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I offer gentle and generally accessible yoga in order to show healthy movement & relaxation methods

12/12/2025

Zwischen Job, Familie, Haushalt, Gesundheit, Geburtstagen, Urlaubsplanung und tausend unvorhersehbaren Dingen… es ist immer viel los. Stress gehört für viele längst zum Alltag – und er ist ein wesentlicher Faktor für Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit, Schlafstörungen, ein geschwächtes Immunsystem oder chronische Entzündungen.

Genau deshalb war ich im September auf einer Restorative Yoga Weiterbildung. Dieser Stil bringt ein überlastetes Nervensystem zurück ins Gleichgewicht. Anders als in vielen anderen Yogastilen geht es hier nicht mehr ums Tun, sondern ums Sein. Die Haltung tritt in den Hintergrund; du brauchst keine Kraft, keine Aktivität – nur Erlaubnis, anzukommen. Selbst Yin Yoga ist im Vergleich dazu noch aktiver.

Aus dieser Inspiration heraus möchte ich dieses Jahr mit dir gemeinsam ausklingen lassen:

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🌟 Restorative Jahresausklang – ein Abend nur fürs Sein

Am 18. Dezember lade ich meine bisherigen Schüler*innen zu einem besonderen Yoga-Special ein – einem Abend, der unser Nervensystem, unsere Seele und unseren inneren Frieden nährt.
Wir schenken uns:

✨ Sein statt Tun
✨ Freude, Kontemplation und Gelassenheit
✨ Eine gemeinsame Meditation
✨ Eine tief regenerierende Restorative-Shavasana – eingehüllt in mehrere Decken in einer besonders wohltuenden Lagerungstechnik

Dazu gibt es Lebkuchen & Tee für die Kontemplationsrunde.
Ein liebevoller Moment der Ruhe – kurz vor Weihnachten und mitten im Trubel des Dezembers.

Bitte PN für Anmeldung und Infos

09/12/2025

Wir brauchen beide Energien: Aktivierung und Ruhe.
Doch die wahre Praxis beginnt dort, wo wir lernen zuzuhören:
Was brauche ich jetzt?
Mehr Herausforderung – oder mehr Weichheit?

Diese Frage ist der Schlüssel zu gesunder, langfristiger Bewegung und innerer Balance.

07/12/2025

Loslassen und akzeptieren erfordert manchmal mehr Kraft als an etwas ziehen. Unser Körper ist ein großer Lehrer, Yoga. Asanas können sehr herausfordernd und manchmal unmöglich zu erreichen sein. Es liegt an dir zu entscheiden, welche Asana du mehr üben möchtest und vertiefen möchtest und welche du noch weiter forcierst.
Wie immer lautet hier der Schlüssel zur Weisheit, den goldenen Mittelweg zu finden, und untersheiden zu können, wo man mehr pushen will, und wo man mehr loslassen darf.

05/12/2025

Diesen Sommer hatte ich eine Schulterverletzung, die meinen Bewegungsradius stark eingeschränkt hat. Und dieser Satz aus einer Podcast-Zusammenfassung von Dr. Rangan Chatterjee beschreibt genau, was ich dabei gelernt habe:

„Wie Verletzungen Resilienz und Geduld aufbauen.“

Jede Herausforderung erinnert uns an zwei Dinge:
➡️ Akzeptanz – anzunehmen, was gerade ist, ohne dagegen anzukämpfen.
➡️ Resilienz – den Mut zu entwickeln, sich der Situation anzupassen und Schritt für Schritt weiterzugehen.

Zuerst habe ich Pilates und Fitnessstudio pausiert. Yoga wurde auch schwierig und weniger. Stattdessen: Physiotherapie, regelmäßiges Training und eine gute Portion Geduld haben dazu geführt, dass ich heute fast schmerzfrei bin. Und ich trainiere weiterhin zweimal pro Woche, um meine Schulter zu stärken, Muskeln aufzubauen und präventiv zu handeln.

Challenges im Leben gehören dazu und lehren uns, flexibel zu bleiben. Sie zeigen uns, wie kraftvoll wir wirklich sind, wenn wir dranbleiben – sanft und achtsam mit uns selbst, mit Akzeptanz, Flexibilität und Vertrauen in den Prozess. 🪷

02/12/2025

🌟 Restorative Jahresausklang – ein Abend nur fürs Sein

Am 18. Dezember lade ich meine bisherigen Schülerinnen ein, gemeinsam einen wohltuenden Raum der Stille zu betreten – fern von der Hektik, die diese Jahreszeit meist mit sich bringt.

Dich erwartet:

✨ Freude und Gelassenheit mit Spiel und Spaß
✨ eine Kontemplationsrunde (für Denkanstöße und Besinnen)
✨ eine gemeinsame Meditation
✨ eine lange Restorative-Shavasana in wohliger Deckenumhüllung
✨ Lebkuchen & Tee für unsere Kontemplationsrunde

Ein liebevoller Moment der Entschleunigung – kurz bevor das Jahresende seinen Höhepunkt erreicht.

Bitte PM für Anmeldung und mehr Infos.

09/11/2025

bei Freunden und Bekannten…was kannst du sagen, wie kannst du reagieren? bei

08/11/2025

bei Bekannten? wie mit Krebs bei Bekannten und Freunden umgehen ? bedeutet sich Zeit nehmen, da zu sein für jemanden. Eine Schulter anbieten. Sich nicht in den Vordergrund stellen mit Ratschlägen… zeigen
Für mehr miteinander

09/10/2025

Wie beweglich musst du sein, um Yoga zu machen?

08/09/2025

🌟Restorative Yoga🌟 - und wie das “Rumliegen” eingehüllt in Decken und Bolstern dein Stresslevel senkt und dich regenerieren lässt. Und sogar mehr…

Wenn dein Körper vollkommen gestützt wird, darf dein Nervensystem loslassen. Dein Atem wird tiefer, deine Muskeln entspannen, dein Stresslevel sinkt. 🫶

Und es passiert noch mehr:
🌿 Dein Körper aktiviert seine Selbstheilungskräfte
🌿 Dein Geist kommt zur Ruhe
🌿 Du schöpfst neue Energie – ohne Anstrengung

Das durfte ich in meiner aktuellen Ausbildung zum Restorative Yoga Teacher Trainer erfahren. 6 Tage eingehüllt in Decken liegen. Eine Tiefenentspannung pur - Zeit, um nichts zu machen. Ich konnte erleben, wie es mal ist sich die Erlaubnis zu geben, mal nichts zu machen! Und es fühlt sich wunderbar an. Langsamer werden ist etwas, was wir in dieser hektischen Zeit, wo es immer nur weiter um noch höher, schneller, und besser geht, dringend benötigen.

Restorative Yoga ist wie ein Reset-Button für Körper und Seele. 💖

Hast du es schon einmal ausprobiert? Und falls nicht, könntest du dir das mal vorstellen? Vielleicht in einem Workshop mit mir?

Oder mal andere Frage: wie ist deine Beziehung zu „Nichts tun“?

10/07/2025

✨ Glücklich & erfüllt nach meiner Donnerstags-Yogastunde ✨

Seit über 1,5 Jahren darf ich einige wundervolle Frauen Woche für Woche auf der Matte begleiten – und jetzt steuern wir langsam auf die Sommerpause zu. Heute bin ich besonders dankbar für das, was Yoga jenseits der Bewegung schenken kann: Verbindung, Vertrauen, Sicherheit.

Nach der Klasse hat mir eine Schülerin etwas gesagt, das mich sehr berührt hat:
👉 Dass sie sich durch meine traumasensible Sprache so sicher und wohl fühlt – und dass man das gar nicht bewusst merkt, sondern dass es sich ganz sanft in der eigenen Praxis entfaltet und spürbar wird.

Genau das ist mein Anliegen: Räume zu schaffen, in denen nichts muss, alles darf.
In denen jede*r auf eigene Weise ankommen kann – im Körper, im Atem, im Jetzt.

Dieses Feedback war für mich so wertvoll und bestärkt mich, diesen Weg weiterzugehen. Sprache ist so viel mehr als Worte – sie kann öffnen, halten, tragen.

Danke an meine treuen Yoginis für euer Vertrauen. 🧡

03/07/2025

Sommer 🌞☀️🔥Hitze. Reizüberflutung. Unruhe.
Dann ist Śītalī Prāṇāyāma genau richtig für dich – ein kühlender Atem, der Körper und Geist erfrischt.

🌬️ So funktioniert’s:
1. Setz dich aufrecht hin.
2. Rolle die Zunge längs ein wie einen Strohhalm (oder presse die Lippen leicht aneinander, wenn das Einrollen nicht möglich ist = Śītkārī).
3. Atme langsam & hörbar durch die Zunge/Lippen ein – spüre die Kühle.
4. Schließe den Mund und atme langsam durch die Nase aus.
5. Wiederhole für 5–10 Runden.

✨ Wirkung:
– kühlt den Körper
– beruhigt das Nervensystem
– unterstützt innere Ruhe

Diese Technik ist perfekt für heiße Sommertage, bei Hitzewallungen, nach dem Sport oder einfach, um runterzukommen.

Du kannst sie am Ende oder Anfang deiner Praxis einbauen – oder zwischendurch im Alltag.

Probier’s mal aus und sag mir:
Hat’s dir Erleichterung gebracht?
Kommentiere gerne ☺️

01/07/2025

Manchmal ist der Kopf voll, das Herz rast – und wir wissen nicht, wohin mit uns.
In solchen Momenten ist Viparita Karani eine kraftvolle und zugleich sanfte Praxis.

👉 Du legst dich auf den Rücken und bringst die Beine an die Wand – that’s it.
Doch die Wirkung ist tiefgehend:
✨ Beruhigung des Nervensystems
✨ Entlastung für Herz & Kreislauf
✨ fördert Lymphfluss und Regeneration
✨ reduziert innere Unruhe

Diese Haltung ist besonders hilfreich am Abend, nach langen Tagen oder bei emotionaler Überforderung.

🔁 Kombiniere sie gern mit meinem kostenlosen Yoga Nidra Audioguide – für doppelte Tiefenentspannung.

📩 Schreib mir „YIN“, wenn du den Link zum Audioguide möchtest – oder hol ihn dir direkt über den Link in meiner Bio.

Gönn dir Ruhe – du musst nicht immer funktionieren.

Adresse

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81379

Webseite

https://wellbeingwithelif.com/

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