuche dir deine Hände so plastisch wie möglich vorzustellen und sie zu beschreiben.

Wo liegen deine Hände? Wie liegen sie? Sind deine Handrücken oben oder unten?

Wie geht es deinen Fingern? Berühren sie etwas?

Nach 5 Minuten schenke deinen Händen einen Blick und betrachte, wie sie in deinem Schoß ruhen 🙂

Fotocredit und Grafik .design

06/06/2024

Du möchtest Alexander-Technik mal ausprobieren? Dann melde dich bei mir und wir machen uns eine Kennenlernstunde aus 😊

Bei flexiblen Studio-Öffnungszeiten werktags von 8:00Uhr bis 20:00 Uhr finden wir einen guten Termin für dich.

Fotocredit

Adresse

Birnauer Straße 12
Munich
80809

Webseite

http://alexandertechnik-spahn.de/, https://www.fyndery.de/ganzinbewegung/

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