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ARMS on 🔥 This Pilates flow with a medium-resistance band will definitely make your upper body burn! 1. Shoulder pushes ...
24/11/2025

ARMS on 🔥

This Pilates flow with a medium-resistance band will definitely make your upper body burn!
1. Shoulder pushes outward
2. Pulses
3. Hip drops
4. Triceps push-ups

Don’t forget to keep the band under consistent tension the whole time! ☺️

Enjoy the Burn! ❤️‍🔥

Meet me every monday .labs for Pilates Fusion at 12am! :)

BURNING LEGS LUNGES SERIES ❤️‍🔥Try these four lunge variations to fire up your legs & glutes. 🥰When your legs burn, look...
21/11/2025

BURNING LEGS LUNGES SERIES ❤️‍🔥

Try these four lunge variations to fire up your legs & glutes. 🥰

When your legs burn, look around — you’re not doing this alone. There’s a whole tribe of people pushing, laughing, sweating, and rising with you.
Come be part of it every monday .labs. I can’t wait to work out with you. 💫🔥

NEW EVENT ❤️‍🔥„Heart & Motion“ mit 111 – die Zahl der Manifestation. ✨ 
Sie steht für Neuanfänge, Intuition und die Kra...
11/11/2025

NEW EVENT ❤️‍🔥

„Heart & Motion“ mit

111 – die Zahl der Manifestation. ✨ 
Sie steht für Neuanfänge, Intuition und die Kraft unserer Gedanken. Kein Zufall also, dass wir uns am 11.1.26 von 14:00–16:30 Uhr im Session Labs treffen ;-)
 
Gemeinsam öffnen wir einen Raum, der uns tiefer mit unserer eigenen Essenz, unserer Energie und unserem Herzen verbindet. ❤️

 Wir beginnen mit einer Herzmeditation, um uns zu zentrieren und Verbindung zu spüren. Anschließend bringen wir unseren Körper in Bewegung, lassen Energie fließen und schöpfen daraus neue Kraft. 
Im geführten Journaling lade ich euch ein, euch bewusst für das neue Jahr auszurichten – klar, leicht und voller Intention.

Zum Abschluss erwartet euch ein spicy Workout à la Mana, das alles integriert und mit Power abrundet. 💥 

Ich freue mich riesig auf euch und auf diesen besonderen Start ins neue Jahr! ✨

xx Deine Mana

Ablauf:
- Welcome & Herzmeditation
- Mind-Body Awarness Moves 
- Snackpause
- geleitetes Journaling
- Sweat it all out! Workout

Am 11.01.2026 im Session Labs, Fürstenstraße 11/Hinterhaus, 80333 München.
14.00-16.30 Uhr.
Preis: 49 EUR

Anmeldung über den Link im Profil.

PILATES FUSION ❤️‍🔥 Recharge your day with a dynamic, full-body workout that blends the strength and toning of Barre, th...
29/10/2025

PILATES FUSION ❤️‍🔥

Recharge your day with a dynamic, full-body workout that blends the strength and toning of Barre, the core focus of Pilates, and the flexibility and balance of Yoga. This high-energy class challenges your stability, coordination, and endurance, while remaining gentle on your joints—no jumping required! Designed to boost energy, build strength, and keep you moving, it’s the perfect way to maximize your lunch break. Suitable for all fitness levels!

Wer mich kennt, weiß, dass ich kreative Workouts liebe und die ein oder andere Challenge einbaue 🔥. :-)

Ich freu mich so sehr auf dich!

xx Mana

MAMAS ON THE MOVE ✨Rebuild your strength and boost your fitness! This full-body workout combines Barre, Pilates, and Yog...
29/10/2025

MAMAS ON THE MOVE ✨

Rebuild your strength and boost your fitness! This full-body workout combines Barre, Pilates, and Yoga to gently strengthen your core, improve posture, and increase endurance—perfect for moms after postpartum recovery. Feel free to bring your Baby 👶🏼.

📍 Jeden Montag 10.45-11.30 Uhr im .labs

Aus eigener Erfahrung als Mama weiß ich, wie special eine Auszeit für euch ist. Umso mehr freu ich mich auf euch! 🥰

xx eure Mana

Hi! 🐒 Ich dachte, nachdem es diese Seite seit 6 Jahren gibt, könnte ich mich ja kurz mal vorstellen… ;-)Ich bin’s, Mana!...
26/10/2025

Hi! 🐒

Ich dachte, nachdem es diese Seite seit 6 Jahren gibt, könnte ich mich ja kurz mal vorstellen… ;-)

Ich bin’s, Mana! Vielleicht kennt ihr mich schon als Trainerin (aktuell jeden Mo. im .labs 🔥), Yogalehrerin oder habt mein Gesicht schon mal in irgendeiner Werbung gesehen (seit 17 Jahren stehe ich als Model und Schauspielerin vor der 🎥).

Ich liebe Bücher, alleine zu sein, zu spazieren. Natur, blauen Himmel. Licht. 🩵
2017 habe ich mein Herz an Kapstadt verloren und habe seitdem in Summe über ein Jahr dort gelebt. 🇿🇦

Ich bin lieber mit wenigen Menschen zusammen, als in einer großen Gruppe. Ich liebe tiefgründige Gespräche, Psychologie, Worte und entwickele mich gern weiter.

Ich bin von Sternzeichen Fische ♓️. Ich bin hochsensibel und kann Energien spüren. Ich träume gerne vor mich hin.

Ich habe selbst viel Power und reiße euch gern in meinen Workouts mit. 💥
Ich bewege mich unglaublich gerne. Ich hasse sitzen.

Ich habe einen Master in Sportsmanagement, eine 200h Yogaausbildung, die A-Lizenz als Fitnesstrainerin und so einige Scheine mehr 🤓. Spoiler: Reformer pilates kommt bald dazu.

Ich mag Schildkröten. Ihr hört hier mein Lieblingslied.

Hab ich was vergessen? 🙃

In yoga, we learn that the heart is more than a physical organ – it is a center of energy, connection, and truth.The fro...
10/08/2025

In yoga, we learn that the heart is more than a physical organ – it is a center of energy, connection, and truth.
The front of the heart opens to the world: love flowing out, compassion reaching forward.
The back of the heart, often forgotten, is where we receive – support, trust, and the courage to lean into life.

When we ignore the back, we may give without receiving.
When we open both, we live in balance – sthira (steadiness) and sukha (ease).

Feel your heart in all directions.
Love flows forward. Strength rises from behind. ♥️

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Munich
80799

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über cama

cama vereint, was mich, Mana, bewegt. Zum einen versteht sich cama als ein online-basiertes Fitnessstudio für funktionale Workouts. Das Besondere: Diese finden nur Morgens statt! Aufwachen, Matte ausrollen, den cama Livestream öffnen und schon beginnt der Tag aktiv. Wir trainieren live und in Echtzeit miteinander.

Unsere Workouts funktionieren überall, womit die morgendliche Sportroutine auch auf Reisen, bei schlechten Wetter oder strukturellen Umständen nicht auf der Strecke bleiben muss.

Seit 6 Jahren beschäftige ich mich mit Yoga. Als ehemalige Leistungssportlerin „stolperte“ ich nach einer Verletzung in meine erste Yogastunde. Yoga faszinierte mich. Nicht nur mein Körper wird seither flexibler, stärker und entspannter, sondern auch ich. Mit großer Neugier, Freude und Wissensdurst erkunde ich meine

Faszination für das Yoga auf und neben der Matte. Damit möchte ich euch in einer kraftvollen, energetischen, aber dennoch weichen Yogastunde begegnen.