03/02/2026
La menopausa è un’esperienza multidimensionale.
E lo yoga ha una mappa per accompagnarla.
Quando lavoriamo con donne in menopausa, ci accorgiamo presto che il cambiamento non riguarda un solo piano.
Non è solo il corpo che cambia.
Cambiano il sonno, la percezione del calore, l’energia, l’umore, il modo di pensarsi, il rapporto con sé.
La filosofia yoga offre una lente molto chiara per leggere questa complessità: il modello dei pañca maya kośa.
Secondo questa visione, l’esperienza umana si manifesta su più dimensioni interconnesse:
– Annamaya kośa (corpo fisico)
sonno, calore, dolore, fatica, tensioni, rigidità
– Prāṇamaya kośa (sistema nervoso ed energetico)
respiro, energia vitale, stress, iper- o ipo-attivazione
– Manomaya kośa (mente ed emozioni)
sbalzi d’umore, ansia, irritabilità, ruminazione
– Vijñānamaya kośa (significato e identità)
credenze e preconcetti sulla menopausa
(“è un declino”, “non sono più me stessa”, “devo resistere”)
– Ānandamaya kośa (relazione profonda con sé)
sicurezza interna, fiducia, continuità del Sé
In menopausa il cambiamento attraversa tutti questi livelli.
Per questo lavorare su un solo piano, spesso, non è sufficiente.
La pratica yoga ha una caratteristica unica:
può accedere a tutte queste dimensioni, senza bisogno di nominarle esplicitamente.
Attraverso:
– il movimento e il contatto con il corpo
– il respiro e la regolazione del sistema nervoso
– l’attenzione e la consapevolezza
– la riflessione sul significato dell’esperienza
– e anche momenti di quiete e presenza profonda
Quando interveniamo su una dimensione, l’effetto si estende anche alle altre.
Un miglioramento del sonno può sostenere la stabilità emotiva.
Un maggiore radicamento corporeo può aumentare il senso di sicurezza.
Un cambiamento nel modo di dare significato all’esperienza può modificare il rapporto con i sintomi.
Al centro di questa mappa, la filosofia yogica colloca Puruṣa:
la presenza testimone, ciò che non cambia mentre tutto cambia.
Non elimina i sintomi, ma riduce l’identificazione con essi e restituisce continuità interiore.
👉 Questo è l’approccio multidimensionale che porto nel webinar gratuito
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📅 12 febbraio | 19:30–21:00 | online (Zoom)
Se ti interessa esplorare come lo yoga possa accompagnare la menopausa
in modo serio, integrato e rispettoso della complessità,
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Con cura,
Marcella
